Lekka dieta na tydzień minus 5 kg - menu szybkiego i skutecznego odchudzania z recenzjami
Spis treści
W arsenale funduszy na wyrzucenie kilku dodatkowych kilogramów, istnieje szybka, lekka dieta na tydzień minus 5 kg. Istnieje wiele opcji utraty wagi. Działanie takich diet jest indywidualne, dlatego należy je dobierać biorąc pod uwagę stan zdrowia, poziom metabolizmu i wiek. Nie wolno nam zapominać, że szybka utrata wagi jest stresem dla organizmu, dlatego należy zaplanować prawidłową dietę, aby zachować zdrowie i skonsolidować wynik.
Jak schudnąć o 5 kg na tydzień
Pytanie, jak stracić 5 kg na tydzień, wraz z poziomem rozwoju nowoczesnej diety, jest proste. Tygodniowy plan odchudzania to najlepsza opcja dla większości osób, które chcą szybko się dopasować. Lekka dieta na tydzień minus 5 kg pomaga szybko osiągnąć widoczny efekt, który sprawia, że nawet leniwi próżniacy tracą na wadze. Wynik w tym przypadku zapewnia tylko specjalną dietę, twarde menu wszystkich 7 dni. Stres fizyczny, zmiany w codziennej rutynie, ćwiczenia psychologiczne w tak krótkim czasie nie przyniosą znaczących rezultatów.
Szybka dieta na odchudzanie o 5 kg
Wybrana dieta na 7 dni minus 5 kg koniecznie daje wynik przy ścisłym jej przestrzeganiu. Ważne jest, aby wybrać dla siebie akceptowalną zasadę działanianie szkodzić zdrowiu:
- Monodity używające tylko jednego "cudu" produktu, psychologicznie, monotonia żywności jest tolerowana na różne sposoby - niektórzy postrzegają ją jako lekarstwo, dla niektórych jest to test i konieczne jest podjęcie znacznych wolicjonalnych wysiłków.
- Niskokaloryczne szybkie diety oparte na różnicy między wydanymi i otrzymanymi kaloriami, z brakiem kalorii, ciało rozlewa podskórny zapas, to "głodne" racje.
- Procesy chemiczne uruchomione przez dietę dają najlepszy rezultat produktom białkowym, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej, ale przy takim wyborze konieczne jest uwzględnienie stanu układu trawiennego.
Z silną motywacją, aby schudnąć, mieć dobre ciało, z silną wolą dieta minus 5 kg na tydzień da pewien wynik, będzie impulsem do dalszej pracy w celu zmniejszenia masy ciała. Lekkie szybkie diety dają dobry wynik w ciągu pierwszych dwóch dni, po których organizm zaczyna się opierać, a proces zużycia energii zostaje spowolniony, a wraz z nim pozostają dodatkowe kilogramy. To prowadzi do osłabienia, depresji, załamania. Dlatego odchudzanie przez tydzień przy 5 kg wymaga starannego przygotowania informacji, wolicjonalnego nastroju, cierpliwości i odpoczynku.
Produkty jajeczne
Głównymi produktami są jaja gotowane stromo lub pieczone. Menu obejmuje gotowaną pierś z kurczaka, beztłuszczowe ryby, wołowinę, ser, kefir, mleko. Dopuszcza się stosowanie cytrusów, surówek z kapusty, marchwi. Nie obejmuje użycia tłuszczów. Cała dieta podzielona jest na 3 posiłki - śniadanie, obiad, kolacja i przekąski są wykluczone. Pamiętaj, aby jeść około 2litrów wody na dzień. Dieta pomaga szybko przeważyć, ponieważ nacisk kładziony jest na pokarmy białkowe. Przeciwwskazania to przewlekłe choroby układu trawiennego.
