Dieta redukująca uda - dieta i menu do skutecznego szybkiego odchudzania z wideo
Spis treści
Jeśli problem z figurą to uda, konieczne jest, aby w porę wybrać się na dietę, aby wybrać optymalny kompleks treningowy na każdy dzień. Tylko kompleksowe podejście do problemu sprawi, że podłoga będzie malutka, elegancka, atrakcyjna. Dobrze dobrana dieta na biodra to gwarancja sukcesu.
Jak zmniejszyć objętość bioder
Nadmierne kilogramy to problem niejednego pokolenia, więc istnieje wiele sposobów na szybkie rozwiązanie tego problemu. Aby zmniejszyć rozmiar uda, musisz zachować pewną dietę, kontrolując bilans wodny ciała. Woda mineralna powinna być obecna w ilości do 2 litrów na dzień. Taka objętość aktywuje metabolizm, zapobiega osadzaniu się warstwy tłuszczowej. Ważne jest nie tylko picie wody, ale również prawidłowe odżywianie, nie zapominając o elementarnej aktywności fizycznej.
Dieta odchudzająca nogi i biodra
Jeśli kobieta bezskutecznie zmaga się z nadwagą, musi najpierw ustalić problematyczne obszary swojej postaci. Jeśli warstwa tłuszczu jest obserwowana na biodrach i pośladkach, musisz coś zrobić. Skuteczna dieta odchudzająca nogi i biodra zapewnia następujące zasady, które muszą być obecne w życiu każdej zainteresowanej osoby:
- ścisłe przestrzeganie określonej diety;
- w celu ustalenia dziennego kalorycznego menu (suma i osobno każdy posiłek);
- zrównoważone zużycie lipidów, węglowodanów, białek;
- wypij szklankę czystej wody przed każdym posiłkiem i nie pij przez 40 minut po posiłku;
- do przestrzegania aktywnego stylu życia.
Dieta z cellulitu na nogach i pośladkach
Jeśli obrzydliwa "pomarańczowa skórka" pojawiła się na pośladkach, jest to prawdziwa tragedia dla kobiety. Nie rozpaczaj, skoro dieta cellulitu jest bardzo skuteczna, zapewnia trwały i trwały efekt w jak najkrótszym czasie. W domu, jako produkt dietetyczny, możesz używać cytrusów, które mają wyraźny efekt spalania tłuszczu. Oto przykładowe menu redukcji bioder:
- Pierwszy tydzień. Obejmuje dwa główne składniki - pomarańcze, jajka na twardo. W ciągu dnia należy zjeść 4 owoce cytrusowe i 2 jajka. Wybierz wodę niegazowaną o objętości 2 litry.
- Drugi tydzień oferuje identyczną dietę, ale w codziennym menu dodaj porcję owsianki gryczanej jako cennego źródła węglowodanów, aby poprawić kondycję skóry, włosów, płytek paznokcia. Na diecie, aby zmniejszyć biodra, owsianka jest gotowana bez dodatku cukru, soli.
Dieta na nogi i biodra przez tydzień
Istnieją takie zakazane produkty, których użycie powoduje, że biodra stają się bardziej, bardziej obszerne. Jeśli nie wykluczasz ich z codziennego menu, dodatni wynik nadal nie będzie. Aby zmniejszyćuda i pośladki na tydzień, należy zapomnieć o konsumpcji półproduktów, keczupu, majonezu, potraw korzennych, smażonych i solonych. W kategorii "tabu" występują pojedyncze owoce, w tym szybkie węglowodany. Znając te zakazy, bardzo łatwo jest wybrać dietę na tydzień, aby osiągnąć stabilny efekt żywieniowy:
- Śniadanie: preferuj warzywa, takie jak marchew, słodka papryka, pomidory i świeże ogórki. Ale cukinia i buraki dla odmiany mogą upiec sutrę. Dodatkowo zjedz jedno jajko, wypij filiżankę zielonej herbaty jako przeciwutleniacz.
- Obiad: danie płynne jest koniecznością. Może to być bulion warzywny lub z kurczakiem lub chuda zupa z chudego mięsa. Druga część to kasza gryczana z 200 gramami gotowanego indyka, sok owocowy.
- Kolacja: lepiej wybrać ryby pieczone z warzywami lub beztłuszczowy ser ze śliwkami i mlekiem. Żołądek nie przeciąża, pamiętaj o wystarczającej konsumpcji płynu. spać na pełnym żołądku nie leżeć.
- Przekąska: zaleca się naprzemienne podawanie owoców i warzyw z szybkimi węglowodanami w ciągu tygodnia, aby oczyścić szerokie biodra. Opcjonalnie banany, jabłka, śliwki, grejpfruty, pomarańcze.
