Dieta na 12 dni na odchudzanie - zasady żywienia, menu z recenzjami i wynikami

Pozbycie się dodatkowych kilogramów w krótkim czasie przy pomocy ćwiczeń fizycznych jest praktycznie niemożliwe. Ale co zrobić, gdy schudniesz i usuniesz brzydkie fałdy tłuszczu z boków potrzebujesz jak najszybciej? Doskonałym rozwiązaniem tego problemu jest dieta 12-dniowa, której wynik jest naprawdę imponujący, ponieważ ścisłe przestrzeganie menu w tym przypadku wynosi minus 10-12 kg!

Dieta przez 12 dni

Dieta dwunastodniowa jest bardzo zróżnicowana. Ze względu na duży wybór potraw i potraw nie będziesz musiał cierpieć z powodu ciągłego głodu i monotonii. Wręcz przeciwnie, codziennie taka dieta będzie się odbywała z radością, ponieważ waga trafi prosto do twoich oczu. Jeśli wynik ci się podoba, a dieta jest w pełni zaaranżowana, możesz powtórzyć tę dietę ponownie nie wcześniej niż za 6 miesięcy. Ponadto wskazane jest wcześniejsze skonsultowanie się z doświadczonym specjalistą, na przykład dieta 12-dniowa nie jest odpowiednia dla wszystkich, którzy chcą schudnąć.

Istota diety przez 12 dni

Dieta 12-dniowa jest idealna dla osób, które nie mają żadnych problemów zdrowotnych. Usiądź na niej najlepiej jesienią lub zimą. Podczas obserwacji cienka powinna się przyzwyczaić do nieużywania po 18-00 i wypić dziennie do 2 litrów płynu. Ponadto cukier i sól powinny zostać porzucone.Główną istotą diety na 12 dni jest to, że obejmuje 12 dni postu. Produkty to zawiera tak schudnąć w tym czasie być wystawiony na ciężką głodu.

dieta menu przez 12 dni ,

Przed sieci takich monodiyetu że wszystkie niezbędne zakupitsya co najmniej kilka dni wcześniej, aby w żaden sposób nie odbiegają od menu. Przylegają ściśle potrzebne, w przeciwnym razie nie można uzyskać wyniki w temperaturze minus 10-12 kg. Przedmiotem takiej diecie zaleca się regularne wykonywanie różnych ćwiczeń fizycznych, na przykład, są idealne wędrówki w basenie lub zwykłego chodzenia. Szczegółowy dwunastu menu diety

• 1 dzień. Przez cały dzień pić około 1 litr zawartości jogurtu (tłuszczu, która nie przekracza 2,5%. Podzielić jego stosowanie przez 3 razy, czyli śniadanie, lunch i kolację. Ponadto dziennie może pić około 2 filiżanek rumianku /m ' OMY i 1 łyżki. l. olej słonecznikowy (rafinowany). pomaga to dostroić się do utraty wagi ciała i oczyszczania.
• Dzień 2. dni, podczas których owoce można jeść od 4 do 6 średnich z pomarańczy 1 łyżka. l olej słonecznikowy i herbata ziołowa. Nie zapomnij pić tyle wody.
• 3. dzień - Ser. W swojej ponad trzeba jeść twarogowy beztłuszczowy 2-3 paczek, z których każdy powinien ważyć 250 gramów. Cukier nie ponosi odpowiedzialności! Ser wybrać najbardziej naturalne, że pozbawiony jest wszelkiego rodzaju dodatków i barwników. Wraz ze spożyciem tego produktudalej pić olej słonecznikowy i herbatę.
• Dzień 4 - warzywo, t. Do. W ciągu dnia trzeba użyć warzywa z bakłażana, cukinii, marchwi, pomidorów i selera. Dozwolone jest spożywanie sałatek ze świeżych warzyw, które można pokropić sokiem z cytryny w celu zmniejszenia ilości dodawanej soli.

