Przepisy dyni na odchudzanie - Making Diet Danie

W świecie produktów niskokalorycznych powstaje tak wiele różnorodnych diet opartych na nich. Warzywa były i będą zawsze honorowane. Przepisy z dyni na odchudzanie pozwolą Ci ugotować różnorodne dania, które sprawią, że dieta dyniowa będzie smaczna, a trzymanie jej przez kilka tygodni będzie łatwe. Dlaczego te warzywa są tak cenne i ile kilogramów pomaga schudnąć?

Czy mogę schudnąć na dyni

Prawie wszystkie warzywa i owoce zawierają niewiele kalorii, dlatego zaleca się włączenie ich do diety. Dynia jak wszyscy się pogarsza. W końcu jest użyteczny, niskokaloryczny i tani. Możesz nawet schudnąć na dyni, a nawet jeśli chcesz jeszcze bardziej poprawić swoje ciało. Warzywo w 92% składa się z wody i zawiera 22 kalorie w 100 gramach. Ponadto zawiera białka (1,3 g), węglowodany (7,7 m) i bardzo mały procent tłuszczów. Jeśli podoba ci się ten produkt, okaże się, że niskokaloryczneDania z dyni nadają się zarówno do głównego posiłku, jak i deseru.

Korzyści z dyni dla utraty wagi

Każda dieta ma na celu nie tylko rozszczepienie tłuszczu w organizmie. Musi zapewnić przyzwoity posiłek, aby nie zakłócać żadnych procesów i nie szkodzić osobie. Pod tym względem korzyści dyni dla utraty wagi są niepodważalne. Mało jest w niej tylko kalorii i wszystkich innych pierwiastków śladowych, witamin i innych substancji w nadmiarze. Jest to wapń, potas i żelazo. Obecne pektyny, cynku, magnezu, 7 witamin, wśród których są rzadkie witaminy T, która przyspiesza metabolizm.

Aby schudnąć, warzywa można spożywać przez około 2 tygodnie. W tym czasie można stracić do 6 kilogramów wagi. Jeśli połączysz dietę dyniową z obciążeniami sportowymi, wynik będzie jeszcze lepszy. Dania z dyni do odchudzania nie tylko przyczyniają się do utraty kilogramów, ale także zapewniają siłę, pomagają w leczeniu chorób i leczyć w następujący sposób:

  • pomóc wątrobie oczyścić się z toksyn;
  • niższy cholesterol;
  • usunąć nadmiar płynu z powodu działania moczopędnego warzyw;
  • poprawić procesy metaboliczne;
  • przyspieszają metabolizm z powodu łagodnego efektu przeczyszczającego.

Dietetyczne dyni

Jeśli zdecydujesz się usiąść na diecie dyniowej, nie będziesz musiał martwić się o dietę. To warzywo jest spożywane w dowolnej formie, a przepisy z dyni na odchudzanie są bardzo zróżnicowane. Produkt może być gotowany, gotowany, pieczony, więc menu diet oparte na tym produkcie,jeden z najbardziej różnorodnych. Proste desery dyni mogą zawierać proste sałatki, gotowane na parze gorące chipsy, zupy i zapiekanki, desery i naleśniki. Przy minimalnej ilości innych składników, ale wielu różnych receptur z dyni odchudzania będzie niezastąpiony pomocnik dla wszystkich.

Sałatka odchudzająca z dynią

  • Czas pieczenia: 15 minut.
  • Liczba porcji: 2 osoby.
  • Zawartość kalorii: 55 kcal.
  • Cel: na śniadanie, na deser.
  • Złożoność przygotowania: łatwa.

Kolejny przepis można wykorzystać jako lekkie śniadanie lub wyrafinowany deser. Ta sałatka z dyni odchudzanie zawiera kilka innych składników, które sprawiają, że orzechowy smak i pomagają przyzwyczaić się do warzyw do tych, którzy nie lubią jego smak. Skórka cytryny będzie zależeć od wyniku, dlatego wybierz delikatność lub zastąp ten owoc pomarańczą.

Składniki:

  • słodka dynia - 300 g;
  • jabłko - 2 szt .;
  • marchewki - 1 szt .;
  • cytryna - 1 szt .;
  • miód - 1 sztuka. l.;
  • orzechy włoskie - 2 łyżki. l

Metoda przygotowania:

  1. Grubo skórka cytryny ruszt lub wyciąć nożem, a potrzeba wycisnąć sok do osobnego zbiornika i wymieszać z miodem.
  2. Zmiażdż nakrętki.
  3. Wyczyść dynię i marchew obie te warzywa.
  4. Ostatnia lepiej przetrzeć jabłka ze skórką, a nie ściemniać przed podaniem.
  5. Wymieszaj wszystkie składniki, uzupełnij mieszaninę cytryny i miodu, dobrze wymieszaj.
  6. Umieść sałatkę na talerzu i posyp jąorzechy

Zupa odchudzająca z dyni

  • Czas gotowania: 60 minut.
  • Liczba porcji: 1 osoba.
  • Zawartość kalorii: 61,7 kcal.
  • Mianowanie: na lunch.
  • Złożoność przygotowania: średnia.

