Dietetyczne ciasteczka owsiane, które utrzymują Twoją kondycję i zdrowie w zdrowiu

Mężczyźni i kobiety, którzy zmienili dietę dla zdrowia i doskonałości ciała, często cierpią z powodu braku zwykłych słodyczy lub innych słodyczy na herbatę. Każdy jest zainteresowany pytaniem: co możesz sobie pozwolić, aby ten produkt nie wpłynął na wagę i nie zaszkodził ciału? Odpowiednią opcją są samozasysające, dietetyczne ciasteczka z płatkami owsianymi.

Stosowanie płatków owsianych. Ogólne zasady przygotowywania dietetycznych ciastek owsianych

Nie zaleca się kupowania ciasteczka owsianego sklepu, ponieważ może on być nadziewany szkodliwymi substancjami. Aby uzyskać bezpieczny produkt, jest lepszygotuj to osobiście.

Jaka jest różnica między zwykłym wyrobem cukierniczym kupowanym w supermarkecie od suplementu diety? Zawiera dużo cukru, mąki i szkodliwych tłuszczów. A w domowych ciasteczkach z płatków owsianych używa się zamiennika cukru lub miodu. Podstawą do pieczenia są kruszone lub całe płatki zawierające złożone węglowodany i błonnik. Owsianka jest lekkostrawna, wzbogacona magnezem, fluorem, jodem, żelazem, fosforem i siarką. Zawiera takie witaminy, jak: A, PP, K, E, B, niacyna z piroksenem i kwasy organiczne (malonowy, pantotenowy, szczawiowy, nikotynowy, erukowy).

Do przygotowania dietetycznych płatków owsianych lepiej jest używać białek, ponieważ tłuszcz w żółtkach jest wysoki. Wskazane jest również ograniczenie ilości orzechów i suszonych owoców w produkcie, aby nie zwiększyć jego kaloryczności.

Do formowania płatków ciasta "Ekstra" lub "Hercules" o gęstej strukturze. Mieszanina nie rozpada się podczas gotowania i zachowuje swój kształt. W razie potrzeby płatki zmielono na mąkę. Z rozdrobnionej mieszaniny jest więcej miękkich i soczystych produktów. W cieście można dodać soda, ocet lub podpuszczkę. Piec słodycze przez około 20 minut.

Pieczenie oszczędza przyczepność do szkodliwych słodyczy i sprzyja przedłużonemu nasyceniu. Jest stosowany do przekąsek, po ciężkim dniu pracy, intensywnego treningu.

Zalecamy stosowanie lekkich i szybkich receptur wypieku płatków owsianych.

Przepis # 1. Dietetyczne ciasteczka owsiane zmiód

Słodycz o niskiej kaloryczności zawiera minimum prostych węglowodanów, więc niemożliwe jest uzyskanie dodatkowej wagi. Łatwy przepis, który poradzi sobie nawet początkującym w gotowaniu.

Składniki:

• zagięty kieliszek płatków;
• 150 ml przegotowanej wody;
• 2 łyżki miodu.

Metoda przygotowania

1. Kaszę owsianą zalać wodą i pozostawić na 10 minut.

2. Miód stopiony do płynnej konsystencji za pomocą kąpieli wodnej, a następnie dodany do płatków owsianych.

3. Składniki są wymieszane i tworzą z nich kulki. Aby ułatwić proces formowania rąk lepiej zwilżyć zimną wodą.

4. Piec mieszaninę przez 25 minut, piekarnik jest podgrzewany do 150 º.

Ważne jest, aby wiedzieć!

Zużycie owsa pozwala usunąć toksyny i żużle z organizmu, przyczynia się do wzrostu odporności.

Przepis №2 dietetyczne ciasteczka z płatków owsianych dietetyka Pierre Dyukan

Owsianka gotowana idealnie na głód. W celu osłodzenia ciasta można użyć fruktozy. Podobna dieta jest odpowiednia dla diabetyków.

Składniki:

• 30 g płatków owsianych;
• 3 duże łyżki jogurtu;
• jajo;
• substytut cukru;
• pół małej łyżeczki maszynki do golenia.

