Dieta na Bormental - utrata masy ciała na tydzień menu i receptur żywności, opinii techniki

Inny rodzaj wśród wielu innych diet po prostu staramy się rozwiązać nie tylko problem nadwagi, ale także czynnik psychologiczny typowania. Dieta została wymyślona przez Bormental klinice imienia dr Bormental na podstawie pamiętnika i liczenia kalorii. System można obniżyć do 16 kg w ciągu 4 tygodni. Przyjrzyjmy się szczegółowo tej diecie Bormetal i jeszcze bardziej uzupełnijmy podręcznik.

Co to jest dieta dla Bormental

Głównym zadaniem tej diety jest najpierw zrozumieć przyczynę przejadania się, która doprowadziła do otyłości. Oznacza to, że twórcy kursu powinni najpierw skonsultować się z psychologiem. Może polecić zestaw treningów psychologicznych, które pomogą Ci poprawić samopoczucie. Następnie dieta Bormental nie ogranicza się do jedzenia. Zwolnij, zmniejszając ilość spożywanego jedzenia, utrzymując zliczone rekordy zjedzone.

Zasady diety bormentalnej

Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest granica, której nie należy przekraczać, która wyniesie 1000kcal na dzień (jeśli chcesz połączyć dietę ze sportem, warto dodatkowo 200 kcal). Zasady diety dla Bolognese są proste. Zjedz 4 razy dziennie z przerwami 3-4 godzin, powoli żuć jedzenie, rozciągając posiłek na pół godziny (najlepiej). Jedna porcja nie powinna przekraczać 200 gramów.

Aby łatwiej zważyć i rozważyć kaloryczną zawartość żywności, kup wagę kuchenną. Jeśli trudno jest obliczyć niezależnie, w Internecie zawsze będą dostępne kalkulatory online, powinno to ułatwić zadanie liczenia na początku. Aby szybciej przyzwyczaić się do pamiętnika, zdobądź notatnik i długopis, dzięki którym będziesz wygodnie pracować. Śledzenie wagi jest oferowane tylko raz w tygodniu, aby ogólnie móc przeanalizować wynik.

Tabela zawartości kalorycznej produktów firmy Bormental

Tabela zawartości kalorii dla Bormental jest prosta i wygodna. Pokazuje liczbę kalorii na 100 gramów produktu. Możesz wypracować niskokaloryczne menu bez dużej pracy. Jedyne, co może być początkowo niezwykłe, to zdemontować dietę na składniki. Jednak szybko stanie się nawykiem, a wtedy zrobisz to na maszynie.

Przepisy bormentalne

Przy opracowywaniu receptur diety Bormental należy rozważyć celowe ograniczenie różnych produktów wędzonych, marynat i tłustych potraw. Należy zmniejszyć dietę produktów piekarniczych, makaronów i deserów. Alkohol również nie jest mile widziany. Główną zaletą są produkty białkowe, takie jak niskokaloryczne produkty mlecznepozwalają podejmować wiele decyzji dotyczących składu zbilansowanej diety. Nie zapomnij o dodawaniu zielonych, warzyw i owoców, łącząc je z dietetycznym mięsem, rybami i różnymi kaszami.

Menu diety Bormental na tydzień

Każdy opracowuje własne menu dla diety Bormental, biorąc pod uwagę jego wyjątkowe smaki, preferencje i osobiste poglądy na temat gotowania. Najważniejsze - nie tylko pamiętać ograniczających kalorie i ilość jedzenia, ale także odpowiednią ilość witamin i kompleksem mineralnym. Ciało może postrzegać gwałtowny spadek spożycia żywności jako stresującą sytuację, przechodząc na łagodny i ekonomiczny tryb. Spójrzmy na przykładowe menu Bormental przez tydzień.

Wzmianka o Bormental na każdy dzień

Tworzenie menu dieta Bormental uważamy podział rano, w porze lunchu i kolacji. Lepiej dla początkujących zacząć od nieco większego paska, stopniowo go obniżając, koncentrując się na zdrowiu i samopoczuciu. Poprzez zmniejszenie ilości żołądka będziemy w stanie zmniejszyć uczucie głodu. Nasze działania nie powinny prowadzić do braku apetytu, poczucia głodu, negatywnego dyskomfortu. Pamiętamy, że wszystko powinno być zapisane w dzienniku. Orientacyjne menu diety Bormental na każdy dzień:

Śniadanie:

• gnojowica serów z serem odtłuszczonym (z dodatkami do wyboru) - 100 g (71 kcal);
• chleb (całe ziarno) - 2 szt. (60 kcal);
• 1 banan (60 kalorii);
• sok, herbata lub kawa bez śmietany i cukru.

