Jak poprawić poczucie własnej wartości: jak pozbyć się kompleksów
Spis treści
Tajemnica niepowodzenia tkwi w samej niepewności. Niewiele osób jest w stanie ocenić swoje mocne i słabe strony, a ponadto problem często pochodzi z dzieciństwa. Jesteśmy zaszczepieni, że nie możemy przetrwać ani pochwalić się sukcesem, musimy być skromni. W efekcie - wielu mężczyzn i kobiet dorastają zwątpienia i dorośli nie wiem jak pozbyć się problemów i zwiększyć samoocenę.
Co to jest samoocena
Konieczność zrozumienia warunków. Własna - umiejętność zrozumieć, zaakceptować swoje mocne i słabe strony, trzeźwa ocena możliwości, sukcesów, szans i perspektyw. Osoba z normalnym samoocena nie dąży do porównania się z innymi (i nie ważne, na rzecz której porównania), ale zajmuje sam utworzony jako odrębna osoba.
Ludzie jednak sceptycznie odnoszą się do własnych talentów. Kompleksy, które powstają ze względu na poczucie własnej wartości, może odnosić się do wszystkich - wygląd, inteligencja, umiejętności, perspektywy kariery, edukacji i życiu osobistym. W zależności od tego, jakie problemy wystąpiły u osoby w dzieciństwie. Na przykład chłopak, który cierpiał z powodu otyłości i jako dorośli rozważy się tłuszcz, jeśli nie rozumieją, w jaki sposób zwiększyć samoocenę.
Niski
Niedoceniona samoocena - wspólnaproblemem jest Ludzie cierpiący na takie kompleksy nie są w stanie postrzegać siebie jako inteligentnych, pięknych i odnoszących sukcesy, pewni, że nigdy nie zrobią niczego dobrego. Osoba z takim problemem ma tendencję do ciągłego porównywania się z innymi. Ponadto wśród oznak tego problemu z poczuciem własnej wartości można przypisać tendencję do nadmiernej samokrytyki.
Wysoka
Odwrotnym problemem jest przecenianie poczucia własnej wartości: ludzie, którzy cierpią z tego powodu, uważają się za mądrzejszych i piękniejszych od wszystkich innych, z powodu których znajdują się w nieprzyjemnych sytuacjach. Mogą pobrać skrzynkę, w której nie są a priori na zębach, lub konkurować z silniejszymi przeciwnikami. Nie są w stanie dostrzec własnych wad i nie mogą pracować, aby je wyeliminować. Poczucie własnej wartości i pewność siebie są bezpośrednio związane z edukacją. Taki problem może pojawić się na przykład u dziewczyny, która zaszczepiła, że jest najlepsza.
Wskazówki: jak poprawić poczucie własnej wartości
Zmiany charakteru przez całe życie, ludzie zawsze mogą rozwinąć odpowiednie podejście do zwiększania poczucia własnej wartości, swoich problemów i sukcesu. W przypadku udanej pracy psychologicznej istnieje kilka sposobów na poprawę samooceny. Wiele zależy od tego, że na podstawie której dana osoba ma niskie poczucie własnej wartości. Czasami możesz sam poradzić sobie z problemem, czasami potrzebujesz pomocy psychologa, aby odnieść sukces.
Kobiety
Kobiety często mają poczucie własnej wartości z powodu problemów związanych z ich wyglądem i osobistym sukcesem. Spróbuj postępować zgodnie z prostymi wskazówkami:
- Przestań porównywać swój wygląd zdziewczyny lub modele.
- Spójrz uważnie na lustro i znajdź co najmniej pięć najlepszych ryżów. Mogą to być luksusowe grube włosy, piękny kształt piersi, wyrafinowana szyja lub niezwykły kolor oczu. Zastanów się, jak skupić się na zaletach i wadach maski.
- Żyj tak, jak chcesz. Nie chcę kontaktować się z mężczyzną po prostu "za kleszcza".
- Pamiętaj o swoim hobby. Postępy w dowolnej dziedzinie są najlepszym sposobem na odniesienie sukcesu i zanim możesz zwiększyć poczucie własnej wartości.
- Naucz się z dumą przyjmować komplementy i zgadzaj się z nimi, zamiast odmawiać i rumienić się. Tak często, jak to możliwe, wychodź na ludzi ubranych pięknie - dyskretny flirt, nawet z przypadkowymi młodymi ludźmi, znacznie zwiększa poczucie własnej wartości i pewność siebie.
Męskie
Kompleksy męskie są często związane z edukacją i karierą, a przy braku widocznego sukcesu niewiele osób wie, jak podnieść poczucie własnej wartości. Spróbuj rozwiązać problem, aby:
- Coraz częściej mówi się publicznie, opowiadając o sukcesach, przyzwyczajając się do widzenia.
- Przydziel godny cel - na przykład dobrą pozycję lub zakup mieszkania w centrum miasta. Wtedy nie możesz spojrzeć wstecz na tych, którzy osiągnęli skromny sukces i nie zazdroszczą za nic.
- Odwiedzaj klasy mistrzowskie, kursy i szkolenia biznesowe. Tam będziesz mógł nie tylko poprawić swoje umiejętności, ale także poznać profesjonalistów.
- Staraj się ograniczać komunikację z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się nieszczęśliwy. Komunikuj się w swoim kręgu - w tym materiał, a następnie poczucie własnej wartościnie ucierpią
Nastolatkowie
Samoocena nastolatków jest najczęstszym problemem. W młodym wieku człowiek jest bardzo podatny na zranienie, a dziewczyna lub chłopiec mogą nabywać kompleksy poprzez głupią nonsens. Aby tego uniknąć, musisz postępować zgodnie z prostymi wskazówkami:
- Zdefiniuj dokładnie, jak nazywają się kompleksy i czy można je poprawić. Jeśli nie jest w wyglądzie, można uratować nowe ubrania, strzyżenie, wędrówkę na siłowni lub basen, aby pozbyć się nadwagi.
