Dieta w makaronie - tygodniowe menu, 14 i 40 dni z przepisami na odchudzanie żywności

Spośród wielu sposobów odchudzania najskuteczniejsze i najłatwiejsze jest ograniczenie się do jedzenia. Chuda dieta obejmuje zbilansowaną dietę produktów, które wykluczają tłuszcze zwierzęce, ale daje wiele możliwości wymyślania różnych menu na śniadanie, lunch lub kolację. Przydaje się całemu ciału, jest unikalnym sposobem oczyszczania z żużla. Informacje o funkcjach i typach tej diety są czytane dalej.

Co to jest dieta uboga

Od czasów Rosji wiadomo, że chłopi mieli dobre zdrowie, piękną figurę. Wszystko dlatego, że wielu było pobożnych i postępowało zgodnie z instrukcjami ojca, ściśle przestrzegając postu. Oprócz dużych stanowisk, które mogą trwać od kilku dni do 1-1,5 miesięcy, prawosławni dziesiątki dni - środy i piątki. Obserwując post, wykazali większą skuteczność takiej swoistej diety. Powstał więc kolejny tego rodzaju - dieta na czczo.

Dieta makaronów do odchudzania

Zakaz mięsa, tymczasowe przejście na pokarm roślinny ma wiele zalet. Ciało otrzymuje długo oczekiwany odpoczynek i szansę na ulepszenie, pozbycie się żużla. Dieta warzywna jest w większości niskokaloryczna,bogaty w materię, taką jak błonnik, który oczyszcza Cię z toksycznych produktów rozpadu. Taka dieta do odchudzania ma korzystny wpływ na trawienie - oczyszczanie jelita bezpośrednio, wraz z wzmocnieniem układu nerwowego, usuwa cholesterol. Nawiasem mówiąc, nie musi ona podążać tylko za postem. Wykonuj dni rozładunku kilka razy w miesiącu.

Ile można zresetować

Im więcej restrykcji i odmów spełni twoje ulubione fast food i przysmaki mięsne, tym większy otrzymasz wynik. To, ile możesz stracić na diecie, będzie zależeć w jak największym stopniu od czasu trwania, stopnia przestrzegania zasad i odpowiedzialności wobec samego siebie. Całkowite odrzucenie tłustych pokarmów przyspieszy proces, organizm zacznie tracić na wadze. W przybliżeniu liczby z kilograma wynoszą dziesięć.

Menu wyszczuplające

Zawsze możesz skontaktować się z dietetykiem lub literaturą kościelną, aby sporządzić menu dla jasnych instrukcji. Istnieją zalecenia dotyczące dni, które są dozwolone i których nie można zastosować do użycia. Nowoczesne, szczupłe menu do odchudzania nie ogranicza się do statutów kościelnych. Są one wykorzystywane jako podstawa, przerysowująca w przyszłości już pod nim. Takie menu nie zastąpi pełnej diety, więc najlepiej zaopatrzyć się w witaminy z grupy B.

Dieta przez 40 dni

Przez ponad miesiąc zasiadania na diecie trudno jest każdemu, kto jest przyzwyczajony do spożywania zwykłego mięsa, ciasta, wszelkiego rodzaju zapiekanek na bazie jaj i sera. 40-dniowa dieta może stać się różnorodna i przyjemniejsza dzięki dodatkowi soi, fasoli,groszek, a nawet płatki zbożowe. Możesz ugotować duszone posiekane cukinie, kapustę, cebulę i dynię, ziemniaki. Pomoże to zachować zdrowie przez długi czas, uzyskując wymaganą dzienną normę białek i pierwiastków śladowych.

