Banan Dieta: korzyści i ryzyka, tabela żywności, menu w 3 do 7 dni, powoduje

W większości znanych diet banan jest surowo zabroniony. Jest to produkt kaloryczny, który może spowolnić proces utraty wagi. Ale brytyjska dietetyk Jane Griffin ma inny sposób myślenia. Jeśli poprawnie zbudować system zasilania, można uzyskać energię z owoców na tyle, aby nie czuć głodu i utraty siły, ale nie na tyle, aby utworzyć tłuszczu. Zatem dieta banan - to szybki, niedrogi sposób, aby stracić kilka dodatkowych kilogramów.

Banan diety - to monodiyeta że pomimo kalorycznej pozwala na utratę do 1 kg na dzień. Oprócz utraty wagi, można zidentyfikować osiem argumenty skłoniły zdecydować się na tej diecie.

1. Smak jakości. Często zdarzają się awarie z powodu braku słodyczy w diecie. Pachnący owoc jest idealny dla ukochanych.
2. Satysfakcja. Kalorii i pożywne owoce eliminuje głód na kilka godzin.
3. Oczyszczanie ciała. Podwyższony poziom błonnika i właściwości przeczyszczające bananów zapewnia eliminację toksyn.
4. Bilans wody i soli. Potasu, który jest bogaty w owoce tropikalne, usuwa nadmiar płynów z tkanek i eliminujeobrzęk
5. Wzmocnienie mięśnia sercowego. Banan jest jednym z najcenniejszych produktów dla serca. Poprawia skład krwi i łagodzi objawy nadciśnienia.
6. Usunięcie zgagi. Otaczająca bananowa tekstura ułatwia objawy zapalenia żołądka i ma korzystny wpływ na pracę żołądka. Ponieważ trawienie normalizuje się, poprawia się jakość procesów metabolicznych.
7. Piękno i młodość. Aromatyczny owoc jest źródłem witamin A, E, C, B. Kompleks ten poprawia kondycję skóry, wzmacnia włosy i paznokcie, a także spowalnia proces starzenia w okresie kulminacyjnym.
8. Silna odporność. Owoc zawiera dużo kwasu askorbinowego. Jest podstawą niezawodnej bariery ochronnej organizmu.

4 oznaki produktu jakościowego

Dieta bananowa będzie skuteczna, jeśli istnieją dojrzałe owoce jakościowe. Faktem jest, że niedojrzałe owoce zawierają dużo nierozpuszczalnej skrobi, która nie jest trawiona przez jelita. W rezultacie stolec ulega rozpadowi, wzrasta tworzenie się gazów, spowalnia metabolizm, masa nie spada. Dobry produkt określają cztery znaki.

1. Kolor. Dojrzałe owoce są jasnożółte. Możliwe brązowe kropki.
2. Skóra. Powłoka powinna być tak cienka, jak to tylko możliwe. Owoce o grubej skórze w krajach wzrostu odnoszą się do warzyw i nie używa się ich bez wstępnej obróbki cieplnej.
3. Tekstura. Dojrzałe i dobrej jakości owoce powinny być łagodne, ale nie luźne.
4. Rozmiar. Wybierz średnie owoce. Małe mogą nie być dojrzałe. Zbyt duże, najprawdopodobniej są odmiany warzyw.

Ponieważ nie możesz z niego korzystaćominęły banany, stworzyć warunki do ich dojrzewania. Włóż owoce do wazonu i włóż je do jabłek lub gruszek. Te ostatnie wydzielają specjalny gaz, który pozwoli tropikalnym owocom osiągnąć pożądany stan przez kilka dni.

Dieta bananowa: popularne opcje

Dieta bananowa do odchudzania ma kilka odmian. Idealnie jest to kolej jednoszynowa, która nie zawiera żadnych innych produktów. Dla tych, którzy nie przestrzegają surowych restrykcji dotyczących żywności, opracowywane są szczęśliwe opcje.

Metoda ekspresowa

Jeśli chcesz szybko stracić 2-3 kg, dieta bananowa jest idealna dla Ciebie przez 3 dni. Istotę metodologii wyjaśniono trzema przepisami.