Przygotowanie

1. Substytut cukru rozpuszcza się w łyżeczce wody.

2. W pojemniku wymieszaj wyżej opisane komponenty.

3. Wygładź małe kulki, spłaszcz je i połóż na arkuszu, który jest wstępnie obłożony papierem do pieczenia.

4.Piec przez 15 minut w 180 º.

Interesujący fakt!

Preparaty z płatków owsianych pomagają normalizować procesy metaboliczne w organizmie. Kukurydza jest pełna przydatnych elementów, które pomagają zwalczać niestrawność, zapalenie okrężnicy, zaparcia, wzdęcia.

Przepis # 3. Dietetyczne ciasteczka wykonane z płatków owsianych na kefirze

Kilka rzeczy z wyrobów cukierniczych zastępuje porcje owsianki z płatków owsianych i dostarcza organizmowi składników odżywczych.

Podstawowe składniki:

• 2 szklanki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu (dopuszcza się 1 - 2,5% tłuszczu);
• 50 g suszonych owoców;
• 400 g płatków zbożowych i mąki owsianej;
• 60 ml miodu (1/4 szklanki);
• cynamon i wanilina.

Przygotowanie

1. Zalecany stosunek płatków z mąką jest równy. Ale do miękkiego pieczenia lepiej jest wziąć więcej mąki owsianej i chrupiących płatków.

2. Suchą mieszaninę wylewa się kefirem i odstawia na pół godziny.

3. Suszone owoce są parzone.

4. Następnie zmiękczone suszone owoce są kruszone i dodawane do owsianki. Wzbogać ciasto o wanilinę, cynamon, miód.

5. Zamaczaj ciasto dłońmi zwilżonymi zimną wodą.

6. Wypchnij kulki i ściśnij je.

7. Połóż deco za pomocą specjalnego papieru, rozłóż elementy i włóż do piekarnika nagrzanego do 190º. Pieczenie przygotowuje się na pół godziny.

W przepisie można zrobić bez suszonych owoców. Struktura przypomina musli.

Przepis №4 Dietetyczne ciasteczka z płatków owsianych na ścisłą dietę

Lekkie dietetyczne ciasteczka owsiane - Zbawienie dlaludzie siedzący na ścisłej diecie. Nie musisz ograniczać się do słodyczy, najważniejszą rzeczą jest znać miarę!

Komponenty:

• 200 g zbóż;
• szczypta waniliny, soli, cynamonu;
• 3 tabletki substytutu cukru;
• 50 g suszonych owoców;
• 2 białka jaj.

Preparat

1. Dodaj białka do soli i waniliny, wymieszaj.

2. Łyżeczka wody rozpuszcza substytut cukru.

3. W misce wsypać rozpuszczony środek słodzący, cynamon, płatki, parzone i pokruszone suszone owoce.

4. Połącz powstałą mieszaninę z ubitymi białkami.

5. Na deco pokrytym pergaminem umieszcza się wstępnie uformowane ciasta.

6. Jeśli ciasto okazało się być zbyt płynne, wówczas jest ono wlane do form silikonowych.

7. Piekarnik rozgrzewa się do 200º, a produkty pieczemy przez 20 minut.

Ciasteczka Herkulesa są szybko nasycone, pojawia się siła, rosnący nastrój. Można je spożywać między posiłkami, aby nie poczuć głodu.

Przepis №5. Dietetyczne ciasteczka z płatków owsianych i sera

Wypiek owsiany poprawia stan układu krążenia: pomaga w eliminacji szkodliwego cholesterolu i utrzymuje elastyczność naczyń krwionośnych. Ciasteczka z płatków owsianych są zalecane dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi.

Składniki:

• 100 g odtłuszczonego mleka;
• 100 g zbóż;
• 30 g suszonych owoców;
• 2 białka jaj;
• wanilina i cynamon;
• łyżka stołowa miodu.

