Dieta awaryjna: charakterystyka, opcje menu, zalety i wady, wynik

Konieczność szybkiego pozbycia się kilku nadprogramowych kilogramów zmusza nas do stosowania diety awaryjnej. Zostanie to omówione w artykule.

Są chwile, kiedy trzeba pilnie stracić waga i nabierz formy w ciągu minimalnej liczby dni. Na przykład na wesele, aby zmieścić się w eleganckiej sukience, a ty niespodziewanie zyskałeś kilka dodatkowych kilogramów. Radzenie sobie z tym pomoże dieta awaryjna, która może pomóc schudnąć w ciągu kilku dni.

Charakterystyka diety ratunkowej

Każda dieta polegająca na utracie wagi w ograniczonym czasie opiera się na minimalnym spożyciu węglowodanów i tłustych pokarmów. Jednocześnie powinna być nieograniczona ilość płynu. Dieta powinna być taka, aby nie szkodzić organizmowi i nie odczuwać głodu.

Najczęściej podstawą diety awaryjnej są dania z niesłodzonych owoców, a także świeżych warzyw oraz dodatek minimalnej ilości produktów zawierających białko. Podczas diety należy zapomnieć o węglowodanach. Taka dieta pomoże schudnąć w kilka dni, a jednocześnie nie jest bardzo trudna.

Należy monitorować i obliczać kaloryczność produktów tak, aby w ciągu dnia dieta awaryjna nie przekracza 1300 kcal. Dostępne są tabele kaloryczności produktów, które pomogą Ci nie odczuwać głodu i jednocześnie cieszyć się jedzeniem.

Wśród produktów zabronionych podczas diety interwencyjnej :

• cukier w dowolnej postaci
• makarony
• dania tłuste i smażone
• wyroby cukiernicze, ciastka

Kompatybilność produktów jest również ważna. Jeśli jesz owoce, powinny mieć minimalną zawartość cukru. Aby ugasić uczucie głodu i szybciej się najeść, przed posiłkiem pij czystą wodę. Jeśli podczas przerw poczujesz głód, możesz go zdusić szklanką wody.

Dieta ratunkowa można obliczyć od 3 do 7 dni. Najdłuższy czas pomoże Ci stracić większą wagę ciała i jednocześnie nieco zmniejszyć objętość. Ale nie powinieneś kontynuować diety, która jest przeznaczona na 7 dni. Może to prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji, zaburzeń metabolicznych, problemów z przewodem pokarmowym, zapalenia żołądka.

Trzydniowa dieta awaryjna: 2 opcje

Opcja nr 1

Kardynalna metoda szybko pozbędziesz się zbędnych kilogramów - dieta awaryjna banan i mleko.

• Jedzenie powinno być podzielone na 4-5 posiłków.
• Jednocześnie liczba bananów i mleka powinna wynosić trzy, czyli 3 szklanki świeżego mleka i 3 banany.
• Nieograniczona woda.
• Należy wybierać wyłącznie mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
• Dieta jest przewidziana na 3 dni, schudniesz około 3 kg.

W rezultacie po 3 dniach Twój przewód pokarmowy powinien się oczyścić, co pomaga odciążyć, a także usprawnić pracę żołądka. Trzydniowa dieta nie jest trudna, ponieważ organizm nie ma czasu na uświadomienie sobie, co się z nią dzieje, a efektem będzie jedynie spadek masy ciała.

Menu dietetyczne trzydniowe: opcja #2

• Śniadanie: 1 jajko na twardo
• Obiad: Odtłuszczony ser, nieprzyprawiony
• Kolacja: Powtórz obiad

Porcja nie powinna przekraczać 200 g. Każda przekąska również zabroniony. Już o godzinie 18:00 zabronione jest jedzenie i picie jakichkolwiek płynów, nawet wody. W ciągu dnia wolno pić wodę, a także zieloną herbatę bez cukru.

