Jak napiąć klatkę piersiową dziewczynki w domu bez operacji, z ćwiczeniami, masażami i maskami

Wraz z wiekiem, gdy rośnie w stanie cienkim lub po karmieniu piersią, popiersie traci atrakcyjną krągłość i elastyczność. Proś o pomoc do chirurga jest daleka od wszystkiego. W związku z tym istnieje problem, w jaki sposób dokręcić skrzynię dziewczynce w domu. Niektóre kobiety używają magicznych maści. Inne - są nagrywane w sali gimnastycznej, trzeci - przypominają przepisy babci. Czwarty jest uważany za zbawienie tylko zestawu wymienionych metod. Ale co tak naprawdę pomoże przywrócić kształt piersi, a co okazuje się stratą czasu i wysiłku?

Piersi kobiety ulegają zmianie w życiu. Dojrzewanie płciowe, ciąża, laktacja, naturalne starzenie się skóry wpływa na wielkość i elastyczność klatki piersiowej. Problem podnoszenia klatki piersiowej pojawia się po utracie wagi i długiej pracy siedzącej. Główne przyczyny i procesy występujące w przypadku kobiecego biustu zostały przedstawione w tabeli.

Tabela - Przyczyny utraty okrągłego kształtu piersi

Przyczyna	Co się dzieje
Utrata masy ciała	- Popiersie traci kształt podczas spalania dużej ilości tłuszczu; - skóra staje się otyła ze względu na redukcję warstwy tłuszczu
Nieprawidłowa postawa	- Piersi są w jednej pozycji przez długi czas; -garbiona pozycja siedząca prowadzi do przeszkody; - spowolnienie przepływu krwi
Laktacja	- gruczoły są wypełnione mlekiem, zwiększając piersi do kilku rozmiarów; - skóra jest rozciągnięta ze wzrostem objętości; - pierś, pozostają „pustka” po zaprzestaniu produkcji mleka; - skóra nie zachowuje swojego kształtu, tworząc zwisającą klatkę piersiową
Starzenie się	- Do 40-50 lat rozpoczyna się proces odwrotnego rozwoju klatki piersiowej; - komórkom skóry brakuje wody, witamin i pierwiastków śladowych; - pod gruczołami mlekowymi powstaje fałda; - utrata elastyczności, zmarszczki i zmarszczki
Wielki rozmiar biustu	- Tkanka łączna nie wytrzymuje obciążenia, traci elastyczność; - ciężka waga przyciąga mięśnie klatki piersiowej i skórę

Istnieje pojęcie "naturalnego biustonosza". Tworzy mięśnie wokół gruczołów sutkowych. Kształt i elastyczność klatki piersiowej w dużym stopniu determinują rozwinięty "stanik". Łatwo jest sprawdzić pracę mięśni, uśmiechając się szeroko "we wszystkich 32 zębach". Jeśli szyja i górna część klatki piersiowej napinają się i podnoszą gruczoły, wtedy mięśnie działają. Jeśli nie, należy rozpocząć intensywne szkolenie.

Jak skrzynia dokręcić GirlHouse: ćwiczenia

Należy zastrzec, że wszelka aktywność fizyczna i ćwiczenia fizyczne nie zwiększają rozmiaru piersi. Szybciej, wręcz przeciwnie. Wystarczy spojrzeć na większość sportowców z naturalnym biustem.

gruczołów piersiowych nie są tkanki mięśni, ale są połączone z mięśnie klatki piersiowej, które nie sątrening traci elastyczność. Za pomocą ćwiczeń, które wpływają na mięśnie piersiowe, można tylko nieznacznie dokręcić zwisającą klatkę piersiową, ale nie przywracać okrągłości. Właściciele wspaniałych form mogą być zawiedzeni.

Nie musisz iść na siłownię na trening. Wszystkie ćwiczenia można wykonywać w domu, kupując niezbędny sprzęt sportowy. Każdy trening zaczyna się od ogólnego rozgrzania i kończy się rozluźnieniem mięśni.