Obiad:

• chuda zupa z cukinii - 200 ml (70 kalorii);
• niskokaloryczna kwaśna śmietana - 15 g (8 kcal);
• herbata z pewną przyjemnością (2 kromki czekolady (70 kalorii), zebry (50 kalorii), marmolada (50 kalorii)).

Obiad:

• gotowana pierś z kurczaka - 50 g (75 kcal);
• ugotowane młode ziemniaki - 100 g (60 kcal);
• zielony groszek konserwowy - 50 g (30 kcal).

Kolacja:

• lekka sałatka jarzynowa (1 pomidor, 1 ogórek, 50 g sera feta, 20 g śmietany) - 100 g (76 kalorii);
• szklanka kefiru - 200 ml (60 kalorii).

Przygotuj różnorodne węże na lunch, wzbogacając je o błonnik, orzechy i smaczne dodatki. Zmień dietetyczne mięso drobiowe na filet z królika lub ryby. Eksperymentuj z sałatkami jako dodatkiem, dodając grzanki do ciekawej tekstury. Zrób sobie pieśń naleśników i naleśników, takich jak barszcz i zupa. Połącz owsiankę z sałatkami, na przykład, wyrównaj soczewicę z grzybami.

Utrata masy ciała w przypadku Bormental nie jest tak trudna, jedyne wady to stała dokumentacja zjedzonych, obliczenie wartości energetycznej gotowanych potraw. Jeśli nie jesteś pewien, że będziesz wystarczający przez miesiąc - spróbuj tego posiłku dla Bormental w domu w ciągu tygodnia: nadwaga zacznie się topić, a będziesz o krok bliżej szczupłej, pięknej postaci swoich marzeń.

Przeciwwskazania

Niezbyt znaczące przeciwwskazania do diety dla Bormental. Główna zasada - nie rań się sobą. Osobom cierpiącym na choroby przewlekłe i onkologiczne lepiej jest powstrzymać się od diety Bormental. Również dla przyszłych matek, w czasie ciąży, w okresie laktacji (karmienia piersią), warto poświęcić więcej uwagi dziecku, nie pozbawiając goskładniki odżywcze zawarte w mleku matki. Metoda utraty wagi przez lekarza Bormental nie jest przeznaczona dla osób z zaburzeniami psychicznymi, jest przeciwwskazana u pacjentów z cukrzycą.

Filmy wideo: Dieta dr Bormental

opinie

Polina, 23 lata

Odważyłem siedzieć na diecie przez długi czas, w moim wieku jestem bardzo pełny - ważę 60 kg. Byłem sfrustrowany, że efekt odmowy jedzenia przez dłuższy czas nie pozostał, a ja powróciłem do zdrowia. Nauczył się, jak schudnąć dla Bormental i był zainspirowany. Uwielbiam makaron i to jest dla mnie stres - picie porannej kawy bez nich.

Marina, 34 lat

To wszystko jest lame! Jak możesz schudnąć, a jednocześnie mieć wszystko? Tak więc spróbowałem i napisałem kilka dni z menu tej diety, Bormental i jadłem w porcjach - wynik jest zerowy. Lepiej iść na siłownię lub biegać rano, a potem z pewnością czekać na sukces. I to jest nurkowanie dla leniwych, którzy nie rozumieją całego procesu utraty wagi do końca.

Alevtina, 51 lat

Postanowił doprowadzić do porządku jego ciało, aczkolwiek w starszym wieku. Odkładam cały czas, ale rozumiem, że nigdzie tam nie ma - czas płynie, duszność, kości od bólu do zranienia. Lekarz zalecił dietę Bormental, powiedzmy, gotową receptę na odchudzanie, najnowszy rozwój, specjalny wysiłek nie jest konieczny, są plusy. Próbowałem tydzień Chcę powiedzieć, że stan zdrowia poprawił się, ale specjalne zmiany wagi nie są zauważalne.