Tania dieta na odchudzanie - opcje na wydajne i ekonomiczne menu prostych potraw

Kiedy fundusze są ograniczone, ale konieczne jest szybkie uzyskanie dobrej formy, bardzo przydatna jest tania dieta na odchudzanie, ponieważ menu składa się z ekonomicznych i skutecznych diet odchudzających. Głównym sekretem jest użycie zwykłych i tanich produktów do gotowania. Koszt produktów dietetycznych nie decyduje o wyniku, ponieważ "spalanie" nadwagi zależy tylko od właściwego podejścia, siły woli i ćwiczeń.

Jak schudnąć tanio

Większość uważa, że ​​zasiadanie na diecie jest przyjemnością, a nie tanią, zwłaszcza jeśli dieta dobierana jest na podstawie opinii znanego magazynu, gdy głównymi składnikami diety są produkty egzotyczne. Najtańsza dieta - głód na wodzie, ale ze względu na ograniczenia i przeciwwskazania pasuje nie każdej osobie. Istnieje wiele opcji diet o niskich kosztach odchudzania, są one podobne do tego, że przy wyborze produktów preferowane są owoce i warzywa w sezonie, niedrogie dla rodzajów mięsa, zbóż, które można gotować w domu.

Dieta budżetowa na odchudzanie

Głównym celem ograniczeń żywieniowych jest pomoc organizmowi w walce ze zmęczonymi kilogramami. Niezależnie od systemu zasilania, trzeba pić około 8 szklanek wody dziennie, ta ilość płynu przyspieszametabolizm, waga spali się szybciej. Menu budżetu na odchudzanie składa się z najbardziej typowych od pierwszego wejrzenia produktów, najważniejsze - do odbioru smacznych przepisów. Nie wolno głodować, ponieważ ten stan powoduje panikę w ciele i zaczyna aktywnie odkładać zapasy tłuszczu, nawet z dietetycznych pokarmów. Ważne jest, aby przyjmować jedzenie co 2-3 godziny.

Tania dieta do odchudzania jest następująca:

• dieta jednoskładnikowa (tylko jeden rodzaj żywności);
• z ostatnim posiłkiem do 18 godzin;
• niskokaloryczne (główny cel - dzienna wartość kaloryczna spożywanych produktów żywnościowych nie więcej niż 900 kcal);
• dieta gwiazd (aktorzy filmowi, piosenkarze).

Dieta gryki

Gryka jest jednym z najbardziej znanych produktów dietetycznych, jest niezbędnym pomocnikiem przy odchudzaniu, ponieważ nawet po ugotowaniu zawiera pierwiastki śladowe i witaminy. Tania dieta dla gryki jest bezpieczna, ale zbyt powszechna, więc ludzie, którzy decydują się schudnąć, nie zawsze mogą trzymać się tych ograniczeń. Ta ekonomiczna dieta może naprawdę usunąć od 7 do 12 kg masy ciała, jest obliczana na jeden lub dwa tygodnie. W codziennej diecie znajdują się kasza gryczana, gotowana w specjalny sposób, beztłuszczowy kefir i obfity napój wodny, ziołowe lub zielona herbata.

Podstawowe zasady:

• nie ma żadnych ograniczeń co do ilości zbóż;
• zabrania się używania białek (mięsa, grzybów, ryb) i warzyw;
• stosowanie sosów, przypraw, cukru i soli jest zabronione;
• na cztery godziny przed pójściem spać - ostatni posiłek.

Dieta kefirowa

Głównym produktem w tej diecie jest kefir, uważa się go za sztywny i wymaga dużej siły woli. Taką niedrogą dietę na kefirze można prowadzić w różnych długościach - 3 dni, 7 dni, 9 dni. Zanim zaczniesz tracić na wadze na tych produktach, zaleca się skonsultować z lekarzem, ponieważ istnieje wiele przeciwwskazań do korzystania z tego systemu. Skuteczność - minus 7 kg na tydzień i miękkie oczyszczanie organizmu. Równie ważne jest prawidłowe wyjście z diety kefirowej: stopniowo, w małych porcjach, aby wprowadzić lekkie produkty, przez jakiś czas porzucać "ciężkie" tłuste lub słodkie produkty.

Podstawowe zasady:

• 1,5 litra jogurtu dziennie;
• do 400 gramów światła (niskokaloryczne białka lub węglowodany));
• obowiązkowa dieta - 6 posiłków dziennie;
• 2 godziny przed snem - ostatni posiłek
• Zabrania się używania herbaty, kawy, soli i cukru.