Greciana
Dieta gryki jest jednym z najbardziej skutecznych krótkoterminowych programów odchudzających. Gryka jest uważana za źródło przydatnych substancji, ma korzystny wpływ na cały organizm. Podczas łatwej i szybkiej utraty wagi gotowana kasza gryczana (bez dodatku przypraw i masła) jest stosowana z kefirem, co pozwala na wspomaganie mikroflory jelitowej. Liczba kaszy gryczanej na dzień nie ma ograniczeń, ale lepiej jest używać jej na pięć posiłków w małych porcjach. Menu dietetyczne obejmuje gotowaną pierś z kurczaka, ryby, warzywa, cytrusy.
Kefir
Z kategorii "lekka dieta na tydzień minus 5 kg" jest skuteczną opcją. Kefir leczy przewód żołądkowo-jelitowy, wspiera układ krążenia i nerwowy. W tym gojącym napoju znajdują się substancje normalizujące metabolizm tłuszczów. Głównym produktem jest kefir o zawartości tłuszczu 1%. Do dopuszczalnych produktów należą owoce (z wyjątkiem bananów i winogron), warzywa, produkty mleczne o minimalnej zawartości tłuszczu, pieczone ziemniaki. Dostępne są opcje menu "głodny" i "oszczędzający". W dniu 6 używany jest tylko kefir, a dla 7 - woda mineralna bez gazu.
Ser
Niekwestionowaną zaletą diety serowej jest stworzenie komfortowego środowiska dla ciała, z którym organizm nasycenia będzie przynosił dodatkowe kilogramy, a pięć kilogramów tygodniowo jest wynikiem przeciętnym. Ta opcja jest odpowiednia dla osób z zewnątrz i dla tych, którzy zdecydowali się niecodopasuj kształt. Podczas diety całkowicie wykluczają sól, słodycze, mąkę, alkohol, przyprawy, kawę. W zależności od wybranych dodatkowych produktów - kefiru, owoców, jajek - będzie to opcja indywidualna. Na przykład dieta serowo-owocowa.
Warzywo
Używanie warzyw i owoców jest obowiązkową zasadą zdrowego żywienia. Świeże produkty roślinne zawierają dużą ilość witamin, składnik enzymów (katalizatory wszystkich procesów biochemicznych organizmu). Witaminy to przeciwutleniacze zapewniające ochronę na poziomie komórkowym. Dieta jest niskokaloryczna, co pomaga skutecznie zmniejszyć wagę. Uważa się, że jest to uzdrawiające, zapobiegawcze, ogólne wzmocnienie. Jedynym minusem jest duża ilość błonnika (mogą wystąpić problemy z jelitami).
Jabłoń
Dieta na jabłkach, według opinii, bardzo trudna, ale szybko pomaga usunąć nadmiar i znaleźć spójną sylwetkę, musisz koniecznie zapewnić stopniowe wyjście z "głodnego" stanu. Lepiej jest używać sezonowych jabłek (czerwiec-wrzesień), jest to bezpieczne i skuteczne. Dzienna ilość jabłek podzielona na 6 przyjęć. Jeśli spożycie świeżych jabłek jest źle tolerowane, można je upiec: pieczone jabłka są dobrze tłumione przez uczucie głodu i nie podrażniają ścianek żołądka. Dieta nie jest odpowiednia dla osób z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego.
Picie
Dieta pitna daje kolosalne rozładowanie żołądka. Zabronione jest spożywanie pokarmów stałych, menu na siedem dni jest indywidualnie, ale co najważniejsze, byłopożywne płyny: rosół z kurczaka, soki, kompoty, herbata, kawa, produkty płynne z kwaśnego mleka, które są podzielone na pięć przyjęć. Obowiązkowe zużycie wody (do 2 litrów dziennie). Na kolację można gotować słone zupy jarzynowe.
Przy takiej ilości płynu, soli, używaj przypraw, cukru nie można dodać, wywołuje obrzęk. W południe wypij szklankę kefiru lub jogurtu. Idealnie, na każdy dzień, planowana jest pewna ilość napoju, czyli powstają monosody do picia. Dzięki wysokiej wartości odżywczej, niskiej zawartości kalorii dieta pomaga stracić od pięciu do ośmiu kilogramów tygodniowo.