Zrób zupy na warzywach, roślinach strączkowych i zupie grzybowej. Ryby są dozwolone w małych porcjach w ilości, co dwa tygodnie. Orzechy owocowe (orzechy laskowe, migdały, orzechy nerkowca) i suszone owoce (suszone morele, suszone śliwki, rodzynki) jako ukąszenie. Wymień słodkie ciasteczka owsiane lub krakersy. Kanapki z chleba żytniego z dżemem lub z bananem i masłem orzechowym będą również akceptowane. Rozpocznij od rozładunku dni, które będą składać się wyłącznie z picia: kompoty, galaretki, wszelkiego rodzaju soki warzywne i owocowe, jagody. Powinieneś zrezygnować z napojów mlecznych.

Dieta do utraty wagi przez 14 dni

Rygorystyka podejścia do sporządzania dziennych racji będzie zależeć od celów, które realizujesz. Odmowa piekarni, mąki i produktów nadmiernie skrobiowych będzie miała pozytywny wpływ na tę liczbę. Na stanowisku konieczne będzie porzucenie kawy, alkoholu, słodkich gazowanych wód. Kawę można zastąpić cykorią lub, w drodze wyjątku, niesłodzoną, mocną herbatą. Tak więc dieta na odchudzanie przez 14 dni jest świetną okazją do zjedzenia wyśmienicie, ale z korzyścią.

Dieta przez 7 dni

Cotygodniowe menu do odchudzania można zmieniać za pomocą sałatek, ponieważ sezon wiosenny trwa pełną parą. Rzodkiewki, czereśnie, szczaw może uzupełnić odchudzoną dietę. Zrób sobie śniadanie na obiad, zjedz jabłka, zamień cukier na miód. Brewkasza gryczana, płatki owsiane i prosa na wodzie, odmawiają naleśników, ryżu i makaronu. Gotowane na parze i duszone warzywa można spożywać wieczorem - dieta nie ogranicza czasu jedzenia. Pij tyle wody, mogą być minerały, tylko osłabione. Dieta 7-dniowa jest uważana za najbardziej optymalną.

Dieta na chudym barszczu

Zresetuj do pięciu kilogramów tygodniowo na barszczu dietetycznym - całkiem realistycznie. W gruncie rzeczy bardziej prawdopodobne jest, że będziesz pił płyn z włóknem. Jest to świetna opcja dla tych, którzy nie lubią eksperymentować i dokładnie myśleć o swoich potrawach z wyprzedzeniem. Dieta dla chudego barszczu będzie obejmować dodatkowe wykorzystanie owoców i warzyw w niewielkich ilościach, takich jak przekąski.

Przepisy na dietę

Przed postem pamiętaj o najważniejszej rzeczy: po diecie zaleca się łagodne wyjście z niej, najlepiej przez taką samą liczbę dni. Przykład: siedziałeś na diecie przez tydzień. W następnym tygodniu stopniowo i stopniowo wchodź w dietę ciężkiego jedzenia. Jest to konieczne, aby uniknąć rozstroju żołądka po posiłku o niskiej zawartości tłuszczu i delikatnie obrócić jelita do poprzedniego łóżka. Jakiekolwiek nie dietetyczne jedzenie po poście lub diecie jest niebiańską manną.

Poniżej znajdują się proste i najbardziej popularne potrawy dietetyczne do odchudzania. Każde menu można uprościć, pozbawiając go tłuszczu, oleju roślinnego i usuwając całą żywność skrobiową. Albo, przeciwnie, możliwe jest dodawanie do pożywienia większej ilości pożywnych pokarmów, więc łatwiej i przyjemniej byłoby poradzić sobie z chudym posiłkiem. Przeczytaj więcej o przepisach dotyczących diety dla postudalej.

  • Barszcz bez mięsa

W tym przepisie celowo zastąpiliśmy ziemniaki cukinią. Jest to ważne, jeśli podążasz za postem. Możesz spróbować dodać majonezu sojowego zupy, zastąpić kapustę świeżą kapustą. Barszcz będzie bardziej nasycony, jeśli sam zrobisz pomidory pomidorowe. Przed podaniem kopru pokrojonego w kiszone ogórki pokroić w oddzielną dietę.