Pysznym obiadem dla każdego, kto ma dietę, może być zupa dyniowa do odchudzania. Sos angielski sprawia, że ​​smak jest wyjątkowy i przyjemny. W tym daniu jest wygodnie, że można go uzupełnić praktycznie dowolnymi przyprawami i składnikami, takimi jak krakersy, sery, warzywa. Ten lunch okazuje się bogaty, smaczny, ale jego wartość energetyczna nie doda Ci dodatkowych gramów. Przepis na dania opisano poniżej.

Składniki:

  • dynia - 1 kg;
  • masło - 50 g;
  • cebula - 2 szt .;
  • czosnek - 2 zęby;
  • krem ​​- 1 cent.
  • musztarda - 1 łyżeczka;
  • papryka - 1 łyżeczka;
  • mielona papryka - 2 g;
  • Sos Woodshire - 3 łyżki. l.;
  • gałka muszkatołowa - 2 g;
  • sól - do smaku;
  • pomidory - 200 g;
  • bulion warzywny - 1 cent.
  • nasiona dyni - 100 g.

Metoda przygotowania:

  1. Najpierw przygotuj główne warzywo, złuszczając nasiona i nasiona, a następnie wycinając kawałki.
  2. Kotlet czosnkowy z cebulą, gulasz na oleju roślinnym. Po przygotowaniu dodaj dynię.
  3. Umieść mieszaninę przypraw, przypraw, orzechów włoskich, musztardy, zalej rosół, gotuj przez 20 minut.
  4. Będziesz potrzebował blendera do mielenia warzyw, a następnie dodaj do nich sos śmietanowy.
  5. Narybek siejepatelnia bez oleju.
  6. W razie potrzeby można dodać cebulę pieczoną na stole, gdy podaje się ją na stole. Następnie dodaj zupę z nasion, krakersów, startego sera.

Herbata z dyni

  • Czas gotowania: 5 minut.
  • Liczba porcji: 1 osoba.
  • Zawartość kalorii: 35 kcal.
  • Cel: na śniadanie, lunch, obiad.
  • Złożoność przygotowania: łatwa.

Z popularnego warzywa do odchudzania można nawet gotować herbatę, która zachowa wszystkie korzystne właściwości dyni, ponieważ w tym przepisie jest lekko poddana obróbce cieplnej. Napój można przyjmować podczas różnych diet dla utraty wagi, ponieważ ma dobry wpływ na metabolizm i normalizuje pracę przewodu pokarmowego. Herbata z dyni ma bogaty smak i jest doskonałym sposobem dla tych, którzy chcą rozpieszczać się czymś słodkim.

Składniki:

  • sok z dyni - 100 ml;
  • syrop migdałowy - 10 ml;
  • syrop cukrowy - 10 ml;
  • wapno z cyraneczkiem - 10 g;
  • gałka muszkatołowa - szczypta;
  • rozmaryn - 1 gałąź;
  • Badiyan - 1 pudełko;
  • woda - 150 ml

Metoda przygotowania:

  1. Zagotuj wodę.
  2. Dodaj wszystkie składniki, z wyjątkiem rozmarynu, wymieszaj.
  3. Podgrzej bez gotowania, odstaw na 5 minut.
  4. Przełóż przez sito, wlej do kubka, dekorując gałązką rozmarynu.

Plastry dyni do odchudzania

  • Czas gotowania: 5 minut.
  • Liczba porcji: 1 osoba.
  • Zawartość kalorii: 34 kcal.
  • Cel: na śniadanie, na deser.
  • Złożoność przygotowania: łatwa.

Limuzyny to wspaniała przyjemność. Jest odpowiedni dla każdego, kto siedzi na diecie, je dużo warzyw i owoców, ale chce urozmaicić swoją dietę czymś interesującym. Istnieje wiele opcji na paski z dyni do utraty wagi. Proponujemy wypróbować przepis z cynamonem, który sprawia, że ​​smak dyni jest niezwykły i pozwala na zrobienie odmiany w diecie dyniowej. Możesz użyć danie zamiast deseru, obfite śniadanie lub lekki lunch w formie bufetu. Przepis na dania opisano poniżej.

Składniki:

  • miąższ dyniowy - 400 g;
  • cytryna - 1 szt .;
  • grejpfrut - 1,5 sztuki;
  • cynamon - 0,5 hl .;
  • naturalny miód - 2 łyżeczki.