W celu przywrócenia mięśni piersi zaleca się zapisanie się na kurs jogi lub zakup subskrypcji na basen. Trudno przywrócić piękno biustu na tydzień, ale przy regularnych obciążeniach dwa lub trzy razy w tygodniu (mięśnie potrzebują odpoczynku) miesiąc później, możesz wizualnie ocenić swoje wysiłki.

Powiększenie w pionie

Opis. Pionowe prasy stołowe mogą być wykonywane na ścianie lub w drzwiach. Podczas wykonywania, ważne jest, aby upewnić się, że plecy są proste.

Opcja 1

1. Stań blisko ściany w odległości podłużnego ramienia, wyprostuj plecy, weź wygodną pozycję.
2. Trzymaj się prosto na ścianie.
3. Zegnij łokcie, lekko przechylając ciało.
4. Staraj się "popychać" ścianę za pomocą mięśni ramion i klatki piersiowej bez sięgania do pleców.
5. Powtórz dwa do trzech razy w ciągu dwóch minut.

Opcja 2

1. Stań w drzwiach.
2. Umieść dłonie na klapkach po obu stronach równolegle do siebie.
3. Próbujesz zgiąć łokcie, popchnij dłonie w różnych kierunkach.
4. Powtórz ćwiczenie, lekko odchylając się do tyłu.

Naciśnięcie

Opis Wykonanie tradycyjnego wyciskania z pozycji "kładzenie stresu". Jeśli ciężko jest początkującemu sportowcowi być całkowicie wciśniętym, dopuszcza się pozycję wygięcia kolana. Ręce znajdują się nieco szersze niż ramiona.

Algorytm działania

1. Podejdź do pozycji wyjściowej, trzymając prosto ręce na podłodze (dłonie są równoległe do siebie).
2. Wyprostuj plecy, rozłóż ramiona, zablokuj pozycję.
3. Podczas wdechu trzymaj plecy z powrotem płasko, zegnij łokcie, opuść ciało na podłogę.
4. Po wydechu płynnie powróć do pozycji wyjściowej.
5. Zastosuj trzy podejścia dziesięć razy.

Pobór mocy

Opis. Hantle są idealne do pompowania mięśni ramion i klatki piersiowej. Ćwiczenia wykonuje się z pozycji leżącej lub stojącej. Masę należy stopniowo zwiększać. Możesz zacząć od 1,5 kg na każdym ramieniu.

Opcja 1

1. Połóż się na opuszce plecami.
2. Płynnie podnoś i wyprostuj ramiona z ciężarami przed klatką piersiową.
3. Przytrzymaj przez kilka sekund.
4. Zastosuj trzy podejścia dziesięć razy.

Opcja 2

1. Stań z wagą w każdej ręce.
2. Podczas wdechu zegnij prawy łokieć, podnosząc ciężar od uda do klatki piersiowej.
3. Obniż wydech.
4. Powtórz lewą ręką.
5. Podnieś ręce 12 razy z rzędu.
6. Wstrzymaj, powtórz podejście.

Naciskanie dłoni

Opis. Skuteczne napinanie mięśni klatki piersiowej pomaga wycisnąć dłonie w różnych pozycjach dłoni i ciała. Zwykle ćwiczenia są przeprowadzane bez inwentaryzacji i ważenia, ale jest to również możliweUżyj domowej siłowni lub piłki gimnastycznej "motylkowej".

Algorytm działania

1. Usiądź na krześle, wyprostuj plecy.
2. Zamknij ręce przed sobą.
3. Rozciągnij łokcie na boki równolegle do podłogi.
4. Przy wdychaniu naciśnij dłonie pojedynczo, nie zmieniając pozycji.
5. Trzymaj do pięciu, wydychaj i relaksuj się.
6. Powtórz ćwiczenie, przesuwając łokcie trochę dalej od siebie.

