Kilka: korzyści i szkody dla małych ryb
Spis treści
Kilka stało się nawykiem i niezastąpionym produktem dla wielu ludzi. Korzyści są niekwestionowane: dla układu sercowo-naczyniowego, przewodu pokarmowego, dla składu krwi.
Liczbę nazywa się masą różnych gatunków małych ryb, które pływały po morzach ze stadami i na długości nie przekraczającej 15-17 centymetrów. Każda taka ryba waży około 55 gramów, a czas jej życia nie przekracza trzech lub czterech lat. Z niczym nie ma nic, oprócz szczegółów gotowania.
Dla kogo jest nieco szkodliwy
Z małych ryb, głównie można przygotować różne puszki: szproty, niektóre w sosie pomidorowym i kilka w oleju, pasty. Ona pali i szczeka. Dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego: wrzody, zapalenie żołądka, zapalenie trzustki i inne choroby trzustki, choroby jelit - nieco szkodliwe.
Wynika to z dużej ilości soli, octu, przypraw i innych produktów wykorzystywanych do zachowania tej ryby. Podobne produkty, które podrażniają błonę śluzową żołądka i mogą powodować otwarcie owrzodzenia.
Podobne produkty są szczególnie przeciwwskazane u małych dzieci, ponieważ ich żołądki nie są w staniestrawić bez konsekwencji dużą liczbę przypraw i przypraw, zwłaszcza wędzonych.
Dlaczego nieco szkodliwe
Sam ryba wędzona jest już ciężkim produktem, którego nie można spożywać w dużych ilościach ze względu na wysoką zawartość garbników i innych pochodnych. Okazuje się więc, że ryba długo styka się z dymem, który zawiera dużo żywicy. Mała ryba jest pochłaniana przez te substancje, a następnie pewne uszkodzenia ludzkiego ciała.
Kilk, spożywany w dużych ilościach, w postaci puszkowanej żywności, przyniesie wielką szkodę ciału: odwodnienie, dalszy obrzęk, możliwe drgawki. Dlatego żywność konserwowaną należy spożywać umiarkowanie i nie często.
Co jest dobre w ringu?
Kilka przydatnych i niezbędnych produktów w diecie człowieka. Jest smażona, gotowana, gaszona, gotowana z ciasta, jako nadzienie. Kilka bogatych w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które zawierają do 3 gramów w każdej porcji ryby na 100 gramów. Jak każdy ryb morskich, zawiera kilka Omega 3. Regularne spożywanie żywności obniża poziom cholesterolu i pomaga w zwalczaniu miażdżycy, zmniejsza ryzyko zakrzepów i zatkania naczyń krwionośnych.
Przydatne tłuszcze są bardzo korzystne dla komórek mózgu, stymulując jego pracę. Komórki ciała wypełnione Omegą 3 stają się mocniejsze, elastyczne i elastyczne, co zwiększa ich zdolność wytrzymywania wolnych rodników. Procesy metaboliczne w organizmie są ustabilizowane.
Zaleca się spożywać w całości kilka produktów: łącznie zpłetwa ogonowa, kości, skóra i łuski. To w kościach ryby zawiera najważniejsze ciało wapnia, magnezu, fosforu.
Korzyści tylko w wysokiej zawartości łatwo przyswajalnego białka. Jest przydatna dla osób po operacji, dzieci, kobiet w ciąży i karmiących. Materiał budowy wszystkich tkanek jest rozprowadzany z systemów i narządów ciała, dostarczając komórkom białka.
Niemniej jednak kilka z nich to produkty dietetyczne. Niemal nie zawiera ciężkich tłuszczów, węglowodanów, co jest ważne dla osób zainteresowanych własnym ciężarem. W pierścieniu jest 133 kalorii. Ryba ta jest często stosowana w diecie szpitali dla pacjentów, co jest ważne, aby przestrzegać diety.