1. Codzienny posiłek. Na dzień można zjeść do 1,5 kg bananów. To jest twoja codzienna norma, którą musisz podzielić na pięć technik. Ta ilość to wystarczająca ilość jedzenia, aby nie głodować. Ale spożycie kalorii przekroczy ich dochód.
2. Dzienna norma wodna. Około 1,5-2 litrów czystej wody. Załóżmy też zieloną herbatę.
3. Jeśli cierpi głód. Raz dziennie można jeść dwie lub trzy łyżki płatków owsianych na wodzie lub 50 g kurczaka.

Przejście do diety owocowej nie powinno być stresujące dla organizmu. Na co najmniej trzy dni przed rozpoczęciem programu, zacznij zmniejszać rozmiar porcji i usuwać z diety produkty tłuszczowe są szkodliwe.

Rozładunek przez 7 dni

W aromatycznych owocach można stracić do 5 kg w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Rozpoczyna odchudzanie od twardej kolejki jednoszynowej, która stopniowo wprowadza nowe produkty do przygotowania organizmu do wycofania się z diety. Tabela zawiera szczegółowe menu.

Tabela - menu z dietą bananową na 7 dni

Dzień	Śniadanie	Przekąska	Lunch	Przekąska	Kolacja
1-3	1,5 kg bananów
4	- 2 banany; - filiżankę zielonej herbaty	- Chłodzenie jaj	- 2 banany; - 2 łyżki owsiane; - filiżankę zielonej herbaty	- Banan	- Banan; - kieliszek niskotłuszczowego jogurtu
5	- 2 banany; - filiżankę zielonej herbaty	- Szklanka odtłuszczonego jogurtu	- 100 g gotowanego ryżu; - 100 g ugotowanej ryby	- Banan	- 2 banany
6	- banan; - 100 g gotowanego kurczaka; - filiżankę zielonej herbaty	- Szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu	- 2 banany; - ziarno otrębów	- Kieliszek jogurtów o niskiej zawartości tłuszczu	- Banan; - 100 g sera
7	- 2 banany; - kieliszek niskotłuszczowego jogurtu	- 100 g sera	- Banan; - 100 gramów płatków owsianych; - garść suszonych owoców	- Banan; - jabłko	- 150 g gotowanych warzyw; - szklanka odtłuszczonego jogurtu

Owoce tropikalne są kaloryczne, więc nie zaleca się spożywania posiłków w nocy. Zaplanuj posiłek tak, aby ostatni posiłek był co najmniej trzy godziny przed snem.

Produkty przemienne

Banan - smaczne, pożywne i wszystkie ulubione owoce. Ale wytrzymać sztywny monodyt nie może wszystkich. Ponadto monotonna dieta powoduje, że organizm odczuwa ostry niedobór składników odżywczych. Tabela pokazuje sposoby na przemienne produkty do szybkiej utraty wagi.

Tabela -Diety zmieniające produkt

Opcja	Zalety	Odżywianie	Ile można usiąść na diecie	Wynik
Dieta z serem bananowym	- Ser zapełnia niedobór białka	- Zmiana dni wyładunku bananów i serów	- Nie więcej niż 4 dni	- Do 4 kg
Dieta kefiru bananowego	- Kefir normalizuje mikroflorę jelitową	- 4 banany; - 1 litr kefiru; - podziel przez 5 przyjęć	- Nie więcej niż 10 dni	- Do 5 kg
Dieta bananowa i mleczna	- Mleko wypełnia niedobór wapnia	- 6-7 bananów; - 1 litr mleka; - podziel przez 5 przyjęć	- Nie więcej niż 5 dni	- Do 5 kg
Dieta bananowo-jabłkowa	- Jabłko, jako źródło żelaza, normalizuje hemoglobinę	- 1 kg bananów; - te same jabłka; - podziel przez 5 przyjęć	- Do 7 dni	- Do 7 kg

Monodyt to test dla ciała. Aby utrzymać go z godnością, trzeba dobrze odpocząć. Szczególnie ważny jest 8-godzinny sen od 23:00 do 07:00. W tym okresie zachodzą w organizmie główne procesy odbudowy.

Jak urozmaicić dietę: 4 przepisy

Co może być lepszego niż posiadanie pachnącego banana? I lepiej z dwoma. A trzy to już dużo. A jeśli cały dzień to tylko te owoce, smak i aromat szybko się znudzą. Proste recepty niskokaloryczne pomogą Ci urozmaicić paletę i ułatwią przenoszenie diety. Najważniejsze to nie jeśćw porcjach ponad 600 g

Domowe lody

Będziesz potrzebował:

• trzy banany;
• pół szklanki kefiru;
• garść mrożonych jagód.