Zaleca się wykonanie zestawu ćwiczeń do zaostrzenia piersi: dwa do trzech razy w tygodniu, aby trenować tylko mięśnie klatki piersiowej. Kompleks tworzony jest indywidualnie z ćwiczeń leżących, siedzących, z obciążeniem lub bez.

Przepisy na masek

Zastosowanie naturalnych masek jest jednym z najbardziej skutecznych i bezpiecznych sposobów, w jakie można dokręcić klatkę piersiową po porodzie. Przepis na produkt kosmetyczny powinien być wybrany indywidualnie. Składniki nie powinny wywoływać alergii, wrzodów trawiennych, oparzeń. Skóra klatki piersiowej jest bardzo cienka i delikatna, dlatego musisz zachować ostrożność. Zabrania się nakładania mieszanek na obszar brodawki.

Riccinate i kapusta

1. Wytnij lub posiekaj mikser z białej kapusty.
2. Usuń sok z pojemnika przez kilka warstw gazy.
3. Dodaj 50 ml oleju rycynowego do cieczy.
4. Pocieraj w klatce piersiowej przed pójściem spać każdego dnia.

Ziarna kawy z jabłkami

1. Zmiażdżyć jabłko za pomocą blendera w jednorodnej zawiesinie.
2. Dodaj łyżeczkę drobno posiekanej naturalnej kawy, zamieszaj.
3. Połóż, rozprowadź masę wzdłuż dekoltu.
4. Przykryj ręcznikiem, odstaw na 25 minut.
5. Umyć chłodną wodą.
6. Namocz skórę mleczkiem dla ciała.

Jaja przepiórcze i kwaśna śmietana

1. Wlać 100 g kwaśnej śmietany z dwoma jajami przepiórczymi.
2. Dodaj dwie łyżki stołowe oliwy z oliwek.
3. Rozprowadź mieszaną masę równomiernie na klatkę piersiową.
4. Stań przez 20 minut.
5. Zmyć.

Ekstrakt z miodu i migdałów

1. Zmieszaj w tych samych proporcjach miód i olej migdałowy.
2. Zastosuj mieszaninę.
3. Zaczekaj 20 minut.
4. Płucz, moczyć klatkę piersiową ręcznikiem, nie wycierając go do sucha.

Według wielu opinii kobiet olejek migdałowy jest jednym z najłagodniejszych i najskuteczniejszych środków nawilżających. Produkt nie ma zapachu, nie zawiera agresywnych substancji. Tłuszczowy olej migdałowy w czystej postaci doskonale nadaje się do masażu.

Granat

1. Zmiażdż granat w blenderze.
2. Podgrzej 10 ml oleju musztardowego, wymieszaj ze skórką.
3. Wymieszać pastę.
4. Masuj, nałóż mieszaninę.
5. Przytrzymaj przez co najmniej 10 minut.
6. Spłucz, wysusz suchą skórę.

Aloe Vera

1. łyżka aloesu z naturalnego żelu zmieszana z łyżeczką miodu.
2. Rozłóż ciężar na klatce piersiowej.
3. Stań przez 15 minut.
4. Zmyć.

Naturalny żel można stosować w czystej postaci, masując okrężne ruchy klatki piersiowej przez dziesięć minut. Następnie żel utrzymuje się przez kwadrans, zmywając ciepłą wodą.

Masło shea

1. Weź tomały olejek shi, podzielony między dłonie.
2. Rub w dekolcie z masażem przez dziesięć minut.
3. Pozostaw masło na 15 minut.
4. Umyć pozostałości ciepłą wodą.
5. W razie potrzeby dodaj olejki eteryczne z cytryny, grejpfruta, pomarańczy, rozmarynu, ylang-ylang.

Białko i ogórek

1. Zmiel warzywa na małej tarce, usuń sok.
2. Rozbij jajko, oddzielaj białko.
3. Potasuj do pianki.
4. Rozprowadzaj sfermentowane białka jaja na skórze.
5. Poczekaj pół godziny.
6. Przetrzyj popiersie sokiem z ogórka.
7. Przepłukać wodą.

