Dieta bananowa przez 3 dni - opcje menu z mlekiem lub kefirem, recenzje i wyniki odchudzania

Istnieje kilka opinii na temat kraju pochodzenia mono-diety z bananami (Japonia lub Anglia). Japońskie piękności uważają, że ze względu na dietę bananową przez 3 dni można stracić 3-5 kg ​​na tydzień, chociaż dietetycy nie podzielają tej opinii. Wierzą, że te owoce zawierają dużo kalorii. Japońskie diety używają zupełnie innego rodzaju bananów. Ogólnie rzecz biorąc, dla Japończyków to nie tyle owoce, co warzywa.

Co to jest dieta bananowa do odchudzania

Jest to dieta mono, która pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Zazwyczaj długość tej metody utraty wagi wynosi od 3 do 7 dni. Na takich monodystach w ciągu tygodnia można pozbyć się 3 do 7 dodatkowych kilogramów. Główną zaletą tej metody jest to, że owoc jest bardzo pożywny i pyszny, więc okres nie stanie się zbyt skomplikowany dla ciała, a psychika gorzej.

Zasady diety

Dieta bananowa przez 3 dni uznawana jest za najsmaczniejszą dietę ekspresową mono na świecie. Istnieje ścisła i oszczędna wersja jedzenia. Zawartość metody bananowej jest następująca: przez trzy dni można jeść tylkobanany Przed rozpoczęciem odchudzania musisz się starannie przygotować. W tym dniu nie można jeść:

• wszelki słony pokarm;
• smażone lub tłuste jedzenie;
• wędzony;
• słodycze.

Aby uzyskać dobry przyrost masy ciała na koniec diety bananowej przez 3 dni, należy bardzo dokładnie przyjrzeć się doborowi owoców. Nie zaleca się kupowania niezadowolonych owoców, stosowanie suszonych bananów do utraty wagi jest surowo zabronione: zawierają one o wiele więcej kalorii, dlatego nie będą w stanie pomóc Ci schudnąć, a jedynie dodać dodatkowe kilogramy. Bardzo ważne jest, aby dokładnie oczyścić owoce nie tylko ze skóry, ale również z "nici" na powierzchni samego owocu.

Korzyści z bananów w odchudzaniu

Zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów w bananach jest wyjątkowa i zrównoważona. Ich stosowanie dostarcza organizmowi wielu użytecznych witamin i pierwiastków śladowych. Regularne stosowanie tego owocu normalizuje pracę ważnych układów ciała, może szybko uzupełnić zaopatrzenie w energię. Sacharoza, fruktoza, glukoza, która jest częścią owocu, są bardzo przydatne. Glukoza ma właściwość odżywiania komórek mózgowych, a błonnik pomaga w pracy serca, nerek, wątroby.

Czy mogę schudnąć z bananów

Pomimo faktu, że wiele programów odchudzających zakazuje stosowania bananów ze względu na ich wysoką zawartość kalorii, wciąż mogą stracić na wadze przy ich pomocy. Wszystko zależy od prawidłowego wyboru tego owocu i wiedzy, jak prawidłowo ugotować owoce. Dieta bananowa przez 3 dni wymaga wyboru tak zwanych odmian owoców: oniniewielkich rozmiarów, mają cienką skórę i bogaty żółty kolor. Ale banany "roślinne" (o grubej skórce i bardziej zielonkawym kolorze) - to nie jest najlepszy wybór dla mono-diety. W Japonii są one używane tylko marynowane, pieczone na grillu, pieczone.

Dieta na bananie przez trzy dni

Obecnie istnieje wiele rodzajów diety bananowej. W każdym z nich głównym pokarmem są banany, ale nie tylko zależy od nich skuteczność mono-diet. Najpowszechniej stosowanymi metodami, które zostaną omówione dalej, są:

• dieta bananowo-mono;
• banan i mleko;
• banan serowy;
• Odchudzanie Kefiran-Banana.

Bananowy monoista

Ta dieta może być stosowana w ciągu 3 lub 7 dni, w zależności od pożądanego rezultatu. Około 1 kg nadwagi traci się w ciągu dnia. Znaczenie tej metody utraty wagi jest bardzo proste: jeden banan musi być spożywany za każdym razem, gdy pojawia się uczucie głodu. Łączna waga zjadanych bananów dziennie nie powinna przekraczać 1,5 kg. Ostatni wieczorny posiłek powinien być trzy godziny przed snem.

Możesz pić zieloną herbatę bez cukru lub miodu, wodę mineralną. Aby uniknąć pojawienia się niedoboru białka w organizmie, możesz dodać 2 gotowane jajka do swojej diety (tradycyjna kuchnia lub saszetka). Jak gotować banany, aby urozmaicić jedzenie? Możesz po prostu oczyścić go ze skóry, pokroić i upiec w kuchence mikrofalowej przez minutę, a także możesz zrobić koktajle, paski.

Dieta z mlekiem bananowym przez 3 dni

W tej metodzie dopuszcza się stosowanie nie tylko zwykłego mleka: można go ubić na koktajl lub zastąpić jogurtem. Jak gotować jogurt w domu, możesz uczyć się z każdej książki kulinarnej lub internetu. Dieta bananowo-mleczarska została zaprojektowana na trzy dni, a Ty możesz stracić do trzech funtów. Menu zmienia się z dnia na dzień (tylko woda i herbata mogą być spożywane w nieograniczonej ilości):

• Dzień 1: Codzienna dieta składa się z trzech litrów mleka i dziewięciu bananów, które są równomiernie rozłożone na trzy posiłki: śniadanie, lunch, obiad.
• Dzień 2: Podziel równo dwa litry mleka i sześć bananów.
• Dzień 3: dzienna stawka spożywanego jedzenia to trzy owoce i jeden litr mleka.