Przygotowanie

1. Pokrój owoce na małe kawałki i wyślij je do zamrażarki na kilka godzin.
2. Wszystkie składniki kruszy się w blenderze. Możesz zabić masę do jednorodności i możesz zostawić duże fragmenty.
3. Zamroź mieszaninę.

Dietetyczne naleśniki

Będziesz potrzebował:

• dwa banany;
• jajo;
• kieliszek kefiru;
• łyżeczka deserowa przesianej mąki;
• pół łyżeczki posiekanej sody.

Przygotowanie

1. Owoce z jogurtem, jajkami i mąką zmielić do jednorodności.
2. Dodaj schłodzoną wodę sodową.
3. Smaż naleśniki na suchej patelni non-stick.

Sałatka owocowa

Będziesz potrzebował:

• dwa banany;
• jabłko;
• jedna trzecia kieliszka jogurtu;
• łyżeczkę miodu;
• cynamon według własnego uznania.

Przygotowanie

1. Zmiażdż owoce.
2. Przygotuj jednorodny sos jogurtu, miodu i cynamonu.
3. Połącz owoc z opatrunek.

Sałatka jarzynowa

Będziesz potrzebował:

• banan;
• trzy do czterech kwiatostanów kalafiora;
• garść rodzynek;
• mały sok z cytryny.

Przygotowanie

1. Pokrój kapustę w wodzie lub parze. Gotowy do wytapiania produktu.
2. Zmiażdż banana.
3. Wymieszaj wszystkie składniki i posyp je sokiem z cytryny.

PoKoniec diety niskokalorycznej to ryzyko szybkiego przybrania na wadze. Aby temu zapobiec, stopniowo powracaj do zwykłej diety.

Jak jeść, aby przybrać na wadze

Jeśli uprawiasz sport i marzysz o dobrej uldze mięśniowej, użyj diety bananowej, aby przybrać na wadze. Nic specjalnego nie jest wymagane. Po prostu dodaj więcej odżywczych owoców do codziennej diety i postępuj zgodnie z pięcioma zaleceniami:

1. Po jedzeniu. Po każdym posiłku zjedz banana.
2. Przekąska. Na drugie śniadanie i popołudnie - jeden lub dwa tropikalne owoce.
3. Przed treningiem. Godzinę przed treningiem wspieraj parą owoców.
4. Po treningu. Upadek głodu po treningu z białkowym koktajlem mleka, sera i banana.
5. Zawsze z tobą. Zawsze nosić suszone banany na lunch przez cały dzień (są o wiele bardziej świeże i świeże).

Banan ma zdolność usuwania nikotyny z organizmu. Owoce muszą koniecznie być w diecie tych, którzy rzucają palenie, a także tych, którzy są regularnie poddawani biernemu paleniu.

Przeciwwskazania

Po przestudiowaniu odpowiedzi lekarzy stało się jasne, że eksperci są przeciwni mono-diecie. Stosowanie monotonnej żywności prowadzi do skutków ubocznych w postaci awitaminozy, osłabienia, pogorszenia jakości tkanki, osłabienia odporności. Również dieta bananowa może być szkodliwa w obecności następujących przeciwwskazań:

• choroba nerek;
• zaburzenia w wątrobie;
• skłonność do wzdęć;
• alergie lubindywidualna nietolerancja;
• zakrzepowe zapalenie żył;
• cukrzyca.

Żółte owoce są przydatne w czasie ciąży, ale tylko jako uzupełnienie głównej pełnowartościowej diety. Karmienie piersią nie jest też najlepszym czasem na ograniczenia twardej żywności.

Test diety na banany sugeruje, że podobna dieta jest bardzo trudna do przeżycia. Jeśli uważasz, że monotonia jest zbyt trudna, skorzystaj z japońskiego doświadczenia. Zażyjcie regułę zamiast śniadania, aby zjeść dwa lub trzy tropikalne owoce. Owoce nasycą cię energią do następnego posiłku, przygotowują system trawienny do pracy w pełnym wymiarze czasu i dają ci swobodę przez cały dzień.