Kolejny przepis: weź jedną łyżkę stołową jogurtu naturalnego i miodu, wymieszaj jedno jajko z białkiem. Pocierać w skórze, pozostawić na 20 minut. Spłucz ciepłą wodą.

Glina z mlekiem

1. Rozpuścić glinkę kosmetyczną za pomocą mleka, aby uzyskać gęstą jednorodną masę.
2. Dodaj łyżeczkę płynnego miodu.
3. Nałóż na skórę jednolitą warstwą.
4. Gdy mieszanina jest sucha, spłucz ciepłą wodą.

Płatki owsiane

1. Zmiel 200 g płatków zbożowych w młynku do kawy.
2. Dodaj mleko, aby uzyskać gęstą kremową masę.
3. Roztopić i schłodzić łyżkę masła.
4. Dodaj olej do masy, wymieszaj.
5. Rozprowadź narzędzie za pomocą jednolitej warstwy.
6. Przechowywać przez 15 minut.
7. Zmyć.
8. Nasmaruj ciało mlekiem lub olejem.

Przez długi czas, aby nie wytrzymać mieszanki, można przygotować balsam cytrusowy na bazie naturalnej zielonej herbaty. Szkło jest mocneochłodzony napój dodać dwie łyżki soku z cytryny lub innych owoców cytrusowych. Wymieszaj, wytrzyj skórę wacikiem.

Masaż okolicy szyi

Zbuduj swoją klatkę piersiową po łatwym karmieniu za pomocą masażu. Sekretem każdego efektu masażu jest stymulacja krążenia krwi, co prowadzi do przywrócenia komórek skóry. Proste ruchy zamieniają popiersie w ton i elastyczność, a także pomagają w walce z rozstępami, które powstały podczas laktacji.

Woda

1. Wyreguluj prysznic, aby woda była wygodna, lekko chłodna.
2. Zainstaluj odpowiednie ciśnienie bez powodowania bólu.
3. Skieruj odrzutowiec w górę, wędruj po jednej i drugiej skrzyni, nie dotykając sutków.
4. Zwiększ ciśnienie, przenieś prysznic do dolnej części klatki piersiowej w strefie krawędzi.
5. Napęd odrzutowy do basenów pachowych i z powrotem w dół.
6. Wykonaj wszystkie ruchy dokładnie tyle samo razy.
7. Podczas biegu wyreguluj temperaturę wody z zimnej na ciepłą, a następnie ponownie, aby wystygła.

Korekta

1. Rozpuścić tłustą śmietankę między ręce.
2. Masuj gruczoły sutkowe lekkimi okrężnymi ruchami, przesuwając od dołu do środka, jakby chwytając gruczoły dłońmi.
3. Masuj masywnie górną część klatki piersiowej pod obojczykiem, ugniatając mięśnie.
4. Masować przez około pięć minut, aż zostanie wchłonięty środek nawilżający.

Zintegrowany

1. Nasmaruj obszar dekoltu oleistym lub innym środkiem nawilżającym.
2. Dociśnij palcami po skórze, przesuń się z otoczki do obojczyka.
3. Powtórz kroki w obszarze pod pachami.
4. Lekko zacisnąć od góry i od dołu gruczołu mlekowego między dłońmi.
5. Nie odejmuj dłoni, gładko przesuwaj dłonie w różnych kierunkach, tworząc ruchy oscylacyjne.
6. Powtórz po drugiej stronie.
7. Przeprowadzić samodzielny masaż natychmiast po prysznicu.

Drenaż limfy

1. Nałóż odrobinę tłustego oleju na okolice szyi.
2. Ściśnij swoją pięść.
3. Lekko naciskając kostki palców, "idź" ze środka skrzyni między gruczołami do prawego ramienia.
4. Podnieś obszar pod obojczykiem z podkładkami palców, przesuwając od dołu do góry.
5. Powtórz po lewej stronie.

