Kiedy dziewczynka, matka karmiąca, może pompować żołądek po cięciu cesarskim i porodzie? Ćwiczenia brzucha po porodzie i cięciu cesarskim: opis, zdjęcie

Po porodzie usuwamy obwisły brzuch stosując ćwiczenia na brzuch.

Narodziny długo oczekiwanego dziecka przynoszą młodej mamie wiele przyjemnych i radosnych kłopotów. Ale jednym z rozczarowań, którego konsekwencją jest długie rodzenie dzieci, jest bardzo nieatrakcyjnie zmieniony kształt sylwetki. Rzadko zdarza się, aby kobieta unikała obwisłego żołądka. Najlepszym sposobem na pozbycie się tego problemu są ćwiczenia wzmacniające prasę.

Kiedy dziewczynka może pompować brzuch po porodzie?

Nawet umiarkowane ćwiczenia fizyczne należy rozpocząć dopiero po całkowitym wyzdrowieniu zmian w narządy wewnętrzne, które powstały w wyniku noszenia płodu i procesu porodowego. Początek ćwiczeń na machanie mięśniami brzucha należy rozpocząć nie wcześniej niż 1-2,5 miesiąca po pełnoprawnym zdrowym porodzie.

Prawdziwy sok określany jest w zależności od kilku czynników:

• Sprawność fizyczna kobiety w okresie prenatalnym
• Charakter procesu porodowego (normalny lub z powikłaniami)
• Ogólny stan rodzącej kobiety
• Obecność wypadnięcia macicy
• Obecność diastazy

Ważne: Diastazę rozpoznaje się u większości kobiet, które rodziły. Ćwiczenia na machanie prasą można rozpocząć dopiero po całkowitym wyeliminowaniu rozdzielenia mięśni prostych. W obecności trzeciego stadium tej choroby pompowanie prasy jest zabronione.

Zatem ustalenie terminu rozpoczęcia ćwiczeń fizycznych w każdym przypadku jest indywidualne. Nie możesz się obejść bez porady wykwalifikowanego ginekologa.

Jak długo po porodzie karmiąca matka może odciągać brzuch?

• Obawy młodej matki o to, co się trzęsie prasa negatywnie wpłynie na dziecko, jest bezużyteczna.
• Nie wpłynie to w żaden sposób na ilość produkowanego mleka.

Lekarze mówią: karmienie piersią nie jest ograniczeniem do machania prasą, jeśli nie ma innych przeciwwskazań.

Ćwiczenia brzucha po porodzie: opis, zdjęcie

Wykonując prosty zestaw sugerowanych ćwiczeń, możesz szybko pozbyć się obwisły brzuch po porodzie. Zajmie to nie więcej niż pół godziny. Efekt osiąga się przy regularnym codziennym wykonywaniu.

Kiedy dziewczynka może odciągać brzuch po cięciu cesarskim?

• Oczywistym jest fakt, że cesarskie cięcie wymaga dłuższego i trudniejszego odtworzenia ciała kobiety niż poród naturalny. Dlatego bardzo często, niezasłużenie, możliwość wykonywania ćwiczeń fizycznych po operacji jest mocno wątpliwa.
• Kobietom, które pomyślnie rodziły, zaleca się wzmocnienie mięśni, a kobietom rodzącym, które przeszły operację, te manipulacje są po prostu konieczne. Powinny być wykonywane tylko w przypadku braku jakichkolwiek komplikacji.
• Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń pomaga nie tylko pozbyć się brzydkiego brzucha, ale także poprawia ogólną kondycję i przyspiesza powrót do zdrowia.
• Ćwiczenia można rozpocząć od razu po operacji, w szpitalu położniczym. Konieczne jest wykonywanie gimnastyki pod wyraźnym kierunkiem specjalisty. Należy pamiętać, że każde ćwiczenie powinno być liczone na określony okres pooperacyjny.
• Niektóre z nich można wykonać w pierwszych dniach po porodzie, a inne dni, a może nawet miesiące później, gdy organizm wraca do zdrowia.
• Najważniejsze jest, aby ćwiczenia wykonywać bardzo ostrożnie, aby nie zaszkodzić zdrowiu.

