tydzień wyładunku na utratę wagi - dieta i opcje menu dla skutecznego oczyszczania ciała

Nasze ciało, w przypadku niedożywienia, jest w stanie gromadzić toksyny i żużle, które muszą być czyszczone od czasu do czasu. Idealne rozwiązanie problemu oczyszczania organizmu i skutecznej "palącej" wagi - jest to cotygodniowe zrzucanie na odchudzanie, ponieważ menu ma na celu zminimalizowanie ilości wysokokalorycznych i szkodliwych produktów, zastępując je zdrową i pożywną żywnością. Menu tygodnia reprezentowane jest przez dużą liczbę opcji, co ułatwia wybór odpowiedniej diety.

Jaki jest tydzień wyładunku

Jeśli problemy z nadwagą mają negatywny wpływ na zdrowie i poczucie własnej wartości, nadszedł czas, aby zacząć szukać odpowiedniej metody odchudzania. Każdego roku na całym świecie jest wielu zwolenników tygodniowych slotów na utratę wagi. Cotygodniowa dieta staje się coraz bardziej popularna ze względu na krótki czas jej trwania. Ciało nie popada w stan stresu, ponieważ optymalna ilość produktów nie wywołuje poczucia głodu. Głównym celem - jest schudnąć, oczyścić organizm, zmniejszając dzienną ilość kalorii.

Wykaz produktów dostępnych podczas rozładunku:

• kasza gryczana i inne zboża;
• kwaśne mlekoprodukty bez dodatków smakowych (ser, jogurt);
• jabłka, arbuzy i inne owoce;
• warzywa (wszystkie rodzaje kapusty, ogórków, pomidorów);
• jaja;
• mięso i podroby z kurczaka.

Opcje dotyczące rozładunku dni

Gdy zdecydujesz się wylądować na wyładowaniu, musisz wybrać optymalne dzienne menu. Najczęściej w tygodniu wyładunku dla bezpiecznego odchudzania się menu w zależności od indywidualnych preferencji osoby. Ponieważ jedzenie niektórych jabłek lub całych nasion jest trudne przez 7 dni, dietetycy starają się zaoferować menu, które ma różnorodne produkty. W zależności od diety istnieją różne rodzaje dni rozładunku (warzywa, zupy, węglowodany lub białka). Ile dni wolnych mogę zrobić w ciągu tygodnia? Idealnie 1-2 dni, ale najważniejsze nie jest przejadanie się w zwykłe dni.

Podstawowe zasady wyładunku:

• po "dniu wyładunku" należy kontrolować porcje żywności;
• dzienna zawartość kaloryczna nie większa niż 1000 kcal;
• jedz 5-6 razy dziennie (pamiętaj, aby uwzględnić lunch, południe);
• nawodnienie;
• zdrowy, silny sen sprzyja "rozładowaniu" ciała;
• jest zmniejszenie stresu fizycznego, psychicznego.

Przydatne dni załadunku

Szczególną uwagę należy zwrócić na jakość i trwałość przy zakupie produktów w dniu wyładunku, ponieważ wynik zależy od tego. Przydatne dni rozładunku? Z całą pewnością tak jest, ponieważ dzięki ich pomocy można przeprowadzić łagodne oczyszczanie organizmu i usunąć nagromadzone żużle itoksyny Wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ograniczania zwykłej diety, szczególnie w przypadku przewlekłej lub ostrej choroby, nietolerancji niektórych produktów. Zaleca się dokonywanie zakupów produktów z wyprzedzeniem, w oparciu o skompilowane menu, w celu uniknięcia awarii.

Jaki jest wpływ diety na dni rozładunku:

• usuwanie płynu z tkanek, zmaganie się z obrzękiem;
• oczyszczanie toksyn, żużli;
• zmniejszenie żołądka, naturalny sposób na zmniejszenie apetytu;
• nasycenie witaminami, mikroelementami;
• oczyszczanie przewodu pokarmowego.

Rozładowywanie diet

Ze względu na krótki czas trwania i różnorodność diety, diety rozładowcze są łatwo przekazywane i pomagają usunąć do 7 funtów. Możesz wybrać dowolny rodzaj diety, ale musisz zminimalizować użycie przypraw i soli (opóźnione w tkankach płynu). Z napojów należy wybrać przefiltrowaną wodę, kompoty i zieloną herbatę. Możliwe jest rozładowanie 1-2 razy w tygodniu przez okres dwóch dni, ale przy codziennej zmianie menu można go przedłużyć. Dieta wyładowcza na tydzień może składać się z białka (białka mięsne i roślinne), węglowodanów, tłuszczu lub dni płynnych (buliony).