- Staraj się, aby nastolatek komunikował się w swoim kręgu rówieśników, gdzie nikt nie zazdrości. Często dzieci, które wpadły w środowisko rówieśników z zamożnych rodzin, zaczynają się skomplikować z powodu braku telefonu mody, samochodów, biżuterii.
- Określ, co jest najlepsze i rozwijaj talenty. Aby zdobyć autorytet w zespole rówieśników, mogą być ci, którzy śpiewają na szkolnych koncertach, grają w koszykówkę lub klasycznie opanowują kino.
- Spróbuj zdobyć swoje pierwsze kieszonkowe. Zawsze miło jest czuć się jak dorosły, a nie dziecko, które prosi o sto rubli na obiad u swojej mamy. To znacznie zwiększy samoocenę.
- Jeśli problemem jest brak zainteresowania płci przeciwnej, spróbuj dostać się do innej firmy. Tam sytuacja się zmieni.
Dziecko w wieku od 4 do 12 lat
Niedoszacowanie poczucia własnej wartości dziecka jest złożonym problemem, z którym trzeba pracować, aby dokładnie określić jego pochodzenie. Często kłopoty pochodzą z rodziny lub ze szkoły. Wypróbuj następujące techniki:
- Dowiedz się, czy dziecko jest dobre w szkole. Czasami lepiej jest tłumaczyćod klasy profilu do zwykłej: tam nie będzie już w tyle, a on zwróci jego pewność siebie.
- Dowiedz się, z kim jest twoje dziecko. Jeśli inne dzieci przytulają drogie zabawki lub telefony, na które nie stać cię, spróbuj wydobyć swojego syna lub córkę z tej firmy.
- Wybierz okrąg lub sekcję. Sukces tego hobby ma doskonały wpływ na pewność siebie.
- Częściej rozmawiaj z dzieckiem, że go kochasz. Zobacz razem rodzinne zdjęcia i porozmawiaj o wspaniałej rodzinie.
- Pamiętaj, jaki sukces został osiągnięty. Godny pochwały dyplom za ostatni rok akademicki jest już znakomity!
- Jeśli problemu nie da się rozwiązać w domu, skontaktuj się z psychologiem dziecięcym: małe dziecko nie zawsze może wyjaśnić, dlaczego się martwi.
Sposoby zwiększania pewności siebie
Jeśli nie wiesz, jak podnieść samoocenę, postaraj się podążać za zabytkami, które są łatwe do znalezienia dzisiaj. Kino, literatura, specjalne szkolenie, a nawet muzyka może wyjaśnić, jak zwiększyć pewność siebie i stać się szczęśliwą osobą. Rozpoczęcie pracy jest najlepsze w najprostszy sposób. Czasami problem jest rozwiązywany niespodziewanie szybko i łatwo.
Ćwiczenie
Psycholodzy zalecają rozpoczęcie od najprostszych ćwiczeń na rzecz poczucia własnej wartości:
- Autotraining: powtarzaj słowa swojej godności kilka razy.
- Napisz listę poprzednich sukcesów.
- Pomagaj ludziom, wtedy możesz czuć się przydatny i niezbędny.
- Tak często, jak przemawia publicznie.
- Przebacz sobie za poprzednie nieudane działaniai problemy, nawet jeśli wpływają na poczucie własnej wartości.
Szkolenia
Nie można uczęszczać na specjalne szkolenia lub kursy mistrzowskie w celu samooceny, ale coś można zrobić samemu:
- Trenuj swoje postanowienie i siłę woli: rzuć palenie, usiądź na diecie, zaangażuj się w sport itp. Rozpocznij działalność do samego końca!
- Komunikuj się z nieznajomymi. Ludzie o niskim poczuciu własnej wartości są nieśmiali: zrób to, zadając pytania na ulicy.
- Medytuj. Spokojna osoba daje pewność i sukces.
- Poproś znajomych, aby powiedzieli lub napisali o tym, co cię ceni.
- Play: Wyobraź sobie, co musisz opisać na imprezie dla nieznajomego. Napisz esej o sobie w trzeciej osobie. Zastanów się, co podkreślić!
Książki
Odpowiednie będą wszystkie książki, które odnoszą się do sukcesu, pewności siebie i poczucia własnej wartości. Psycholodzy zalecają rozpoczęcie od tych:
- Prace Paulo Coelho.
- "Widok z wieczności", A. Marinina.
- "Strach i lęk", A. Notombe.
- "Przeminęło z wiatrem", M. Mitchell.
- "Star Ticket", art. Aksenov
Filmy
Nie złe książki mogą pomóc filmom, które pokazują historię rozwoju osobowości, sukcesu, samorealizacji, poczucia własnej wartości. Poleć te:
- Diabeł ubrany w Pradę.
- Forest Gump.
- Pamiętnik Bridget Jones.
- Moskwa nie wierzy we łzy.
- Romans w służbie.
Wideo: jak się kochać
Jeśli nie wiesz jakmożesz podnieść samoocenę i pozbyć się kompleksów, próbować po prostu uwierzyć w siebie. Diagnoza pokazuje, że często nie trzeba robić czegoś specjalnego w leczeniu - jeśli dana osoba ma możliwość zrealizowania, osiągnięcia sukcesu, zrobienia tego, co naprawdę potrafi, niezwykle łatwo jest mu znaleźć odpowiedź na pytanie, jak szybko zwiększyć poczucie własnej wartości. Czasami trzeba patrzeć z boku.
