Dieta na kapuście - menu i przepisy na każdy dzień, recenzje i wyniki odchudzania

Jednym z pierwszych warzyw uprawianych i uprawianych lokalnie była kapusta. Ze względu na ogromne korzyści z tego warzywa, o dużej zawartości błonnika w kapuście diety nie tylko schudnąć, ale przyczyni się do konsolidacji i prowadzić na długo, jeśli po diecie osoba następująco zdrowej diety, a nie przeciążać organizmu szkodliwe żywności o wysokiej energii.

jest to możliwe, utratę wagi na kapuście ,

Biorąc pod uwagę małą węglowodanów i tłuszczów do kapusty odchudzania jest szeroko stosowany w wielu diet. Jednak ludzie, którzy zastanawiają się, jak schudnąć i stracić tłuszczu kapustę z minimalnymi przerwami będą zawiedzeni - kapusta diety, według dietetyków, wspomaga utratę wagi, ale wyniki nie są od razu widoczne - powinien iść około 7 dni. Do zalet tej diety jest to, że kapusta - pyszne roślinny jest bogaty w błonnik i witaminy, jedząc je, nie możnacierpią głód

Menu diety na bazie kapusty

Dobra kapusta, ponieważ jej zawartość kalorii jest bardzo niska, 100 g brokułów zawiera około 40 kcal. Jednak dietetycy nie polecają podziwiania diety, która ma tylko jedną kapustę, gdy rośnie cienka. Dieta kapuściana na jeden dzień powinna zawierać różnorodne pokarmy dietetyczne i będzie wyglądała mniej więcej tak:

• Śniadanie: filiżanka naturalnej kawy z substytutem cukru, bez mleka.
• Obiad: sałatka Sałata ze świeżą kapustą pekińską, marchewką i buraczkami, doprawiona zieleniną i oliwą z oliwek, odrobiną pieczonego kurczaka lub mięsa z indyka, szklanką miodu różanego.
• Kolacja: jedno jajko na twardo, tarta lub marynowana tarta sałatka z łososia, jabłko lub gruszka, filiżanka herbaty.
• Możesz pić jogurt lub kefir w nocy, ponieważ poprawiają proces trawienia, nie pozostawiając poczucia głodu po spożyciu go.

Dieta na duszonej kapuście

Jeśli lubisz kapustę, szczególnie duszoną, to jest po prostu świetna, ponieważ istnieje unikalna receptura, która pomaga pozbyć się zapasów lipidów zawierających kapustę do odchudzania. Trzeba wziąć chude mięso, piec bez oleju, a następnie oprzeć się sokiem pomidorowym, z rozdrobnioną kapustą i innymi warzywami, zgodnie z własnym gustem. Sól taki posiłek jest niemożliwe, ale dodać pikantne przyprawy, aby upewnić się, ponieważ przyspieszają metabolizm, pomagając pozbyć się tłuszczu szybciej. W ciągu dnia gotowane jest danie, podzielone na małe porcje.

Dieta na kiszonej kapuście

Doskonały produkt, poprawia motorykę żołądka, jest kapustą z dietą. Jest niezastąpiony podczas zimowych przeziębień, nasycony witaminą C i zwiększeniem odpowiedzi immunologicznej na choroby zakaźne. Jednak nie należy zapominać, że ta kiszona kapusta zawiera wiele różnych kwasów jadalnych, dlatego jej stałe stosowanie w diecie nie jest zalecane osobom cierpiącym na podwyższony żołądek. Najlepiej będzie, jeśli kiszona kapusta ma być łączona z produktami białkowymi, jajkami, gotowanym mięsem, serem i konsumować je trochę w ciągu dnia.

Dieta na kalafiorze

Istnieją dwie możliwości diety rozładowczej, która wykorzystuje kapustę, aby schudnąć. Najpopularniejszym rodzajem pożywienia jest gotowanie kalafiora i jego stopniowe wchłanianie podczas lekkiego dnia. Możesz dodać przyprawy i pachnące zioła, aby poprawić metabolizm i smak. Drugą opcją jest użycie kalafiora w postaci surowej z ziołami i innymi warzywami w postaci sałatki. Wszystkie warzywa są drobno posiekane, kapusta jest podzielona na kwiatostany, sałatka może być wypełniona śmietaną lub masłem.

Dieta kapuściana przez 3 dni

Najłatwiejszym i najbezpieczniejszym sposobem pozbycia się tłuszczu jest 3-dniowa dieta kapuściana, która uratuje organizm przed niepotrzebnymi zapasami lipidów, nie wyczerpując go. Dzienna dieta jest następująca:

• Śniadanie. Kubek gorącej kawy lub herbaty.
• Obiad. Sałata i inne warzywa są opcjonalne, tylko bez soli. Możesz jeść jajka i 200 g pieczonychmięso z indyka, picie świeżo wyciśniętego soku z niesłodzonych jabłek.
• Kolacja. Marynowana biała kapusta z marchewką i zieloną cebulką, lekko przegotowana lub zrobiona w całości, ryba, szklanka jogurtu.

Dieta Kapustya do utraty wagi przez 5 dni

Jeśli masz duże pragnienie, aby szybciej schudnąć, będziesz miał dietę kapuścianą przeznaczoną na odchudzanie, obliczoną na pięć dni. Ta dieta zawiera te same produkty, co w trzydniowej diecie, można gotować tylko zupę z brokułów na lunch lub przygotować zapiekankę w piecu w celu urozmaicenia menu. Dopuszcza się stosowanie ostrych przypraw, kawy i innych nie kalorycznych produktów, które poprawiają metabolizm. Jednak taka dieta nie jest odpowiednia dla osób z przewlekłymi problemami układu SLE-jelitowego.

