Joga dziecięca dla początkujących: pozy, ćwiczenia, korzyści. Joga zdrowia dzieci, Hatha joga: ćwiczenia, filmy
Joga dzieci jest przydatna dla rozwijającego się ciała. Ponadto proste czynności można zamienić w zabawną grę.
- Joga dziecięca - korzyści zdrowotne dla siebie i rozwój dzieci
- Wideo: Joga dziecięca: zdrowie i harmonia od najmłodszych lat
- Joga dziecięca dla początkujących: pozy na zdjęciach, foto
- Joga zdrowia dzieci: ćwiczenia
- Hatha joga dzieci: ćwiczenia
- Wideo: Joga dla dzieci - lekcja pierwsza
- Wideo: Joga dla dzieci - lekcja druga
- Wideo: Joga dla dzieci - lekcja trzecia
- Wideo: Joga dla dzieci - czwarta lekcja
- Joga dzieci: wideo
- Wideo: Joga dla dzieci. Tetiana Jemelyanowa
Joga nie jest przebiegiem zwykłych ćwiczeń fizycznych, jak można by od razu pomyśleć. To starożytna nauka, która została stworzona w celu poprawy ciała i oczyszczenia ducha.
Ludzie praktykujący jogę są pogodni, energiczni, celowi, mają doskonałe zdrowie i jasny umysł.
Joga dziecięca pozwala dziecku rosnąć i rozwijać się w zgodzie z samym sobą i otaczającym go światem. Zajęcia z dziećmi przypominają bardziej ekscytującą grę, w której złożone nazwy „dorosłych” pozycji jogi zastępowane są nazwami skróconymi.
Joga dziecięca – korzyści dla zdrowia i rozwoju dzieci
Joga dziecięca - unikalne ćwiczenia, których regularne wykonywanie pomaga rozwijać koordynację i wzmacniać narządy. Ponadto dzieci ćwiczące jogę poprawiają ogólny stan zdrowia, wytrzymałość i elastyczność. Rozwijana jest także pamięć, wyobraźnia i obserwacja.
Joga pomaga niezrównoważonym nastolatkom odnaleźć spokój, osiągnąć równowagę emocjonalną, szybko przezwyciężyć stres, nauczyć się koncentracji, a jednocześnie utrzymać ciało w dobrej kondycji.
WAŻNE: Wiek 7-8 lat jest uważany za optymalny do rozpoczęcia nauki joga, pod warunkiem, że zajęcia będą prowadzone pod okiem doświadczonego nauczyciela. W wieku 4-6 lat odbywają się takie zajęcia, ale dzieci nie muszą dokładnie powtarzać asan. Z dziećmi odbywają się zabawy, których ćwiczenia przypominają pozycje jogi.
Wideo: Joga dziecięca: zdrowie i harmonia od najmłodszych lat
Joga dziecięca dla początkujących: pozy na zdjęciach, foto
Zajęcia jogi z małymi dziećmi tylko z daleka przypominają prawdziwe "dorosłe" ćwiczenia. Wszystkie czynności są jak najłatwiejsze, dziecko nie musi powtarzać dokładnie tych elementów, które są dla niego trudne.
Przede wszystkim joga powinna sprawiać dziecku przyjemność. Kiedy dziecko przyzwyczai się trochę do obciążeń, możesz stopniowo utrudnić program. Jednak wszelkie zmiany muszą być dokonywane pod okiem doświadczonego instruktora, w przeciwnym razie istnieje możliwość uszkodzenia delikatnego ciała dziecka.
Joga zdrowia dzieci: ćwiczenia
Możesz samodzielnie ćwiczyć jogę z dzieckiem w domu. Ale standardowe zajęcia jogi „dla dorosłych” nie będą interesujące dla dziecka, dlatego najlepiej budować je w zabawny sposób.
Poproś dziecko, aby wyobraziło sobie, że jest małą pandą, a jego matka dużą pandą. Pokaż dziecku takie ćwiczenia, wykonując je razem z nim.
Ćwiczenie #1. Pandochki i matka obudzili się. Usiedli (uproszczona pozycja lotosu) i przeciągnęli się.
Ćwiczenie #2. Mała panda szła na spacer. Ale do tego będzie musiał rozciągnąć łapy. Dziecko wyciąga do przodu ręce i nogi (przednie i tylne łapy), porusza palcami.
Ćwiczenie #3. Pandy spacerują po lesie. Najpierw zaproś dziecko do chodzenia po zewnętrznej stronie stopy, a następnie po wewnętrznej stronie.
Ćwiczenie #4. Panda znalazła jabłko i bawi się nim. Niech dziecko wyobraża sobie, że jego głowa jest jabłkiem. Pozwól mu przekręcić go z boku na bok, przekręć.
Ćwiczenie #5. Panda chce zamienić się w drzewo. Dziecko stoi na jednej nodze, druga noga spoczywa na kolanie pierwszej nogi. Ręce uniesione ze „świecą”. Najprawdopodobniej drzewo mocno kołysze się od wiatru, ponieważ dzieciom trudno jest utrzymać równowagę w tej pozycji.
Ćwiczenie #6. Mała panda zauważyła, jak rośnie źdźbło trawy - wyciąga się ku słońcu. Mała panda pokazuje matce, jak to się dzieje: kucając, stopniowo wstaje, wyciąga ręce do góry.
Ćwiczenie #7. Razem z matką panda stoi w pozie „trójkąta”: rozkłada nogi, kładzie prawą rękę na prawej stopie, a lewą unosi jak najwyżej. To oni zbudowali ogrodzenie na leśnej polanie. To samo ćwiczenie powtarza się w innym kierunku.
Ćwiczenie #8. Panda zobaczyła pięknego motyla fruwającego z kwiatka na kwiatek. Razem z matką powtarza jej działania: siadają na podłodze, chwytają rękoma lekko ugięte stopy i zaczynają się rozkładać i łączyć kolana. Następnie musisz chwycić palcami duże palce u stóp i ostro rozłożyć je na boki - tak otworzył się kwiat, zapraszając motyla.
Ćwiczenie #9. Mała Panda będzie potrzebowała kosza do zbierania owoców. Dziecko leży na brzuchu, chwytając za stopy rękoma. Mama pomaga mu zrobić taki kosz.
Ćwiczenie #10. Mała panda postanowiła jeździć na ziemi. Leży na plecach, owijając ręce wokół kolan. W tej pozycji kołysze się w przód iw tył.
Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń zaoferuj dziecku po prostu położyć się na trawie i odpocząć.
Na zajęcia można wymyślić różne zabawne historie z udziałem zwierząt i postaci z bajek.
Hatha joga dzieci: ćwiczenia
Istotą Hatha jogi, zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, jest nauczenie się doskonalenia i kontrolowania swojego ciała. Ta praktyka może łączyć ćwiczenia z kilku kierunków, nie stosuje się metod konkretnej szkoły.
WAŻNE: Głównym warunkiem hatha jogi jest wykonywanie każdego ćwiczenia musi wysyłać energię do ciała.
Celem zajęć hatha jogi jest wyrównanie ciała, osiągnięcie prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów, układów i tkanek. Po osiągnięciu wyznaczonych celów przechodzą na nowy poziom treningu.
