Sałatka z selera na utratę wagi łodygi - przydatne przepisy na potrawy dietetyczne ze zdjęciami

Spis treści

1Czym jest seler naciowy
2Sałatka z łodyg selera
3Wideo: jak schudnąć na selerze

Ogromną korzyścią w zwalczaniu niepotrzebnych kilogramów jest dostarczanie przepisów na niskokaloryczne produkty żywnościowe, na przykład jedna z najpopularniejszych jest solona łodyga selera do odchudzania. Ta podkładka jest uważana za idealną dla osób, które zdecydowały się trzymać diety. Jest bogaty w witaminy, zawiera fosfor, magnez, wapń, który ma korzystny wpływ na układ trawienny. Ponadto warzywa są doskonale łączone z różnymi produktami.

Co to jest pień selera

Korzeń rośliny ma właściwości lecznicze: wzmacnia układ odpornościowy, podnosi ogólny ton ciała. Z nasion roślin okopowych otrzymują oleje stosowane w kosmetykach i perfumach. Warzywo jest łodygą (petiolate), korzeń, liściaste. Żerdź selera jest dwuletnią rośliną. Gatunek ten jest często używany jako główny składnik do gotowania potraw.

Kanał korzeniowy zawiera kwas foliowy, witaminy B, C, A, E i minerały (żelazo, mangan, cynk, potas, fosfor, wapń). Skład rośliny obejmuje użyteczne aminokwasy: karoten, tyrozynę, asparaginę, kwas nikotynowy. Ponadto jest bogaty w błonnik pokarmowy. Warzywo może spowolnić proces starzenia, stymulować rozwój soku żołądkowego. Roślina doskonale spala tłuszcze, dlatego często używa się sałatki z selerami selera do odchudzania.W końcu 100 gramów produktu zawiera 16 kcal.

Korzyści i szkodliwość selerów

Włókna odżywcze rośliny oczyszczają jelita, stymulują proces trawienny, co prowadzi do zwiększenia odporności organizmu. Ponadto warzywa są skuteczne w leczeniu nadciśnienia. Witaminy K i C, które go zawierają, prowadzą do gojenia się naczyń krwionośnych. Korzyścią selera dla utraty wagi jest to, że stabilizuje wagę, aktywnie walczy z depozytami tłuszczowymi. Inne użyteczne właściwości uprawy korzeni:

usuwa toksyny, żużle;
jest dobra na bezsenność;
przywraca męską siłę;
tonuje ciało bez powodowania uzależnienia;
harmonizuje zawartość glukozy;
ma właściwości antyalergiczne.

Słomka korzeniowa - nieszkodliwy produkt, który w małych ilościach jest dozwolony prawie dla wszystkich. Sałatka z selerem na odchudzanie pomaga poprawić samopoczucie, naładować energię i zapomnieć o dodatkowych kilogramach. W tym przypadku warzywo ma kilka przeciwwskazań:

okres karmienia;
ciąża;
kamica żółciowa;
żylaki;
Choroba żołądkowo-jelitowa (zapalenie żołądka i owrzodzenie).

Seler do odchudzania

Wraz z marchewką, ananasem i niektórymi innymi produktami, kanał korzeniowy ma ujemną zawartość kaloryczną, tzn. Absorbuje to warzywo, a organizm wydaje więcej kalorii, niż pobiera, gdy jest spożywany. Ta właściwość powoduje, że utrata masy ciała selera jest jednym z najbardziej skutecznych produktów. Ponadto warzywo poprawia samopoczucie, co jest szczególnie ważne podczas diety. Roślina może być wykorzystana w dowolnymformularz. Mięsiste korzenie są pieczone, łodygi są zjadane duszone lub surowe, liście są używane jako zielenie, naczynia do zaprawiania nasion.

Solona sałatka z selera

Żywność o korzeniach dobrze nasyconych przez długi czas eliminuje głód. W tym przypadku można używać warzyw zarówno podczas diety, jak i do przygotowania zwykłych kanapek na śniadanie lub zupę na lunch. Sałatka z pędów selera może być spożywana w dowolnym momencie, ich przygotowanie nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych. Istnieje kilka popularnych niskokalorycznych roślin okopowych, które stanowią doskonałą podstawę do skutecznego odchudzania.

