Sery diety dla utraty wagi tygodniowo - menu na każdy dzień receptur, wyników i opinii

skorygowanej komentarze kobiet sera diety dla utraty wagi daje doskonałe rezultaty w ciągu zaledwie 2-3 dni, a jeśli zdecydujesz się na ser i kefir lub twaróg i owoców diety, następnie tydzień później nie rozpoznają swoje odbicie. Sprawdź różne odmiany diety, nauczyć się korzystać potrawy bogate w białko pomaga organizmowi pozbyć się niechcianych kilogramów.

Co to jest dieta serowa

odnosi się do surowej diety do prostych, ale skutecznych metod, aby pomóc usunąć nadmiar fałdy tłuszczowe, ponieważ ten składnik bogaty w białka jest podstawą zdrowej diety, w tym wbudowanych wiele mieszanych programów utraty wagi. Biorąc pod uwagę możliwości swojego ciała, jesteś tylko 2-3 dni ser podziału porcja 500 g przez 5 przyjęć, lub wybrać bardziej trwałe diet odchudzających, rozwijając menu owoców, warzyw lub zbóż.

W 3 dni

Jeśli chcesz szybko schudnąć, porzuć szkodliwe produkty i wybierz najbardziej rygorystyczne metody. Odpowiedni, na przykład, dieta złożona z 3 dni, która może być w dwóch wersjach:

1. Codziennie używaj 800 gramów produktu, dzieląc objętość na kilka przyjęć. Jedzenie z taką dietą jest konieczne co 2-3 godziny - tylko wapń w pełni wchłonie się w organizmie. W tej wersji jedzenia można pić naturalną kawę, wodę z cytryną lub zieloną herbatą.
2. Codzienne stosowanie 1 kg produktu, uzupełnione o niektóre inne produkty. Stosowanie takiej diety zalecane jest osobom, które uprawiają gimnastykę lub ćwiczenia siłowe.

Przez 7 dni

Jedną z najłagodniejszych metod dla organizmu jest 7-dniowa dieta, ponieważ tutaj, oprócz sera, dozwolone są inne produkty. Ser jest bogaty w białko, więc nie będziesz głodował przy nim, a siedząc w menu otrzymasz nie tylko minus na wadze, ale także mocne zęby. W diecie podobnej do sera na 7 dni na śniadanie ten sam zestaw produktów: 200 g produktu z kwaśnego mleka, grejpfruta, zielonej herbaty lub kawy. Na lunch każdego dnia należy dodać 100 g sera. Główny produkt w postaci surowej może być na przemian z zapiekankami lub innymi potrawami dietetycznymi.

Menu na 7 dni wygląda mniej więcej tak:

Dzień 1:

• obiad - 2 jajka;
• Kolacja - 100 g gotowanej na parze wołowiny, sałatki warzywnej, infuzji hipsterów;

Dzień 2:

• obiad - 100 g filetów z kurczaka;
• Kolacja - pieczony filet z ryby, bulion z ziół, sałatka z marchwi.

Dzień 3:

• obiad - 2 jajka;
• Kolacja - grillowany filet z kurczaka, sałatka z papryki słodkiej i pomidory, napar w stylu hipster.

Dzień 4:

• obiad - filet z sandacza pieczony;
• obiad - sałatka z kalafiora, zielona herbata.

Dzień 5:

• obiad - kalmary gotowane;
• Kolacja - rosół z dzikiej róży, zupa z warzywami.

Dzień 6:

• obiad - 2 jajka w komarach;
• obiad - pieczona ryba, liściasta sałatka, filiżanka zielonej herbaty.

Dzień 7:

• obiad - 100 g pieczonego fileta z kurczaka;
• obiad - sałatka z ziołami i ogórkami, niesłodzona herbata.

Monodyt

Istnieje wiele diet opartych na tym mleku z kwaśnego mleka, ale wszystkie opierają się na minimalnej liczbie dozwolonych produktów. Monodyt jest surowy, ale dzięki niemu możesz osiągnąć szybką utratę wagi. Przechodząc na ser, należy zrezygnować z kolejnego posiłku, a dzienna stawka produktu (około 500 gramów) podzielona jest na 5-6 porcji. Podczas odchudzania zaleca się picie dużej ilości niegazowanej wody, niesłodzonej herbaty. Całkowita ilość płynu powinna wynosić około 2 litrów, a pożądane jest, aby pić pół godziny przed jedzeniem i 2,5 godziny później.

