Dieta czekoladowa na odchudzanie: opcje menu, przeciwwskazania, wyniki diety czekolady

Warto przedstawicielom pięknej płci usłyszeć o diecie czekoladowej, ponieważ natychmiast rozświetlają oczy. Co może być lepszego niż walka z dodatkowymi kilogramami i spożywanie ulubionych przysmaków. Jest to jednak coś zupełnie innego. Dieta czekoladowa - jedna z najbardziej ciężkich i twardych diet "pohudatelnoy". Ten niezrównoważony reżim może stanowić poważne zagrożenie dla organizmu.

Dieta "słodka" była kiedyś próbowana przez gwiazdy zagraniczne i krajowe. Znana hollywoodzka aktorka Uma Thurman przestrzegała ścisłego reżimu, zanim nakręciła głośny film "Kill Bill". Jej reakcje na dietę czekoladową były niejednoznaczne: z jednej strony gwiazda filmowa mogła schudnąć, z drugiej - stale odczuwała słabość i ogólne złe samopoczucie. Niejednokrotnie rosyjski piosenkarz pop, Alsou, przywołał reżim. Piosenkarz mówi o skuteczności dni dostawy czekolady.

O deser z miłością opowiada amerykańska pop-performerka Rihanna, latynoamerykańska Shakira. Obaj twierdzą jednak, że nadal ograniczają odbiór czekolady, nawet po wprowadzeniu reżimu.

Korzyści z produktu kakaowego

Jeden z nielicznych przysmaków, które opróczprzyjemność gastronomiczna, jest także zaletą samą w sobie. Ale wyjaśnijmy, że korzystny wpływ na organizm może mieć tylko naturalna gorzka czekolada. Kompozycja zawiera kilka składników przydatnych dla organizmu.

• Przeciwutleniacze. Zapobiegaj przedwczesnemu starzeniu.
• Kofeina, teobromina. Substancje mają działanie stymulujące. Mogą spowodować powódź szczęścia.
• Kompleks minerałów i witamin. Przyczynia się do wzrostu aktywności umysłowej. Pomaga wytrzymać aktywność fizyczną.
• Złożone węglowodany. Rozpadają się powoli i nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Produkt o zawartości kakao wynoszącej 70% lub więcej ma niski indeks glikemiczny wynoszący około 25. W umiarkowanych dawkach jest dopuszczalny nawet w przypadku cukrzycy.

Delikatność działa jak afrodyzjak. Przed wiekami kucharze z różnych krajów wymyślili przepisy na dania, w których głównymi składnikami były ziarna kakaowe. Picie z nich wielokrotnie zabraniało urzędników państwowych ze względu na ich "interesujący" wpływ. A mnisi w ogóle nazywali go "piciem diabła".

Wybieramy poprawnie

Użyteczne właściwości produktu zależą bezpośrednio od jego jakości. Im więcej kakao w tym, tym lepiej. Przestudiuj opakowanie na opakowaniu. Korzyść przyniesie produkt, w którym tarte ziarna kakaowe są nie mniej niż 55%, a masło kakaowe - 20%. Ten stosunek jest mniej kaloryczny (540 Kcal /100 g).

W diecie można używać zarówno gorzkiej ciemności, jak i czekolady, w tym mleka w proszku. Jest to wersja bardziej kaloryczna, mająca mdły smak. Wiele miłości białejczekolada (545 Kcal /100 g), ale nie nadaje się do zwalczania zbędnych kilogramów, ponieważ nie zawiera ziarna kakaowego. Nie trzeba również używać różnych prętów, płytek z dodatkami, na przykład z suszonymi owocami lub orzechami.

Produkty, które zawierają duże ilości oleju palmowego, sojowego, bawełnianego nie są zalecane. "Odrzucamy" także warianty barwnikami, konserwantami.