Pędzelek do sałatek z selerem naciowym do odchudzania

Czas gotowania: 20 minut.
Liczba porcji: 5 osób.
Zawartość kalorii: 100 g 60 kalorii.
Mianowanie: w ciągu dnia.
Złożoność przygotowania: łatwa.

Szczoteczka do sałatki z selerem przeznaczonym do odchudzania zawiera błonnik, natomiast jelito jest dobrze oczyszczone ze śmieci żywności spoczywających na ścianach przewodu pokarmowego. Dzień wyładunku z taką sałatą przejdzie wygodnie i bez poczucia głodu. Ponadto takie danie normalizuje stolec i działa wspaniale przy zaparciach. Główną cechą przygotowania pędzla - warzywa są używane w surowej postaci.

Składniki:

kapusta - 3 arkusze;
seler - 1 łodyga;
marchewki - 1 szt .;
Sok z cytryny - 1 łyżeczka;
buraki - 1 szt.;
cebula - 1 głowa;
oliwa z oliwek - 1 łyżka stołowa;
Zieloni - mały pęczek (pietruszka, koperek).

Metoda przygotowania:

Warzywa są myte i czyszczone.
Liście kapusty z cienkimi paskami.
Trzy buraki i marchewka na dużej tarce.
Drobno pocięte łodygi rośliny okopowej.
Wszystkie pokrojone produkty są mieszane w salaterce.
Dodaj pokrojoną w plasterki cebulę, zielenie.
Napełnij sałatkę olejem i sokiem z cytryny.
Przechowuj naczynie w lodówce.

Seler z jabłkiem do odchudzania

Czas pieczenia: 15 minut.
Liczba porcji: 4 osoby.
Zawartość kalorii: 100 g 56 kcal.
Mianowanie: na lunch.
Złożoność przygotowania: łatwa.

Robak korzeniowy jest dobrym środkiem moczopędnym, który usuwa nadmiar wilgoci z ciała, dzięki czemu zapobiega obrzękowi. Ponadto produkt ma niski indeks glikemiczny, więc warzywo nie podnosi poziomu cukru we krwi. Sałatka, która zawiera seler z jabłkiem do odchudzania, jest świeżą, lekką, niskokaloryczną potrawą, która świetnie nadaje się na gorący letni dzień.

Składniki:

bułgarska papryka - 3 szt .;
jabłko zielone - 3 szt .;
Zielonka pietruszki - mała paczka;
średni korzeń selera;
biały jogurt lub kefir.

Metoda przygotowania:

Delikatne ścinki zieleni, warzyw i owoców - cienka słoma.
Łączymy wszystko.
Trochę soli.
Dodaj jogurt lub jogurt jako wkład.

Sałatka z selera z ogórkiem

Czas gotowania: 25 minut.
Liczba porcji: 3 osoby.
Zawartość kalorii: 100 g 56 kcal.
Mianowanie: na kolację.
Złożoność przygotowania: łatwa.

kruchej świeże soczyste i seler sałata z łodygi ogórka pasuje do każdego dekoracji. Naczynie pomaga szybko nasycić, pozbawiając organizm dodatkowych kilogramów. Zamiast ogórka można podjąć jakiekolwiek inne warzywa, a jako sos do tankowania idealny roślinny, olej sezamowy z kilkoma kroplami soku z cytryny.

Składniki:

posiekane orzechy włoskie - 30 g;
ogórek - 1 szt .;
świeże grzyby - 200 g;
gotowany filet z kurczaka - 200 g;
sól i czarny mielony pieprz;
zieleni;
jeden średni korzeń korzenia;
śmietana - 100 g.

Metoda przygotowania:

Delikatne strzępy warzyw.
Filet wyciąć słomą.
Grzyby są krojone na plastry i smażone na patelni.
Łączymy wszystkie komponenty.
Brzoskwinia i sól.
Dodaj do sałatki z kwaśną śmietaną (możesz uzupełnić jogurt).
Dekorujemy zielenie.

Sałatka z buraków i selera

Czas gotowania: 15 minut.
Liczba porcji: 4 osoby.
Zawartość kalorii: 100 g 45 kalorii.
Mianowanie: na lunch.
Złożoność przygotowania: łatwa.

Sałatka jarzynowa jest szybką i niedrogą pomocą wspomagającą odchudzanie. Takie danie zawiera ogromną ilość witamin, błonnika, mikroelementów, ma niską kaloryczność. Dzięki temu produkty są dobrze trawione w organizmie, a jednocześnie skutecznie oczyszczają z nadmiaru tłuszczów i żużli.Sałatka z buraków i selera nadaje się dla osób cierpiących na przewlekłe zaparcia.

