Schudnąć w 10 dni - Jak skutecznie i szybko schudnąć
Spis treści
Każda dziewczyna marzy o idealnej figurze. Żywy i piękny możesz stać się nie tylko zaangażowany w ćwiczenia fizyczne i gimnastykę. Czasami istnieje potrzeba niepotrzebnego opuszczania w krótkim czasie. Niespodziewane wydarzenia, takie jak ślub bliskiego krewnego lub prezent w formie wyjazdu za granicę, mogą wymagać tego kroku. Pozbądź się złogów tłuszczu na krótki czas, na przykład, w ciągu 10 dni diety, naprawdę, szybko, odpowiednio dobrany program nie zaszkodzi zdrowiu. Ważne jest nie tylko dbanie o sylwetkę, ale także utrzymanie wagi.
Ile można schudnąć w ciągu 10 dni
Zachowaj zdrową dietę przy jednoczesnym zachowaniu diety. Ogranicz spożycie kalorii i zapewnij odpowiedni poziom ćwiczeń, aby oszczędzać energię. Aby zapewnić 10 dni utraty wagi, najpierw musisz ocenić swoją siłę i ogólną kondycję, ponieważ często dieta obejmuje również dni wolne. Chociaż trudno jest ograniczyć się do jedzenia, to jest prawdziwe.
W zależności od masy ciała programu utraty wagi, stracisz od 5 do 10 kg. Nie przekraczaj ilości otrzymanych kalorii lub menu dietetycznego, nie jedz przed pójściem spać. Próbując schudnąć, nie poddawaj się w osiąganiu swojego celu. Dieta nie jest odpowiednia dla osób z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowegosystem, porozmawiaj z lekarzem na ten temat.
Jak schudnąć w 10 dni
Należy pamiętać, że przez kilka tygodni diety i aktywności fizycznej wartości zrzuconego kilograma każdego będą się różnić w tym samym terminie. Im większa waga początkowa, tym szybciej spalają się tkanki tłuszczowe. Jeśli termin diety potrwa dłużej niż dziesięć dni, wtedy normalne funkcjonowanie organizmu ucierpi, nie dostanie pierwiastków śladowych i witamin. Aby schudnąć w ciągu 10 dni, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:
- Spróbuj wydać więcej kalorii niż zużyjesz.
- Jedz codziennie tylko niskokaloryczne posiłki.
- Należy pięciokrotnie podzielić na małe porcje żywności.
- Podążaj za trzema godzinnymi przerwami między posiłkami.
Dieta przez 10 dni
Każda metoda szybkiej utraty wagi jest ciężarem nawet dla ciężko pracującej osoby. Zabronione jest spożywanie napojów alkoholowych, ponieważ pobudzają one apetyt i powodują zatrucia. Skuteczna dieta przez 10 dni opiera się na zmniejszeniu wartości odżywczej energii. Z analfabetyzmem utraty wagi możesz przełamać równowagę hormonów i pracę narządów wewnętrznych. Dieta minus 10 kg w ciągu 10 dni powinna być stosowana nie więcej niż dwa razy w roku. Jeśli zważyłeś swoje szanse i postanowiłeś schudnąć, czas pomyśleć o tym, jakiej diety używasz.
Dieta białkowa
Istotą programu jest stosowanie produktów bogatych w białka, a konieczne jest minimalizowanie obecności tłuszczy i węglowodanów w żywności. Dieta białkowa przez 10 dni przyczynia siękrótkotrwała utrata wagi z powodu spalania tłuszczu i masy mięśniowej. Utrata wagi wynika z długiego trawienia białek, w wyniku czego organizm wydaje dodatkowe kilogramy: zużywa więcej energii niż otrzymuje.
Należy usunąć z dietetycznych słodyczy, roślin strączkowych, sera, mięsa wędzonego, alkoholu. Uważają, że bogate w białko jedzenie wpływa na ilość cukru we krwi i cholesterolu, przewlekłe choroby mogą się zaostrzyć. Składniki Menu Dieta Białkowa:
- kwaśne mleko;
- jaj;
- mięso i ryby (gotowane na parze /grillu, grillu);
- grzyby;
- warzywa.
Dieta kapusty
Kapusta znana jest jako niskokaloryczne warzywo. Zawarty w nim kwas tartronowy zapobiega przekształcaniu węglowodanów w tłuszcze. 10-dniowa dieta kapuściana jest znana jako dostępny program odchudzania. Konieczne jest zmniejszenie zużycia soli, nie spożywać słodyczy. Wymień cukier na miód. Piec posiłek lub gotować na parze.
Na śniadanie zmieści się filiżanka herbaty lub kawy. Przygotuj sałatkę z kapusty na lunch. Dodaj kawałek wołowiny lub piersi kurczaka. Mięso należy gotować w mleczarni, należy pamiętać, że tłustych pokarmów nie można spożywać. Na obiad przygotuj zapiekankę z białej kapusty i sera z mięsem wołowym. Zaleca się wypijanie porcji jogurtu o jeden procent na około 2 godziny przed snem.
Dieta gryki
Na pewno schudniesz w 10 dni, nie używając zwykłej gotowanej gryki, ale na parze. Do 1 porcji zbóż 2-3 szklanki wrzątku. Nie dodawajsól i masło. Dieta 10-dniowa na kaszy gryczanej pozwala na wypicie do 1 litra dziennie napojów kwaśnego mleka i 2-3 zielonych jabłek. Nie pij wody sodowej, nie używaj kawy i herbaty. W ramach tego programu naprawdę można schudnąć o 10 kg w ciągu 10 dni, ponieważ każdego dnia stracił kilogram nadwagi.
Dieta pitna
Ten program odchudzający eliminuje żucie, będziesz jadł tylko płyn i owsiankę. Pewnego dnia możesz stracić półtora kilograma wagi. 10-dniowa dieta pitna jest uważana za skuteczną, ale jest trudna do naśladowania. Duża ilość wody w jedzeniu to głód. Gdy proces trawienia działa dobrze, aktywowany jest metabolizm, dzięki czemu wyszczuplanie zostanie przyspieszone.
Dieta obejmuje zupy roślinne i mleczne, produkty mleczne, płynne kaszki, buliony, soki bezcukrowe, owoce i warzywa. Następujące produkty są odpowiednie na śniadanie: jogurt do picia, mleko, ser, płatki owsiane. Przed obiadem zjedz zupę warzywną, zupę lub barszcz. Na obiad trzeba wypić porcję jogurtu. Nie używaj tego programu dłużej niż 10 dni.
Dieta kefirowa
Stworzono wiele różnych wariantów diety kefirowej. Aby schudnąć w ciągu 10 dni według surowej receptury opisanej poniżej, musisz porzucić mąkę, słodzone, alkohol, sól i tłuste potrawy. Nie wszyscy będą w stanie wytrzymać ten program. Dieta przez 10 dni na kefirze, menu:
- 1-3 dni. Wypijaj w stu procentach produkt z kwaśnego mleka i spożywaj 100 gramów niesolonego i niesłodzonego ryżu.
- 4-7 dni. Jedz kefir + codziennie na 100 gramów niezrównoważonego mięsa z kurczaka.
- 8-10 dni.Pijemy ten sam kefir w dostępnej ilości i jemy świeże jabłka.