Sirino Banana

Ta metoda jest przez 4 dni. Zasada jest bardzo prosta: konieczne jest przemiennie dni sera (pierwszy i trzeci) i banana (drugi i czwarty). I chociaż banany i ser są bardzo pożywne, możesz dodać trochę żywności, takiej jak owoce lub jajka na twardo. Menu tej metody odchudzającej dzieli się na ser i dni bananowe.

Dni sera:

• Śniadanie: 120 g sera, grejpfruta.
• Obiad: 120 g sera i sok z moreli z miąższem lub jabłkiem.
• Kolacja: ser (120 g), orzech.

Dni bananowe:

• Śniadanie: 1 szklanka odtłuszczonego mleka, 1 banan.
• Obiad: 1 owoc, gotowane jajko.
• Kolacja: 2 płody i przygotuj 150 gramów mięsa (nietłustego).

Kefir z bananem do odchudzania

Metoda odchudzania z użyciem banana kefiranu jest świetna dla osób, które reagują źlemleko w czystej postaci. Czas trwania może wynosić od trzech do pięciu dni, a Ty możesz pozbyć się nawet 4 kg niepotrzebnej wagi. Znaczenie jest bardzo proste: możesz wziąć trzy szklanki mleka (200 gramów) dziennie i trzy banany. Norma ta może być podzielona na 5-6 posiłków i może wynosić trzy. Kefir można zastąpić ryazhankoy. Jedzenie powinno trwać trzy godziny przed snem.

Wady i zalety diety bananowej

Główne zalety tej metody odchudzania:

1. Najbardziej oczywistą zaletą mono-diety bananów jest to, że w odróżnieniu od niedojrzewającego ryżu, niesłodowanej owsianki, duszonej kapusty lub gotowanych na parze warzyw bez soli i przypraw - jest to pyszny owoc. Taka dieta nie stanie się testem moralnym i psychologicznym dla tych, którzy są szczupli.
2. Owoce będą wytwarzać wiele użytecznych substancji dla organizmu (potasu, wapnia, magnezu i innych). Mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, przewód pokarmowy, na stan skóry, a także usuwają toksyny i cholesterol z organizmu.
3. Banany są bardzo pożywne, więc nie można obawiać się stałego głodu, który najczęściej występuje na innych monodiach.

Wśród wad takiej diety można wyróżnić tylko niewielką różnorodność diet (ale problem ten występuje we wszystkich dietach jednego produktu). Dieta bananowa przez 3 dni jest zabroniona dla osób cierpiących na cukrzycę lub zakrzepowe zapalenie żył. Nawet ta metoda utraty wagi nie jest odpowiednia dla osób, które absolutnie nie lubią bananów, ale takich tylko jeden do stu. Dlatego też dieta jest uważana za jedną z najlepszych i najprzyjemniejszych ze wszystkich mono-diet.

Przeciwwskazania bananów

Prowadzenie diety mono-bananowej nie jest zalecane dla osób z chorobą układu pokarmowego (żołądka, jelit), nerek, wątroby, dróg żółciowych. Dietetycy zabraniają stosowania tej metody, aby schudnąć osobom o słabym krążeniu krwi, zapaleniu żołądka lub ciężkiej otyłości. W każdym razie przed rozpoczęciem diety potrzebujesz porady od specjalisty (lekarza dietetyka).

Po diecie nie zaleca się rzucania żywności w zwiększonym tempie. Wyjście z diety powinno odbywać się stopniowo. W ciągu 7 dni konieczne jest stopniowe wprowadzanie do diety wszystkich zwykłych produktów. Nie zaleca się powtarzania diety przed upływem dwóch tygodni. Aby utrzymać wyniki odchudzania, należy myśleć o zwykłych sportach.

Film wideo: jak schudnąć na bananach

opinie

Anya, 29 lat

Po raz pierwszy wypróbowałem dietę bananową kilka lat temu. Na początku nawet nie wierzyłem własnym oczom, gdy po trzydniowej przyjemności na łuskach stały smaczne owoce. Banan Weight Loss - Oto jak możesz nazwać tę metodę. Jest bardzo skuteczny i pomaga mi zachować normalny kształt przez wiele lat.

Veronica, 34 lata

Przed ślubem trochę się podniosłem, ale już wybrałem strój, więc postanowiłem spróbować diety bananowej. I nie popełniłem błędu w wyborze: w ciągu zaledwie trzech dni udało mi się zrzucić dodatkowe funty i pójść na wesele w świetnym stroju. Teraz zalecam stosowanie tej diety dla wszystkich dziewczyn, które chcą schudnąć. A w Internecie można znaleźć wiele smacznych przepisówbanany

Olya, 24 lata

Kiedy próbowałem stracić dodatkowy kilogram, próbowałem na wiele sposobów: zorganizowałem wolny dzień, przeszukałem przepisy dietetyczne, jadłem tylko świeże warzywa i sałatki. Ale niestety nic nie pomogło, a moja dziewczyna nie doradziła mi przygotować koktajlu bananowego i pić go przez cały dzień. Zrzuciłem 1 kg dziennie. Dziękuję przyjacielowi za poradę.