Przygotowanie

1. Ser należy kruszyć widelcem.

2. Wiewiórki ubijane solą.

3. Wymieszać płatki, białka, ser, miód, parzone i rozgniecione suszone owoce.

4. Wyłóż kulki z ciasta i otwórz je.

5. Rozłożyć papier na zwykły papier, rozłożyć produkty i piec przez 20 minut, ustawiając temperaturę 200º

6. Aby uzyskać dietetyczne ciasteczka z płatków owsianych z chrupiącą skórką, należy pozwolić mu ostygnąć w piekarniku.

Zawarte w minerałach wypiekowych utrzymują zdrowy stan układu mięśniowo-szkieletowego, przyczyniają się do prawidłowej pracy mięśni. Błonnik owsiany zawiera przeciwutleniacze, które zmniejszają szkodliwe działanie wolnych rodników na organizm.

Przepis №6 Tłuszczowe ciasteczka z owsianym tłuszczem w wielomiejscach

Spożycie smaków zbożowych przyczynia się do normalizacji wątroby, nerek i tarczycy. Pieczenie jest dobre dla osób z alergią i zapaleniem skóry. Jeden z przydatnych przepisów.

Składniki:

• 100 g płatków owsianych;
• 100 g otrębów z kaszy owsianej;
• jabłka i marchewki;
• 30 ml miodu;
• garść rodzynek, orzechów;
• Łyżka do spłukiwania;
• wanilia.

Przygotowanie

1. Umyj jabłko, aby obrać, pokroić i pozbyć się nasion. Przekształć za pomocą małej tarki.

2. Marchew myje i zeskrobuje skórę, szoruje małymi wiórami;

3. Umieścić w pojemniku zgniecione jabłko i marchew, miód, płatki. Dodaj pół szklanki gorącej wody i wymieszaj. Niech stanie przez pół godziny.

4. Przemyj rodzynki i gotuj na wolnym ogniu w gorącej wodzie.

5. OrzechyZmiel w komorze kuchennej lub za pomocą blendera.

6. Dodać do mieszaniny rodzynki, suszone owoce, otręby i podpuszczkę. Shuffle

7. Nasmaruj pojemnik z wieloma zbiornikami za pomocą masła.

8. Uformować rękami, zwilżyć wodą, okrągłymi ciasteczkami i położyć na dnie patelni.

9. Wybierz program do pieczenia z menu wielowalutowego i piecz przez 40 minut.

10. Po 20 minutach obracaj produkty i kontynuuj pieczenie przez kolejne 20 minut. Ochłodź Podziel się na kawałki.

Kaloryczność gotowego produktu wyniesie 178 kcal.

Przepis №7 dietetyczne ciasteczka z płatków owsianych z włóknem i otrębami

Ciasteczka z płatkami owsianymi oczyszczają przewód pokarmowy, uzupełniają osady wapnia w organizmie.

Komponenty:

• 200 g sera o niskiej zawartości tłuszczu;
• 3 łyżki oliwy lub oleju roślinnego;
• szczypta soli morskiej i cukru waniliowego;
• 2 łyżki sorbitolu (fruktozy);
• 14 łyżek otrąb owsianych;
• 3 łyżki światłowodu;
• płatki "Hercules", aby gęsto gęsty.

Przygotowanie

1. Zmiel ser z tarczą. Wymieszaj z olejem, otrębami, rozpuszczonym substytutem cukru, błonnikiem, solą i waniliną.

2. Włóż ciasto, stopniowo dodając płatki.

3. Aby utworzyć kulki z gotowej mieszanki, ułóż je na deco pergaminem.

4. Pieczenie trwa przez 25 minut w temperaturze 200º.

Danie dietetyczne jest gotowe.

Dietetyczne ciasteczka owsiane: porady i wskazówki

Do przygotowania mąki zPłatki owsiane za pomocą blendera. Od płatków, pokrojonych w proszek, są bardziej delikatne produkty cukiernicze.

Pieczenie będzie o wiele bardziej kaloryczne, jeśli doda się do niego więcej orzechów i suszonych owoców. Radzimy nie naruszać proporcji przepisów.

Śliwki, suszone morele i inne suszone owoce lepiej jest wstępnie pociąć.

Nie zaleca się wyciskania ciasta i próbowania zrywać produkty kulinarne o idealnej formie. Zastosuj mieszaninę łyżką lub użyj formy do pieczenia.

W diecie osób siedzących na diecie zaleca się wprowadzenie dietetycznych ciastek owsianych, które mają przyjemny smak i są przydatne!