Ćwiczenia brzucha po cięciu cesarskim: opis, zdjęcie

Po wzmocnieniu mięśni, zastosowanie określonych ćwiczeń, które muszą zrobić w pierwszych dniach po operacji i wygojeniu blizny, przechodzimy do potrząsania prasą. Zaczynamy od najprostszych ćwiczeń:

Ćwiczenie 1

• Leżymy na plecach na podłodze
• Stawiamy stopy na powierzchni, ugięte kolana
• Oddychamy głęboko - napełniamy brzuch, podnosimy miednicę
• Wydychamy, maksymalnie naciskamy brzuch do wewnątrz
• Utrzymujemy napięcie nacisku przez całe ćwiczenie
• Zaczynamy od 3 powtórzeń, stopniowo zwiększając do 10-15 razy

Ćwiczenie 2

• Pierwsze ćwiczenie wykonujemy z wstrzymywaniem oddechu na 1-3 sekundy na wydechu, a następnie relaksacją

Ćwiczenie 3

• Nie zmieniamy pozycji
• Napinamy brzuszek
• Opuszczamy do podłogi, odwróć górną część ciała na bok, nogi skieruj w przeciwną stronę, kładąc się zgięte na podłodze

Ćwiczenie 4

• Siedząc na kolanach, złóż dłonie w zamek, wyciągając ręce do przodu na wysokości klatki piersiowej
• Wyciągamy ręce powoli w górę, lekko odchylamy prosty tył do tyłu
• Ustalamy tę pozycję na kilka sekundy
• Następnie odprężamy się, powoli pochylamy do przodu, rozciągamy ramiona

Ta gimnastyka pomaga nie tylko napinać mięśnie brzucha, ale i znacznie skraca okres rekonwalescencji organizmu po porodzie dzięki interwencji chirurgicznej.

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w 2-3 podejściach, zaczynając od 3 pojedynczych powtórzeń, stopniowo narastając, ale 10-12 razy.

Po pewnym czasie, gdy wykonywanie ćwiczeń staje się łatwiejsze, przy maksymalnej liczbie podejść, przechodzimy do standardowych ćwiczeń wzmacniających wszystkie mięśnie prasy.

Jak odbudować mięśnie brzucha po porodzie, cięcie cesarskie: wskazówki

• Niektóre rodzaje ćwiczeń odpowiadają każdemu okresowi pooperacyjnemu.
• Po rozważanym rodzaju porodu, przede wszystkim należy przywrócić krążenie krwi, ostrożnie przechodząc do gimnastyki, aby wzmocnić mięśnie miednicy.
• Pożądane jest rozpoczęcie zajęć jak najszybciej po operacji.

Mogą być proste do wykonania, ale bardzo skuteczne ćwiczenia:

#1

• Połóż się na kanapie z wyciągniętymi nogami
• Zegnij nogi w przód iw tył i obracaj je w różnych kierunkach
• Po przyzwyczajeniu się do wykonywania tych prostych manipulacji, komplikuj je poprzez naprzemienne napięcie i rozluźnienie mięśni pośladków

#2

• Rozciąganie kolan, czasami napinanie, a następnie rozluźnianie

#3

• Rozpocznij wzmacniające ćwiczenia oddechowe mięśnie brzucha
• Wykonuj pełne i głębokie oddechy, a nie powierzchowne
• Kontroluj prawidłowe oddechy za pomocą rąk, z których jedna jest umieszczona na obszar klatki piersiowej, drugi na brzuchu
• Po nauczeniu się prawidłowego oddychania wstrzymuj oddech przy wdechu

Nr 4

Następny proces m więzadeł krocza, w celu ich regeneracji i wzmocnienia. Ćwiczenie zwane windą jest uważane za bardzo skuteczne

• Wyobraź sobie, że twoja miednica jest windą, aby ją podnieść lub obniżyć, musisz odpowiednio schować i rozluźnić mięśnie

Nr 5

• Masowanie brzucha piłką tenisową jest dobrym działaniem relaksacyjnym i leczniczym.
• Masuj brzuch kulką, wykonując okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Ćwiczenia fizyczne są po prostu niezbędne dla kobiet, które przeszły interwencję chirurgiczną podczas porodu. Pobudzają procesy krążenia, podnoszą witalność, niwelują dyskomfort pooperacyjny w jamie brzusznej i stawach biodrowych.

Biorąc pod uwagę powyższe, można śmiało powiedzieć, że sport jest po prostu niezbędny dla młodych matek po każdym rodzaju porodu. Poprawi to nie tylko ich wygląd, ale również przyczyni się do szybkiej regeneracji organizmu.

Wideo: Jak usunąć żołądek po porodzie: ćwiczenia dla prasy na diastazę (Fitness Friend)?