Jak poprawić wzrok w domu: wskazówki na każdy dzień. Jak poprawić wzrok za pomocą ćwiczeń, masażu, za pomocą produktów, specjalnych zdjęć, środków ludowych i leków z apteki?

W tym artykule postaramy się zrozumieć, czy naprawdę możliwe jest niechirurgiczne poprawienie widzenia w domu.

Wiek technologii informatycznych ma również odwrotną stronę medalu – aktywni użytkownicy tych technologii często mają problemy ze wzrokiem. Jednak takie problemy mogą wynikać z wielu innych czynników. Tak czy inaczej, pytanie, jak niechirurgicznie poprawić widzenie, jest dość istotne.

Produkty poprawiające wzrok

Odżywianie to podstawa wszystkiego. To dobrze znany fakt, który dotyczy również zdrowia narządów wzroku. Zatem jakie produkty pomogą poprawić wzrok?

• Marchewka – od dzieciństwa wiemy, że to warzywo poprawia wzrok. I to nie jest mit, ponieważ marchewki zawierają witaminę A lub, jak to się nazywa, „karoten”. Są też olejki. To wszystko razem znacząco poprawia tzw. „widzenie zmierzchowe” – niezwykle ważne jest, aby takie informacje zanotować kierowcom. Oprócz tego w marchwi można znaleźć inne witaminy – z grupy B, a także RR, E, K, C. Różnych minerałów też jest w nadmiarze.

WAŻNE: Marchewki są przydatne nie tylko w krótkowzroczności, ale także w zapaleniu powiek, zapaleniu spojówek. Nawet przy banalnym zmęczeniu oczu i bólach głowy, które pojawiają się okresowo u każdego, warzywo zapewni nieocenioną usługę.

• Borówki – kolejny rekordzista wśród naturalnych oszczędzających wzrok. Eksperci twierdzą, że codzienne stosowanie tych jagód naprawdę przynosi efekty. Poprawia się krążenie krwi, łagodzi skurcz nerwu wzrokowego. Mangan, kwasy, cały kompleks witamin, pektyn, a także garbniki – cała spiżarnia w jednej jagodzie!
• Świeże warzywa to na przykład kolendra, koperek i pietruszka często spotykane w kuchni. Witaminy A, C, grupa B na pewno nie będą zbędne. Nie bez powodu ludzie, którzy żyli długo, według badań, zawsze włączali do swojej diety świeże warzywa.
• Owoce cytrusowe lub wyciśnięty z nich sok - ta pozycja menu pomoże nasycić organizm witaminą C. Witamina ta wpływa bezpośrednio na przepuszczalność naczyń włosowatych znajduje się w oczach siatkówki
• Ryba morska – zawiera kwasy tłuszczowe zwane też „omega-3”. Mają dobry wpływ na krążenie krwi i wzmacniają mięśnie oczu.

WAŻNE: Niedobór tych kwasów zwykle powoduje zespół suchego oka.

• Kapusta – zawiera zeaksantynę, luteinę. Gromadząc się w siatkówce, poprawiają widzenie.

• Migdały są źródłem witaminy E. Regularne stosowanie migdałów nie tylko pozwala zachować ostrość wzroku, ale również służy jako doskonała profilaktyka różnych chorób oczu. Z tego samego powodu przydatne są nasiona, orzeszki ziemne, orzechy włoskie i orzechy laskowe .
• Mięso z indyka – zawiera niacynę i cynk. Pomaga organizmowi przyswajać witaminę A.
• Morele – eksperci zalecają codzienne spożywanie przynajmniej niewielkiej ilości tego owocu. Są naładowane beta-karotenem, który wytwarza witaminę A.

WAŻNE: Morele są szczególnie dobre na poprawę widzenia w ciemności. Zapobiegają również zaćmie.

• Czerwona fasola – dzienna filiżanka fasoli z pewnością przyniesie korzyści degustatorowi. Nasyci organizm cynkiem, co jest niezwykle ważne w uzyskaniu dobrego widzenia. Fasola pomaga również w dostarczaniu witaminy A do siatkówki, gdzie produkowana jest melanina. Jak ważna jest melanina? Ten pigment zawsze chroni oczy przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym. Melanina pomaga również w razie potrzeby aby dobrze widzieć wieczorem i w nocy, zapobiega zaćmie.

Jak poprawić wzrok za pomocą środków ludowych

W kwestii przywrócenia dobrego wzroku można również odwołać się do środków ludowych:

• Można rozcieńczyć miód naturalny (1 łyżka stołowa).łyżka) z mocno zaparzoną wstępnie schłodzoną herbatą (szklanka). Należy wypić ten środek (witamina A w miodzie), przemyć oczy i zakroplić po 5 kropli do każdego oka . Bezpośrednio po zabiegu najlepiej pozostać przez pewien czas w pozycji leżącej. Krople eliminują stany zapalne i poprawiają widzenie.
• Jeśli przeraża Cię kapanie czegoś do oczu, możesz ograniczyć się do balsamów. Na przykład wymieszaj miód z sokiem uzyskanym z kopru włoskiego.
• Można również użyć naparu malinowego . Ale nie jagody, ale kwiaty lub liście. Należy postępować ze stosunku " pełna łyżka surowca na szklankę już przegotowanej wody". Pozostaw do zaparzenia na co najmniej pół godziny. Nawiasem mówiąc, taką nalewkę można stosować trzy razy dziennie na szklankę.