• 5 dzień. Tym razem dieta powinna zawierać 1 płytkę czarnej czekolady o wadze około 100 gramów. Pić ziołową lub zieloną herbatę jako dodatek.
• 6 dzień. Zjedz tylko jabłka i pij herbatę. W ciągu jednego dnia możesz zjeść około 1,5 kg jabłek.
• Dzień 7 - Sernik. Kup nie więcej niż 300 g twardego sera i rozdaj go na 4 przyjęcia. W ciągu dnia pij zieloną herbatę.
• 8 dzień. Uzupełnij o litr soku pomidorowego, który musisz wypić w kilku przyjęciach. Na lunch przygotuj sałatkę warzywną, dodając do niej nie więcej niż 1 sztukę. l masło
• Dzień 9. Dodaj do swojej diety niezbędne aminokwasy, gotując na to około 400 gramów wołowiny i koniecznie o niskiej zawartości tłuszczu. Świetnym dodatkiem do mięsa będzie niewielka wiązka zieleni. Podczas przerw nie zapomnij pić herbaty.
• 10. dzień. Przygotuj prostą sałatkę ze składników takich jak pomidor, ogórek, Peking /kapusta, warzywa. Napełnij wszystkie niewielkie ilości oleju roślinnego i zjedz 3-4 razy około 200-300 g. Pamiętaj, aby napić się herbaty ziołowej i wody.
• 11 dzień. Przez cały dzień siedzieć tylko na serze, którego całkowita ilość nie powinna przekraczać 300 g.
• 12 dzień. Idź do śliwki. Zjedz na jeden dzień1 kg świeżych owoców i 500 g suszonych śliwek. Pij wodę i herbatę ziołową.

Przeciwwskazania

Przechodząc do opisanej diety, nie wszyscy chcą pozbyć się nadwagi i doprowadzić ciało do porządku. Główne przeciwwskazania do diety 12-dniowej to problemy żołądkowo-jelitowe, owrzodzenia i choroby przewlekłe. Nawet z dobrym stanem zdrowia i dużą dozą żywości, aby najpierw ją przećwiczyć, lepiej pod nadzorem wykształconego specjalisty.

Filmy wideo: Ulubiona dieta przez 12 dni

Opinie

Julia, 29 lat

Wreszcie moja dieta się skończyła i dlatego chcę podzielić się wynikami! Przez te 12 dni udało mi się stracić prawie 8 kg, w związku z czym polecam tę dietę. To prawda, że ​​zamiast wołowiny użyłem kurczaka (myślę, że to było możliwe i ryby). Najważniejsze, jak rozumiem, jest różnorodność, odżywianie frakcyjne i niewielka ilość spożywanych produktów.

Elena, 35 lat

Dieta wydawała mi się bardzo interesująca i dlatego postanowiłem siedzieć na tej diecie przez co najmniej 5-6 dni. Ponadto ilość jedzenia jest całkiem do przyjęcia, możesz ugasić swój głód. Podczas dnia warzyw używano jajek z cukinii. W rezultacie przetrwał wszystkie 12 dni, dzięki czemu można było pozbyć się 7 kg. W tym samym czasie zajmował się sprawnością fizyczną.

Diana, 39 lat

Próbowałem dostosować się do opisanego menu, ale zamiast pomarańczy użyłem grejpfruta. Dieta nie wytrzymała, bo po dniu z jedną płytką czekolada zaczęła się źle. Wymuś udział w ćwiczeniach fizycznych i nie istnieje!Dlatego zatrzymała ją przylegającą do niej wcześnie.

Svetlana, 27 lat

Siadam na 12-dniowej diecie po raz drugi, wynik po pierwszym czasie był bardzo zaskoczony - minus 6 kg. Dzieje się tak pomimo faktu, że wtedy nie uprawiałem sportu. Teraz poprawiła swoje podejście, rejestrując się na siłowni i od czasu do czasu wykonując ćwiczenia w domu - w rozsądnych granicach. W ciągu 5 dni można było rzucić nieco ponad 4 kg.