Jak schudnąć z dietą czekoladową. Dieta czekoladowa

Dieta czekoladowa

Jedną z najbardziej niezwykłych i ekskluzywnych metod odchudzania można nazwać dietą czekoladową. Metoda ta jest niezwykle popularna wśród ukochanych i miłośników kawy, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez kromki czekolady i filiżanki aromatycznej kawy. Obecnie jest to bardzo popularna metoda odchudzania.

Jest to raczej sztywna i wymagająca dieta, ponieważ jest zbliżona do faktycznego postu i dlatego jest odpowiednia tylko dla osób bez problemów zdrowotnych mających żelazną siłę woli.

Główną zaletą diety na czekoladzie jest jej wysoka skuteczność - pozwala ona na spadek do 7 kg w ciągu jednego tygodnia. Rozważ cechy, rodzaje i menu diety, a także jej zalety i wady. Ważnymi informacjami będą również przeciwwskazania, skuteczność diety i zasady przejścia do normalnego odżywiania.

Cechy diety czekoladowej

Zasada diety czekoladowej jest dość prosta - ogranicza spożycie kalorii i porzucanie soli. Dzienna kaloria w tej metodzie odchudzania jest zredukowana do 500 Kcal, podczas gdy dla zwykłych ludzi normą jest dzienna wartość kaloryczna 2000 - 2100 Kcal.

Ta metoda odchudzania zakłada, że ​​dzień wynosi 80-100 g czekolady (jest to jedna płytka czekolady) i wypij filiżankę niesłodzonej kawy przy każdym posiłku lub niesłodzonej herbacie. Kawa wzmacnia metabolizm, przyspiesza utratę wagi, jednak należy ją naprzemiennie z zieloną herbatą, ponieważ kawa również przyczynia się do zwiększenia ciśnienia. Czekoladę należy wybierać z wyższym odsetkiemZiarno kakaowe, zaleca się stosowanie czarnej czekolady, która przyspiesza metabolizm i ma dobry wpływ na pracę mózgu.

Nie zaleca się stosowania białej czekolady w czekoladzie z cukrzycą, ponieważ nie zawiera ona masła kakaowego.

Aby osiągnąć najlepsze wyniki bez powodowania szkód zdrowotnych, należy przestrzegać prostych zasad:

  • Wybierz naturalną czekoladę. Idealnie, czarna z 75% zawartością kakao, dopuszczalna jest czekolada mleczna o niskiej zawartości kalorii. Nie zaleca się wybierania czekolady ze smakami i wypełniaczami;
  • Nie ma potrzeby ograniczania używania zwykłej wody, może ona naprzemiennie z zieloną lub ziołową herbatą;
  • Lepiej jest preferować rozpuszczanie naturalnych ziaren kawy, kawę należy pić bez cukru i zanieczyszczeń;
  • Aktywność fizyczna powinna być ograniczona;
  • Niezbędne jest przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych i leków z powodu braku witamin;
  • Koniec diety powinien być czysty i gładki, bez gwałtownego wprowadzania pokarmu.

Rodzaje diety czekoladowej

Dieta na czekoladzie może być podzielona na kilka gatunków, które różnią się czasem trwania i różnymi materiałami eksploatacyjnymi.

Dieta w kawie i czekoladzie

Ten rodzaj diety czekoladowej jest przeznaczony na 7 dni. Utrata wagi może wynosić od 4 do 7 kg. Możesz używać tylko czekolady i kawy, ale nie zapomnij o wodzie do picia. Wskazane jest, aby zrobić 2-godzinną przerwę między posiłkami i wodą.

Stosunek kawy i czekolady:

  • 90-100g czekolady można podzielić na trzy posiłki, za każdym razem pijąc kromki czekolady z niesłodzoną kawą.

Istnieje możliwość niezależnego ustalenia harmonogramu żywienia, co najważniejsze, nie spożywać więcej niż 100 g czekolady dziennie.

