Strach przed porażką: główne przyczyny występowania, objawy manifestacji. Jak przezwyciężyć strach przed porażką: główne sposoby i wskazówki

Strach przed porażką pojawia się z różnych powodów. Ważne jest, aby wykryć go na czas i pozbyć się go.

Strach przed porażką może pojawić się u każdej osoby, ale niektórzy mogą walczyć ze strachem, a niektórzy odmawiają walki, pozostawiając wszystko na swoim miejscu. Taki strach przed porażką jest uważany za nierozsądny, patologiczny. Może negatywnie wpłynąć na człowieka, zniszczyć jego styl życia i mieć zły wpływ na jego intencje.

Osoby, które skarżą się na achyfobię, doświadczają wielu objawów fizjologicznych. O tym, co powoduje lęk przed porażką, jakie są jej objawy i jak walczyć z chorobą, dowiesz się, gdy dokładnie przeczytasz cały nasz materiał.

Główne przyczyny lęku przed porażką

Osoby, które mają lęk przed porażką (achyfobia) to najczęściej związane ze sobą współzawodnictwo i możliwość porażki. Starają się trzymać następującej opinii - aby uniknąć niepowodzenia, wskazane jest odrzucanie pytań, które mogą powodować pewne trudności i problemy. Dla takich osób osiągnięcie sukcesu jest prawie niemożliwym marzeniem.

Z powodu lęku przed porażką osoba może stracić wiarę we własne możliwości, obniżyć samoocenę, stracić motywację. Człowiek popada w stan depresyjny, a następnie nawiedzają go zaburzenia psychiczne.

• Strach przed porażką może objawiać się z różnych powodów. Wśród tych powodów ważną rolę mogą odgrywać negatywne doświadczenia z przeszłości.
• Ponadto uporczywy lęk przed porażką może skłaniać człowieka do wyciągania wniosków tylko z określonych (pojedynczych) sytuacji. Tak więc na przykład wiele osób, które dotknął pech w takiej czy innej firmie, później uważa, że ​​jeśli wcześniej nie poradziły sobie z problemem, to nie są już w stanie poradzić sobie z żadnym zadaniem. Obecność takiego myślenia z reguły hamuje wszelkie działania człowieka, a także jego aspiracje w przyszłości.
• Ponadto strach przed porażką jest często powodowany oceną pracy osoby wyłącznie na podstawie uzyskanego wyniku. Jednocześnie jednak nie są brane pod uwagę indywidualne zdolności osoby, jej cechy. Dlatego do tej lub innej osoby przyczepiona jest etykieta „szczęścia” lub „pecha”. A dzieje się tak niezależnie od tego, ile wysiłku włożył, czasu pragnienia.

Wyróżnijmy główne powody, dla których człowiek może być stale nawiedzany przez strach przed porażką:

• Ludzie mają negatywny stosunek do błędów własnych dzieci. Wiele lęków zaczyna się pojawiać u ludzi właśnie w dzieciństwie.
• Porażki ludzi są wyśmiewane przez innych. Może odbywać się w ogólnokształcącej placówce dziecięcej, szkole, na uniwersytecie, w klubie lub sekcji. Na psychikę człowieka bardzo silny wpływ ma kolektyw, rówieśnicy, gdy jest on w okresie dojrzewania.
• Jeśli dana osoba ma obawy społeczne narzucone przez społeczeństwo. Boi się stać gorszym od innych, nie spełnić standardowych wskaźników, które zostały przyjęte w określonym środowisku.

Strach przed porażka ma kilka ważnych przejawów Opiszemy najważniejsze z nich:

• Człowiek odmawia wszystkiego, zamyka się. Nie bierze udziału w trudnych zadaniach, dzięki czemu tworzy dla siebie wygodną strefę. Człowiek myśli, że jeśli nic nie zrobi, uniknie porażki, która według niego może się wydarzyć.
• Samosabotaż. Człowiek podkopuje własne starania (dzieje się to w podświadomości), często nie wywiązuje się na czas z powierzonych mu zadań.
• Unieruchomienie. Człowiek całkowicie odpoczywa, nie działa. Odmawia czegoś, dlatego przestaje się rozwijać, dążąc do czegoś nowego.
• Poczucie własnej wartości spada, staje się niepewny. Nieustannie próbuje sobie udowodnić, że nie wie absolutnie nic, nie jest zdolny, nie ma żadnych umiejętności i tak dalej.
• Perfekcjonizm. Człowiek patologicznie chce być najlepszy we wszystkim. Stara się nawet wykonywać tylko tę pracę, której sukcesu jest absolutnie pewien.

Objawy lęku przed niepowodzeniem

Osoba obawiająca się niepowodzenia wątpi w posiadanie doskonałych cech psychicznych. Atychofoby stale mierzą swoje IQ, regularnie stosując nowoczesne testy, nawet kilka razy dziennie. Człowiek strasznie boi się rozczarowania ludźmi, których szanuje i których opinia jest dla niego bardzo ważna. Udowadnia więc, że ma minimalne szanse na sukces.

