Dieta model: menu na 3 i 7 dni, dieta Victoria Sicret, wyniki

Za kilka dni wydarzyło się ważne wydarzenie, miesiąc temu kupił idealną sukienkę i nagle okazało się, że kilka dodatkowych kopnięć zostało wpisanych ... Nie spiesz się do rozpaczy. Szybki powrót do formularza pomoże w modelowaniu diety. Możesz rozwiązać problem za dwa tygodnie, tydzień, a nawet trzy dni. Ale im mniej czasu, tym bardziej restrykcyjne będą. Chociaż gra warta świeczek: kilka dni wędrówki - i entuzjastyczny wygląd są zabezpieczone.

Modele z ich figuralnymi postaciami - ucieleśnienie kobiecego snu o pięknym ciele. Podziwianie ich, zazdrość im. Ale dla idealnej figury jest żmudna praca. Nie ma takiej metody, która pomogłaby znaleźć parametry modelu przy minimalnym wysiłku. Prawidłowe odżywianie jest zawsze i wszędzie, regularne ćwiczenia - więc manekiny utrzymują swoje ciało. Ale modele mają również małe sztuczki. Jednym z nich jest to, jak doprowadzić do formy w ciągu zaledwie kilku dni.Ekspresowa metoda odchudzania jest używana przed pokazem, ponieważ tak ważne jest, aby wyglądać idealnie na podium.

Za pomocą modelowych diet schudnij o 2-4 kg w ciągu trzech do siedmiu dni i upuść do 9 kg w ciągu dwóch tygodni. Blitz-odchudzanie to "różdżka", jeśli chcesz szybko pozbyć się dodatkowych centymetrów w talii, odkrytych po wakacjach lub wakacjach w Nowy Rok.

Wzorcowa dieta: 5 zasad

Istnieją różne diety dla szybkiego powrotu do kształtu. Jednak wszystkie metody szybkiej utraty wagi używane przez model "działają" na tych samych zasadach. Jest ich tylko pięciu.

1. Ograniczenie kalorycznego spożycia diety. Aby szybko schudnąć, musisz znacznie ograniczyć ilość kalorii. Ciało jest przyzwyczajone do jednej diety kalorycznej, a gdy nie dostaje "ułożonych", zaczyna marnować tłuszcz. Kilka dni przed wejściem na podium modele zmniejszają zużycie kalorii o połowę.
2. Występowanie żywności białkowej. Modele koncentrują się na wiewiórkach. Dieta nie obejmuje szybkich węglowodanów. Tłuszcz jest minimum. Produkty o wysokiej zawartości białka są pochłaniane przez długi czas, a organizm zużywa dużo energii. Zapewnia to szybką utratę wagi, która jest tak niezbędna modelom przed pokazem, a także wszystkim innym przedstawicielom słabej płci - przed ważnym wydarzeniem. Kolejną zaletą białek jest zdolność do utraty wagi bez utraty ulgi w ciele. Każdy zna zalety wysokobiałkowej żywności dla paznokci i włosów, więc nie możesz się martwić, że "stresujące odżywianie" wpłynie negatywnie na piękno.
3. Ograniczanie porcji. Jeśli ilość jedzenia jest mniejsza,niż zwykle i mniej kalorii. Organizm przekształca się w tryb stresujący i zacznie wydawać "odroczone" zapasy.
4. Odmowa "szkodliwości". Podczas diety nie można pić alkoholu, soli, cukru. Trzymają płyn, więc liczba na wadze może w końcu być mniejsza niż oczekiwana. Naturalnie konieczne jest porzucenie dobrze znanej "szkodliwości" - słodyczy, wędzonych, pieczonych potraw, napojów gazowanych.
5. Dużo płynu. Przy dobrej pogodzie ważny jest właściwy system picia. Niegazowana woda mineralna, soki, zioła, niesłodkie herbaty - wszystko to pomoże utrzymać równowagę wodno-solną podczas diety fast-food. W rezultacie skóra nie będzie wyglądać na zwiotczałą po utracie dodatkowych kilogramów. Ale pamiętaj o rezygnacji z przyprawy, aby płyn nie pozostawał w ciele i nie "dawał" dodatkowych objętości.