WAŻNE: Oczywiście należy pamiętać o filtrowaniu produktu po zaparzeniu.

• Ty można również użyć kiełków pszenicy, które już wykiełkowały. Nie musisz ich z niczym mieszać - po prostu jedz w czystej postaci 100 g dziennie.
• Niezwykle przydatne dla wzroku i pokrzywy. Szczególnie dla osób starszych. Na nalewkę nadaje się młoda pokrzywa, której wierzch należy ostrożnie odciąć, a następnie zalać pół szklanki przegotowanej wody. Po 10-15 minutach narzędzie jest gotowe! Również tę roślinę można po prostu dodać do dowolnej sałatki.
• Remedium z soku z marchwi, cykorii, selera i pietruszki cieszy się dobrą opinią. Wszystkie te soki należy mieszać w równych ilościach.
• Aloes może również pomóc . Należy go drobno posiekać, a następnie odmierzyć 200 r. 50 g ochanki, 50 g płatków bławatka dodaje się do aloesu. Wszystko to zalewa się pół litra miodu i podobną ilością wytrawnego czerwonego wina. Domagaj się remedium przez około 3 dni w ciemnym i chłodnym miejscu. Możesz trochę pomieszać. Następnie lek moczy się w kąpieli wodnej przez godzinę - i można go przyjmować pół godziny przed posiłkiem trzy razy dziennie łyżką stołową.

WAŻNE: Najlepiej używać aloesu starszego niż 3 lata.

Leki z apteki poprawiają wizja

Porozmawiajmy teraz o lekach, które są już sprzedawane w aptece w postaci gotowej:

• Znajomy cały kwas askorbinowy - można go wszędzie kupić za niewielką kwotę. W rzeczywistości jest to witamina C w czystej postaci. To wzmacnia ściany naczyniowe. A to oznacza, że ​​komórki oka zaczynają otrzymywać wystarczającą ilość krwi.
• „Ryboflawina” — jest produkowana w postaci kropli na bazie witaminy B2. Odżywia tkanki w okolicach oczu, a także poprawia metabolizm.
• "Taufon" — krople, które regenerują tkanki, leczą je. Narzędzie jest przepisywane zarówno w celu znacznej poprawy jakości widzenia, jak i jako terapia przeciw zaćmie.
• "Okovit" - te krople do oczu zawierają ekstrakt z jagód.
• „Quinax” — promuje resorpcję formacji białkowych, poprawia metabolizm tkankowy. Osiąga się to dzięki substancji zawartej w kroplach azapentacenu.

WAŻNE: Takie krople są przepisywane w celu poprawy widzenia przy zaćmie.

• „Oftaloflor” to lek w postaci tabletek. Zawierają witaminę E, niezbędny dla oczu ekstrakt z jagód oraz tlenek cynku.
• „Jagoda-forte” — jak sama nazwa wskazuje zawiera ekstrakt z wcześniej wspomnianej borówki. Ale dodatkowo pacjent otrzymuje ważną dawkę cynku i witamin C, P, B6, B2, B1.

Jak poprawić widzenie: ćwiczenia oczu

Gimnastyka jest potrzebna nie tylko całemu ciału, ale także oczom w szczególności. Na przykład możesz codziennie wykonywać proste ruchy gałek ocznych:

• 10 razy trzeba obrócić oczy potem zgodnie z ruchem wskazówek zegara, potem przeciwnie
• Następnie można patrzeć w górę iw dół, a potem w prawo iw lewo. Również 10 razy każdy kompleks obrotów
• Teraz trzeba wykonać ruchy ukośne
• Następnie ósemki opisane są źrenice

WAŻNE: Jeśli małe dziecko wymaga treningu, a on stawia opór, można znacznie zaoszczędzić czas i nerwy, wykonując dziecko podąża za zabawką oczami.

dość powszechne ćwiczenie przy oknach Zarówno zwykłe okno mieszkania, jak i szyba samochodowa nadają się do tego drugiego. Zatem:

• Konieczne jest narysowanie na szkle punktu, którego format jest równy literze gazety „o”. Można go narysować markerem lub wyciąć z papieru.
• Teraz trzeba spojrzeć na kropkę ​​​​. Uwaga skupia się na niej, oczy męczą się. Odbywa się to dosłownie 3-5 sekund.
• Następnie oczy muszą być rozluźnione patrząc na tło punkt po punkcie. Może trwać trochę dłużej - 10 sekund.

WAŻNE: Na taką gimnastykę wystarczy przeznaczyć 10 minut dziennie.

