Ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego w leczeniu i profilaktyce - kompleks gimnastyki terapeutycznej dla mężczyzn z wideo

Po 50 latach prawie co druga osoba zaczyna skarżyć się na ból w tylnym korytarzu. Często jest to spowodowane zastoinowym procesem w prostacie: jeśli krążenie jest upośledzone, nie otrzymuje wymaganej ilości tlenu i jego praca pogarsza się. Załadowanie i kompleks ćwiczeń fizycznych z zapaleniem gruczołu krokowego znacznie zwiększa przepływ krwi, prowadząc prostatę do normy, pozytywnie wpływając na moc.

Co to jest zapalenie gruczołu krokowego

Zapalenie gruczołu krokowego to choroba, która dotyka około 50% wszystkich mężczyzn po 50 roku życia. Choroba ta jest związana ze zmianami gruczołu krokowego i może być spowodowana różnymi czynnikami. Bez szybkiego leczenia może on przybrać formę przewlekłą. Przyczyną zapalenia gruczołu krokowego może być:

  • infekcja układu moczowo-płciowego;
  • stały stres;
  • nadmierne chłodzenie;
  • słaba odporność;
  • nieregularne życie seksualne;
  • częsta zmiana partnera seksualnego;
  • seks bez zabezpieczenia.

Jednym z pierwszych objawów tej choroby jest zaburzenie oddawania moczu. Mężczyzna odczuwa bólpieczenie, rzeźbienie, ale sama choroba może przebiegać w ukrytej formie. W ostrym okresie choroby pacjent podnosi temperaturę do 39 stopni, bóle są na dole brzucha. W takim przypadku pacjent jest natychmiast wysyłany do szpitala.

Ćwiczenia na prostatę

Jeśli zapalenie gruczołu krokowego występuje u mężczyzny z powodu słabego dopływu krwi, leczenie będzie oparte na prostych ćwiczeniach dotyczących prostaty. Ćwiczenia w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego zwiększają przepływ krwi do mięśni, a tym samym utrzymują ich ton. Zastosuj tego rodzaju ćwiczeń fizycznych nie tylko w leczeniu, ale także w celu zapobiegania chorobom prostaty:

  1. Najprostszym i najskuteczniejszym ćwiczeniem przeciw zapaleniu stercza jest ucisk odbytu. To jeden z wniosków zaproponowanych przez dr Kegla. Jeśli nadwerężysz odbyt, poprawia się przepływ krwi, który utrzymuje prostatę w normie. Pożądane jest regularne prowadzenie lekcji w dogodnym czasie. Na przykład podczas płukania idź do pracy.
  2. Innym przydatnym ćwiczeniem dla prostaty - kontrastującego prysznica krocza. Procedura jest prosta, ale dobrze spełnia swoje zadanie. Za pomocą kontrastowego prysznica zwiększa się przepływ krwi w narządach, poprawiając stan prostaty. Lekarze zalecają naprzemiennie gorącą wodę i chłód w okolicy krocza, ale zaleca się ostrożność przy zimnej wodzie. Woda powinna być w temperaturze pokojowej, nie lód, w przeciwnym razie można dusić prostatę.
  3. Perineum massage działa również dobrze w przypadku zapalenia gruczołu krokowego. Zabieg najlepiej wykonywać wieczorem, w pozycji leżącej. Jest to konieczneściskać obszar między moszną a odbytem i mocno naciskać, masując. Ćwicz przez 3-5 minut. Szczególnie dobry wynik można uzyskać łącząc poprzednie ćwiczenie i masaż. Jeśli wykonasz wszystkie trzy procedury regularnie, wynik będzie szybszy.

Ćwiczenia fizyczne z zapaleniem prostaty

Terapeutyczny trening fizyczny z zapaleniem gruczołu krokowego, ćwiczenia profilaktyczne i inne metody leczenia szybko ułatwiają i eliminują chorobę. Gimnastyka z zapaleniem gruczołu krokowego i wszystkie zabiegi muszą być wykonywane wcześnie, aby uniknąć powikłań, takich jak gruczolaki prostaty. Głównym zadaniem ćwiczeń fizycznych przeciw zapaleniu stercza jest uelastycznienie i wzmocnienie mięśni miednicy.

