Super dieta do skutecznego odchudzania o 10 lub 15 kg - menu na tydzień i prawdziwy wynik

Ogromna liczba kobiet na całym świecie obawia się znalezienia skutecznej metody na szybką utratę wagi. Coraz popularniejsza jest koncepcja super diety - różnych sposobów na skuteczne i szybkie schudnięcie. Możesz schudnąć, znaleźć gładką sylwetkę w krótkim czasie, jaką dietę zastosować, czy jest ona bezpieczna dla zdrowia, i które produkty zwrócić uwagę, gdy decydujesz się wyrazić utratę wagi?

Co to jest super dieta

Jakie są główne cechy "skrajnej" utraty wagi, jakie są główne różnice w superwytrzymaniu diety w przypadku utraty wagi? Na nim można rzucić około jednego kilograma dziennie. Ten wynik osiąga się przez następujące warunki:

  1. Dzienna ilość spalonych kalorii - 1000 kcal.
  2. Mniejszość żywności - konieczne jest spożywanie małych porcji co dwie lub trzy godziny.
  3. Dieta składająca się z jednego produktu spalającego tłuszcz - w przypadku diet trwających od trzech do siedmiu dni.
  4. Dieta złożona z najbardziej zróżnicowanych produktów o niskiej zawartości kalorii - w przypadku diety trwającej dłużej niż siedem dni.

Super dieta

Krótkoterminowe mono-diety, trwające trzy, maksymalnie siedem dni, zapewnią szczuplejszekobieta bardzo szybka utrata masy ciała. Powszechnie popularna marchewkowa trzydniowa mono-dieta - na sałatkę z tartej marchwi. Dieta kapuściana została zaprojektowana na pięć dni, menu składa się z niskokalorycznych potraw z surowej i gotowanej kapusty. Jedną z dobrych opcji jest 7-dniowa mono-dieta do warzonej gryki. Za pomocą tych produktów spalających tłuszcz w jak najkrótszym czasie możesz pozbyć się pięciu lub siedmiu dodatkowych kilogramów, w zależności od indywidualnych cech twojego ciała.

Superskuteczna dieta

Poza krótkoterminową mono-dietą, stosuj superwydajne diety, czyli te, przez które możesz stracić tyle samo, co dużą ilość kilograma. Jest to złożona mono-dieta na różne produkty do spalania tłuszczu lub tak różnorodna, jak to możliwe, a jednocześnie dieta niskokaloryczna. Za dziesięć do piętnastu dni można stracić do 12 kg. Nie zapominaj, że taka dieta to stres dla twojego organizmu. Pamiętaj, aby skonsultować się ze specjalistą i pogorszyć się pod nadzorem lekarza.

Super dieta dla skutecznej zhirozzhiganiya

Zapewnienie skutecznej zhirozzhiganiya osiąganej kosztem restrykcyjnych ograniczeń jest spożywane z węglowodanami spożywczymi. Dlatego dieta spalająca tłuszcz przez tydzień to dieta z bardzo ograniczonym lub całkowicie wyeliminowanym spożyciem węglowodanów. Na przykład siedmiodniowy dietę z marchwi. Marchew to produkty o ujemnej kaloryczności - do trawienia potraw z surowej marchwi organizm potrzebuje więcej energii niż do organizmu.

Dieta 15 kg miesięcznie

Przez dłuższy okres - miesiąc, więc dieta dietetyczna i dieta w tym czasie powinny być wybrane starannie i ostrożnie. Wskazane jest poszukiwanie porady u profesjonalnego dietetyka. Podstawy menu:

  • warzywa, owoce, świeże zioła;
  • produkty mleczne, twardy ser, jaja, mleko;
  • mięso z kurczaka, ryby, wołowina;
  • zboża (owsianka) i rośliny strączkowe, chleb drożdżowy;
  • suszone owoce (suszone śliwki, suszone morele), jagody, świeżo wyciskane soki.

Super dieta przez miesiąc obejmuje przygotowanie prostych potraw złożonych z trzech do czterech naturalnych składników, przy minimalnym czasie obróbki cieplnej (na przykład, nie można gotować, ale piec ziemniaki). Dodatek soli, cukru, przypraw i masła jest wykluczony. Konieczne jest spożywanie co najmniej sześć razy dziennie, w małych porcjach. Pamiętaj, aby wykluczyć stosowanie napojów gazowanych, napojów alkoholowych, palonych i wędzonych. Podstawą diety - sałatki warzywne, ser i jogurt, owsianka.

