Dieta bez mięsa - opcje tygodniowego menu, plus i minusy dla utraty wagi

Dieta wegetarian nie obejmuje wołowiny ani wieprzowiny, a ich popularna dieta bez mięsa obejmuje przepisy wyłącznie z produktów roślinnych. Błędem jest myśleć, że nie można jeść białek zwierzęcych tylko dla osób z nadwagą. Taka specjalna dieta zalecana jest w przypadku chorób jelit, żołądka, otyłości, zatruć pokarmowych, miażdżycy naczyń krwionośnych.

Czy mogę schudnąć bez mięsa

Wielu wegetarian nie rezygnuje całkowicie z białek zwierzęcych, więc nie zawierają ryb i mięsa w codziennym jedzeniu, ale jedzą jajka i piją mleko. Stracić wagę bez mięsa jest możliwe, jeśli monitorujesz swoje zdrowie, nie palić, uprawiać sportu, jeść często, ale w małych porcjach. Dania gotowane na śniadanie, obiad powinien być o wiele bardziej kaloryczny niż kolacja. Ważne jest, aby pamiętać, że utrata masy ciała bez gotowanego mięsa powinna być zrównoważona przez świeże warzywa. Gotowane potrawy mogą zawierać pełny zakres białek, tłuszczów, węglowodanów pochodzenia roślinnego.

Posiłki bez mięsa

Niekoniecznie całkowicie zrezygnować z produktów białkowych, można jeść raz w tygodniu na 200 gramów ryb. Wielu wegetarian zawiera w menu dietetyczne mięsodrób Takie jedzenie jest używane na życzenie, jeśli jest całkowicie wykluczone, wtedy codzienna dieta powinna obejmować zielony groszek, orzechy, warzywa, jabłka, gruszki. W menu wegetariańskim należy uzupełnić następujące obowiązkowe produkty:

• owoce i warzywa;
• wszystkie rodzaje zbóż;
• produkty mączne;
• rośliny strączkowe;
• soki.

Warto dodać do właściwego jedzenia bez owoców morza, powinny być spożywane raz w tygodniu. Pomarańcze, banany i inne owoce cytrusowe są spożywane codziennie w celu zapewnienia odporności. Nie można przejadać się porcjami owsianki, warzyw, sałatek, powinny one być małe. Rośliny strączkowe zawierają błonnik, białka, dlatego ważne jest, aby uwzględnić je w codziennych posiłkach przynajmniej 5 razy w tygodniu. Jaja, produkty z kwaśnego mleka są używane tylko raz na 7 dni.

Wegetariańskie menu na tydzień z przepisami

Istnieje wiele popularnych potraw, które powinny znaleźć się w menu bez mięsa. Przepisy nie wymagają egzotycznego zestawu produktów, dlatego mogą być przygotowane przez każdą dziewczynę, która chce schudnąć.

Dieta bez mięsa na odchudzanie

Dieta wegetariańska dla utraty wagi 10 kg na cipę jest niedozwolona dla wszystkich. Na przykład kobiety karmiące piersią lub planujące ciążę w nadchodzącym roku nie powinny odmawiać potraw mięsnych. Jako opcję można zastąpić tłuste mięso z piosenek odmiany ryb. Dieta bezmięsna i rybna dla osób, które marzą o utracie wagi, powinna zawierać dużo płynu: ziołową herbatę,świeżo parzoną kawę bez cukru i przynajmniej szklankę czystej wody.

Dieta warzywna

Osoby cierpiące na nadmierną wagę muszą uporządkować swoją figurę i rozwijać się, ale ważne jest, aby dieta warzywna bez mięsa nie była zbyt surowa. Ciało może dostać stres, a efekt plateau przyjdzie, w którym przez długi czas waga jest na miejscu. We wczesnych etapach diety odchudzanie bez mięsa powinno obejmować ten produkt przynajmniej raz w tygodniu.

Dieta owocowa

Piękną i harmonijną sylwetkę można uzyskać za pomocą zwykłych dni ładowania. Menu wegetariańskie na odchudzanie można rozumieć jako dietę owocową bez mięsa, której zasadą jest spożywanie dużej ilości owoców. Aby stracić 8 kg tygodniowo, możesz spróbować szybkiej diety:

Dieta mleczna

Możesz schudnąć w ciągu tygodnia z mlekiem. Popularna dieta mleczna bez mięsa pozbawia osobę 8 kg w 7 dni. Jest następujący schemat otrzymywania tego produktu, zaczyna się od 8:00 do 20:00:

Wideo: zbilansowane posiłki bez mięsa