Skuteczne ćwiczenia przeciw zapaleniu gruczołu krokowego obejmują: przysiady, szybkie chodzenie, bieganie, jogging, jazdę na rowerze, nożyczki, most i wszystkie ruchy związane z pracą prasy. Zmniejszają bolesne odczucia podczas oddawania moczu, wzmacniają naczynia i usuwają objawy zapalenia gruczołu krokowego. Terapię ruchową można wykonywać nie tylko na siłowni, ale także w domu. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń terapeutycznych rano lub wieczorem.

Przysiady

Przysiady są integralną częścią kompleksu ćwiczeń przeciw zapaleniu stercza. Są wykonywane jakościowo i głęboko, podczas gdy pewna grupa mięśni jest przetwarzana i kompresowana. Jeśli po przysiadzie pacjent odczuwał zmęczenie, zaleca się zmniejszenie liczby powtórzeń ćwiczenia i zwiększenie przerwy oddechowej między nimi. Ważne jest, aby czuć się komfortowo. Algorytm wygląda następująco:

  • Połóż stopyna szerokość ramion.
  • Następnie powoli zejdź (usiądź), rozkładając kolana na boki. Tył powinien być w równej pozycji, a piątka nie powinna być zerwana z podłogi.
  • Przysiadaj w oddechu, podnieś swoje ciało przy wydychanym powietrzu. W sumie możesz powtórzyć 5, aby rozpocząć, a następnie 15 razy.

Ćwiczenia Kegla

  1. Leżąc na brzuchu, musisz podnosić nogę na przemian około 5 cm od podłogi, wykonując okrężne ruchy. Po kilku ruchach opuść stopę do pozycji wyjściowej. Wszystko odbywa się w 2 podejściach z 10 powtórzeniami. To samo ćwiczenie można zrobić i leżeć na boku. Najpierw obróć stopę zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Śledź swoje plecy - powinno być równe.
  2. Kolejne proste działanie wykonuje się poprzez podniesienie pośladków z równoczesną hodowlą kolan. Lekarze zalecają wykonywanie podobnych ćwiczeń terapeutycznych z zapaleniem gruczołu krokowego 5-8 razy dla 3 podejść. Możesz podnosić wyprostowane nogi, a następnie zginać i szczotkować do klatki piersiowej.
  3. Dr Kegel zalecił następujące ćwiczenie: ciało unosi się na łokciach, podnosząc nogi do wysokości 2-3 cm. Następnie wykonuje się jeden po drugim, hodując i wznosząc nogi, z wzajemnym krzyżowaniem.

Szlifowanie za pomocą sztangi

Możesz szybko pozbyć się zapalenia gruczołu krokowego przez przysiady ze sztangą. Aby to zrobić, musisz iść na siłownię, ale najważniejszą rzeczą, od której musisz zacząć - konsultacji z lekarzem. Postępując zgodnie z radą lekarza, możesz bezpiecznie iść na siłownię, aby usiąść przysiady. Wskazane jest, aby skonsultować się z trenerem, aby ćwiczyćzostał poprawnie wykonany, zaangażowana była niezbędna grupa mięśni.

Ciężar kostki nie powinien być zbyt duży, jeśli celem przysiadu jest leczenie zapalenia gruczołu krokowego. Oto kilka wskazówek dotyczących właściwego treningu:

  • Pozycja wyjściowa - nogi na szerokość ramion, skarpetki patrzą na boki. Plecy, szerokie, nogi - równe, oddech jest spokojny.
  • Po głębszym oddechu opuść ciało w dół, z lekko odchylonym grzbietem (45 stopni).
  • Kiedy biodra staną się równoległe do podłogi, możesz wrócić. Wydech rośnie.