Dzienna dawka zależy od zawartości tłuszczu w produkcie: na przykład beztłuszczowy może być spożywany 500-600 g /dzień, a ser średni lub o wysokiej zawartości tłuszczu nie powinien jeść więcej niż 200-250 gramów. Warto zauważyć, że im wyższa zawartość tłuszczu, tym wyższa zawartość kalorii, ale jeszcze mniejsza zawartość wapnia, więc jeśli chcesz użyć produktu do odchudzania, lepiej zatrzymać się na skim.

Ser do schudnięcia

Ten fermentowany produkt mleczny przyczynia się do produkcji serotoniny - "hormonu szczęścia", pomaga organizmowi dostosować wszystkie niezbędne procesy. Jednak rzadko jest ktokolwiek, kto łączy ser i utratę wagi. Podążając za tandetną dietą, rozpoczniesz proces spalania tłuszczu.Jedzenie jako główne pożywienie, oprócz utraty wagi, doprowadzi do następujących zmian w organizmie:

• Poziomy wapnia są znormalizowane. Kiedy ten pierwiastek jest mały u ludzi, trawienie jest zaburzone, tłuszcze są nieprawidłowo trawione, co prowadzi do otyłości.
• Poprawiają się procesy metaboliczne.
• Zwiększenie oddawania moczu.

Czy mogę schudnąć z sera

Dietetycy mówią, że stosowanie tego produktu jest ważne dla każdej osoby. Główne zalety to jego łatwą strawność stosunkowo niewielką ilość kalorii porcji (100 g 70-250 kcal), czyli wiele użytecznych minerałów, witamin i aminokwasów potrzebnych każdego. Porcja zawiera minimum tłuszczu, więc nawet jego nadmierne spożycie nie spowoduje zbicia wagi.

Z tym, co można zjeść ser

Produkt z kwaśnego mleka ma co najmniej przeciwwskazania do konsumpcji, ale w przypadku utraty wagi i poprawy stanu zdrowia sera podczas diety konieczne jest właściwe połączenie z innymi składnikami. Przestawiając się na dietę, nie będziesz bardzo głodny lub poczujesz potrzebę zwykłych potraw, jeśli zmieszane z:

• otręby;
• miód;
• płatki owsiane;
• suszone śliwki;
• zieleni;
• czosnek;
• jogurt.

Jaki ser jest lepszy w przypadku utraty wagi

Specjaliści zalecają dietetyczny ser do odchudzania, ale jeśli nie chcesz szukać odpowiedniego przepisu, możesz skorzystać z opcji sklepu. Produkt może mieć różną zawartość tłuszczu, granulowany, miękki, sprzedawany w opakowaniu lub na wagę. Lepiej wziąćKlasyczny granulat 9% bez dodatków, barwników i konserwantów - w tej formie jest bardziej użyteczny.

Ser kefirowy

Ta dieta do odchudzania nie tylko pomoże ci łatwo i bez głodu schudnąć, ale także przyniesie korzyści dla organizmu. Zastosowanie kefiru poprawia funkcjonowanie jelita, przyspiesza procesy metaboliczne, dzięki czemu następuje proces odchudzania. Dieta wiśniowo-kefirowa ma trzydniowe menu do rozładunku, a jeśli łatwo ją uzyskasz i nie odczuwasz utraty siły, możesz trzymać się tej diety i dłużej.

Menu na dzień zawiera 1,5 litra chudego lub 1% jogurtu i 300-400 g sera. Jedzenie powinno być podzielone na kilka równych porcji, a zacząć i zakończyć dzień kefirem. Przed jedzeniem możesz dodać koper lub cynamon do różnych smaków. W przerwach między posiłkami należy dodać obfity napój - ziołową lub zieloną herbatę, kompot bez cukru, czystą wodę.

Owoc cynamonu

Dla tych, którzy będą dostosowywać sylwetkę latem, będzie pasować dieta owocowo-serowa. Dzięki połączeniu sera z przydatnymi i pysznymi sezonowymi owocami i jagodami nie tylko zaczynasz tracić na wadze, ale także czerpiesz przyjemność z dietetycznych produktów. Z menu diety serowo-warzywnej należy usunąć winogrona i banany, ponieważ są one bardzo kaloryczne, ale tutaj można stosować jeżyny, truskawki, maliny lub jagody w nieograniczonych ilościach. Dla osób o wysokiej kwasowości żołądka zaleca się mieszanie produktu z kwaśnego mleka ze słodkimi owocami.

W skład menu wchodzi 3 porcje sera z owoców miękkich lubjagody (1: 1) i przekąski w postaci 300 g dowolnego owocu. W tygodniu na diecie serowo-owocowej można stracić 2-5 kg, ale również dobrze oczyścić ciało, ponieważ wszystkie owoce zawierają dużo błonnika, co przyczynia się do usuwania żużli. Zastosowanie jagód pomoże wzbogacić organizm w minerały, niezbędne aminokwasy i witaminy.