Składniki:

  • Cukinia - 1 sztuka;
  • marchewki - 1 szt .;
  • seler, łodyga - 1 szt .;
  • buraki, barszcz - 1 szt.;
  • kapusta - 300 g;
  • pasta pomidorowa - 3 łyżki. l.;
  • olej roślinny - 2 łyżki. l.;
  • sól - 30 g.

Metoda przygotowania:

  1. Wyczyść warzywa, pokrój cukinię na duże kostki. Gotować kapustę razem z cukinią.
  2. Buraki, marchewka - pocierać na dużej tarce. Seler krojony w pierścienie.
  3. Smażyć na oleju w oleju z marchwi, buraków, selera i pasty pomidorowej.
  4. Dodaj wkład do kapusty, sól, dobrze wymieszaj. Pozostaw dietetyczny barszcz na kolejne 10 minut.

  • Puree z ziemniaków

Głód głodu we wpisie pomoże puree z ziemniaków. W tym samym czasie można szybko i łatwo gotować na lunch. Aby uzyskać bardziej pikantną opcję pod koniec gotowania, wymieszaj ząbki czosnku i dodaj do potrawy. Zapach będzie niesamowity. Jeśli jesteś fanem innego rodzaju zieleni - śmiało wymień pożądany smak. Dodaj inne przyprawy, przyprawy do smaku zupy.

Składniki:

  • ziemniaki - 400 g;
  • cebula - 1 szt .;
  • marchewki - 1 szt.
  • pietruszka - 1 pęczek;
  • zielona cebula - 1 pęczek;
  • masło, warzywo - 1 łyżka. l.;
  • sól - 30 g;
  • pieprz, czarny mielony - 20 g;
  • liść laurowy - 3 szt.

Metoda przygotowania:

  1. Wrzuć ziemniaki, wrzuć liście laurowe.
  2. W międzyczasie oczyść marchewki i wcieraj na dużą tarkę, dokładnie pokrój cebulę. Smaż w oleju.
  3. Kiedy gotujesz ziemniaki, posiekaj je zanurzalnym blenderem, razem z pietruszką, najpierw usuwając laur.
  4. Dodaj słonecznik do już przygotowanej zupy, soli, pieprzu.
  5. Pokrój zieloną cebulę, aby podać danie.

  • Pieśni o Golubce

Kiedy często zabrania się częstować smakołykami, chcieliby je tutaj skosztować. Dlatego oferujemy kuszącą wersję borówek hodowlanych. Śmietana sojowa będzie odpowiednim dodatkiem podczas postu. Podobnie możesz upiec kapustę i sos pomidorowo-czosnkowy, jeśli lubisz taki słodki wariant ze standardowym daniem. Zamiast ryżu wypróbuj drugą owsiankę. Nawet różne odmiany kapusty dodadzą specjalności.

Składniki:

  • ryż - 50 g;
  • Kapusta włoska - 200 g;
  • cebula - 1 szt .;
  • grzyby - 50 g;
  • orzechy, orzechy włoskie - 50 g;
  • masło, warzywo - 1 łyżka. l.;
  • zieleni, do wyboru - 1 wiązka;
  • sól - 40 g.

Metoda przygotowania:

  1. Zagotuj ryż w osolonej wodzie.
  2. Opłucz kapustę na liściach. Zagotować w osolonej wodzie.
  3. Oczyść cebulę, drobno rozdrobnioną. Wklej w oleju.
  4. W porządkuKrojenie grzybów, pestki orzechów. Dodaj do patelni na dziobie, a następnie 5 minut.
  5. Opłucz, pokrój warzywa. Wymieszać z ryżem, sos grzybowy.
  6. Pieczone zmielone liście.
  7. Piec w piecu pieśni Golubka do gotowości.

Wideo: dieta odchudzająca