Koreańska dieta na odchudzanie
Ten system zasilania trwa 13 dni, a głównym składnikiem żywnościowym jest ryż. Szkodliwe węglowodany są eliminowane, ilość tłuszczów jest również zminimalizowana. Ta dieta przychodzi w ten sam sposób dla kobiet i mężczyzn, dodatkowo pobudza metabolizm, usuwa produkty odurzające z organizmu. Odżywianie jest zrównoważone, ale wymagapewne ograniczenia. Wybierając koreańskie diety na odchudzanie, ważne jest, aby całkowicie wykluczyć mąkę, słodką, tłustą i słoną. Przybliżone menu jest zestawione poniżej:
- Śniadanie: koktajl z dodatkiem posiekanego imbiru, soku z limonki.
- Obiad: sałatka z korzeni, doprawiona cytryną, oliwą z oliwek, białą rybą na parze, porcją ryżu 200 gramów.
- Obiad: pasek warzywny z dodatkiem selera, gotowanych krewetek lub filetów z kurczaka.
Produkty mleczne są wyłączone w określonym czasie. Koreańska dieta na biodra zmniejsza konsumpcję koreańskich warzyw, które są pożywne. Smukłe ciało obserwuje się w lustrze już od 14 dni, jednak kolejne 2 tygodnie będą musiały siedzieć na osobnych posiłkach. W przeciwnym razie redukcja bioder będzie tymczasowa.
Dieta Nizual do odchudzania w nogach
Jest to wyjątkowa technika, która zapewnia jedynie redukcję bioder, a wierzch pozostaje taki sam. Aby usunąć obszar problemowy, musisz zaangażować się w dodatkowe działania, stosować się do aktywnego trybu życia. Jest to ważne, ponieważ złogi tłuszczu stopniowo zamieniają się w wiele mięśni, tworząc atrakcyjną sylwetkę. W przypadku głównego żywienia, niższa dieta na odchudzanie w nodze oferuje wszystkim zainteresowanym dietę dietetyczną na każdy dzień:
- W pierwszych dniach śniadania, gorącej czekolady, w porze obiadowej - sałatki warzywnej ze szklanką mleka, a przed kolacją można delektować się tylko 2 jabłkami i 2 szklankami wody.
- Drugi dzień diety rozpoczyna się od szklanki wody z miodem.Obiad redukujący biodra zapewnia jogurt i słodką wodę, a obiad - gruszka i 2 szklanki wody.
- Śniadanie trzeciego dnia powtarza dietę z pierwszych dni, rosół warzywny leży na obiedzie, a znowu jabłka i woda są uzupełniane.
- Czwarty dzień rozpoczyna się od litra wody. Obiad redukujący biodra to paczka odtłuszczonego sera z suszonymi owocami, a kolacja na diecie obejmuje wodę z miodem i kilka kropli cytryny.
- Piątego dnia poranna dieta zaczyna się od bulionu warzywnego, lunch obejmuje jogurt, obiad - sok grejpfrutowy.
Filmy wideo: dieta na odchudzanie bioder
Opinie
Maria, 31 lat
Nie chwaliłem się niczym, ponieważ nie mogłem sięgnąć dna diety aż do końca. Udało mi się usunąć tylko 3 cm w biodrach i to 2-3 kg nadwagi. Podobał mi się wynik, ale zubożenie, jak pierwotnie planowałem, nie wyszło. Jeśli moc woli, to jest to naprawdę skuteczna dieta, jeśli problematyczne obszary postaci są udami.
Svetlana, 35 lat
Moje dodatkowe kilogramy nie pójdą. Dieta do obniżania bioder była bezużyteczna. Zbocza były grube i pozostały, chociaż w pierwszym tygodniu uparcie siedziałem na wodzie. Dietetyk twierdzi, że aktywność fizyczna jest potrzebna, i z tym problemem. Aby usunąć biodra, potrzebujemy innego sposobu patrzenia, ale w moim biernym stylu życia nie wiem co.
Yarina, 27 lat
Aby zmniejszyć biodra, jem cebulę i czosnek. Jest to naturalna utrata wagi, która usuwa tkankę tłuszczową pod skórą. Możesz schudnąć na stałe lub utrzymać kształt w formie. Pomagałem, ale taka dieta,mówiąc łagodnie, nie przyjemnie. Ponadto nie ma potrzeby stosowania się do niego w przypadku problemów żołądkowych, takich jak zapalenie żołądka. W pozostałych - na tydzień 3 kg od hotelu.