Pamiętaj o tajemnicy płynności supermodelek Claudia Schiefer: Zawsze musisz jeść jedzenie z małych talerzy. Więc możesz oszukać siebie. Wkrótce, aby się nasycić, będziesz potrzebował o wiele mniej jedzenia.

Utrata masy ciała: menu na 3 dni

Wiele dziewcząt dobrze zna "prawo skąpstwa": powinieneś pozwolić sobie na trochę więcej - a twoja ulubiona sukienka nie jest tak dobrze osadzona na figurze. Modelowa dieta pomoże rozwiązać problem przez 3 dni. Jest bardzo surowy, więc potrzebujesz odpowiedniego nastroju i siły woli. Ale wyniki są naprawdę imponujące - w krótkim okresie "idzie" do 4 kg. Menu przedstawione jest w tabeli. Powtarza się to przez wszystkie trzy dni.

Tabela - Menu trzydniowej dietymodele

Śniadanie	Lunch	Kolacja
- 1 jajko na twardo	- 200 g sera (2%)	- Powtórz obiad, tylko porcja 50 g mniej

Nie zapominaj, że wszelkie dodatki są zabronione - cukier, sól, przyprawy. Podczas posiłków możesz sobie pozwolić na filiżankę niesłodzonej herbaty (czarny /zielony). Podczas przerw między posiłkami pij dużo płynów: lepiej niż zwykła woda lub ziołowe wywary. Skorygowany reżim picia przełamie uczucie głodu.

Wieczerza jest zalecana nie później niż o 16:00, to znaczy, że lunch w tej diecie to drugie śniadanie, a kolacja to obiad. Ale nie wszyscy mogą wytrzymać taki reżim. Jeśli trudno jest przeżyć wieczorny głód, zjedz kolację nie później niż zalecany czas, ale dokładnie na cztery godziny przed snem.

Dieta nie powinna być rozciągnięta dłużej niż zalecany okres. Zastosuj do ekspresowej metody odchudzania nie częściej niż raz w miesiącu. Zagraża problemom zdrowotnym.

Super ciało na 7 dni

Jeśli chcesz szybko wrócić do formularza, ale czujesz, że nie dostaniesz trzydniowego zapalenia mózgu, spróbuj tygodniowego systemu odchudzania. Modelowa dieta przez 7 dni nie jest tak ciężka jak trzy dni, ale wyniki są również imponujące: możesz pozbyć się 3-6 kg na tydzień. Dieta działa dobrze na stopy (usuwa nadmiar objętości na biodrach) i talii. Dzięki odpowiednio dobranej diecie mięśnie pozostają, pozostawiając jedynie zapas tłuszczu.

Istotą diety jest ograniczenie spożycia kalorii do 1000. Nacisk kładzie się na białka. Chociaż muszę dużo zrezygnowaćco, ale menu przyciąga różnorodność. Tabela produktów, których można użyć, została przedstawiona poniżej.

Tabela - Produkty, które można stosować w siedmiodniowej diecie modeli

Kategoria produktu	Co może
Mięso	- Beztłuszczowa wołowina /cielęcina; - filet z kurczaka; - indyk
Ryby	- Ryby morskie białe
Wyroby piekarnicze	- Pieczywo dietetyczne; - chleb pełnoziarnisty
Jaja	- Kurczak; - przepiórka
Produkty mleczne	- Masa zbożowa; - ser odmian stałych (koniecznie świeży); - feta; - kefir 1%; - jogurt o niskiej zawartości tłuszczu bez dodatków
Warzywa	- Wszelkie nie doniczkowe kamienie; - dowolny zielony kolor; - pieprz; - pomidory; - marchewki; - fasola
Owoce /jagody	- Owoce cytrusowe; - zielone jabłka; - Słodkie i słodkie jagody
Napoje	- Herbata (lepsza zieleń lub rumianek); - niegazowana woda mineralna

Dieta przewidywała odrzucenie wszelkich przypraw. Do naczyń można dodać imbir: uważa się go za "zhirozzhigatelya". Mięso i ryby powinny być gotowane w parze, gotowane, pieczone w piekarniku, ale nie smażone. Sałatki warzywne można uzupełnić niewielką ilością oliwy z oliwek: należy wziąć to pod uwagę podczas liczenia kalorii.

