Jak schudnąć w 5 dni - najskuteczniejsza szybka i twarda dieta z menu
Spis treści
Często pojawiają się sytuacje, gdy trzeba szybko uzyskać kształt przez krótki okres czasu. Ale jak schudnąć w 5 dni? Specjalne pięciodniowe menu to szybki i skuteczny sposób na zrzucenie wagi. Dieta polega na użyciu jednego głównego pokarmu przez 5 dni. Jest to ekstremalny sposób na zrzucenie wagi, więc nie zaleca się często siedzieć na podobnych mono-dioksach.
Czy mogę schudnąć w 5 dni
Pięciodniowe diety pozwalają na utratę nadwagi w domu i dla kobiet i mężczyzn, ale wymagają wstępnego przygotowania ciała i dalszej konsolidacji. Przed wypisaniem należy zacząć jeść więcej świeżych warzyw, owoców, ograniczyć spożywanie szybkich węglowodanów (słodycze w sklepach), podstawą diety powinny być pokarmy białkowe i bardziej przydatne tłuszcze oraz złożone węglowodany.
Aby schudnąć, zacznij pić więcej płynów - około 40-45 ml na kilogram wagi, to pomaga wyeliminować żużel, martwe komórki tłuszczowe: tak przygotowujesz ciało do ekstremalnego rozładunku. Po diecie trzymaj się zdrowej diety, ponieważ w tym okresie organizm zacznie przechowywać składniki odżywcze. Nadmiar kalorii może prowadzić do zwiększenia masy ciała, co będzie niezwykle trudne do zresetowania.
Ile można schudnąć w 5 dni
Średnią dietę 5-dniową można zmniejszyć z 5 do 10 kg, w zależności od wagi początkowej i składu ludzkiego. Aby osiągnąć maksymalne rezultaty, aby stać się pięknymi i szczupłymi, należy zacząć się więcej ruszać, wykonywać poranne ćwiczenia, proste ćwiczenia fizyczne. W przypadku braku problemów z układem sercowo-naczyniowym codzienna kardioterapia jest tylko mile widziana. Intensywne obciążenia siłami pomogą pozbyć się kilku kilogramów tłuszczu i zacieśnić ciało. Schudnąć o 5 kg w ciągu 5 dni, ale wszystko musi być dopasowane.
Skuteczna dieta przez 5 dni
Istnieje ogromna ilość mono-diety oparta na konkretnym produkcie spożywczym. Niektóre z nich mogą być przeciwwskazane przez ludzi z powodu indywidualnej nietolerancji, reakcji alergicznej. Nie zapomnij o przygotowaniu i konsolidacji wyniku, a także zwróć szczególną uwagę na aktywność fizyczną, spacery na świeżym powietrzu.
Dyszel
Prawdopodobnie najczęstsza dieta, składająca się z 5 stopni. Dieta tych pięciu dni utraty wagi jest niskokaloryczna, ale zróżnicowana. Każdy stopień ma swoją nazwę, cel:
1. Oczyszczenie. Ten dzień jest przygotowawczy, ma na celu oczyszczenie jelit z żużli, toksyn i innych szkodliwych substancji. W pierwszym kroku, aby schudnąć, musisz wziąć:
- 2 litry wody;
- 1 kg jabłek;
- 6-8 tabletek aktywowanego węgla drzewnego.
Tabletki należy przyjmować zgodnie ze schematem: 1 tabletkę co 2 godziny. Musisz jeść w tej chwilikiedy uczucie głodu nie jest już utopione w wodzie. Jeden posiłek - 1 jabłko ze skórką. Pektyny i duża ilość błonnika zawartego w jabłkach zmniejszają apetyt, przyspieszają procesy metaboliczne. Węgiel aktywny wiąże wszystkie szkodliwe substancje i wykorzystuje wodę do ich usunięcia.
2. Uzupełniający. Na tym etapie, przy pomocy produktów z kwaśnego mleka, zdrowa mikroflora jelitowa zostaje przywrócona po poprzednim etapie oczyszczania. Ten etap również się poprawia. Niski procent tłuszczu w kwaśnym mleku pomoże schudnąć z powodu tłuszczu. Menu tego dnia, aby ułatwić schudnięcie:
- 2 litry wody;
- 1 litr jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu;
- 500 g sera (nie więcej niż 5%).