Osoba, która myśli, że może ponieść porażkę we własnych staraniach, może mieć zarówno „fizyczne” jak i „psychiczne” objawy fobii.

Gdy pojawia się lęk przed porażką, osoba może:

• Ucisk w klatce piersiowej, puls jest niestabilny, osoba widzi ciemne lub przeciwnie, wielokolorowe kółka przed oczy.
• Drżenie warg i kończyn górnych.
• Rzucaj okresowo w upale lub odwrotnie, człowiek może być zimny.
• Utrata apetytu.
• Wzrasta pobudliwość nerwowa. W rezultacie osoba staje się drażliwa lub przeciwnie, sztywna.

Niektórzy ludzie stają się całkowicie zdezorientowani z powodu strachu przed porażką. Czują, że sytuacja jest w stanie ich kontrolować, ale nie kontrolują sytuacji. Ludzie, którzy boją się porażki, odchodzą, zanim się skończą. Uważają, że lepiej całkowicie z nich zrezygnować, niż skończyć z porażką. Dlatego atychofobowie są zakorzenionymi „reduktorami”, których droga do rozwoju kariery jest zamknięta.

Samosabotaż jest bardzo niebezpieczny dla achyfoba. Z tego powodu osoba popada w całkowite wolicjonalne odrętwienie, ponieważ boi się popełniać błędy nawet z prostych rzeczy. Często myje zęby, bo boi się, że może na nich powstać płytka nazębna, nie chodzi do toalety w miejscu publicznym, boi się, że „popełni błąd”.

Jak przezwyciężyć strach przed porażką: główne sposoby

Na szczęście dzisiaj istnieje ogromna liczba sposobów, przez które możesz przezwyciężyć lęk przed porażką. Wszystkich tych metod można się nauczyć czytając książkę Carol Dweck. Główne punkty są podane w książce.

Dodatkowo poradzisz sobie ze strachem porażki za pomocą zaleceń:

• Uporządkuj własne myśli, wyciągnij wniosek, który może wywołać strach. Pomyśl o czynnikach, które powodują te przyczyny.
• Spróbuj znaleźć antypody na własne lęki. Znajdź te cechy swojej osobowości, zasoby, za które nic nie dostaniesz.
• Każdy człowiek przynajmniej raz w życiu popełnił błąd. Traktuj własne błędy jako rodzaj doświadczenia. Nie myśl, że miałeś kolejną porażkę.
• Nagraj własne osiągnięcia, doskonałe wyniki. Przeanalizuj wielkość i szybkość postępujących zmian. Dzięki temu będziesz mógł rozwinąć wyobrażenie o sobie jako osobie, która potrafi rozwiązywać różne problemy o różnej złożoności.
• Staraj się nie bać czegoś nowego, gdy decydujesz się osiągnąć własne cele. W ten sposób na pewno potwierdzisz swoją zdolność. Regularnie korzystaj z własnych umiejętności i wiedzy, ale nie zapomnij ich aktualizować.
• Kiedy zaczynasz odnosić sukcesy, na początek realizuj małe zadania, zacznij od małych zwycięstw. Starannie przygotowuje warunki, a także planuje je tak, aby osiągnąć pozytywne rezultaty.

Teraz rozważ każdy moment bardziej szczegółowo.

Wskazówka 1. Nie zapominaj, że „pech” jest pojęciem względnym

Jeśli nie postrzegasz swojego życia w czerni i białe kolory, wtedy porażka w jednej sprawie stanie się sukcesem w innej. Na przykład Alexander Fleming ze Szkocji był w stanie nieoczekiwanie odkryć wszystkie właściwości penicyliny, w wyniku czego uratowano ogromną liczbę osób. Wszystko stało się dlatego, że nie zniszczył gronkowców znalezionych w jego laboratorium.

Być może brak szczęścia na polu prawniczym pomoże ci odnieść sukces w karierze aktorskiej. Zrelaksuj się, jeśli chcesz zastanowić się, czym jest „sukces” i „pech”. W dzisiejszych czasach niewiele jest rzeczy absolutnych. Każdemu biznesowi towarzyszą wzloty i upadki.

Wskazówka 2. Nie bierz wszystkiego do siebie

Każda osoba jest podatna na ryzyko wystąpienia depresji, ale jeśli obwinia się za wszystko kłopoty, na przykład rozpad rodziny lub porażka w biznesie. Jeśli sprawy nie układają się tak, jak chcesz, spróbuj zadać sobie pytanie: „W porządku, jakie okoliczności poza moją kontrolą mogły spowodować tę passę?” Może związek zaczął zanikać, bo dzielą nas kilometry, a biznes się rozpadł, bo był kryzys albo odmówiono mi kredytu z banku?