Mieszadło

1. Trzymaj obie piersi w dłoniach tak, aby dłonie były pokryte sutkami.
2. Wykonuj ruchy okrężne względem siebie, od ramion do środka.
3. Podczas długiego wydechu naciśnij lekko ruchy na klatce piersiowej, jakby przyciskając je bliżej ciała.
4. Powtórz tę samą liczbę razy dla wszystkich ruchów masażu.

Przy pomocy masażu możesz skutecznie unieść swoją klatkę piersiową bez operacji, jeśli wykonasz zabieg przez kilka minut po wzięciu prysznica. Nie należy energicznie masować gruczołów, w przeciwnym razie można wywołać mikrourazy. Ruchy powinny odbywać się płynnie, bez powodowania bólu.

5 zasad karmienia piersią

Nie musisz myśleć o tym, jak szybko uelastycznić piersi, jeśli regularnie się o nią troszczysz. Wiele kobiet liczy na własną rękęmłodzież, zaniedbuj porady i zalecenia mumii. Tylko pięć zasad pomoże utrzymać piękny i schludny wygląd.

1. Wybrany prawy biustonosz. Produkt nie powinien utrudniać ruchów, ściskać skóry i samej piersi. Aby uprawiać sport, musisz kupić specjalny biustonosz sportowy, mocujący gruczoły sutkowe, chroniący delikatną skórę przed rozciąganiem.
2. Umiarkowany pobyt na słońcu. Długie oparzenia słoneczne szkodliwych gruczołów mlecznych ze względu na subtelności naskórka w tym miejscu. Promienie słoneczne wysuszają skórę, powodują jej obluzowanie, oparzenia, prowokują rozwój nowotworów. Pięć minut oparzenia słonecznego nie zaszkodzi biustowi, ale długi pobyt na słońcu jest przeciwwskazany.
3. Zdrowa postawa. Jeśli nie można uniknąć pracy siedzącej, należy zachować ostrożność, rozkład obciążenia mięśni, tryb dzienny, rozgrzewkę. Pozostawanie w jednej pozycji ma zły wpływ nie tylko na klatkę piersiową, ale również na plecy, stawy, kręgosłup.
4. Opieka kosmetyczna. Od czasu do czasu weź prysznic kontrastowy, ćwiczyć tarcie lodem i robić ziołowe okłady. Aby wzmocnić ton klatki piersiowej i szyi, opracuj okłady z ludowymi środkami. Jako bazę użyj śmietany, miodu, banana. Korzystne działanie na skórę to olejki eteryczne z róży, rozmarynu, grejpfruta, pomarańczy. Po wymieszaniu składników, nałóż masę na ciało, obróć folię spożywczą. Przechowywać przez co najmniej pół godziny.
5. Prawidłowy wpływ fizyczny. Skóra piersi nie powinna wysychać, pękać, przegrzewać się. Po prysznicu zastosuj nawilżenie iSkładniki odżywcze, zwłaszcza w lecie, po przebywaniu na słońcu. Zastosuj miękki peeling. Nie rozgotowywać i nie gotować w parze z gorącą wodą. Nie należy intensywnie trzeć skóry sztywną myjką, należy używać miękkich rękawiczek.

Ważne jest, aby nie lenić się i regularnie dbać o piersi, na przemian zabiegi kosmetyczne z aktywnością fizyczną. Efekt ten osiąga się dzięki pracy i, niestety, traci się bardzo szybko bez żadnych środków zapobiegawczych.

Sposoby napinania mięśni piersiowych w domu można łączyć ze sobą, tworząc indywidualny schemat działania. Podaruj swoim piersiom pół godziny osobistego czasu dziennie, a efekt nie sprawi, że będziesz długo czekać. Aby zapobiegać, wykonuj kompleksowy masaż przynajmniej raz w tygodniu, codziennie zwilżaj kosmetyki obszarem dekoltu.