Dieta na suszonych owocach: zalety i wady, zasady, menu
Dieta na suszonych owocach jest dość surowa, ale bardzo przydatna. Warto zastanowić się nad tym bardziej szczegółowo.
Dieta z suszonych owoców to specjalna dieta opracowana przez ekspertów z Włoch. Przyczynia się nie tylko do korekty sylwetki, ale także nasyca ciało użytecznymi elementami. Po tej diecie należy spożywać różne suszone owoce, a także orzechy.
Dieta suszonych owoców: zasady, menu
Zasady stosowania suszonych owoców podczas diety:
- Codziennie należy spożywać 0,5-0,7 kg suszonych owoców i orzechów. Taką dietę można utrzymać przez 3-5 dni (w zależności od tego, ile kilogramów trzeba zrzucić i jaka jest Twoja kondycja fizyczna w okresie odchudzania). Jeśli Twoje samopoczucie pozostawia wiele do życzenia: nieznośne uczucie głodu z powodu zmniejszonego spożycia kalorii w organizmie – przerwij na chwilę dietę lub wybierz inną dietę.
- Codzienna dieta obejmuje spożywanie 4 rodzajów suszonych owoców i 2 rodzajów orzechów. Przyjmuj jedzenie w równych odstępach czasu w mniej więcej równych proporcjach. Wskazane jest, aby nie odchodzić od harmonogramu posiłków, aby organizm miał czas na dystrybucję kalorii.
- Orzechy zalecane do użycia: migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, pistacje. Nie kupuj pakowanych prażonych orzechów, zwłaszcza tych z dodatkiem soli lub przypraw. To samo dotyczy suszonych owoców. Kup te produkty na rynku i przygotuj je w domu poprzez suszenie i smażenie bez żadnych dodatków. Przed użyciem suszonych owoców należy je odpowiednio umyć i ugotować na parze.
- Stosuj dietę z suszonych czereśni, jarzębiny, daktyli i suszonych moreli (jedyną ich wadą może być nieprzyjemny zapach wina - takie produkty nie nadają się do diety).
Poniżej znajduje się przykładowe menu na 5 dni diety z suszonymi owocami (masa produktów podana jest w gramach). Kobiety muszą spożywać dziennie około 0,5 kg suszonych owoców i orzechów, mężczyźni - 0,7 kg.
Zalety diety z suszonymi owocami
Główną zaletą tak niskokalorycznej diety jest to, że wszystkie narządy człowieka są wzbogacone w wiele przydatnych substancji witaminowych i mineralnych oraz pierwiastków śladowych.
- Np. suszone morele zawierają: potas, wapń, magnez, witaminę A, dzięki czemu następuje silna stymulacja odporności organizmu jest bardziej odporny na różne wirusy i bakterie, dlatego osoba mniej choruje. Ponadto suszone morele pomagają przywrócić poziom żelaza we krwi (niedokrwistość nie jest już zagrożona), a także wzmocnić i normalizować pracę układu sercowo-naczyniowego. Spożywając suszone morele szybko zauważysz poprawę wyglądu swoich włosów, paznokci i skóry.
- Suszone śliwki ciemnych odmian (śliwki) dostarczają narządom witamin A, B, C, E oraz użytecznego błonnika. Owoce te maksymalnie zapobiegają stagnacji żółci, stymulują proces trawienia, przyczyniając się tym samym do skutecznego odchudzania i usuwania produktów rozpadu z organizmu.
- Figi mają pozytywny wpływa na przemianę materii, zmniejsza uczucie głodu, zapobiegając tym samym przejadaniu się. Ten owoc jest przydatny dla organizmu ze względu na obecność glukozy, fruktozy, a także wielu minerałów i składników odżywczych.
- Spożywając suszone winogrona poprawisz wygląd swoich włosów, zapewnisz delikatne oczyszczenie jelit i nasycisz organizm jodem.
- Jedząc „suszone” jagody, brzoskwinie i gruszki podczas diety suszonych owoców, pomożesz organizmowi pozbyć się radionuklidów, wzbogacisz go o niezbędne minerały i witaminy oraz pierwiastki śladowe.
- Orzechy przyczyniają się do wzmocnienia odporności, pomagają organizmowi skutecznie oprzeć się różnym dolegliwościom, dostarczają narządom kompleksu witaminowo-mineralnego i przyczyniają się do regeneracji wątroby.
Wady diety z suszonych owoców
Ta dieta z suszonych owoców nie zapewnia zbilansowana dieta, dlatego przed rozpoczęciem jej stosowania zaleca się wizytę u specjalisty i zbadanie organizmu pod kątem schorzeń, które mogą być przeciwwskazaniem do spożywania tak ograniczonej ilości kalorii. Co zaskakujące, niektóre choroby genetyczne mogą prowadzić do odwrotnego efektu takiej diety, czyli zamiast schudnąć, przytyjesz.
Zaleca się stosowanie diety suszonych owoców co 10 dni, nie więcej niż 6 razy rocznie. Dodatkowo, jeśli nie masz dużo zbędnych kilogramów, lepiej unikać takiej skrajności dla organizmu.
