Jak zacisnąć żołądek w domu za pomocą ćwiczeń, diet i kosmetyków

Po szybkiej utracie wagi nadgarstki i boki pozostają wiszącymi fałdami. Wyglądają nie bardzo estetycznie i uniemożliwiają dziewczętom noszenie ciasnych ubrań. Wśród popularnych sposobów radzenia sobie z problemami, ćwiczeniami, dietami, specjalnymi kremami i opakowaniami. Umiejętność dokręcania mięśni brzucha może szybko pozbyć się problemu.

Jak dokręcić skórę na brzuchu po utracie wagi

Jedną z częstych przyczyn jest szybkie obalenie nadwagi. Podskórny tłuszcz jest spalany, a zwisająca skóra nie pojawia się w krótkim czasie. W niektórych przypadkach, gdy stracisz więcej niż 30-40 kg, potrzebujesz plastycznej operacji usunięcia uszkodzonej skóry. Jeśli liczba funtów jest mniejsza, to zaciśnięcie skóry brzucha po utracie wagi pomoże w spełnieniu następujących zasad:

  1. Aby użyć więcej płynów, pomoże to uelastycznionej i elastycznej skórze.
  2. Aby wykonać 2 razy dziennie kontrastujących natrysków, podczas kąpieli, w tym na przemian ciepłej i zimnej wody.
  3. Wykonaj masaż wiszącego brzucha ruchami ugniatającymi. Technika ta poprawia krążenie krwi w warstwie skóry, przywraca ton.
  4. Obracaj obręcz przez 10-15 minut kilka razy dziennie. Podobnie jak w poprzednim przypadku, podczas aktywnego obrotu aktywowany jest masażskóra
  5. Aby oczyścić jelita za pomocą dni rozładowania i lewatyw.

Metody te nie są odpowiednie dla osób z chorobą nerek i nadciśnieniem, nie mogą przekraczać dziennej dawki płynów, aby nie powodować zaostrzeń. Kontrastujący prysznic jest przeciwwskazany w chorobach układu sercowo-naczyniowego. Aby uniknąć problemów, należy skonsultować się z lekarzem przed dokręceniem ukośnego brzucha, a dopiero potem zdecydować o skutecznej metodzie.

Jak zacisnąć żołądek po porodzie

Po narodzinach dziecka obwód talii zostaje kilkakrotnie zmniejszony, a skóra opada. Żołądek jest szczególnie rozciągnięty, jeśli u kobiety zdiagnozowano wielowodzie lub ciążę mnogą. Możliwe jest rozpoczęcie walki z problemem już w szpitalu, zgodnie z zaleceniem lekarza. W przypadkach, w których przeprowadzono c-sekcję, zajęcia należy odłożyć na kilka tygodni.

Najprostszym sposobem na zaciśnięcie brzucha po porodzie bez uciekania się do aktywności fizycznej jest bandaż poporodowy. Ubrany jest w ubranie, z haczykami lub zapięciem na rzep pozwala na pociągnięcie w talii. Trzeba to zrobić, aby nie zakłócało to krążenia krwi, a kobieta nie straciła przytomności z silnego uścisku. Jeśli przed przeniesieniem bandaż nie ma przeciwwskazań, pomoże on macicy bardziej skurczyć się, żołądek będzie szybciej rosnąć.

Właściwa dieta przyczyni się do skutecznej utraty wagi. W okresie karmienia dziecko objęte zakazem ma wiele szkodliwych produktów, więc należy je odebraćjedzenie jest o wiele łatwiejsze. Ale w żadnym wypadku nie możesz głodować. Ta metoda doprowadzi do utraty mleka u matki karmiącej, ponieważ organizm pozostanie bez niezbędnych witamin i substancji.

Ćwiczenia z zaostrzeniem brzucha

Po wypisaniu należy kontynuować gimnastykę, zwiększając obciążenie. Ćwiczenia na żołądek w domu, gdy nie ma możliwości odwiedzenia siłowni, stanowią użyteczny nawyk. Mięśnie już nie bolą, żołądek brzucha znika. Specjaliści nie powinni przestać trenować nawet po poprawie. Musisz zostawić kilka lekkich ćwiczeń i dać im 5-10 minut dziennie. Najskuteczniejsze uznane ćwiczenia do zaciśnięcia brzucha:

  1. Planck. Istnieje wiele odmian, ale najbardziej popularne - oryginalna pozycja to nacisk na ręce, jak w pompkach. Konieczne jest ustalenie ciała na maksymalny czas, pociągając za prasę brzuszną.
  2. Joga do utraty wagi. Wykonując Asana Warrior, Cobra, Boat, możesz podnieść złożone fałdy, sprawić, by brzuch był płaski.
  3. Bodyflex. Specjalny kompleks ćwiczeń, oparty na nasyceniu tlenem mięśni błony. Aby rozpocząć, powietrze wydycha z płuc, następnie żołądek jest dociskany do żeber, a oddech jest opóźniony o kilka sekund.
  4. Skręcanie. Leżąc na dywaniku gimnastycznym ze złożonymi nogami, połóż dłonie w zamku nad głową i na przemian z łokciem z przeciwnego kolana.
  5. Róg. Musisz usiąść na krawędzi solidnej powierzchni, wyprostować plecy, postawić stopy na podłodze pod kątem prostym, pozostać przez kilka minut w tej pozycji, napinając dolną częśćżołądek

Krem do ściągania skóry

Po przeczytaniu informacji o tym, jak usunąć żołądek brzucha w domu, możesz wybrać jedną z metod. Jeśli aktywność fizyczna jest zabroniona, zaleca się stosowanie specjalnego kremu do zaciśnięcia skóry brzucha. Bez względu na to, która firma produkuje lekarstwo, nie musisz czekać na jego tłusty efekt. Krem ma na celu utrzymywanie komórek w stanie świeżym, luźnym, skóra staje się elastyczna i napięta. Zawiera składniki:

  • heparyna;
  • olejki eteryczne;
  • kolagen;
  • elastyna;
  • ekstrakty z bluszczu, kawy, złotego korzenia, skrzypu, wodorostów.

Maski na sprężystość skóry brzucha

Jeśli dokładnie przestudiujesz skład kremów do liftingu, okaże się, że ich kompozycja zawiera naturalne składniki. Takie maski do zaciśnięcia skóry brzucha można przygotować w domu, używając odpowiednich składników:

  1. 3 elementy l niebieska lub czarna glinka kosmetyczna z wodą, dodać 1 łyżkę. l miód, kilka kropli olejku z drzewa herbacianego lub mandarynki. Aplikuj 2 razy dziennie przez 15-20 minut.
  2. Wymieszaj świeże drożdże z wodą i oliwą z oliwek, aplikuj przez 30 minut.
  3. Do 1 pozycji. L czerwonej papryki dodać pół płytki topionej gorzkiej czekolady. Rozprzestrzeniaj się w obszarach problemowych przez 20-25 minut dziennie.

Wideo: jak wyciągnąć brzuch w domu