Zaletą tej opcji diety jest różnorodność diety. Menu dzienne może być inne: możesz zmienić receptury sałatek (połącz fasolę z różnymi nie-ziemniakamiwarzywa), weź wszelkie nie kaloryczne owoce, wybierz między mięsem a rybą. Aby dowiedzieć się, jak przygotować dietę, przeczytaj przykładowe menu w tabeli.

Tabela - Przybliżone menu dnia na siedmiotygodniowej diecie modeli

Śniadanie	2 śniadania	Lunch	Kolacja
- 2 jajka na twardo lub 50 g gotowanego mięsa; - 1 grzanka z chleba pełnoziarnistego; - łyżeczka serka z kwaśnego mleka	- Filiżanka herbaty	- 100 gramowy kawałek nie chudego mięsa /ryby; - 200 g sałaty z fasolą /100 g twarożku bez dodatków; - owoc do wyboru	- 100 g mięsa dietetycznego; - 200 gram sałatki warzywnej (najlepsze z zielonych warzyw)

Miej oko na wielkość porcji. Aby osiągnąć pożądany wynik, nie można spożywać więcej niż 300 g jedzenia w jednym posiłku. Kolacja powinna odbyć się przed 18:00, po - tylko niesłodzonej herbacie.

Trzymając się diety, nie wolno zapominać o ilości płynu. Dwa litry niegazowanej wody to norma, której należy przestrzegać. Lepiej pić ciepłą wodę: przyspieszy procesy metaboliczne.

Jako coraz smuklejsze manekiny francuskie

Francuskie modele mają także swój sekret utraty wagi. Na tydzień przed wejściem na podium wykluczają z diety szybkie węglowodany i tłuszcze, koncentrują się na białkach i piją dużo zielonej herbaty. Powtórzyć rację eleganckich Francuzek nie jest trudne. Przykładowe menu wygląda tak samo, jak w tabeli. Nie zapomnij o zakazie przypraw i cukru.

Tabela - menu francuskich modeli

Śniadanie	2 śniadanie	Lunch	południe		Kolacja
- Łyżeczka miodu; - filiżankę zielonej herbaty	- Filiżanka czarnej kawy bez dodatków; - tosty pełnoziarniste	- 200 g surówki (bez uzupełniania paliwa); - 50 g fety /szklanki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu; - zielona herbata	- Filiżanka niesłodzonej zielonej herbaty	- 250 g o wysokiej zawartości białka (pierś kurczaka, chudego mięsa wołowego, jaj lub ryb); 100 g świeżych warzyw; - zielona herbata

Modele diety odchudzające, aby wyświetlić resetuje co najmniej 2 kg tygodniowo. Maksymalna wartość to 6 kg. Kontynuowanie diety nie jest zalecane. Lepiej powtórzyć to w następnym miesiącu.

, 13 dni Marathon koreańskich piękności ,

Jeśli jest czas do dyspozycji, warto przetestować dietę koreańską. Jest skuteczny, ale został zaprojektowany na 13 dni. Dzięki sile koreańskich modeli mody może stracić cztery do ośmiu kilogramów. Dieta zakłada odrzucenie alkoholu, słodyczy, przypraw, produktów mleczarskich. Przybliżona dieta na dzień wygląda tak samo jak w tabeli. Nie musisz powtarzać tego samego menu codziennie. Zmień mięso, ryby, warzywa. Najważniejsze jest objętość porcji i ilość białka. Czas jeść nie więcej niż 350 posiłków, dzięki czemu nacisk na białka, tłuszcze i węglowodany szybko reguły.

Tabela - menu koreańskiej diety modelowej

Śniadanie	2 śniadanie	Lunch	Kolacja
- Szklanka wody z dodatkiem sokucytryna i imbir	- 2 jajka na twardo; - kwiatostany brokułów (marynowane, gotowane); - zieleń; - kawałek czarnego chleba	- 150 g korzeni sałaty; - 50 g bulgur lub brązowy ryż; - 150 gramów białej ryby "parowej"	- 200 g krewetek; - 150 g chudego mięsa (filet z kurczaka, wołowina lub indyk); - pasek selera, ogórków, pomidorów, zieleni

Posiłki mogą być używane do przekąsek. Pasują do nich paski ze świeżych owoców, owoców i warzyw. Natychmiast po przebudzeniu wypij szklankę wody: dostosuj żołądek do pracy. Nie zapomnij o płynach i przez cały dzień: reżim picia przyczynia się do eliminacji toksyn.