Ten rodzaj diety czekoladowej jest najtrudniejszy i najcięższy, ale daje dobre wyniki. Często stosowane przed ważnymi wydarzeniami lub wydarzeniami, aby dostać się do ulubionego stroju. Konieczne jest robienie przerw w diecie przez okres 3 miesięcy.

3-dniowa dieta czekoladowa

Jest to rodzaj diety kawowo-czekoladowej, ale jest ona ograniczona do okresu 3 dni, jednak w tym krótkim czasie całkiem realistycznie jest schudnąć w zakresie 1,5 - 3 kg. Menu nie różni się od diety kawy i czekolady:

  • rano, po południu i wieczorem na 4-5 plasterków czekolady z filiżanką kawy bez cukru.

Powtórz dietę po 2 miesiącach.

Włoska dieta czekoladowa

Ten rodzaj diety czekoladowej jest najbardziej delikatny i zrównoważony, ponieważ ma rozszerzoną dietę spożywanych produktów. Czas trwania diety wynosi jeden tydzień, w którym to czasie może nastąpić spadek wagi z 3 do 7 kg.

Do diety wprowadza się następujące produkty, z wyjątkiem czekolady i kawy:

  • owoce,
  • jagody,
  • lekkie sałatki warzywne,
  • jogurt o niskiej zawartości tłuszczu,
  • makaron (makaron),
  • płatki owsiane bez dodatków,
  • Możesz czasem używać niskotłuszczowych rodzajów mięsa.

Przybliżone menu:

  • 1. posiłek - 4-5 kawałków czekolady, kawy;
  • 2. posiłek - grejpfrut lub sałatka witaminowa lub płatki owsiane z jagodami;
  • Trzeci posiłek - spaghetti z kotłem parowym lub zupa jarzynowa z sałatką z pomidorów i ogórków lub spaghetti z sałatką;
  • Czwarty posiłek to duży niesłodzony owoc;
  • 5. posiłek - sałatka z ogórków i pomidorów lub winegret;
  • 6. posiłek - Lardy Kefir lub pieczone warzywa.

Zaleca się również picie czystej wody (wodorosty jagodowe, rosół dzikiej róży, zielona herbata jest dozwolona).

Dieta czekoladowa na cukierkach

Ta technika jest zaprojektowana na 5-7 dni, utrata wagi w tym czasie może wynieść 2 - 4 kg. Dieta dla tej diety nie jest oryginalna, w dniu powinieneś wziąć około 2 batony czekoladowe (50 g) wraz z filiżanką kawy. W dniu możesz wybrać od dwóch do czterech posiłków.

Rozładunek czekoladowych dni

Ci, którzy chcą spróbować na własnej diecie czekoladowej, ale nie są gotowi na jej używanie przez tydzień, mogą ograniczyć się do dni rozładunku. Można je testować raz w tygodniu. W ten sposób można schudnąć do 1 kg dziennie.

Pierwsza wersja menu jest absolutnie taka sama jak w przypadku diety kawowo-czekoladowej:

  • 3 razy dziennie spożywa się 4-5 kromek czekolady z niesłodzoną kawą.

Druga opcja menu może obejmować kefir i kakao:

  • na śniadanie 20 g czekolady i kubek kakao;
  • 2-dniowe przekąski z czekoladą i kawą;
  • na obiad 200 g kefiru.

Lepiej jest podawać niskotłuszczowy 1% kefir niż beztłuszczowy. Nie zapomnij o wodzie.