3. Energia. Wypełnianie zapasów glikemicznych, które zostały wydane na dwóch poprzednich etapach. Cukier przytępia uczucie głodu, poprawia nastrój. W tym dniu musisz wziąć:
- 2 litry wywaru z suszonych owoców;
- 300 g rodzynek;
- 2 łyżki l kochanie
4. Budowa. Na tym etapie mięśnie są "budowane" z pokarmów białkowych. Białko zwierzęce nasyca mięśnie, a zioła wypełniają zapas witamin i pierwiastków śladowych. Dieta tego dnia:
- 2 litry wody;
- zieleni (w nieograniczonych ilościach);
- 600 g gotowanego fileta z kurczaka.
5. Spalasz się. Na tym etapie przewiduje się dietę wysokowęglowodanową o wysokiej zawartości błonnika. Z powodu ujemnego bilansu energetycznego tłuszcz będzie spalany szybciej na tym etapie. Dzień Menu:
- woda w nieograniczonej ilości
- 200 g kaszy owsianej na wodzie;
- 1 kg świeżych warzyw i owoców;
- 1 pozycja l oliwa z oliwek jako sos sałatkowy.
Jeśli po wszystkich etapach nie jesteś zadowolony z wyniku, dieta może zostać powtórzona dokładnie po 5 dniach. Cykle mogą się powtarzać, o ile twój kształt nie całkowicie cię zadowoli. Aby osiągnąć maksymalną jakość, zaleca się zwiększenie aktywności fizycznej, aby zapewnić organizmowi tlen, często na świeżym powietrzu. Jak schudnąć w 5 dni w inny sposób? Istnieje wiele innych mono.
Na jogurt
Sztywny wariant mono-dieta obejmuje stosowanie tylko kefiru i wody przez pięć dni. Ten produkt z kwaśnego mleka różni się tłuszczem. Możesz eksperymentować z tym wskaźnikiem, ale ważne jest, aby przestrzegać minimalnej wartości kalorycznej - 1200 kcal dziennie. Nie dopuść do postu na diecie. Opcje miodu obejmują dodawanie świeżych warzyw, żywności białkowej, niewielkiej ilości suszonych owoców i miodu. Podczas diety z powodu produktów z kwaśnego mleka, mikroflora zostaje przywrócona.
Na kaszy gryczanej
Podczas diety dozwolone jest spożywanie nieograniczonej ilości kaszy gryczanej, gotowanej na parze przez noc. Możesz pić czystą wodę, zieloną herbatę, trochę kawy, aw innym wariancie - niskotłuszczowy jogurt. Taka dieta osłabi uczucie głodu, osoba pozostanie zdrowa, ale będzie szczupła. Pożądane jest oddzielenie kaszy gryczanej na 5-6 posiłków: śniadanie, przekąska, obiad, popołudnie, kolacja, późna kolacja.
Produkty jajeczne
W diecie z jajami chodzi o system białkowy. Pięć dni z rzędu dopuszcza się odmiany niskogatunkowemięso, kurczaki, jaja, mleko i produkty mleczne o niewielkiej zawartości tłuszczu. W niektórych przypadkach dozwolone jest dodawanie do diety świeżych warzyw i owoców. Woda pitna, herbaty zielone i ziołowe, inne napoje są wyłączone. Taka dieta na diecie dobrze wysusza organizm. Po pięciu dniach wysychania nie będzie już mowy o tym, jak usunąć żołądek w ciągu 5 dni.
Cytryna
Liście nie powinny być spożywane podczas diety w czystej postaci, może to powodować poważne problemy żołądkowe, ponieważ zawierają dużą ilość kwasu owocowego. Aby schudnąć, przez pierwsze 2 dni musisz całkowicie zrezygnować z jedzenia, pić tylko wodę z cytryną i miodem. Następne 3 dni powinny być dietą niskokaloryczną, cytryną lub sokiem do dodania do każdego posiłku. Osoby z chorobą przewodu pokarmowego są przeciwwskazane w tej diecie.
Kurczak
Ta dieta powtarza dietę białkową lub białkową. W ciągu 5 dni można jeść filety z kurczaka, buliony, jajka, ryby inne niż chude, produkty mleczne, aby schudnąć. Wszystkie potrawy powinny być gotowane, gotowane na parze, pieczone, pieczone, ale tylko na suchej patelni bez dodawania warzyw lub masła. Nie ma ograniczeń ilościowych, ale nie musisz się przejeść, jeśli chcesz schudnąć.
Kapustyana
Ta dieta nie jest monosytem utraty wagi. Odżywianie polega na stosowaniu różnych kapust, w tym laurent, a także świeżych warzyw, owoców, niskotłuszczowych mięs, owoców morza, jaj, masła, olejów, produktów mlecznych. Zaleca się ograniczenie do minimum spożycia soli. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.Ta dieta nie jest zalecana dla osób, które mają świeżą kapustę powodującą wzdęcia.