Realistycznie oceń stopień własnej odpowiedzialności. Nie przedstawiaj sobie wszystkich roszczeń, które się pojawiły. Po znalezieniu okoliczności łagodzących odczujesz porażkę mniej boleśnie, a także będziesz w stanie zrozumieć, że w rzeczywistości wcale nie jesteś głupią osobą. Nie chodzi o pozbycie się odpowiedzialności, ale o ustalenie, jakie czynniki zewnętrzne mogą spowodować negatywny skutek i Twój lęk przed porażką.

Porada 3. Nie myśl o pechu ani o szczęściu

Kiedyś w dzieciństwie w ogóle nie bałeś się pecha, bo nie miałeś pojęcia, kim jesteś. Jedną z metod, która pozwala przezwyciężyć lęk przed porażką, jest w ogóle nie myśleć, czym jest porażka i sukces. Po prostu ciesz się procesem, obserwuj, jak zyskujesz coraz więcej. Może się to zdarzyć, gdy po prostu przestaniesz myśleć o przeszłości i przyszłości.

Tip 4. Nie ma czegoś takiego jak porażka, tylko reakcja

Starożytni używali ognia, ale robili to całkiem źle. Jednak wynik jest wart wysiłku.

Staraj się mieć zawsze otwarty umysł. Trzymaj się takich pojęć, jak „informacje zwrotne” lub „dobre wyniki”. Dla każdego doświadczonego badacza ważne jest, aby wynik był skuteczny, w ogóle nie myśli o sukcesie i porażce. Jeśli coś ci nie wyjdzie, w porządku. Teraz będziesz dokładnie wiedział, co należy zrobić inaczej. Każda osoba, która odnosi sukcesy w biznesie lub sporcie, nieustannie próbuje znaleźć odpowiedź „Co tu się stało? Jak poprawić sytuację? Za pomocą jakich metod wszystko się ułoży, jak są lepsze? i tak dalej.

Nie myśl o porażkach. Najczęściej jest to po prostu trudna ścieżka, którą musisz przejść, aby odnieść sukces. Nie zapominaj, że naprawdę pewna siebie osoba nie jest osobą, która wie, jak odnieść sukces. To on zawsze stanie na wysokości zadania, jeśli dotknie go pech.

Wskazówka 5. Bądź odważniejszy, po prostu działaj!

Wyraź siebie w innych dziedzinach, zdobądź doświadczenie, naucz się czegoś nowego. Tylko w ten sposób odniesiesz sukces.

Nigdy nie żałuj, jeśli stracisz własne możliwości. Nie zapominaj, że nie powinieneś oczekiwać sukcesu, jeśli boisz się porażki. Im aktywniej zaczniesz działać, tym szybciej odniesiesz sukces.

Tip 6. Zastanów się, co dokładnie oznacza dla Ciebie sukces

Strach przed porażką bardzo często kojarzy się z innymi pecha ludzi, ponieważ ich oczekiwania nie pasują do twojego pomysłu na szczęście.

Co oznacza dla Ciebie ten sam sukces? Cały sens życia czy chęć pomocy ludziom? Dobry stan zdrowia, posiadanie wiarygodnych przyjaciół? Poznajesz nową aktywność?

Większość ludzi kojarzy szczęście z bogactwem. Jednak każdy z nas rozumie, że ogromny kapitał nie zawsze może dodać prawdziwego szczęścia. Aby odnieść sukces, nie powinieneś naśladować innych. Powinieneś mieć własną receptę na szczęście, bo to tylko twoje przeznaczenie i życie.

Rada 7. Znajdź coś pozytywnego w każdej próbie

Czy robisz wszystko perfekcyjnie, inwestujesz wszystkie swoje siły i możliwości, ale nadal prześladuje Cię porażka? Nie martw się, uważaj swoją własną próbę za sukces. Wszystko jest bardzo proste i dlatego sobie z tym poradzisz.

Od tego dnia staniesz twarzą w twarz ze strachem przed porażka, pomyśl o mądrości filozoficznej:

• Zastanów się, skąd bierze się źródło lęku, pozbądź się go, jeśli powstało z zewnątrz, a ty nie możesz sobie z nim poradzić. Czas ucieka, więc nie marnuj go próbując coś naprawić.
• Zrozumiałeś, że przedmiot porażki jest w tobie, użyj go. Nie myśl o drobiazgach, po prostu weź wszystko do ręki i idź do pracy.
• Wyobraź sobie, że jesteś dzieckiem, które dopiero zaczyna chodzić. Kiedy upadasz, nie myśl w ogóle o tym, co myślą o tobie inni ludzie. Spróbuj ponownie, i jeszcze raz, i jeszcze raz.

Doceń szczęście nie wtedy, gdy udało ci się uniknąć błędów, ale w próbie wykonania pracy bez względu na trudności. Zastanów się, na co jesteś gotowy?

Wideo: Przezwyciężenie strachu przed porażką