Składniki:

gotowane buraki - 3 szt .;
olej roślinny;
czosnek - 1 klastra;
seler - 2 łodygi;
świeża sałatka - kilka liter;
czarny pieprz, sól;
cytryna.

Metoda przygotowania:

Buraki czyste i tremose na dużej tarce.
Inne produkty są drobno rozdrobnione.
Łączymy wszystko.
Wyciśnij czosnek, wymieszaj go łyżką oleju i kilkoma kroplami cytryny.
Napełnij sałatkę mieszaniną.
Zostajemy przez 10 minut.

Sałatka z selera z łodygą i pomidorami

Czas gotowania: 30 minut.
Liczba porcji: 4 osoby.
Zawartość kalorii: 100 g 70 kcal.
Mianowanie: na lunch.
Złożoność przygotowania: łatwa.

Żywność dietetyczna może być przydatna i jednocześnie bardzo smaczna. Kobiety i mężczyźni, którzy mają odpowiednie odżywianie, mogą wybrać pomidory jako główny składnik. Sałatka z łodyg selera z pomidorami jest świetna dla wegetarian trzymających pocztę, ludzi obserwujących sylwetkę, a wszyscy, którzy lubią jeść zdrowo, jedzą smacznie.

Składniki:

seler - 1 szt .;
pomidory - 2 szt .;
oliwa z oliwek;
liści świeżej sałatki;
ogórek - 1 szt .;
sól, pieprz do smaku.

Metoda przygotowania:

Delikatne rozdrabnianie wszystkich warzyw.
Pokrójmy sałatę małymi kawałkami.
Wszystko wymieszaj w miseczce sałatkowejprodukty
Dodaj pieprz i sól.
Polać oliwą z oliwek.
Dokładnie wymieszaj.

Seler z marchewką

Czas gotowania: 15 minut.
Liczba porcji: 3 osoby.
Zawartość kaloryczna naczynia: na 100 g 72,5 kcal.
Mianowanie: w ciągu dnia.
Złożoność przygotowania: łatwa.

Najprostszą i najbardziej dostępną sałatką jest ta, której głównymi składnikami są seler z marchewką. Takie danie ma ujemną zawartość kaloryczną, więc może być spożywane nawet w dużych porcjach. Sałatka z selera do utraty wagi z powodu oryginalnego tankowania jest uważana za smaczne danie, które pomaga szybko schudnąć.

Składniki:

Sok z cytryny - 1 łyżka. l.;
korzeń selera - 2 szt .;
olej roślinny;
marchewki - 2 szt .;
zielone pietruszki.

Metoda przygotowania:

Tniemy warzywa w kostkach.
Obcinamy zielenie.
Wszystko jest dokładnie wymieszane.
Spryskaj mieszaninę sokiem z cytryny, dodaj trochę oleju.

Kapusta z selerem

Czas gotowania: 10 minut.
Liczba porcji: 4 osoby.
Zawartość kaloryczna naczynia: na 100 g 83,6 kcal.
Mianowanie: na obiad.
Złożoność przygotowania: światło.

Sałatka z kapustą z selerem to szybkie danie. Główną zaletą takiego jedzenia jest to, że jest bardzo smaczny i użyteczny. Ponadto, ta sałatka witaminowa na odchudzanie jest świetna do ryb i potraw mięsnych. Może być również stosowany jako łatwy dodatek do obiadu.Surówka z kapusty jest bardzo prosta, nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych.

Składniki:

kapusta - 300 g;
łodyga selera - 1 szt.;
sól;
jabłko - 1 szt .;
marchewki - 1 szt .;
cukier - 1 łyżka. l.;
ocet (9%) - 3 łyżki. l.;
olej sezamowy - 3 łyżki. l

Metoda przygotowania:

Wymieszaj w misce wszystkie składniki do uzupełnienia paliwa (olej, ocet, sól i cukier).
Drobne kawałki kapusty.
Trzy marchewki na dużej tarce (można pokroić w kostkę).
Czyścimy i przecinamy jabłko.
Pnie są wycinane pierścieniami.
Łączymy wszystkie warzywa w misce sałatkowej.
Oprószyć sos sałatkowy.
Możesz dodać nasiona sezamu od góry.