Najlepsza dieta do odchudzania o 10 kg

Istnieje kilka możliwości pokonania opcji w stosunkowo krótkim czasie do dziesięciu kilogramów nadwagi. Najlepsza dieta na odchudzanie w ciągu tygodnia:

  • kefir;
  • na gotowanej parze gryczanej;
  • kapusta;
  • opór;
  • na płatkach owsianych;
  • Chiński bez soli
  • dieta dla modeli.

Główne zasady wszystkich tych sposobów utraty wagi, których przestrzeganie pozwoli osiągnąć zamierzony rezultat, to:

  1. Zużycie cieczy w objętości 2-2,5 litra na dzień.
  2. Maksymalne częste posiłki.
  3. Ostatni odbiór - co najmniej trzy lub czterygodziny spać
  4. Prowadzenie aktywnego stylu życia.

Skuteczna dieta gryki przez 7 dni

Stosunkowo łatwą opcją na szybką utratę wagi jest dieta gryczana dla szybkiej utraty wagi przez 7 dni. Wśród jego zalet są następujące punkty:

  1. Jeśli nie gotuje się i nie pieczi gryki, zawartość kaloryczna 100 g tego produktu nie przekracza 100 kcal. Oznacza to, że możesz jeść grykę gotowaną w ten sposób w praktycznie wszystkich ilościach i nie cierpiąc głód.
  2. Proces aktywnej zhirozzhiganiya, gdy schudniesz na gryce, zaczyna się około trzeciego dnia, czyli aż do siódmego dnia diety osiągniesz imponujące wyniki.
  3. Grykę można smażyć zarówno na wodzie, jak i na kefirze.

Metoda przygotowania kaszy gryczanej:

  1. Podnieś i spłucz.
  2. Zalać wrzątkiem, zimną wodą lub jogurtem w jednej proporcji (gryka) do dwóch (płyn); dla kefiru - dla siebie nawzajem.
  3. Pozostawić w temperaturze pokojowej w nocy.

Siedmiodniowa utrata wagi gryki pozwoli ci stracić do siedmiu kilogramów. Aby wyjść należy konsekwentnie, wchodząc do menu rano i wieczorem takich produktów jak jajko lub o niskiej zawartości tłuszczu szynka na śniadanie, sałatka z pomidorów i rosół z kurczaka na kolację. W przypadku, gdy znosisz ten tryb żywienia staje się szczególnie trudny, możesz zjeść łyżeczkę miodu lub wypić szklankę miodu, aby uzupełnić równowagę glukozy.

Dieta kapuściana na odchudzanie

Pozbądź się ośmiu dodatkowych kilogramów przez dziesięć dni, aby pomóc w diecie kapusty. Podczas niej jest to możliwejeść kapusta wszelkiego rodzaju - Bruksela, kalafior, colt i wybielić. Istnieją różne warianty odchudzania na kiszonej kapuście. Z diety całkowicie wyłączyć sól i cukier, dopuszczalne jaja, beztłuszczowe mięso, owoce, warzywa. Menu musi zawierać sałatki warzywne i zupę z kapusty. Pij więcej płynu i uważnie obserwuj swój stan. Użyj następującej receptury zupy kalafiora:

Składniki:

  • kalafior - 400 g;
  • biała kapusta - 300 g;
  • łodygi selera - 7 szt .;
  • marchewki - 2 szt .;
  • cebula - 1 szt .;
  • sok z cytryny - 15 g.

Metoda przygotowania:

  1. Podziel kalafior na kwiatostany.
  2. Spłucz warzywa, drobno posiekaj kapustę, cebulę, marchew i seler.
  3. Złóż patelnię o grubym dnie, zaparz warzywa, aż będą gotowe.
  4. Dodaj sok z cytryny, potrząśnij wszystko mikserem.

Strzał superdiety

Utrata masy ciała po ośmiu kilogramach w ciągu zaledwie pięciu dni pomoże dobrze znanej diecie Drobinka. Dieta w dniach utraty wagi na kapuście jest następująca:

  • Pierwszy dzień - 1 kilogram każdego jabłka.
  • Drugi dzień - 1 litr kefiru i 500 g sera o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Trzeci dzień - 300 g rodzynek, 2 łyżki miodu, kompot z suszonych owoców bez cukru.
  • Czwarty dzień - 500 g gotowanego fileta z drobiu.
  • Piąty dzień - 200 g płatków olejowanych gotowanych na wodzie, każdy owoc, z wyjątkiem bananów i winogron.

