Dieta Hollywood: wady, zalecenia, zabronione jedzenie, menu, wyjście

Dieta Hollywood jest bardzo surowa, ale skuteczna. Rozważmy bardziej szczegółowo jego zasady i menu.

Każda osoba ma chwile, kiedy jest to ekstremalnie potrzebne, aby zrzucić zbędne kilogramy i nabrać formy w krótkim czasie. Wśród wielu diet znajdują się diety, które pomagają osiągnąć pożądany efekt w krótkim czasie. Ta dieta jest popularna wśród gwiazd Hollywood, stąd nazwa Hollywood.

Wady diety Hollywood

WAŻNE: Chociaż dieta Hollywood wystarczająco szybko walczy z dodatkowymi kilogramami, powoduje ogromne szkody dla ciało. Redukcja spożywanych kalorii jest tak znacząca, że ​​waga dość szybko się chudnie i może osiągnąć nawet 14 kg w ciągu dwóch tygodni.

Nazwa diety wzięła się stąd, że większość hollywoodzkich gwiazd sięga po nią dość często. Aby odegrać rolę w jakimś hicie kinowym, musisz w jak najkrótszym czasie uzyskać formę, a oni przejść na dietę.

Dieta opiera się na obniżeniu kaloryczności potraw do 550-800 kcali spożyciu minimalnejilości węglowodanów. Chociaż waga zniknie dość szybko, uszkodzenie ciała będzie znaczne.

1. Zmniejszenie kaloryczności pożywienia prowadzi do zmniejszenia zdolności do pracy, pogorszenia zdrowia, zawroty głowy. Na 2 tygodnie powinieneś zrezygnować z aktywnego trybu życia, chodzić na treningi i nie martwić się.
2. Ciągłe stosowanie tych samych produktów może wpływać na funkcjonowanie nerek, przewodu pokarmowego. Przy najmniejszym poczuciu dyskomfortu w narządach wewnętrznych należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
3. Osoby z nadciśnieniem nie powinny uciekać się do tej diety. Ponieważ podstawą diety jest kofeina w dużych ilościach oraz jajka. Kofeina jeszcze bardziej podnosi ciśnienie krwi.
4. Jeszcze przed wejściem na dietę Hollywood należy poddać się badaniom lekarskim i omówić żywienie z lekarzem. Dieta jest przeciwwskazana dla osób z chorobami przewlekłymi, zwłaszcza diabetyków, cierpiących na nieżyt żołądka i wrzody.
5. Maksymalny okres pobytu na diecie to 14 dni. Warto również wziąć pod uwagę, że nie należy uciekać się do niego więcej niż 4 razy w roku.
6. Jedzenie bez soli jest również podstawą diety. Dzięki pozbyciu się płynów osoba traci na wadze, a warstwa tłuszczu pozostaje na swoim miejscu. Po diecie, jeśli nie prowadzisz aktywnego trybu życia i dobrze się odżywiasz, utracone kilogramy powrócą i być może w jeszcze większych ilościach.

Zalecenia stosowania diety Hollywood

Jedynym plusem diety jest to, że można schudnąć krótki czas. Ale przed skorzystaniem z tej diety warto dokładnie podejść do pytania: „Czy w ten sposób jest ci to potrzebne?”.

1. Żywienie polega na odmowie śniadania, co to główne posiłki dla osób pracujących. Śniadanie jest dla nich po prostu niezbędne. Nie powinieneś przechodzić na dietę w okresie pracy, odkładać proces odchudzania na okres świąteczny, abyś miał okazję dużo więcej odpocząć, a także nie przemęczać się.
2. Woda jest po prostu niezbędna osobom na diecie. Powinna wynosić co najmniej 2,5 litra dziennie. Woda zawiera również herbatę, ale tylko zieloną, a także niesłodzoną kawę. Przy pomocy herbaty organizm pozbędzie się toksyn i resztek jedzenia.
3. Dość skromna dieta nie dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów, które są tak niezbędne do życia człowieka. Warto stosować witaminy w tabletkach.
4. W ciągu 2 tygodni należy unikać sytuacji stresowych, aktywności ruchowej, aby nie marnować energii. Odżywianie zapewniane przez dietę nie jest w stanie zrekompensować strat. Zdrowy sen, spacery na świeżym powietrzu są absolutnie niezbędne dla dobrego zdrowia w tym okresie.
5. Produkty mięsne i rybne nie powinny być kupowane w stanie zamrożonym, aby były w nich przechowywane wszystkie przydatne pierwiastki śladowe. Metodę gotowania należy wybrać wyłącznie do gotowania na parze. Tak więcorganizm otrzyma więcej pożytecznych substancji, a wszystkie zostaną w pełni wchłonięte.

