Jak schudnąć w 4 dni - szybka i skuteczna dieta

Jeśli chcesz mieć szybkie tempo nadwagi, dziewczyna otrzymuje główne pytanie, jak schudnąć w 4 dni, ale nie zawsze wybiera skuteczną metodę. Ważne jest, aby zadbać nie tylko o liczbę problemów, ale także o własne zdrowie, aby uzyskać wynik 100%. Aby skutecznie schudnąć przez 4 dni za 5 kg, najważniejsze - aby codzienna dieta była właściwa, aby nie zapomnieć o aktywności fizycznej, wystarczające zużycie wody. Wszystko zaczyna się od ograniczeń żywienia i ćwiczeń w domu, a kończy się miłością do sportu i ogromnymi wynikami.

Czy mogę schudnąć w 4 dni

Zresetuj kilka funtów w mniej niż tydzień jest całkiem realne, najważniejsze - aby przyspieszyć metabolizm poprzez korekcję odżywiania, aby wytłoczyć wysoką aktywność fizyczną. Język nie dotyczy gimnastyki profesjonalnej lub innych sportów, wystarczy umiarkowana aktywność fizyczna, przy zachowaniu sportowego schematu. Skuteczność mono-diety potwierdzają liczne przykłady, ale podejście do problemu dodatkowych kilogramów powinno być kompleksowe. Dieta 4-dniowa zapewnia wspaniały efekt, życie w nowej wadze.

Ile można schudnąć w 4 dni

Nie jest konieczne wyciskanie ciała za pomocą ścisłej diety i głodu, ponieważ faktycznie tracą wagęprzy jednoczesnym przestrzeganiu podstawowych zasad prawidłowego żywienia. Wynik zależy od charakterystyki codziennej diety, wyznaczonych celów i ścisłego przestrzegania wszystkich zaleceń lekarskich. O ile to możliwe, można uzyskać lżejsze o 5 kg, ale wiele osób jest zadowolonych z wyniku minus 2-3 kg bez radykalnych ograniczeń w jedzeniu.

Dieta na 4 dni

Jeśli chcesz stracić kilka funtów na jak najkrótszy czas, ważne jest natychmiastowe działanie, najważniejsze - aby wybrać skuteczną technikę korygowania nadwagi. Przed utratą wagi w ciągu 4 dni pokazano dodatkowo, aby skonsultować się z dietetykiem, wyeliminować przewlekłe choroby żołądka, osłabić układ odpornościowy organizmu. Żywność powinna być zbilansowana - zwiększyć ilość białka i zmniejszyć stężenie tłuszczów i węglowodanów do minimum, ale nie w ogóle. Odżywianie, aby schudnąć powinno być niskokaloryczne, zrównoważone, pełnoprawne.

Produkty jajeczne

Głównym składnikiem jest białko jaja, które zapewnia energochłonny i długotrwały proces trawienia. Objętość codziennego posiłku zmniejsza się kilkakrotnie, w tym kilka gotowanych jaj w menu. Warzywa mogą być spożywane w nieograniczonej ilości, ale nie łączone w jednym podejściu z białkami. Na śniadanie można zjeść słodkie owoce na kolację - z niską zawartością. Podstawowe zasady żywieniowe są następujące:

• wykluczają mąkę, słodzoną i opartą na cukrze żywność;
• zmniejszyć ilość spożywanej soli;
• łączenie jaj z niewielką ilością odtłuszczonego sera;
• dodać grejpfrut, kapustę do mięty dziennie;
• pić do 2,5 litra wody dziennie.

Bilkova

Ponieważ białko jest "materiałem budulcowym" mięśni i ma efekt spalania tłuszczu, głównym składnikiem staje się dieta, która schudnie od 4 dni. Pokarmy białkowe - podstawą diety dietetycznej, pamiętaj o uwzględnieniu w codziennym menu utworu odmian mięsa, nabiału, odtłuszczonej ryby, jaj, filetów z kurczaka i królika. Dodatkowo dozwolone jest stosowanie naturalnych przeciwutleniaczy, błonnika roślinnego, naturalnych witamin. Oto podstawowe zasady jedzenia:

• spożywać małe porcje do 6 razy dziennie, pić do 2 litrów wody przed każdym posiłkiem;
• wykluczyć żywność tłustą, wędzoną, paloną, soloną i pikantną;
• pozwolił na dwie przekąski - na drugie śniadanie i popołudnie na niesłodzone owoce cytrusowe.
• śniadanie może być pełne i pełne, obiad - lekkie, niskokaloryczne;
• obiad lepiej nie przegapić, wybierz bulion mięsny, z kurczaka lub warzywny;
• Wybierając pokarmy białkowe, kontroluje objętość porcji, aby uniknąć przejadania się.