Dieta kefirowa 10 dni 10 kg

Wysoce skuteczny jogurtdieta do odchudzania. Podstawą siły jest jogurt, pół litra dziennie, tłuszcz - nie więcej niż 2,5%. Jeden dzień dziesięć, najlepiej na weekendy, rozładunek do zrobienia, że ​​nie ma nic do jedzenia. W innych dniach diety dodano na zmianę niskotłuszczowy ser - 400 g zaokrąglenia gotowane mięso drobiowe - 500 g owoców (wyjątek - banany, winogrona i melon) - 500 g świeżych warzyw. Ogórki, kapusta, marchew - 500 g Z Za pomocą tego menu można zresetować do 10 kg w ciągu dziesięciu dni.

Chińska dieta przeciwsłoneczna

całkowicie wyeliminować sól z diety dało nazwę inny znany sposób utraty wagi. Niesłodzona dieta jest przeznaczona na dwa tygodnie, tracisz od ośmiu do dziesięciu funtów. Podstawa menu:

  1. Maksymalna lekkie śniadanie - niesłodzonego czarnej kawy, zielonej herbaty z plasterka chleba kukurydzianego.
  2. Obiad - sałatka ze świeżych warzyw (marchew, biała kapusta).
  3. Kolacja - gotowany filet z drobiu, wołowina /ryba do gotowania na parze.

Dozwolone są wszystkie soki owocowe, owocowe i warzywne. Cukier, mąka i produkty zbożowe, wędzone i palone, są całkowicie wykluczone. Możliwe jest stosowanie niewielkich ilości suszonych owoców i miodu. Maksymalna objętość wody pitnej na dzień wynosi dwa litry. Dieta odnosi się do skrajności, ze względu na produkty o niskiej zawartości węglowodanów użytych uważnie obserwować jego stan.

Przeciwwskazania

Ekstremalna utrata wagi może niekorzystnie wpłynąć na twoje zdrowie, ponieważ wiąże się z trudną dietą. Pamiętaj o tym i nie zaczynaj diety bezuzyskanie porady od specjalisty i zbadanie stanu wszystkich systemów twojego ciała. Przeciwwskazania do diety:

  • przewlekłe choroby przewodu pokarmowego, nerek, wątroby;
  • problemy z ciśnieniem;
  • choroby układu nerwowego;
  • wszelkie zaburzenia hormonalne i awarie.

Dieta ekspresyjna to poważny stres, nawet dla całkowicie zdrowego organizmu. Pamiętaj, nie zapomnij wypić wystarczającej ilości płynów, ale natychmiast spróbuj skorzystać z pomocy lekarskiej w przypadku znacznego pogorszenia samopoczucia. Nie trzeba podziwiać diety, lepiej przy pomocy dietetyka równoważyć jego codzienną dietę i zacząć monitorować reżim dnia i stylu życia.

Filmy na temat skutecznych diet na odchudzanie

Obejrzyj trzy krótkie filmy na temat trzech popularnych super diet, które pozwalają stracić około pięciu kilogramów w ciągu pięciu do siedmiu dni. Dowiesz się o głównych korzystnych właściwościach produktów spalających tłuszcz, o środkach ostrożności dla osób, które tracą na wadze, podstawowych zasadach skutecznego odchudzania, sposobów wychodzenia z ekstremalnych diet i innych ważnych informacji na temat tych diet.

Super dieta przez 5 dni

Dieta owsa do odchudzania o 10 kg

Dieta przez 3 dni

Opinie

Alexandra, 26 lat

Nie cierpię na nadwagę, ale czasami używam mono-diet, aby pozbyć się skutków przejadania się lub czyszczenia jelit, na przykład po wakacjach. Lubię siedzieć na kefirze i na kaszy gryczanej - to jest mi dane bez większej pracy. Po trzech dniach lekkiego jedzeniaCzuję przypływ siły i łatwości w ciele.

Olga, 34 lata

Po porodzie utracił wagę dzięki diecie bezsolnej. Wyniki zostały spełnione - w pierwszych dwóch tygodniach zrzucił osiem kilogramów, trzy miesiące później - dwanaście kolejnych. Zła dieta, chwile, w których trudno było stosować się do takiej diety, ale udało się ją utrzymać i nie dać sobie rady. Ale po wadze nie powrócił, myślę, że główną zaletą tej diety.