Dieta czekoladowa: menu

Czas obowiązywania reżimu może być różny, od jednego dnia do jednego miesiąca. Dieta czekoladowo-kawowa wymaga indywidualnego podejścia. Wybierz opcję opartą na tym, ile chcesz stracić kilogram. Bierzemy również pod uwagę zdolność do wytrzymania surowych warunków żywieniowych. Przygotowujemy się do diety, która nie boli.

• Doradzamy z lekarzem. Zbadamy, przekażemy analizy i otrzymamy konsultację dietetyka lub lekarza prowadzącego.
• Jemy dobrze. Stopniowo usuwamy z diety tłuste, słone, słodkie, rozkwitające pokarmy.
• Mamy zapasy czekolady. Z wyprzedzeniem kupujemy produkt wysokiej jakości, który nie musi spożywać tego, co sprzedajesz w najbliższym sklepie podczas diety.

Jednego dnia

Dzień rozładunku wydamy, aby pozbyć się 1,5 kg nadwagi. W tej podstawowej diecie czekoladowej menu jest bardzo proste. W ciągu dnia można zjeść 100 g produktu. Ta kwota jest podzielona na pięć do sześciu porcji. Staramy się równomiernie rozprowadzać żywność w tym czasie.

Deser nie jest zalecany do picia. Na liście dozwolonych produktów, z wyjątkiem czekolady, są napoje. Woda, zielona herbata bez cukruPijemy kawę z odtłuszczonym mlekiem w 30-40 minut po jedzeniu.

Aby skonsolidować wyniki diety czekoladowej, następnego dnia "siadamy" na warzywach, owocach i "zsiadłym mleku". Nie zaleca się spędzania takiego dnia ładowania więcej niż raz w tygodniu.

3-5 dni

Dzięki tej opcji można stracić 1-5 kg ​​nadwagi. Dzienne menu zawiera 100 g głównego produktu. Recepcja jest podzielona kilka razy. Musisz też wypić trzy filiżanki kawy dziennie bez cukru i dużo zwykłej wody. Optymalna ilość to 2 litry dziennie.

Pijemy kawę tylko wtedy, gdy po jedzeniu minęło od 30 minut do godziny. Jeśli jest to reżim pięciodniowy, dodaj menu do ziołowych herbat.

Przez tydzień lub dłużej

Opcja 7 dni nie może wytrzymać wszystkich. Zaleca się używać go tylko w skrajnych przypadkach, na przykład w przeddzień ważnych wydarzeń. Menu jest podobne do poprzednich trybów. Poza tym nie możesz tu użyć żadnych innych składników - tylko czekoladę i napoje. Do mleka można dodać odtłuszczone mleko. Jemy ziołową herbatę bez cukru i miodu.

Możliwe jest kontynuowanie diety przez dwa tygodnie, a niektórzy próbują zrzucić dodatkowe kilogramy i przez miesiąc. Ale takie opcje nie muszą być praktykowane przez lekarzy. Organizm nie będzie w stanie uzyskać białek, węglowodanów i tłuszczów w ilości potrzebnej do normalnej pracy. Więc możesz "schudnąć", aby zakończyć wyczerpanie i anoreksję.

Opcje szczęścia

Dla tych, którzy lubią przysmaki, ale nie mogą jeść tylko oni, zapewnione są uproszczone reżimy. Dlaze względu na ich efektywność są one niemal gorsze od sztywnej opcji. Przy odpowiednim podejściu można stracić do 5-6 kg nadwagi.

włoski

Trwa to tydzień, ale dla najbardziej stabilnego - miesiąca. Jednego dnia powinieneś jeść 30 gramów czekolady. Menu uzupełniają inne potrawy. Wraz z przysmakami można wziąć makaron, warzywa, owoce. Pięć zasad gotowania i ich użycie zapobiegnie przybieraniu na wadze.