Okuliści zalecają wykonanie ćwiczenia z linijka:

• Na początek trzeba wykonać część z gęstej tektury , podobny w obrysie do rakiety tenisowej w miniaturze.
• Teraz w dolnej części "rakiety" jest wykonany slot. Powinien być wystarczająco duży, aby pomieścić zwykłego szkolnego władcę.

WAŻNE: Otwór na oczy jest również zrobiony w "rakietce".

• Jakiś list jest napisany na innym pustym miejscu. No i oczywiście szczelina na linijkę jest również wykonana.
• Następnie konstrukcja jest montowana jak pokazano na rysunku.
• Jak korzystać z symulatora? Linijka jest ustawiona w stosunku do osoby tak, aby oczy patrzyły w otwór „rakiety”.
• Następnie należy stopniowo podchodzić do kartonu z literą. Trzeba podejść, aż znajdzie się blisko oka.
• Następnie karton z literą należy powoli przesunąć do maksimum.
• Konieczne jest powtórzenie podejścia i usunięcia 10 razy. Zasada treningu jest następująca: podczas zbliżania się litery mięśnie oka napinają się, a gdy się oddalają, wręcz przeciwnie, rozluźniają się.

Masaż poprawiający widzenie

Oprócz gimnastyki oczu przydaje się również specjalny masaż. Swoją drogą nawet zaleca się robić to po ćwiczeniach:

• Tak, trzeba zacząć zamknąć oczy, rozluźnij
• Następnie należy delikatnie dotknąć oczu tylko palcami wskazującymi lub wskazującymi i środkowymi
• Te palce należy wykonywać okrężnymi ruchami. Uzyskuje się lekki masaż

WAŻNE: Nie naciskać mocno na oczy.

Zaleca się taki masaż po długotrwałym stresie wzrokowym – czytanie, praca przy komputerze, oglądanie telewizji, pisanie.

Co daje taki masaż?

• Zmęczenie jest łagodzone
• Skurcze mięśnie mogą się rozluźnić
• Poprawia się przepływ krwi. Komórki gałki ocznej są lepiej odżywione użytecznymi substancjami. Oznacza to lepsze nasycenie witaminami, mikroelementami i białkami.

Również możesz poprawić krążenie krwi, jeśli:

• Delikatnie przesuń palcami wzdłuż linii od nosa do skroni wzdłuż brwi
• Następnie należy powtórzyć kierunek, ale mając już palce pod dolne powieki

Jak poprawić widzenie w domu: zdrowe nawyki każdego dnia

Wszyscy okuliści zgodzą się, że widzenie jest droga życia. Jakie przydatne nawyki powinna wypracować każda osoba, która marzy o dobrym wzroku?

• Zapewnij właściwe oświetlenie podczas pracy, czytania. Co to znaczy? Oznacza to, że konieczne jest znalezienie „złotego środka”.

WAŻNE: Brak normalnego światła męczy oczy, ale zbyt jasne oświetlenie też im nie pomoże.

• Głowa nie powinna długo spoczywać na powierzchni stołu. Oznacza to, że przy rysowaniu lepiej wybrać sztalugi, a przy pisaniu - pochyloną powierzchnię. To właściwy moment, aby wspomnieć o starych biurkach szkolnych modelu sowieckiego - coś podobnego powinno być wyposażone w obszar roboczy. Faktem jest, że część mózgu odpowiedzialna za widzenie musi otrzymać wystarczającą ilość tlenu. I znajduje się w płacie potylicznym, który nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu przy długim pochyleniu głowy.

• ) To banalne, ale tak naprawdę wszystkie problemy wynikają z nerwów. Nie powinno być skurczów nerwowych osoba powinna czuć się zrelaksowana. Trzeba nad tym pracować.
• Podczas pracy przy komputerze i oglądania telewizji zaleca się stosowanie specjalnych okularów, rozluźniających oczy i łagodzących skurcze mięśni. Dla laika są one znane jako okulary z małymi otworami.

WAŻNE: Zaleca się noszenie ich również dla osób, które dużo czytają, dużo piszą i długotrwale pracują z drobnymi szczegółami.

Zdjęcia poprawiające widzenie

Okuliści zapewniają, że osobom wytężającym wzrok na co dzień warto spojrzeć na następujące zdjęcia:

Zaleca się, aby kilka razy dziennie oglądać podane obrazy przynajmniej przez 3-5 minut. Mięśnie oka rozluźnią się, skurcz zniknie. Jeśli zaczniesz patrzeć na obrazy, będzie się wydawać, że się poruszają - jest to całkowicie normalne.

Według statystyk, na całym świecie jest około 124 milionów ludzi z problemami ze wzrokiem. Liczby są niesamowite! Jeśli z jakiegoś powodu czytelnicy tego artykułu uzupełnili statystyki, nie rozpaczaj. Lepiej postarać się naprawić sytuację.

Wideo: Jak poprawić widzenie w domu za pomocą ćwiczeń?