Przez 7 dni

Istnieje kilka opcji prowadzenia cotygodniowej diety, najbardziej optymalna z nich pozwala na aranżację i na przemian różne w wyborze produktów dni. Dieta rozładowcza na 7 dni pomaga bez większego wysiłku usunąć kilka dodatkowych kilogramów, ale przy dużej nadwadze nie wystarczy. Zalety takiego systemu pod nieobecnośćpoczucie głodu i nasycenia organizmu niezbędnymi składnikami odżywczymi. Po tym nie musisz martwić się o to, że utracone funty powrócą, jeśli będziesz przestrzegać zrównoważonej diety.

tydzień wyładunku w przypadku utraty wagi, menu próbek na jeden dzień:

Tydzień rozładunku autorstwa Margarity Korolevy

System żywieniowy opracowany przez znanego dietetyka pomaga w utracie do 10 kg nadwagi w ciągu 9 dni. Składa się z 3 mono, każdy etap trwa 3 dni. Najczęściej tydzień rozładunku Margarity Korolova służy do rozwijania właściwych nawyków żywieniowych lub do rozładowywania ciała. Aby zapisać wynik, musisz nadal jeść prawidłowo, jeść przynajmniej słodycze, cukier i sól, więcej chodzenia i pozbycia się. Niekontrolowane spożycie po poście lub tłustych pokarmach może powodować złe samopoczucie i problemy zdrowotne.

Dieta Margarity Koroleva

Aby oczyścić ciało

Cotygodniowy rozładunek ciała jest konieczny, nawet gdy nie musisz tracić wagi. Cięcie często prowadzi do problemów ze skórą, włosami, przewodem pokarmowym. Jeśli głównym celem jest wsparcie organizmu i jego oczyszczenie, warto przejrzeć dietę i dietę. Oprócz śniadania, lunchu i kolacji konieczne jest dodanie południa. Zwykłe potrawy lepiej gotować dla pary lub upiec. Jelito będzie wdzięczne za taką dietę, szczególnie jeśli wprowadzisz zmiany w reżimie picia. W tygodniu wyładunku w celu oczyszczenia organizmu warto przetestować nowe, przydatne przepisy.

Na jogurcie

Dla miłośników produktów z kwaśnego mleka zmieści się tygodniowy tygodniowy na kefir. Chociaż ten system energetyczny jest uważany za dietę mono, można go uzupełnić o owoce, jagody lub warzywa. Warunek obowiązkowy - kontrola objętości porcji. Obliczona dieta dla 5-6 posiłków, dla których należy wypić 1 litr jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu. Dopuszcza się spożycie do 1 kg dodatkowych produktów, warzywa lepiej gotować, gotować w parze lub piec, używając minimalnej ilości przypraw, soli. Jeśli pijesz jogurt, możesz go zastąpić płynnym, beztłuszczowym jogurtem domowym bez wypełniaczy.

Na wodzie

Jednym z najbardziej rygorystycznych programów czyszczenia jest tydzień wyładunku na wodzie. Zaleca się, aby specjaliści nie spędzali więcej niż 1 taki dzień w tygodniu, ponieważ długotrwałe utrzymywanie takiego reżimu może wywoływać różne dolegliwości w ciele. Zanim zaczniesz dietę na wodzie, musisz być dobrze nastrojony, naładowany pozytywem. Takie "rozładowanie" wymaga siły woli i samokontroli, ale także daje dobre i szybkie wyniki. Przed dniem wypisu zmniejsza się spożycie wysokokalorycznych produktów i są one przechowywane w czystej, niezgotowanej wodzie (4 litry).

Na kaszy gryczanej

Gryka - źródło niezbędnych składników odżywczych (żelazo, potas, wapń, magnez). Chociaż taki wysokokaloryczny produkt zbożowy (ma dużą ilość złożonych węglowodanów), przy prawidłowej likwidacji tygodnia na gryki można pozbyć się 10 kilogramów. Ponieważ kasza gryczana jest podawana szybko, zaleca się na przykład mieszane dni ładowania, np. Do dodawania jabłek do pożywienia, produktów z kwaśnego mleka i jagód, lub do zastąpienia jednego posiłku płatkami owsianymi zamiast gryki. Rozładowujący tydzień do utraty wagi na gryki jest popularny.

tydzień rozładunku dla kobiet w ciąży

Lekarze zalecają wzięcie urlopu w czasie ciąży tylko z szybkim zestawem nadwagi. Spodziewając się, że dziecko nie dostanie właściwego żywienia, nie jest wartościowe dla ciała, zawsze jest rezerwa na taki przypadek. Prowadzenie niegrzecznego tygodnia rozładunku dla kobiet w ciąży jest niebezpiecznedla zdrowia i dobrego samopoczucia matki oczekującej, ponieważ jest to niepotrzebne obciążenie dla niej. Najlepiej przeprowadzić taką dietę 1 lub 3 dni raz na 7-10 dni. Najpopularniejsze typy dni do rozładunku to kefir (1,5 litra dziennie), ser (600 gramów dziennie) lub jabłko (1,5 kg dziennie).

Film wideo: Czy można schudnąć w dniach wyładowania