Greciana

Aby schudnąć w 4 dni, możesz użyć gryki jako głównego składnika żywności. Dieta należy do kategorii mono-diet, pomagając stracić 1 kg w ciągu 1 dnia. Aby zastosować się do takiego systemu władzy jest dozwolone nie więcej niż 7 dni, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Oprócz kaszy gryczanej można używać kefiru, ziół jako naturalnych przeciwutleniaczy. Nie koliduj z odbiorem kompleksów multiwitaminowych. Oto podstawowe zasady diety gryki, aby w 4 dni schudnąć o 4 kg bez szkody dla zdrowia:

1. Posyp szklankę gryki z 2 szklankami wrzącej wody, nalegaj aż do całkowitego ochłodzenia, bez soli i pieprzu.
2. Jedz smażoną grykę w ciągu dnia, tak długo, jak chcesz w jednej porcji, aby wypić jogurt.
3. Jeśli jest to pożądane, kasza gryczana może być wcześniej wylana do porcji kefiru, ale pamiętaj - dzienna dawka tego kwaśnego mleka nie powinna przekraczać 1 litra.
4. Nie zaleca się przyjmowania takiej diety przez więcej niż 7 dni, w przeciwnym razie niedobór witaminy postępuje z powodu braku naturalnych witamin.
5. Dodatkowo można pić wodę w ilości 2-2,5 litrów dziennie, najlepiej podczas przerw między posiłkami.

Kefir

Ten dietetyczny system zasilania ma kilka modyfikacji, które pozwalają wydajnie schudnąć i nie szkodzą Twojemu ciału. W ciągu 4 dni możesz na zawsze pozbyć się 3-4 kg, ale jednocześnie przestrzegać ścisłych ograniczeń w codziennej racji. Zalecane dzienne spożycie jogurtu odtłuszczonego nie powinno przekraczać 1,5 litra, a zaleca się podzielenie go na 6 posiłków. Reszta zaleceń dla tych, którzy są szczupli, wyszczególniona jest poniżej:

1. Dieta na odtłuszczonym kefiście nadającym się do rozładunku po wakacjach, hałaśliwej uczcie i wakacjach.
2. Kefir stosowany w przypadku braku naruszenia układu trawiennego, należy skonsultować się z lekarzem.
3. W ciągu 3 dni dozwolony jest tylko beztłuszczowy produkt mleczny i woda, dla odmiany - okruchy chleba żytniego, ale nie więcej niż 1 raz dziennie.

Truskawka

Aby schudnąć w ten sposób, ważne jest, aby wykluczyć obecnośćreakcja alergiczna na główny produkt dietetyczny. W przypadku braku przeciwwskazań medycznych w menu cienkiego człowieka nie powinno być więcej niż 1,5 kg truskawek dziennie, dodatkowo dopuszcza się włączenie niskokalorycznych pokarmów do codziennej racji. Oto przykładowe menu na następne 4 dni:

1. Pierwszy dzień: śniadanie - szklanka truskawek, niskotłuszczowy jogurt; obiad - sałatka truskawkowa, orzech; obiad - sałatka truskawkowa, ser i kefir o niskiej zawartości tłuszczu.
2. Drugi dzień: śniadanie - szklanka truskawek, chleb żytni; obiad - truskawka z kefirem mieszana, obiad - sałatka z kapusty z truskawkami.
3. Dzień trzeci: śniadanie - truskawka i tosty; obiad - melon, banan, truskawka; obiad - sałatka jarzynowa, szklanka truskawek.
4. Czwarty dzień: śniadanie - truskawki i ser; obiad - sałatka jarzynowa, truskawki; obiad - sałatka z kapusty z truskawkami.

Picie

Taka skuteczna dieta, aby schudnąć, jest uważana za "rzadką". Możesz pić cokolwiek, ale twarda żywność będzie musiała zostać całkowicie opuszczona na jakiś czas. Za 4 dni można rzucić do 3 kg, kontrolując, że organizm nie dostaje cukru. Jeśli pijesz zieloną herbatę, wtedy dla słodyczy wolno dodawać łyżkę miodu, substytut cukru.

Bananov

Subiektywna opinia, że ​​banany są wysokokalorycznym produktem, jest bardzo myląca, ponieważ ten składnik żywności, odpowiednio połączony, pomaga szybko schudnąć. W ciągu jednego dnia możesz zjeść 3 świeże owoce i wypić tyle szklanek mleka (kefir odtłuszczony). W taki publiczny sposób można się pozbyć4 kg lub więcej nie przybierają na wadze.

Filmy: dieta meksykańska przez 4 dni