Dieta Hollywood: zakazana żywność

Dieta Hollywood jest dość ścisła i obejmuje ścisłą kontrolę używanych produktów. Absolutnie niemożliwe jest jedzenie i picie:

• Sól – jej stosowanie spowalnia usuwanie płynów, a co za tym idzie proces odchudzania będzie opóźniony i nie będzie tak skuteczny.
• Alkohol może zwiększyć apetyt iw każdej chwili człowiek może się rozbić.
• Żywność gotowana w oleju, a także tłuszcz.
• Zboża i makarony.
• Piekarnia, a także słodycze, czy to słodziki i cukier.
• Żywność w puszkach.
• Owoce zawierające dużo cukru, takie jak banany.

Dieta Hollywood: Menu, Porady

Podstawą diety jest stosowanie świeżych owoców morza i soczystych ananasów. Tylko gwiazdy Hollywood mogą sobie pozwolić na takie produkty, ponieważ są dość drogie, ale doskonałej jakości, czego nie można powiedzieć o naszych produktach.

Nie każdy może kupić ostrygi, a nawet znaleźć dojrzałe owoce. A cena jest wysoka, a jakość pozostawia wiele do życzenia. Ale doświadczeni dietetycy wyszli z tej trudnej sytuacji i wybrali produkty wyłącznie na podstawie sytuacji finansowej krajowego konsumenta. Wszystkie produkty są wybierane z podobną zawartością zarówno białek, jak i węglowodanów, ale w przystępnej cenie.

Podstawą diety jest zwiększanie pokarmu białkowego i ograniczanie pokarmu węglowodanowego do minimum. Śniadanie składa się wyłącznie z filiżanki dobrej niesłodzonej kawy. Przy najmniejszym wzroście ciśnienia warto zastąpić go dobrą zieloną herbatą, również bez dodatków i cukru.

Przez siedem dni

Menu obliczane przez siedem dni, nie jest surowe. Osoba może stracić maksymalnie 7 kg, a jednocześnie praktycznie nie zaszkodzić ciału. Jeśli nie lubisz niektórych produktów lub nie możesz ich dostać, możesz zastąpić je podobnymi białkami i węglowodanami. Woda pitna jest koniecznością, nie zapomnij o niej.Wyeliminujcałkowicie śniadania i pij tylko kawę lub zieloną herbatę.

Poniedziałek:

• Obiad. 2 jajka na twardo, 1 pomidor, kawa bez cukru.
• Kolacja. 1 gotowane jajko, surówka ze świeżych liści sałaty, 1 cytrus (pomarańcza, grejpfrut).

Wtorek:

• Obiad. 1 jajko na twardo, możesz je zastąpić 5 jajkami przepiórczymi, 1 małym grejpfrutem, dobrą kawą, wyłącznie zieloną i bez cukru.
• Kolacja. Niskotłuszczowa wołowina gotowana na parze bez dodatku przypraw a zwłaszcza soli, 1 świeży ogórek, niesłodzona kawa.

Środa:

• Obiad. Sałatka z kapusty pekińskiej z selerem, 1 mały grejpfrut, niesłodzona kawa, herbata.
• Kolacja. 1 jajko, chudy twaróg, smażony szpinak, kawa.

Czwartek:

• Obiad. 1 jajko na twardo, kapusta pekińska duszona na patelni, kawa.
• Obiad. Chuda cielęcina gotowana na parze bez przypraw, 1 mały pomidor, kawa.

Piątek:

• Obiad. 1 jajko, seler i kapusta pekińska duszone na patelni, kawa.
• Obiad. Ryba na parze bez dodawania przypraw, zielona sałata, kawa.

Sobota:

• Obiad. Zupa jarzynowa, filet z kurczaka na parze, kawa.
• Obiad. 1 jajko, chudy twaróg, 1 mały grejpfrut, kawa.

Niedziela:

• Obiad. Ryba na parze, duszony szpinak na patelni, niesłodzona herbata, dobra naturalna kawa.
• Kolacja. 1 jajko, sałata, 1 cytrus, kawa.