Koreańskie modele rekompensują apetyt na przekąski podczas tradycyjnej przekąski - kimchi. Jeśli chcesz pójść za ich przykładem, pamiętaj, że kwaśne warzywa marynowane muszą być spożywane w małych ilościach. Podczas diety jest przyprawa, a nie inne danie.

Tajemnice "aniołów": sposób, w jaki Victoria's Secret Girls

Modele Victoria's Secret - ideał kobiecego piękna. "Anioły" są nie tylko szczupłe, mają uwodzicielskie kształty i mięśnie ulgi. Sekret idealnego ciała "aniołów" jest prosty - właściwe odżywianie i sport. Tydzień lub dwa przed spektaklem, piękności usiąść na diecie, która pozwala im wykazać piękno swoich ciał na podium.

Dieta Victoria Sikret została zaprojektowana na 13 dni. W tym czasie można stracić do 8 kg. "Anioły" są ważne, aby schudnąć, ale nie stracić masy mięśniowej. Należy również zachować elastyczność skóry. Dlatego w diecieModele Victoria's Secret przeważają w białku przed pokazem. Dziewczyny piją dużo płynów, wykluczają słodycze, alkohol, przyprawy, cukier. Mięso, ryby - gotowane, gotowane na parze, grillowane. Dieta "aniołów" jest dość przystępnym produktem, łatwo ją powtórzyć. Przykładowe menu powie tabeli.

Tabela - Menu diety aniołów "

Śniadanie	2 śniadanie	Obiad	Kolacja
- Czarna niesłodzona kawa; - 1 grzanka z chleba pełnoziarnistego; - 100 g startej marchewki (do napełnienia sokiem z cytryny)	- 100 g jogurtu (klasyczny, bez dodatków); - zielone jabłko	- 200 g mięsa dietetycznego /białej ryby; - 100 gram sałatki warzywnej	- 150 g zielonej sałatki z warzyw; - twardy ser /2 gotowane jajka

"Dieta Anielska" pozwala jeść różnorodnie. Mięso można przyjmować każdego dnia inaczej. Pochodzi z indyka, chudej wołowiny, filetów z kurczaka. Produkty mięsne są na przemian z rybami, a ryby z kolei można zastąpić owocami morza. Pierwszy tydzień jest ważny dla utraty wagi. Drugi - naprawia wynik.

Victoria's Secret gwiazda Adriana Lima przyznała, że ​​tydzień przed pokazem "siedzi" na koktajle proteinowe. Tak więc wszystko staje się niepotrzebne, ale pozostają piękne formy. Gdy pozostanie 12 godzin przed podium, Lima odmawia jedzenia i przestaje pić wodę: ta sztuczka pomaga szybko wysuszyć ciało.

"Chodźmy" poprawnie: 4 aksjomaty

Metody utraty ciężaru właściwego stosowane przez modele są dość sztywne. To jest test dla ciała. Donie krzywdź siebie, musisz wyjść z diety modelowej. Są cztery aksjomaty, które dziewczęta muszą wiedzieć o tym, że zdecydują się użyć swojego modelu.

1. Białko "rozcieńczyć" węglowodanami. Diety modelowe koncentrują się na białku. Po wyjściu z diety nie można od razu rzucić na węglowodany, zapominając o białku: "rozcieńczyć je. Zacznij dodawać do grysiku mięsnego, w masie serowej - jagody.
2. Plus 200 kcal dziennie. Zwiększaj stopniowo kaloryczną zawartość dziennej dawki pokarmowej. Norma - plus 200 kcal dziennie. Kontynuuj podbijanie, aż osiągniesz wymagane wyniki.
3. Wymieniamy produkty stopniowo. Jeśli dieta trwała tydzień lub dwa, to z pewnością wiele produktów nudzi się i marzy o szybszym aktualizowaniu menu. Nie spiesz się, aby to zrobić. Wymień jeden produkt na dzień.
4. Przyprawy i cukier co najmniej. Idealnie, cukier i sól nie są używane przez dwa tygodnie po diecie. Jest to konieczne, aby skonsolidować wynik. Ale bez gotowania naczynia nie są tak pyszne. Użyj minimalnej ilości soli, zamiast cukru, dodaj niewielką ilość miodu do herbaty.

