Tverk - co to jest, historia podstawowych ruchów, korzyści i szkód, porady filmu

Teraz istnieje tak wiele stylów tańca, od czasu do czasu istnieje nowy styl choreografii. Są nauczane w szkołach i ćwiczeniach grupowych na siłowni, istnieją także tutoriale wideo. Niemal wszystkie przedstawione dziś style odpowiadają najnowszym trendom. Przykładowo, niemal każda szkoła uczyć tverku ponieważ u szczytu popularności, ma wiele entuzjastyczne recenzje, a liczba tych, którzy uczą tylko wzrasta.

Co jest trudne

Aby odpowiedzieć na to pytanie, warto zwrócić uwagę na tłumaczenie tego słowa. Od angielskiego, torking lub hard to taniec pośladków. Rzeczywiście, taniec, dziewczyny robią bardzo rytmiczne ruchy i szybko podczas pośladki dance, ognisty, energicznej muzyki. Ale podstawowe techniki stosuje się nie tylko do pośladków, ale także na całej dolnej części ciała: biodra, pośladki, nogi i podbrzusza.

Taniec ma pewne podobieństwa do ruchów afrykańskiego tańca. Jest zatem logiczne, że tverk późno ubiegłego wieku powstały w Afryce Zachodniej i dopiero później zaczął się rozprzestrzeniać, populyaryzuvatysya w USA. To słowo brzmiało w tekstach raperów, elementy są solidneodtwarzane w klipach. Ale prawdziwa sława stylu tańca zaczęła zyskiwać dzięki grupie dziewcząt z zespołu Twerk, ich oszukiwanie było przyjemnością dla publiczności, kierunek zyskiwał na popularności.

To, co zdecydowanie różni się od buti

Taniec twardy (twerk) jest inaczej nazywany tańcem booty (taniec booty). Do tej pory hard i be-den oznacza ten sam styl tańca. Ale nadal zauważalna jest niewielka różnica. Trick, jeśli spojrzysz na dosłowne tłumaczenie, to "potrząśnij papieżem", a be-dance jest już przetłumaczony jako "taniec popuyu". Tak więc, solidny jest jednym z elementów be-dance-dance, który obejmuje zarówno ruch papieża, jak i ruchy nóg, bioder i żołądka.

Opis

Sztuczka - co to jest? Wiele osób słyszało o tym tańcu, ale nie wszyscy rozumieją od razu, jaka jest jego główna cecha, poza gwałtownym ruchem miednicy. Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, że chce się uczyć ciężko, jest trening fizyczny. Bez niego będzie to trudne ze względu na częste obciążenia taneczne. Ponadto, dla prawidłowych i wyraźnych ruchów, potrzebne są rozwinięte mięśnie nóg i pośladków, które zawsze można napompować przed ciężkim treningiem.

Każdy trening, be-dance tutaj nie będzie wyjątkiem, musisz zacząć od rozgrzewki. Ważne jest przygotowanie więzadeł i stawów do intensywnego treningu siłowego. Wtedy nie ma ryzyka zranienia, rozciągnięcia. Mięśnie są przygotowane, a ruchy będą skuteczne. Aby rozgrzać się dokładnie, dobrze wlej mięśnie, więzadła nóg, pośladki, prasę. Ukończenie tego samego treningu nie powinno być rozgrzewką, ale już się rozciąga.

Po rozgrzewce następuje praktyka ruchów tanecznych. Tutajmuszą zawierać następujące składniki: wibracje z pośladkami, ich drżenie ("szejk"), biodra, biodra i kręgosłup ("hip-roll"), zwisające "osiem" bioder. Nie zapomnij również o prawidłowym ustawieniu nóg - szerokich i pół pochylonych kolanach. Te ruchy są podstawą, podstawami. Bez ich wiedzy bardzo trudne będzie dalsze doskonalenie umiejętności.