1. Makarony. Tłuszczowe, kruszyć składniki z jedną lub dwiema łyżeczkami oliwy z oliwek. Dodaj trochę posiekanego mięsa drobiowego, na przykład niskokalorycznego kurczaka lub indyka.
2. Sałatki. Warzywa uzupełniają się sokiem z cytryny, owoce - jogurt beztłuszczowy.
3. Ciecz. Za dnia wypij co najmniej 2 litry wody.
4. Niedozwolone produkty. Wykluczamy ziemniaki, winogrona, banany. Narzuć tabu na pieczone jedzenie i zastąp je gotowanym, gotowanym na parze pieczonym.
5. Tryb. Obowiązkowe śniadanie, obiad, kolacja. Przekąski w postaci warzyw, owoców, popcornu bez przypraw i dodatków.

Włoska dieta czekoladowa do odchudzania jest prosta i wygodna w użyciu, ponieważ można opracować dietę uwzględniającą indywidualne życzenia i ilość wolnego czasu. W poniższej tabeli możesz wybrać opcję z ulubionymi produktami.

Tabela - Opcje dla szczegółowego menu dla włoskiej diety

Śniadanie	Lunch	Lunch	południe	Kolacja
- Sałatka z owocami i jogurtem	- 10 g kafli czekoladowej	- Makaron z mięsem, warzywami	-Wilgot odtłuszczone produkty mleczne i owoce	- Gotowane produkty makaronowe
- Płatki owsiane ze świeżymi lub suszonymi owocami	- Popcorn bez soli, cukier	- Makaron z warzywami	- 10 g produktu głównego	- Sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek lub sokiem z cytryny
- Naturalny jogurt	- Ulubione świeże owoce; 10 g czekolady	- Spaghetti z pasztetami mięsnymi i warzywami	- Popcorn bez dodatków smakowych	- Warzywa parowe
- Ulubione owoce	- Ręcznie robione z suszonych owoców (nie z rodzynek)	- Makarony z sałatką warzywną	- Ulubione owoce; 10 g czekolady	- Ulubione owoce

Po kolacji jemy 10 g czekolady. Możesz dodać jedno jabłko. Ponadto zawierają w diecie kompleks witaminowo-mineralny. Przydadzą się dla skóry, włosów, paznokci. Przeważnie wychodzimy na zewnątrz, uprawiamy sport (umiarkowane obciążenia).

O kakao

Dotyczy jednego tygodnia. Charakterystyczną cechą tej techniki jest reżim picia. Dieta Shoko opiera się na jednym produkcie - niesłodzonym kakao. Wykonujemy trzy zalecenia.

1. Tryb. Pewnego dnia wypij sześć szklanek napoju. W wystarczającej ilości pijemy wodę.
2. Wybieramy odpowiednio kakao. Kup produkt bez smaków, barwników, aromatów. W kompozycji nie powinno być cukru, mleka w proszku.
3. Przygotowujemy napój dobrze. Bierzemy wodę lub odtłuszczone mleko. Trzy łyżki proszku na 1 litr płynu. Zagotuj podstawę, napełnij ją kakao. Możesz dodać cynamongałka muszkatołowa.

Jeśli chcesz zaoszczędzić czas, po prostu rozcieńcz proszek w cieczy i podgrzej go w kuchence mikrofalowej.

Z kefirem

Zaleca się utrzymanie reżimu przez okres nie dłuższy niż pięć dni. W tym czasie można stracić 3-4 kg nadwagi. Przykład diety z czekoladą i kefirem wygląda tak.

• Śniadanie. 100-120 ml niesłodzonej kawy.
• Przekąska. Szklanka odtłuszczonego kefiru.
• Obiad. Kawałek czekolady o wadze 50 g.
• Przekąska. Duża szklanka zimnego lub gorącego kakao.
• Kolacja. Kawałek czekolady w roku 30
• Przekąska. Szklanka niskotłuszczowego jogurtu.

Ostatni posiłek powinien być nie później niż na dwie lub trzy godziny przed pójściem spać.

Z kurczakiem lub indykiem

Najbardziej ekonomiczna opcja, zaprojektowana na tydzień. Oprócz głównego produktu do menu dodaje się filet z kurczaka lub indyka. Gotujemy lub gotujemy mięso dla pary. Dieta czekoladowo-białkowa - to także odtłuszczone produkty mleczne. Dopuszczalne są również potrawy z jajek: gotujemy, robimy omlet z siatki lub pary. Przykładowe menu może wyglądać tak.