Stopniowe wycofywanie się z diety jest gwarancją, że utracone kilogramy nie powrócą. Jeśli po "głodzie" natychmiast przejdzie do swojej zwykłej diety, organizm zareaguje na nagromadzenie zapasów tłuszczu: powrót i utracone kilogramy oraz kilka więcej z góry.

Czy powinienem pójść "modelem": plusy i minusy

Recenzje wzorcowej diety są kontrowersyjne. Trudno jest wytrzymać trudne ograniczenia dla wielu, trudno jest przejść "maraton białek". Aby zrozumieć, czyOdpowiedni dla ciebie sposób na odchudzanie, popularny wśród manekinów, ważą wszystkie "za" i "przeciw". Pomoc w poniższej tabeli.

Tabela - Plusy i minusy modelowych diet

Korzyści	Wady
- Doskonałe wyniki (minus 4 kg w ciągu zaledwie 3 dni); - wysoka wydajność (na modelu dieta wszystko schudnąć); - zachowanie mięśni, ulga w ciele; - dostępność produktu	- Niezrównoważona dieta; - ciągłe uczucie głodu; - wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia działań niepożądanych: zmęczenie, zawroty głowy, zmniejszenie aktywności umysłowej; - obligatoryjna płynna produkcja; - nie można powtarzać często; - musisz mieć dobre zdrowie i siłę woli.

Aby nie powodować szkód zdrowotnych, w okresie przestrzegania jakiejkolwiek modelowej diety, musisz porzucić zwiększoną aktywność. Podczas gdy organizm traci kalorie, lepiej odłożyć aktywne uprawianie sportu i ćwiczenia fizyczne. W przeciwnym razie może dojść do omdlenia.

Kto nie pasuje do doświadczenia dziewic na podium

Możliwe jest, że tylko ci, którzy są w stanie szczycić się dobrym zdrowiem, mogą stosować ciężką dietę. W modelowaniu metod odchudzania istnieją przeciwwskazania. Od pomysłu powtórzenia doświadczenia podium piękności, które warto odrzucić:

• choroby nerek;
• choroby układu moczowego;
• naruszenie funkcjonowania narządów przewodu żołądkowo-jelitowego;
• osłabiona odporność.

Diety modelowe wymagają użycia ryb, peleryny, produktów mlecznych, więc nie pasujądla wegetarian. Wariant sera nie będzie w stanie powtarzać osób z nietolerancją laktozy. Utrata masy ciała nie może być skierowana do matek karmiących: dziecko nie dostanie wystarczającej ilości ważnych substancji. Trudna dieta nie jest zalecana dla osób starszych i nastolatków.

Decydując się na dietę niegrzeczną Blitz, najpierw upewnij się, że twoje zdrowie pozwala ci eksperymentować. Niektóre choroby są ukryte, a nawet nie możesz o nich zgadywać. Nie jest konieczne konsultowanie się z lekarzem przy przyjmowaniu multiwitamin: pomogą uzupełnić niedobór składników odżywczych podczas ograniczania twardych pokarmów.

Dieta modeli nie jest panaceum na nadwagę, kiedy stała się prawdziwym problemem. Ale aby szybko wrócić do formy i dostać się do ulubionej sukni, pomoże. Aby uniknąć jazdy w sztywnych ramach po wakacjach lub wakacjach, zawsze zwracaj uwagę na to, ile jesz. Przyjmij LIFHAK z supermodelki Candice Swainpol (Victoria's Secret, pierwszy "anioł" z Afryki Południowej): dziewczyna pozwala sobie na jedzenie, co tylko zechce, ale nie zapomina kontrolować wielkości porcji. Piękno zjada jednorazowo ilość pokarmu umieszczonego w dłoni, a jej sylwetka jest zawsze idealna.