Korzyści i szkody

Ćwiczenia fizyczne pociągają za sobą korzyści dla organizmu. Ćwiczenia taneczne i hardwares mają pozytywny wpływ na nasze ciało, nasze zdrowie. Oto, co przejawia się w zaletach bryły:

• poprawa dopływu krwi do narządów wewnętrznych;
• zniknięcie trudności trawiennych;
• wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego z powodu tak dużych kardioparomatów;
• uśmierzanie bólu podczas księżyca;
• pozbycie się cellulitu ze względu na specyfikę samych ruchów: wstrząs mózgu, obrót;
• poprawa krążenia krwi w stawie biodrowym;
• spalanie tłuszczu podskórnego z powodu regularnego przepływu krwi.

Obrażenia spowodowane tańcem buti nie zostały ujawnione. Wręcz przeciwnie, mając wszystkie zalety, dodatkowo podnosi nastrój. Tugu takiego tańca na pewno nie uda się nadrobić z powodu jego żywości, wigoru i niezwykłych ruchów. Ponadto trening w klasie pomaga podnieść samoocenę, wzmacnia miłość do własnego ciała, ponieważ jest niesamowicie sexy, szczery styl. Stąd taki proces po prostu sprawia przyjemność.

Profesjonalna twarda oprawa

Łapanie tego stylu tańca nana poziomie zawodowym dziewczęta uczestniczą w zawodach i konkursach. Tam umiejętności są wyższe niż amatorskie be-dance. Oprócz podstawowej bryły profesjonalny tancerz musi mieć inne skomplikowane i ciekawe sztuczki i techniki. Tancerze podchodzą do rozwoju tańca, jeśli potrafią poruszać się naprzemiennie z prawym i lewym pośladkiem lub torkować sznurkiem.

Zawodowiec ciężko trenujący od amatorów, oprócz zwiększania złożoności wykonywanych elementów, różni się od ważnej roli danych zewnętrznych performera be-dance. Ponieważ taniec przyszedł z Afryki, główne ruchy są związane z miednicą i biodrami, wtedy dla profesjonalisty ważne jest, aby mieć dobry tyłek do tego tańca. Jeśli dla przyjemności angażowania się w tym kierunku, dziewczęta mogą mieć konstytucję cielesną, to dla profesjonalnego poziomu ważna jest powyższa cecha wyglądu.

Jak się uczyć tańczyć

Najważniejsze w tej kwestii jest tendencja do trudnych zajęć, które są trudne, chęć nauczenia się, jak zatańczyć poprawnie i pięknie. Jakie zalecenia można tutaj podać? Oto niektóre z nich:

• Ważne jest, aby najpierw stworzyć odpowiednie otoczenie. Dlatego należy zwrócić uwagę na kwestię doboru wygodnej, pięknej odzieży sportowej. Nadal potrzebujesz rytmicznej, radosnej, energicznej muzyki.
• Niezbędna cecha uczenia się - duże lustro dla pełnej wysokości. Kluczem do sukcesu jest zobaczenie wszystkich ruchów, aby zrozumieć, co już wychodzi, a co musisz zrobić, to pracować.
• Zacznij od przyjęcia prawidłowej postawy: nógmusi mocno stać na ziemi na szerokość ramion, kolana muszą być zgięte. Jabłko należy odłożyć, ręce oprzeć na nogach, plecy proste.
• Możesz zacząć od wdrożenia podstawowych elementów. Jest to drżenie z pośladkami, w których miednica jest wyciągnięta do przodu, a następnie powraca do swojej pierwotnej pozycji; obrót (przemieszczenie) pośladków i bioder z boku na bok; zwiotczenie w dolnej części pleców z podniesieniem kości ogonowej w górę.
• W stanie stałym, jest zobowiązany do oglądania górnej części tułowia, czyli klatki piersiowej, ramion, ramion. W prawidłowej formie góra i dół nie powtarzają kierunku ruchu. Dlatego już na pierwszych lekcjach należy zwrócić uwagę na tę chwilę i prawidłowo używać górnej części ciała.