Ćwiczenia terapeutyczne w przypadku gruczolaków gruczołu krokowego

Z gruczolakiem prostaty pacjent otrzymuje leki, ale gimnastyka terapeutyczna może pozytywnie wpływać na organizm i przyspieszyć proces zdrowienia. Gruczolak prostaty jest guzem i zanim będzie można go leczyć, należy zawsze skonsultować się z lekarzem. Oto kilka ćwiczeń:

  • Leżąc na brzuchu, jednocześnie podnoś ręce i nogi w górę iw dół.
  • Przydadzą się z podłogi, krzesła, ściany.
  • Za skuteczne ćwiczenie uważa się chodzenie po pośladkach: pacjent siada, ciągnie nogę do przodu i zaczyna przesuwać pośladki, którymi zaczyna się poruszać, bez wpływu na nogi.

Qigong

Qigong to unikalna praktyka orientalna, która opiera się na koncentracji uwagi, rozluźnieniu mięśni, poprawie krążenia krwi i usunięciu stagnacji w ciele. Poprawiony przepływ krwi ma pozytywny wpływ na prostatę i leczy ją. Przed ćwiczeniem qigong,musisz skonsultować się z technikiem. Wszystkie ćwiczenia można wykonywać samodzielnie w domu.

Qigong nie ma ograniczeń wiekowych, nawet osoby starsze o słabo rozwiniętym treningu fizycznym mogą to zrobić, lub w ogóle z nieobecnością takich osób. Wszystkie ruchy nie tylko pomagają wyeliminować zapalenie gruczołu krokowego, ale także podnoszą nastrój, emocje prowadzą do normalności. Zaletą tej siłowni jest uniwersalność zajęć: mogą one odbywać się w sali lub w domu.

Joga

"Zamknięty pierścień" - asana jogi, która pomaga utrzymać krążenie krwi w organizmie i eliminuje zapalenie gruczołu krokowego. Lekcja odbywa się na brzuchu. Górna część ciała podnosi się jak najwyżej. Rozciągnij ramiona, spróbuj złapać kostki. W tej pozycji możesz iść trochę tam iz powrotem, ale wtedy powinieneś naprawić asanę przez 30 sekund, nie zapominając o prawidłowym oddychaniu.

"Za orłem" - stojąc po kolei na prawej i lewej nodze, zginaj jedno kolano. Drugą nogą chwyć za łydkę, udo. Dlatego trzeba stać 30-60 sekund. Asana jest ciężka, ale daje najbardziej pozytywny wynik. Wykonując asany z jogi, osoba nie tylko leczy zapalenie gruczołu krokowego, ale także trenuje różne obszary mięśni, poprawia rozciąganie. Poza orłem możesz pracować kręgosłupem, poprawiać postawę.

Wideo: gimnastyka z zapaleniem gruczołu krokowego

Opinie

Mikhail, 49 lat

Już w wieku 48 lat, zacząłem cierpieć z powodu bólu w tylnym korytarzu, okazało się, że zapalenie stercza. Po przejrzeniu wielu filmów na temat leczenia nie chciałem iść do lekarza. Po jednej próbieĆwiczenia z Bubnovsky. Odpowiedni dla osób, które nie chcą angażować się w hali.

Viktor, 48 lat

W obliczu problemu jedno ćwiczenie pomogło: zgiąć plecy za pomocą podpórki na nadgarstki. Kolejną doskonałą opcją były ćwiczenia do kompresji odbytu. W pozycji pionowej, na przykład, po umyciu, chwycił kilka razy, był powtarzany 3 razy dziennie.

Artem, 37 lat

Czytałem o zapaleniu gruczołu krokowego i postanowiłem z góry chronić się przed tą chorobą. Zaczął regularnie uczestniczyć w zajęciach jogi, wykonując proste ćwiczenia rano i przed snem. Mam nadzieję, że przed 50 latami zapalenia gruczołu krokowego nie pojawi się, zapobieganie i prawidłowe odżywianie!