• Śniadanie. Filiżanka niesłodzonej kawy. Jedno jajko.
• Przekąska. Kubek odtłuszczonego jogurtu. 10 gramów gorzkiej czekolady.
• Obiad. 150 g białego mięsa drobiowego.
• Przekąska. 20 g czekolady. Nie słodka kawa.
• Kolacja. 100 g niskotłuszczowego sera.
• Przekąska. Szklanka niskotłuszczowego jogurtu.

Metoda pozwala na użycie orzechów, odtłuszczonego sera, dyni lub nasion konopi.

Opuśćmy tryb twardy

W ciągu jednego tygodnia możesz stracić średnio 5-6 kg nadwagi. Aby nie znienawidzone funty nie wróciły, dieta czekoladowa powinna być dokładnie zaplanowana. Poniższe pięć zaleceń pomoże ci postąpić właściwie.

1. Następnego dnia. Po diecie najlepiej zacząć od diety warzyw i owoców. Pamiętaj, aby pić dużo płynów. Aby nie uszkodzić żołądka, robimy lekkie sałatki bez majonezu. Napełniamy je olejem roślinnym lub oliwą, sokiem z cytryny, niskotłuszczowym jogurtem lub kwaśną śmietaną.
2. Wypełniamy deficyt witamin. Nasycaj ciało użytecznymi substancjami, używając świeżo wyciśniętych soków, paska. Unikaj składników zawierających skrobię w dużych ilościach.
3. Przygotuj buliony. W pierwszych potrawach dodajemy ryby, mięso, warzywa. Gotujemy lekkie zupy z niewielką ilością przypraw.
4. Oszczędzamy energię. W diecie powinny być mięso, produkty mleczne, jaja. Potrzebujemy białek, aby przywrócić siłę.
5. Nie przejadaj się. Po dłuższej diecie lepiej jeść często i powoli.

Przynajmniej po raz pierwszy zapominamy o takich "produkcjach" jak fast food, słodycze, konserwy i napoje gazowane. Chodźmy na siłownię i stopniowo zwiększamy obciążenie.

Wady i przeciwwskazania

Monodyt jest poważnym testem, który powoduje zakłócenia równowagi pracy wszystkich systemów. Organizm nie otrzymuje wymaganej ilości witamin i pierwiastków śladowych, ponieważ menu dietetyczne jest skąpe. Skutki uboczne: zaburzenia metaboliczne, spowolniony metabolizm,pogorszenie stanu ogólnego.

Tryb twardy nie jest odpowiedni dla wszystkich. Przede wszystkim nie można go stosować w przypadku indywidualnej nietolerancji głównego produktu. Istnieje wiele innych przeciwwskazań:

• problemy z wymianą węglowodanów;
• chorób grzybiczych i zakaźnych;
• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• wysokie ciśnienie krwi;
• choroba pęcherzyka żółciowego;
• cukrzyca;
• choroby wątroby, nerek i serca;
• Ciąża i karmienie piersią.

Jeśli występują zawroty głowy, drażliwość i zły nastrój, ciało sygnalizuje, że należy przerwać dietę. Jest odpowiedni tylko dla tych, którzy nie mają problemów zdrowotnych i mają niezwykłą siłę woli. Surowy reżim wymaga nie tylko dokładnego przygotowania, ale także prawidłowego emocjonalnego, psychologicznego nastroju.

Dieta przyciąga piękną owijkę, ale czuje się dobrze i dobrze w tak trudnych warunkach, wielu po prostu nie działa. Tradycyjna dieta czekoladowa do utraty wagi jest w stanie dać dobre wyniki. Ale aby je uzyskać, ciało musi być poddane silnemu stresowi, który zagraża niewydolności hormonalnej i innym równie niebezpiecznym problemom. Dlatego wybieramy bardziej delikatne opcje w połączeniu z kefirem, mlekiem, warzywami i owocami.