Ścisła dieta na tydzień - menu do szybkiego i skutecznego odchudzania

Aktywność, harmonijność i atrakcyjność - naturalne pragnienie każdego członka pięknej płci. Aby utrzymać ciało w formie, nie zawsze jest czas i okazja, więc wiele osób ucieka się do specjalnych poprawek. Surowa dieta na tydzień jest uważana za szybką i skuteczną metodę odchudzania w domu. Tryb codzienny pozwala ci usunąć nadwagę na jak najkrótszy czas.

Co to jest ścisła dieta

Zasada takiego systemu władzy jest zredukowana do "wstrząsu" ciała, po czym zaczyna aktywnie pracować, spalając tkanki tłuszczowe. Surowe diety dla szybkiej utraty wagi obejmują przestrzeganie określonej diety, stosowanie niskokalorycznej żywności, odmowę mąki, słodkie, tłuste potrawy. Większość z nich opiera się na trzech posiłkach, w tym owocach, warzywach, witaminach i przydatnych składnikach. Surowa dieta oznacza stosowanie czystej niegazowanej wody do dwóch litrów dziennie.

Ciężka dieta przez tydzień nie jest zalecana osobom cierpiącym na choroby ostrej lub przewlekłej, ponieważ w stanie stresu można tylko pogorszyć stan zdrowia. We wszystkich innych przypadkach wybórSurowe menu zależy od indywidualnych cech, preferencji, ustalonych celów. Dodanie umiarkowanego obciążenia sportowego pomaga osiągnąć lepszą wydajność i skonsolidować wynik.

Cotygodniowe diety na szybką utratę wagi

Surowa dieta na tydzień jest optymalną opcją dla tych, którzy marzą o łatwym upuszczaniu dodatkowych kilogramów. Siedem dni to pożądany czas trwania takich eksperymentów. Jeśli chodzi o psychologię, zauważalny efekt w krótkim okresie jest istotnym czynnikiem, który skłania do przestrzegania wszystkich ustalonych reguł twardej żywności. Istnieje ogromna różnorodność ścisłych cotygodniowych diet dla szybkiej utraty wagi. Poza skromnymi mono-dietami istnieją schematy pełnowartościowych racji w domu, które pomagają zmniejszyć wagę o 3-7 kg na tydzień.

Ścisła dieta na tydzień minus 5 kg

Najbardziej skuteczna dieta na tydzień pozwoli ci stracić do pięciu funtów bez odczuwania specjalnego dyskomfortu. Odżywianie składa się głównie z warzyw (z wyjątkiem cebuli, czosnku), jogurtu, rzadko dodawanych owoców. W przeddzień ścisłej diety na tydzień minus 5 kg należy przygotować - ostatni posiłek nie później niż o 18:00, przed pójściem spać, zjada małą łyżkę miodu, którą należy wypytać wodą.

Dzień śniadanie Lunch Kolacja Uwaga
1 - - - Menu zawiera wodę - 2 szklanki. Później ilość płynu wyniesie 2 litry;
2 Owsianka w wodzie bez żadnych dodatków; Zupa ze świeżego ogona białokrzyskiego, chińskiego lub kalafiora, marchwi,garść ryżu i ziemniaków; 150 g kefiru;
3 Część owoców; Mieszanka warzyw; Picie niesłodzonego jogurtu;
4 Część owoców; Mieszanka warzyw; Picie niesłodzonego jogurtu;
5 Ryż gotowany; Bulion warzywny (zupa); Półmisek ryżowy;
6 Świeży ser (zawartość tłuszczu - nie więcej niż 9%); Zupa jarzynowa z kawałkiem chleba; 150 g produktu z kwaśnego mleka;
7 - - - Powtórzenie dowolnego poprzedniego dnia.

Dieta minus 10 kg na tydzień

Proponowany przepis, który został opracowany w ścisłej diecie na odchudzanie, jest bezpieczny dla zdrowia, spełnia zasady prawidłowego odżywiania, zdolny do spalania tłuszczów. Podstawą programu są białka, węglowodany we właściwej proporcji, a kaloryczna zawartość naczyń jest minimalna. Dieta w wysokości minus 10 kg tygodniowo ma zastosowanie w domu, nie wymaga znacznych nakładów czasowych, kulinarnych.

Dzień Liczba przyjęć Menu
1 Opcjonalnie 1 spawane ziemniaki, 0,5 l produktu mlecznego;
2 3 300 g mięsa, 400 g kefiru
3 5 1 litr kefiru na 5 porcji, 1 owoc na życzenie;
4 5 1 litr kefiru, 150 g musu serowego;
5 5 Podobną ilość jogurtu łączy się z 150 g suszonych moreli;
6 5 1l kefir, zamiast suszonych owoców jemy 100 gkwaśna śmietana;
7 3 6 szklanek kefiru.

Mniej niż 15 kg na tydzień

Surowa dieta na okres siedmiu dni odnosi się do ekstremalnych, ale skutecznych środków do spalania nadmiaru kalorii. Przestrzeganie tego jest niezwykle trudne - wola woli. Odważni i celowi otrzymują nagrodę - minus 15 kg tygodniowo. Cechą proponowanej diety jest brak reżimu, to znaczy, że dawkę dzienną należy przyjmować kilkoma metodami według własnego uznania.

Dzień Rano Lunch Wieczór (nie później niż do 21:00) Lub w ciągu dnia
1.3 - - - 1,5 1 wody niegazowanej;
2,5 - - 2 godziny przed snem - 1 jabłko; 800 g mleka podzielonego na 3-5 razy;
4 - - - 2 szklanki wody, mieszanka świeżych warzyw, zieleni, 1 łyżka. l olej słonecznikowy;
6 gotowane jajko, herbata; 100 g chudego mięsa, 4 łyżki. l groch w puszkach; 1 owoc, sok; 2 godziny po śniadaniu: 200 g wegetariańskiej zupy z warzywami;
7 - - - 100 g sera (zawartość tłuszczu do 9%), 0,5 l 1% ryazhenka.

Menu do szybkiego odchudzania na tydzień

Kluczowym zadaniem wszystkich diet jest spalanie kalorii, utrata nadmiernej masy ciała. Menu do szybkiego odchudzania na tydzień składa się ze składników zawierających niewielką ilość tłuszczów i węglowodanów. Z tego powodu również przyspiesza metabolizmbrakujące elementy są rozdzielane od zgromadzonych depozytów. Surowa dieta na tydzień powinna być dobierana indywidualnie, w oparciu o specyficzne cechy organizmu, stosowane ze specjalną koniecznością.

Wideo: dieta 7-dniowa Mniej niż 10 kg