Ser z jaj

Dietetyków opartych na jajach i serze, dietetycy uważają za korzystne dla zdrowia. Dieta jajeczno-serowa, podobnie jak słynne Maggi, jest bogata w proteiny, dzięki czemu odchudzanie jest spowodowane tłuszczem, a nie mięśniami. Jednak racje żywieniowe i pożywne, ale jednocześnie niskokaloryczne. Jeśli chcesz dobrze schudnąć, podziel dozwolony posiłek na 5 przyjęć, sporządzając harmonogram tak, aby całodzienne diety były w tym samym czasie.

W menu diety z jajkiem i serem, z wyjątkiem 300 gramów sera, 5 jaj i obfitego napoju w postaci niesłodzonej herbaty, kompotu lub wody, mogą być owoce i warzywa (z wyjątkiem skrobi zawierającej). Schemat diety może być przechowywany przez maksymalnie 4 tygodnie, a dieta oparta jest na zatwierdzonych produktach. Na przykład dzień menu może wyglądać następująco:

Opcja 1:

• natychmiast po śnie - szklanka ciepłej wody (można dodać imbir lub cynamon);
• śniadanie - pieczony omlet z 2 jaj z pietruszką bez oleju, zielona herbata z łyżką miodu;
• obiad - jajka na twardo, kawałek twardego sera, herbata z cytryną, miód;
• południe - jajka, 200 g sera, sok;
• Kolacja - lekka zupa jarzynowa z ziołami, jajkami i otrębami, kromkasuszony chleb żytni.

Opcja 2:

• natychmiast po śnie - szklanka ciepłej wody z imbirem lub sokiem z cytryny;
• śniadanie - koktajl pary surowych jaj z miodem, chleb zbożowy, sok lub herbata;
• obiad - gulasz z warzyw, 100 g głównego produktu, jabłko;
• południe - 150 g twarożku z rodzynkami, sokiem owocowym;
• Kolacja - beztłuszczowa gotowana ryba, sałatka ze świeżej kapusty i marchwi, sok warzywny lub kefir.

Ser i płatki owsiane

Dieta dietetyczna jest dość monotonna, ale nie będziesz głodna i możesz schudnąć. W diecie owsianej, płatki powinny być gotowane tylko na wodzie, bo nawet Herkules, gotowany w mleku, okaże się bardzo kaloryczny, a przy jedzeniu takiej owsianki będziecie tylko tłuszczu. Dieta składająca się z 4 lub 5-dniowej diety na serach i płatkach owsianych jest następująca:

• śniadanie - płatki na wodzie, 2 jabłka;
• obiad - płatki owsiane na wodzie z 1 małą łyżeczką miodu, 3 jabłkami, 100 g filetów z kurczaka, 100 g produktu mlecznego;
• Kolacja - porcja głównego produktu, 2 jabłka.

Ser i warzywa

Wśród osób, które tracą na wadze, wciąż jest dieta z serem i warzywami. Jego dieta może obejmować zarówno surowe warzywa, jak i pieczone lub parowe, i mogą być w ilości większej niż główny składnik, ale maksymalnie 500 gramów. Menu surowej diety warzywnej jest klasyczne - 3 główne posiłki z serem (porcja 150-200 gramów) i 2-3 pośrednie, w których porcja obejmuje tylko warzywa. Skrobiowe ziemniaki są warte czasuwyłączyć z diety. Aby poprawić smak potraw, możesz dodać posiekaną natkę pietruszki, seler, kolendrę i inne zioła.

Wiśnia gryczana

Ten rodzaj diety to białko. Jego skuteczność w odchudzaniu jest w specjalnej diecie, a nie w ograniczonej ilości pożywienia. W sumie przez 3-7 dni na diecie z kaszy gryczanej można nie tylko znacznie zmniejszyć objętość gry, ale także ustalić metabolizm. Jednak dietetycy nie powinni stosować takiej diety: optymalny czas trwania jedzenia z kaszą gryczaną z produktem mlecznym wynosi 3-7 dni.

Menu diety serowo-gryczanej jest proste: każdego dnia można jeść grykę we wszystkich objętościach, dzieląc całkowitą masę na kilka małych porcji. W porze lunchu należy dodać do owsianki kolejne gram 100-150 g produktu serowego. Kolacja i śniadanie powinny zawierać tylko gotowaną grochówkę i filiżankę ziołowej herbaty niesłodkiej. Syrop nie może być całkowicie beztłuszczowy - najlepiej wziąć 5% tłuszczu.

Wideo: tydzień na serze