Zawartość w pierścieniu użytecznych pierwiastków śladowych i składników odżywczych
Kilka bogatych w całą gamę użytecznych witamin, niezbędnych dla organizmu minerałów, pierwiastków śladowych na 100 gramów ryb:
- 7,4 grama tłuszczu, co stanowi 12% dziennego zużycia. Spośród nich 2,9 gramów tłuszczów wielonienasyconych;
- 83 gramy cholesterolu, co stanowi 28% normy dziennej;
- Zawartość białka wynosi 17 gramów, co pokrywa jedną trzecią ludzkiej potrzeby na dzień;
- Sód 5 000 mg, dwa razy dziennie potrzeba ludzka;
- Potas jest zawarty w ilości 184 mg - i stanowi to 5% dziennych potrzeb człowieka;
- Cynk - 5% dziennego zużycia;
- Fosfor - 33% dziennej dawki;
- Magnez - 13% dziennego zużycia;
- Wapń - 9% dziennych potrzeb;
- Żelazo - 78% dziennego zużycia;
- Witaminy D, B1 i B2, PP.
Kilka - źródło korzyścidla ludzkiego zdrowia. Jest złapany przez tony i sprzedany wśród ludności. W historii była tak tania i przystępna cenowo, że w Anglii użyła nawozów zamiast nawozów.
Korzyści tylko dla ludzkiego ciała
Sód monitoruje i wspiera równowagę wodno-solną u ludzi. Jeśli sód jest wadą, porozmawiajmy o odwodnieniu organizmu. Osoba odczuwa zawroty głowy, mdłości, senność. Jeśli występuje nadmiar sodu, obrzęk pojawia się w całym ciele, szczególnie w obszarze pod oczami. Za pomocą wymiany sodu składników odżywczych między komórkami ciała jest przeprowadzana. Sód w pierścieniu zawiera wystarczającą ilość do zjedzenia tylko 50 gramów, aby zaspokoić codzienną normę organizmu.
Niacyna lub witamina B3, promuje przetwarzanie węglowodanów w energię, jest odpowiedzialna za integralność komórek, bierze udział w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Do metabolizmu niezbędna jest tiamina lub witamina B1. Bierze czynny udział w budowie tkanki mięśniowej, szczególnie w utrzymaniu witalności mięśnia sercowego. Z tego właśnie bezpośrednio zależy siła i wytrzymałość mięśni, zdolność do odbierania i dawania energii.
W czasach starożytnych, wraz z podbojem różnych wysp zamieszkałych przez autochtonów, marynarze stawali twarzą w twarz z tajemniczą chorobą beri-beri. Pacjent cierpiał na dworze, anoreksję, osłabienie mięśni, w końcu umarł z wyczerpania lub zawału serca. Naukowcy odkryli, że ta choroba jest całkowicie związana z niedoborem tiaminy w ludzkim ciele.
Aborygeni pochłonęli wiele rybnumer i numer zostały pozbawione tak straszliwej choroby. Ci ludzie zawsze byli bardzo ciężcy i zdrowi. Fizyczne możliwości ich ciała zawsze zaskakiwały Europejczyków.
Wapń i magnez są najważniejszymi elementami w budowie tkanek kostnych. Zdrowie zębów i kości, płytki paznokcia jest całkowicie zależne od użycia dużej ilości wapnia i magnezu. Ponadto bardzo ważne jest, aby te pierwiastki były asymilowane bardzo dobrze razem z fosforem. Kilka zawiera wszystkie te elementy, więc jego użycie staje się po prostu konieczne dla wszystkich, szczególnie dla małych dzieci i osób starszych, kości stają się kruche.
Żelazo zawiera 100 gm tyle, co dzienna dawka. Żelazo jest najważniejszym elementem utrzymującym wysoki poziom hemoglobiny w organizmie. Regularne stosowanie tak długo, jak to możliwe zapobiegnie anemii, szczególnie u dzieci, kobiet w ciąży i matek karmiących. Żelazo jest również ważne dla studentów i studentów dla dobrego krążenia w komórkach mózgowych.
Witamina D jest szczególnie ważna dla ludzi żyjących na północnych obszarach, gdzie jest niewiele światła słonecznego. Jest to witamina, która utrzymuje niezbędną ilość wapnia w ciele dziecka i zapobiega rozwojowi krzywicy. Niektóre z nich są przydatne zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Może i powinna być spożywana codziennie.