Metoda przygotowania:

  1. Dynia pokroić w kostkę, oczyścić owoc ze skórki.
  2. Zrobić wszystkie składniki w blenderze, zestrzelić.

Dietetyczna owsianka z dyni

  • Czas gotowania: 60 minut.
  • Liczba porcji: 3 osoby.
  • Zawartość kalorii: 147 kcal.
  • Cel: na śniadanie.
  • Złożoność przygotowania: łatwa.

Dyniowe kaszki z różnymi suplementami są popularną dietetyczną dynią do odchudzania, która zaczęła być dobrze gotowana, zanim pojawił się problem nadwagi. Te słodkie przysmaki były przedwczesnym przysmakiem dla naszych dziadków. Dietetyczna owsianka z dyni dzisiaj pomaga wszystkim, którzy chcą stracić dodatkowe kilogramy. To nie zaszkodzi wyszczuplić, nawet jeśli jesteśzdecyduj się ugotować ją na kolację, ale nasycą ciało przez długi czas. Przepis na dania opisano poniżej.

Składniki:

  • dynia - 200 g;
  • mleko - 1 cent.
  • ryż lub pszenica - 1 sztuka;
  • masło śmietankowe - 10 g;
  • sól lub cukier - do smaku.

Metoda przygotowania:

  1. Przygotuj dynię, usuwając z niej skórkę i oddzielając ją od nasion, a następnie drobno posiekaj.
  2. Wlać mleko do garnka lub czajnika na parze.
  3. Umieść ryż (pszenicę lub inne płatki), dynia, cukier lub sól do smaku, dokładnie wymieszaj.
  4. Przygotuj się na około 40 minut.
  5. Podczas serwowania można przyprawić owsiankę kawałkiem masła.

Zapiekanka z dyni

  • Czas gotowania: 60 minut.
  • Liczba porcji: 6 osób.
  • Zawartość kalorii: 160 kcal.
  • Cel: na śniadanie, na deser.
  • Złożoność przygotowania: średnia.

Zapiekanka - jeden z pysznych przysmaków. Może być rozpieszczany nawet na diecie. Zapiekanka z dyni - lekka dieta. Nie zaszkodzi figurze, ale pozwoli ci cieszyć się przydatnym warzywem w nowej formie. Dzięki zawartym w recepturze płatkom owsianym, zapiekanka okazuje się odżywcza, a przyprawy można urozmaicić do swoich potrzeb. Dodaj szklankę kefiru do potraw, a będziesz mieć wspaniałe śniadanie. Przepis na gotowanie opisano poniżej.

Składniki:

  • dynia - 400 g;
  • płatki owsiane - 160 g;
  • jaja - 2 szt .;
  • suszone morele - 60 g;
  • migdały - 50 g;
  • Rozpruwacz - 6 pkt

Metoda przygotowania:

  1. Przygotuj dynię do czyszczenia i zetrzyj na dużej tarce.
  2. Dodaj płatki owsiane, wymieszaj.
  3. Strzelaj do jaj, mieszaj z całkowitą wagą.
  4. Zmiażdżone migdały i suszone morele, dodaj je do przyszłej zapiekanki.
  5. Ostatnia grzechotka.
  6. Włóż mieszaninę do formy i upiecz w piekarniku. Temperatura powinna wynosić 180 stopni.

Królik roślinny z dyni

  • Czas gotowania: 30 minut.
  • Liczba porcji: 1 osoba.
  • Zawartość kalorii: 65 kcal.
  • Cel: przekąska.
  • Złożoność przygotowania: łatwa.

Wściekłość tę mogą cieszyć się nawet ci, którzy nie zasiadają w diecie i nie potrzebują dni na rozładunek. Nosi piękną nazwę "Złota jesień". Ze względu na niskotłuszczowy filet z kurczaka, który jest zawarty, danie jest bardzo bogate. Królik warzywny z dyni jest bogaty w białka i węglowodany, a zawartość tłuszczu jest bardzo mała. Wszystkie produkty przygotowywane są szybko i będą doskonałym dodatkiem do menu dyniowego. Przepis na dania opisano poniżej.

Składniki:

  • dynia - 350 g;
  • pomidory we własnym soku - 400 g;
  • gotowany kurczak - 300 g;
  • bułgarska papryka - 170 g;
  • pasta pomidorowa - 60 g;
  • pory - 70 g;
  • oliwa z oliwek - 10 g;
  • zieleni - pakiet.

Metoda przygotowania:

  1. Dynia pokroić w kostkę.
  2. Pomid pomidory.
  3. Umieść pomidory i dynię na patelni. Dodaj cebulę, paprykę, pomidorywklej i podpal się. Degustacja pod pokrywką, aż dynia będzie gotowa.
  4. Dodaj filet z ptactwa, posiekane warzywa, sól i pieprz do smaku.

Filmy: Zupa z dyni kremowej