Chcąc utrzymać efekt odchudzania podczas diety awaryjnej dłużej i jednocześnie nie szkodzić organizmowi tłustymi pokarmami, należy stopniowo wprowadzać nowe pokarmy. Ale efekt odchudzania z pewnością nie będzie Cię cieszył cały czas, ponieważ podczas diety usuwany jest głównie nadmiar płynów, a nie toksyny i produkty przemiany materii, które przyczyniają się do redukcji warstwy tłuszczowej. Taka dieta jest przeznaczona wyłącznie na 3 dni i nie dłużej, ponieważ nie wyklucza się zagrożenia dla zdrowia.

Pięcio- i siedmiodniowa dieta ratunkowa

Opcji na pięcio- i siedmiodniową jest całkiem sporo dieta ratunkowa. Pokarmy, które można spożywać:

• Kefir o niskiej zawartości tłuszczu.
• Warzywa świeże, pieczone, gotowane na parze.
• Naturalne soki owocowe o niskiej zawartości cukru.
• Kasza gryczana parzona bez masła.
• Ser o niskiej zawartości tłuszczu.
• Chude mięso, wyłącznie gotowane.

Za jednym posiedzeniem można zjeść od 100 do 200 r. Nie możesz zjeść przekąski, powinieneś jeść tylko 3 razy dziennie. Pij wodę, aby zaspokoić głód. Podczas diety można łączyć grykę i kefir o niskiej zawartości tłuszczu lub kefir o niskiej zawartości tłuszczu i warzywa w dowolnej postaci.

• Siedmiodniowa dieta ratunkowa jest zaprojektowana tak, aby spożywać wyłącznie płynne pokarmy. Możesz pić 1 litr niskotłuszczowego kefiru, 1 litr świeżo wyciśniętego soku dziennie.
• W niektóre dni można zjeść 200 g chudego sera zamiast 200 ml soku.
• Raz w tygodniu powinieneś wybrać dzień, w którym będziesz pił tylko czystą wodę.

Po pięcio- i siedmiodniowej diecie awaryjnej wszelkie produkty należy wprowadzać stopniowo, a zacząć od minimalnej ilości - dodać 50 g na co dzień Właściwe wyjście z diety pomoże Ci zachować zdrowie.

Następnym razem możesz przejść na tak ścisłą dietę dopiero po 3 miesiącach. Aby dodatkowe kilogramy nie wróciły od razu, a ty nie miałeś problemów z trawieniem, nie powinieneś spieszyć się do fast foodów, smażonych z dużą ilością tłustych i słodkich potraw.

Zalety i wady diety ratunkowej

• Jednym z pozytywnych punktów diety jest utrata wagi w możliwie najkrótszym czasie, ponieważ zdarzają się przypadki, które tego wymagają.
• Wśród minusów diety ratunkowej można zauważyć, że jest to ciągłe uczucie głodu, które nie ustępuje w trakcie całej diety, które obciąża cały organizm. Kolejnym minusem jest oczywiście to, że stracone kilogramy wracają z ogromną prędkością, pojawiają się problemy z przemianą materii, przewodem pokarmowym.

Wynik diety ratunkowej

Dieta ratunkowa nie bądź zbyt rygorystyczna, nie jesteś więc bardzo ograniczony w produktach, konieczne jest jedynie monitorowanie ilości spożywanych kalorii dziennie.

Dieta ratunkowa polega na przyjmowaniu witamin i niezbędnych pierwiastków śladowych w tabletkach w celu utrzymania normalnego funkcjonowania organizmu. Nie dostajemy tego z jedzeniem, ponieważ dieta jest stosunkowo surowa.

Eksperci od prawidłowego odżywiania jednym głosem podkreślają szkodliwość tej diety i traktują ją wyjątkowo negatywnie. Przecież tracąc dodatkowe kilogramy, po diecie, zyskujesz je ponownie, ale w jeszcze większych ilościach, jeśli nie przestrzegasz odpowiedniej diety i nie angażujesz się w aktywność fizyczną, która jest absolutnie niezbędna do utrzymania wagi w każdej diecie.

Wideo: Dieta ratunkowa