Przez czternaście dni

Jeśli chcesz kontynuować dietę lub nie osiągnąłeś pożądanego rezultatu, Należy kontynuować jedzenie z tego samego menu, które zostało zaprojektowane na 7 dni. Powinieneś zrobić to samo, powinieneś wykluczyć śniadania.

Jeśli pierwszy tydzień był dla Ciebie dość trudny, zmień naczynia:

)
• Możesz usunąć jajka kurze i zamiast tego ugotować przepiórki. Ser można zastąpić serem o niskiej zawartości tłuszczu.
• Zmień filet z kurczaka na chude mięso wołowe, cielęce, a nawet kozie.
• Przystawkę można również zmieniać.
• Zrób sałatkę z dowolnych zielonych warzyw, ale bez dressingu.
• Picie można również zmienić. Ale zarówno herbata, jak i kawa powinny być niesłodzone.
• Grejpfruty można wymienić na dojrzałego ananasa, ale warto wziąć pod uwagę, że zawiera znacznie więcej cukru.

Wskazówki żywieniowe: ​​​​

1. Aby nie siedzieć samemu na gotowanych jajkach, można z nich zrobić jajecznicę, ale ugotowaną w piekarniku, bez dodatki i sól.
2. Ryby powinny być wyłącznie niskotłuszczowe. Alternatywą dla ryb będą świeże owoce morza.
3. Potrawy mięsne i rybne należy gotować na parze, ponieważ przechowują wszystkie przydatne pierwiastki śladowe, a nawet naturalną sól.
4. Należy również wybierać sery o niskiej zawartości tłuszczu. Brynza, choć jest serem niskotłuszczowym, należy całkowicie wykluczyć, ponieważ podczas jego przygotowania dodaje się dużą ilość soli.
5. Lepiej w ogóle nie zastępować szpinaku, ale używać go w dowolnej formie.

Na 18 i 21 dni

Ci, którzy po dwutygodniowej diecie nadal nie są zadowoleni z wyniku, starają się dalej jeść według tej samej zasady i dalej. Jednak konsekwencje takiego monotonnego odżywiania będą godne ubolewania dla organizmu:

• Brak węglowodanów negatywnie wpływa na normalne funkcjonowanie organizmu. Ciągły brak energii może prowadzić do osłabienia i uczucia zmęczenia, a nawet omdlenia.
• Wysoki poziom białka w pożywieniu prowadzi do poważnych chorób przewlekłych i najczęściej jest to niewydolność nerek.
• Ciągłe spożywanie kawy, nawet na pusty żołądek, prowadzi do zaparć lub odwrotnie, do dysbakteriozy. Ciśnienie krwi będzie stale wysokie.

Aby organizm mógł normalnie funkcjonować należy odżywiać się zróżnicowana i wielokrotnie przekraczająca kaloryczność diety hollywoodzkiej. Racja hollywoodzkiej diety nie przekracza 600 kcal. Dlatego nie jest szczególnie pożądane pozostawanie na nim dłużej niż 14 dni. Jeśli nie zatrzymasz się na czas, możesz doprowadzić się do wyczerpania i możliwe, że staniesz się anorektyczką.

Wychodzenie z diety Hollywood

Z każdej diety należy wychodzić stopniowo. Nagłe odejście od diety spowoduje przeciążenie układu pokarmowego. W ciągu tygodnia należy stopniowo wprowadzać nowe pokarmy:

• Pierwszą rzeczą do dodania jest śniadanie, a nawet obiad. Który będzie składał się ze świeżych owoców, powinieneś pić niskotłuszczowy kefir na godzinę przed snem.
• Makaron również należy wprowadzać płynnie. Należy wziąć pod uwagę, że muszą być solidnymi odmianami. Możesz jeść płatki owsiane, gotować zupy z chudym mięsem.
• Te same sałatki, które jadłeś podczas diety, powinny być polane olejem roślinnym z dodatkiem soku z cytryny.
• Sól powinna być również używana w małych ilościach.
• Wróć do treningu, ale format powinien być lekki i stopniowo zwiększać obciążenie.

Masa ciała spada już w pierwszych kilku dniach z powodu braku sól, która blokowała wydalanie płynów z organizmu. Sól w jedzeniu natychmiast zwróci Ci utracone kilogramy. Jeśli chcesz utrzymać wynik, aktywnie uprawiaj sport, dobrze się odżywiaj.

Wideo: Dieta Hollywood