Korzyści z diety czekoladowej

Główne zalety diety czekoladowej można nazwać:

  1. Czekolada przyspiesza metabolizm, powoduje rozwój endorfiny - hormonu odpowiedzialnego za podwyższony nastrój, który zmniejsza stres w zmniejszaniu masy ciała;
  2. Czekolada zawiera katechiny - naturalne przeciwutleniacze odpowiedzialne za oczekiwaną długość życia i odporność człowieka;
  3. Czekolada jest przydatna w intensywnych obciążeniach umysłowych;
  4. Czekolada obniża poziom glukozy we krwi, eliminując możliwość głodu w stanie nieprzytomności na takiej diecie;
  5. Czekolada wzmacnia układ sercowo-naczyniowy;
  6. Dieta pozwala trzymać się menu w każdych warunkach - w biurze, w drodze, w domu;
  7. Wysoka wydajność diety w krótkim czasie, efekt osiąga się poprzez usunięcie płynu z organizmu i spalanie podskórnego tłuszczu;
  8. Dieta jest przystępna;
  9. Korzystając z tej metody, nie trzeba tracić czasu na gotowanie.

Wady diety czekolady

Wraz z korzyściami płynącymi z diety na czekoladzie ma poważne wady:

  1. Szeroka lista przeciwwskazań do jego stosowania;
  2. Dzięki tej metodzie redukcji wagi ciało nie otrzymuje wymaganej ilości białek i witamin, które mogą wpływać na zdrowie i dobre samopoczucie. Wada ta może zostać skorygowana przez spożycie złożonych witamin;
  3. Ta metoda utraty wagi jest dość sztywna i wymaga cierpliwości i wytrzymałości.
  4. Dieta jest niezgodna z wysoką aktywnością fizyczną;
  5. Możliwy wygląd rozstępów na skórze spowodowany szybką utratą masy ciała, efekt ten można zmniejszyć poprzez masaż, kontrastujący prysznic i niewielkiładunki;
  6. Stopniowo i ostrożnie wycofuj się z diety.

Jeśli doświadczasz poważnego pogorszenia stanu zdrowia, bólu brzucha, nudności i zawrotów głowy podczas stosowania diety czekoladowej, natychmiast ją zatrzymaj.

Przeciwwskazania dotyczące diety czekoladowej

Dieta czekoladowa jest przeznaczona dla osób zdrowych i ma wiele przeciwwskazań:

  1. Alergia na czekoladę i wyroby czekoladowe;
  2. Diabetes mellitus;
  3. Ciąża i karmienie piersią;
  4. Choroby przewlekłe i zapalne;
  5. Choroby wątroby, trzustki;
  6. Zwiększone ciśnienie.

Wybierając dietę czekoladową, musisz mieć pewność co do swojego stanu zdrowia i kondycji.

Wyniki diety czekoladowej

Skuteczność diety czekoladowej jest imponująca, 7 dni traci 7 kg wagi, co jest doskonałym wskaźnikiem skuteczności diety.

Wiele znanych osób zdecydowało się spróbować tej niezwykłej diety i chociaż ich reakcje można podzielić na pozytywne i skrajnie negatywne, wszystkie zbiegają się w jednym - dieta czekoladowa daje szybki rezultat w krótkim czasie.

Zakończenie diety dławiącej (etykieta)

Ważną częścią większości metod odchudzania jest właściwa droga wyjścia z diety, aby zachować osiągnięte wyniki i nie szkodzić ciału.

  • Po raz pierwszy musisz jeść często (przynajmniej 4 razy) i w małych porcjach.
  • Lepiej jest gotować warzywa, płynne kaszki w wodzie, niesłodzone owoce, jaja i pić dużo wody pitnej (około 2 litrów dziennie).
  • Paradni można włączyć do diety niskotłuszczowego mięsa i dań rybnych bez soli i cukru.
  • W ciągu tygodnia możesz dodać niskotłuszczowe produkty mleczne, owoce morza, orzechy, aby przywrócić masę mięśniową.
  • W tej chwili lepiej nie używać szkodliwych produktów, na przykład, wędzonej żywności, słodkich produktów i tak dalej.
  • Bardzo przydatna będzie również aktywność fizyczna, aktywny tryb życia i proste zasady zrównoważonego odżywiania.

Przy prawidłowym przestrzeganiu zaleceń, masa opadająca z powrotem nie powraca.