Ryżowa dieta

Często osoby z nadwagą wybierają tanią dietę na ryżu. To zboże ma właściwości, które pozwalają na usunięcie nadwagi, pokonanie cellulitu i łagodne oczyszczenie ciała. Najlepsze wyniki dają pożywienie brązowy, niedojrzały ryż. Czas trwania diety - do 14 dni, ale jeśli jest to konieczne, aby osiągnąć szybkie wyniki, to jest używany przez trzy dni lub jako dzień rozładunku. Dieta tych dni składa się z ryżu (trzeba gotować na specjalnej recepturze), 2-3 zielonych jabłek i obfitego napoju (woda, zielona herbata).

Zasady dotyczące diety ryżu:

• koniecznie zjeść śniadanie;
• Możesz pić wodę dlapół godziny lub 60 minut po jedzeniu;
• stawka dzienna - 1,5 litra niegazowanej wody;
• zakaz używania soli, pieprzu i innych przypraw oraz uzupełnienia;

Menu przez 7 dni:

Dieta jabłek

Dla miłośników świeżych owoców idealna dieta jest odpowiednia dla jabłek, ponieważ są one wypełnione witaminami, minerałami i pektyną. I jak miło rozbić soczyste jabłko! Ta dieta z prostych produktów jest bardzo ekonomiczna i wygodna, ponieważ wszystko czego potrzebujesz - owoce przed zakupem, buduj sześciokrotną dietę (pamiętaj, aby wejść do gryza). Wersja klasyczna polega na jedzeniu przez 7 dni z niektórymi jabłkami, kolor i smak nie są ograniczone. Dopuszcza się picie zielonej herbaty, niegazowanej wody. Powtórz kurs czyszczenia raz na dwa do trzech miesięcy.

Wytyczne dotyczące wyboru jabłek w zależności od osobliwości organizmu:

• lekarze na zapalenie żołądka zakazują słodkich odmian;
• wrzód dwunastnicy - podnieś słodkie odmiany;
• zaburzenie pracy serca i układu naczyniowego - można dodać cukier(do 100 g /1 kg jabłek);
• z nadciśnieniem, zapobieganie miażdżycy jabłka - wspaniały dodatek do diety.

Dieta bananowa

Chociaż w bananach znajduje się duża ilość węglowodanów, to jednak prawidłowo stosowane doskonale działają na "spalanie" tłuszczu i zapobieganie różnym chorobom. Ze względu na wysoką zawartość glukozy i sacharozy, dieta bananowa staje się zbawieniem dla ukochanej osoby. Warunek obowiązkowy - zanim zaczniesz ograniczenia, zrób sobie dzień wolny, nie smażyj i nie solń żywności, porzuć mąkę. Odchudzanie jest odpowiednie tylko dla dojrzałych, drobnoziarnistych owoców średniej długości.

Zasady diety bananów:

• 1,5 kg oczyszczonych owoców dziennie;
• 6 posiłków (w tym w południe);
• Nie ma ograniczeń co do czasu jedzenia;
• czy banany mogą być poddane obróbce cieplnej, szczególnie smaczne przyrządzić je z odtłuszczonym mlekiem lub niskotłuszczowym jogurtem;
• nawodnienie;
• w wersji tygodniowej dopuszcza się dietę złożoną z 1-2 jaj (w celu uzyskania białka).

Dieta ziemniaczana

Niektóre niedrogie diety do szybkiego odchudzania nie są tak istotne jak dieta ziemniaczana, ponieważ jest to jeden z najtańszych i najczęściej używanych warzyw w naszym regionie. Jeśli chcesz szybko usunąć warstwę tłuszczową z żołądka i innych obszarów, ta opcja jest odpowiednia do jedzenia. Główną zasadą są właściwie ugotowane ziemniaki (gotowane na parze lub pieczone), bez przypraw, tłuszczu. Podczas tankowania dozwolone są minimum soli i oliwy z oliwek.Można obserwować ten tryb tylko do 9 dni, ponieważ ten korzeń nie może zawierać całego kompleksu niezbędnych substancji organizmu.

Korzyści z diety ziemniaków:

• nie ma poczucia głodu;
• wzmocnienie układu nerwowego, poprawa stanu organizmu;
• brak efektów ubocznych;
• znaczne oszczędności;
• Dieta składa się z pysznych gorących potraw;
• gotowanie jest bardzo proste.

Wideo: tania dieta na szybką utratę wagi