Wskazówki dotyczące tańca

W celu prawidłowego wykonywania wszystkich elementów brył ważne jest przestrzeganie takich prostych zaleceń:

• Pierwszym podstawowym warunkiem jest ustawienie nóg na szerokość ramion. Nie powinny być zlokalizowane już ani szersze, w przeciwnym razie działanie elementów będzie nieprawidłowe.
• Przed renderingiem bryły kują mięśnie, więzi, aby przygotować ciało do aktywności fizycznej, a praca była owocna.
• Pierwszeństwo powinny mieć krótkie spodenki - pomogą one sprawdzić, jak działają mięśnie nóg i pośladków, aby monitorować poprawność ruchów. W skrajnym przypadku możesz nosić spodnie.
• Włosy powinny być zbierane podczas treningu, ponieważ nic nie powinno odwracać uwagi od ciągłego wykonywania tańca.
• Dobrym rozwiązaniem jest zakup kolan, aby uniknąć obrażeń. Jest to szczególnie ważne dla początkujących.
• W domu szkolenie prowadzone jest w formie samouczków wideo z obowiązkowym opracowaniem elementów.
• Rozpoczynając pracę nad niektórymi połączeniami w ścianie, warto mieć oko na ręce, które zapewniają nam stabilność. Powinny stać mocno na podłodze, zapobiegając naszemu możliwemu upadkowi.

Sposoby wykonania

Istnieje kilka sposobów na wykonanie tańca buti. Styl ciężkiego tańca polega na pracy nóg, pośladków, aby wykonać te ruchy mogą być różne metody. Można wymienić trzy najpopularniejsze metody. Jest to wykonanie elementów w klasycznym kucki, stałe przed ścianą, wykonanie mocowania rąk na ziemi. Te metody są połączone w jednym tańcu, ale możesz wybrać tylko jeden, tylko użyj go w ostatecznej wersji.

Warto opisać bardziej szczegółowo każdy ze sposobów. Tak, mocno na zgiętych nogach. Najważniejszą rzeczą jest prawidłowe i stabilne etapowanie nóg. Powinny być umieszczone na szerokość ramion, skarpetki są rozmieszczone. Kolana nie wychodzą poza skarpetki, równolegle do bioder, co zapewnia większą stabilność postawy, w tym także możliwość podparcia ramion biodra. Wykonany przez sam ruch: potrząsanie pośladkami w przód iw tył, w prawo iw lewo, obrót biodra. Jak już wspomniano, ważne jest, aby monitorować różnicę w ruchach górnej części ciała i niższą.

Następny rodzaj - twardy w ścianie. Najpierw wstań w odległości około pół metra od ściany, odwracając się do niej plecami. Następnie mocno kładziemy dłonie na podłodze, musimy całkowicie na nich spocząć, a najpierw je podnosimyjeden, potem druga noga, dotykająca tylko skarpet. Już podnosząc oba wyżej, układamy je, zginamy w kolanach. Ta metoda wykonania nie jest odpowiednia dla początkujących ze względu na zwiększoną aktywność fizyczną. Między innymi należy wziąć pod uwagę siłę i gotowość rąk, ogólny stan fizyczny mięśni górnej części ciała.

I wreszcie ciężko, gdy nogi, ramiona znajdują się na ziemi. Pierwsza pozycja - powstanie tak, aby nogi były równoległe do siebie, były na szerokość ramion. Następnym krokiem jest położyć ręce na podłodze. Jeśli położysz dłoń całkowicie poza zasięgiem, możesz dotknąć co najmniej opuszków palców. Wydajność elementów bryłowych będzie się różnić od standardowej pozycji na podłodze, ponieważ ruch tułów i ud występuje tutaj w wyniku zgięcia, wyprostowania nóg, a nie ugięcia odcinka lędźwiowego.

Filmy wideo