Dieta kapuściana przez 7 dni

Głównym składnikiem 7-dniowego menu z kapusty jest zupa, która obejmuje najbardziej różnorodne warzywa, ryż (lepiej dziki, czarny lub brązowy), koperek i trochę soli. Najpierw trzeba ugotować ryż, następnie dodać drobno pokrojone warzywa, gotować na małym ogniu, mieszając. Na samym końcu gotowania dodaj zielenie i sól. Musi się przygotować każdego dnia. Różnorodność takiego menu może być dowolnym owocem. Kiedy będziesz mógł sobie pozwolić na zjedzenie talerza z gotowaną rybą. Jako napój można pić kawę lub herbatę.

Pomimo namacalnego rezultatu takiej diety i łatwości jej stosowania, nie warto nadużywać tej diety, ponieważ stała dieta jednoskładnikowa z jednym produktemprzynosi więcej szkody niż pożytku. Jeśli podoba ci się dieta kapuściana, możesz usiąść na siedmiodniowy posiłek po raz drugi dopiero po dwóch tygodniach od zakończenia pierwszego.

Dieta kapusty przez 10 dni

Jeśli chcesz stracić więcej kilogramów, a nie lubisz monotonii, dieta kapuściana pomoże Ci schudnąć przez 10 dni. Ścisłe przestrzeganie wszystkich zasad pomaga stracić do 15 kg nadwagi. Ta dieta nie może trwać dłużej niż ten okres, ponieważ ciało zaczyna się wyczerpywać, a zamiast poprawy stanu zdrowia można chorować. Taka dieta różni się ścisłością, nie można zrobić odpustów, ale wynik końcowy będzie obowiązywał. Dzienne menu w tej diecie będzie w przybliżeniu następujące:

• Śniadanie. Szklanka niesłodzonego napoju kawowego.
• Obiad. Posiekana sałatka z 1 łyżeczką. olej roślinny. Dzień później takiej sałacie można dodać drobno pokrojone gotowane jajko lub zamiast tego są rolki kapusty.
• Kolacja. 200 g pieczonej ryby lub mięsa, szklanka soku lub jogurtu.

Jeśli doświadczasz ciągłych napadów głodu, możesz jeść colorado lub brokuły jako przekąski, myjąc świeżo wyciskane soki owocowe. Możesz używać ich w dowolnej formie, nie tylko świeżej, ale także duszonej, gotowanej w parze - lub multivarts, dodając inne warzywa i przecierając ich blender do stanu przypominającego puree. Jednak żadna sól, przyprawa, cukier nie może być w tym okresie. Woda jest gotowana, możesz pić tyle, ile chcesz,należy jednak upewnić się, że nerki nie przeciążają nadmiaru płynu.

nie tylko dieta tego rodzaju pomaga pozbyć się tłuszczu, ale również poprawia jelit, odżywia ciało K, Mg, Mn, Fe, różne witaminy. Właściwości przeciwutleniające dowolnym kapustą za dowiedziony, jego stosowanie regularnie wspomaga układ odpornościowy do niszczenia komórek nowotworowych, walka złogów tłuszczowych w wątrobie do usunięcia blaszki cholesterolu z naczyń krwionośnych. Dieta kapuściana daje świetny wynik, który można zobaczyć na zdjęciu.

Jednak wady takiej diety są wystarczające. Konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, jeśli zdecydujesz się przejść na dietę kapusty przez długi czas - stała wykorzystanie tego warzywa może powodować zaostrzenie przewlekłych chorób trzustki, dwunastnicy i innych narządów układu pokarmowego. Ponadto, ostry utrata masy ciała może wywołać ogólny brak energii, nudności, zawroty głowy, z powrotem do fundamentalnej zmiany w diecie należy podchodzić odpowiedzialnie.

Film: Dieta kapusty

Opinie

Elena, 28 lat

Ciągle borykając się z nadmierną wagą: wtedy wyrzucam to, a następnie ponownie rekrutuję. Postanowiłem spróbować diety kapusty na tydzień, bo to jest, w opinii, nie głodują. Po pierwsze, nie było żadnych zmian, ale do końca I znacznie stracił na wadze, waga wykazana pozbyć 6 kg! Ten głód dręczą się, brokuły ugaszony z mięsem i chętnie jedzą.

Snigana, 31 lat

Mam problemy z jelitami, torturami i wieloma innymi problemaminadwaga Dietetyk powinien poradzić sobie przez 3 dni na diecie z kapustą. Żadnych środków przeczyszczających nie można dopasować do efektu prostego kelrabi! W 3 dni dostałem 2 kg wagi, czuję się świetnie, planuję stale jeść kapustę, bo naprawdę mi się podobało.

Olga, 29 lat

Zawsze uwielbiałem marchew w postaci świeżej i duszonej. A potem w zimie dostał 8 kilogramów nadwagi, przeczytaj recenzje o tym, jak dobrze działa dieta na bazie kapusty. Postanowiłem spędzić tydzień na marchewce, zwłaszcza, że ​​można je jeść z mięsem i jajkami. Podobał mi się wynik - po cenach dumpingowych 4 kg, w ciągu dwóch tygodni chcę powtórzyć dietę.