Dietetyczne ciasteczka owsiane: przepisy na ser, jabłka, rodzynki

Wiele diet polega na odmawianiu słodyczy i pieczeniu. Ale czasami pożądane byłoby picie herbaty z czymś pysznym, jednocześnie nie obawiając się wybierania dodatkowych kilogramów. Ciastko owsiane to partia przeznaczona specjalnie do żywienia.

Dietetyczne ciasteczka owsiane - podstawowe zasady żywienia

Ciasteczka owsiane są lepiej przygotowane samodzielnie, więc będziesz wiedzieć, czym jest ugotowany produkt i będziesz pewien jego jakości. W zależności od użytych składników, ciasteczka są klasyfikowane jako niskokaloryczne, przydatne do pieczenia lub słodycze dla diabetyków.

Niskokaloryczne ciasteczka gotowane są bez dodatku tłuszczów. Przydatne pieczenie sprawi, że suszone owoce, orzechy, itp. W tym samym czasie w preparacie używać masła i jaj. Obniżenie zawartości kalorycznej produktuilość cukru. Ciasteczka dla diabetyków są gotowane bez cukru, biorąc pod uwagę indywidualne zalecenia lekarza.

Klasyczne ciasteczka owsiane są przygotowywane z miękkiego, miękkiego ciasta, które nie jest zbyt przydatne dla figury. W przepisach żywieniowych mąka pszenna zastępuje całe ziarna lub płatki. Często zamiast tłuszczy zwierzęcych stosuje się warzywa.

Jako słodziki stosuje się miód lub rodzynki. Jajka są używane do lepkości, mają niską zawartość kalorii i nie uszkadzają sylwetki. Aby ciasto było miękkie i delikatne, dodaje się beztłuszczowy ser, miąższ z pulpy peresplevshego lub puree z jabłek. Zamiast wody można użyć beztłuszczowego kefiru lub kwaśnego mleka.

Ciasto na biszkopt wymieszaj na płatkach owsianych lub mące, które zrób to sam, zremasteruj je w młynku do kawy.

Przepis 1. Dietetyczne ciasteczka owsiane

Składniki

• trzecie szkło. płynny miód;
• vanillin;
• 45 g mąki pszennej;
• proszek do pieczenia;
• 200 g cienkich płatków lub mąki owsianej;
• dwa jaja w dwóch kategoriach.

Metoda przygotowania

1. W głębokiej misce wylej wszystkie suche składniki. Wymieszać łyżką.
2. W osobnym naczyniu zabijamy jaja, lekko potrząśamy widelcem, dodajemy miód i znowu zbijamy.
3. Podłączyć płynną mieszaninę do sucha i energicznie zamieszać. Ciasto szybko staje się grube, a później trudno będzie z nim pracować.
4. Weź małe ciasto z łyżeczką i uformuj małe kulki i rozprowadź na spienionym naczyniu. Musi byćpozostawić odległość między przedmiotami.
5. Włącz piekarnik na 200 stopni. Po rozgrzaniu, wysyłamy go do blachy do pieczenia ciasteczek na talerzu i pieczemy przez kwadrans.

Przepis 2. Diety owsiane Ciasteczka z rodzynkami

Składniki

• wanilina;
• kefir lub gorąca woda - 300 ml;
• cynamon - szczypta;
• płatki owsiane - 300 g;
• rodzynki - garść;
• miód - 120 g.

Metoda przygotowania

1. W głębokim pucharze zalej płatki owsiane i zalej je gorącą wodą lub jogurtem. Pozostaw produkt do spuchnięcia przez czterdzieści minut.
2. Ryż spłukać, włożyć do pojemnika i zagotować wrzącą wodą. Pozostaw na chwilę, aby wysuszony owoc był spuchnięty i miękki. Następnie osuszyć pozostałość z cieczy i przenieść rodzynki do owsianki Hercules. Dodaj miód i wymieszaj składniki dłońmi.
3. Deco z pergaminem. W wilgotnych dłoniach weź małe kawałki ciasta i wrzuć je do kulek, a następnie delikatnie dociśnij i uformuj małe okrągłe ciasteczka. Rozwiń je do talii.
4. Będziemy piec do 190 stopni. Włóż do niego naczynie i piecz przez 20 minut aż do rozmarynu.

Przepis 3. Dietetyczne ciasteczka owsiane bez mąki

Składniki

• masło;
• jajo najwyższej kategorii;
• płatki owsiane - półtora szkła;
• rodzynki;
• 80 g piasku cukrowego;
• chipsy kokosowe - do dekoracji.

Metoda przygotowania

1. Umieść czystą, czystą patelnię na środku ognia i dobrze rozgrzej. Wyciągnij topłatki owsiane i smażyć w złocistym odcieniu, stale mieszając.
2. Zabij jajka w głębokiej misce, dodaj cukrowy piasek i dokładnie wymieszaj na szydełku. Rodzynki są gotowane na parze z gorącą wodą i pozostawione na kwadrans. Następnie wlej infuzję, wysusz owoce i zamieszaj w mieszance jaj. Dodaj do tego smażone płatki owsiane i wyrabiaj ciasto.
3. Dekor z papierem do pieczenia. Od pałki z mokrymi rękami pobierz małe kulki. W płaskiej płytce wylać wiórki kokosowe i zmiażdżyć obrabiane elementy. Lekko prbplyuskiv i rozłożyć go. Włożyć do piekarnika rozgrzanego do 180 ° i upiec do rudego.

Przepis 4. Dietetyczne ciasteczka owsiane z Dyukan

Składniki

• 60 g otrębów owsianych;
• goździki - kilka pąków;
• ser - 200 g;
• zmielony cynamon - szczypta;
• jajko;
• wanilina;
• trzy ch. Substytut cukru;
• Rozpruwacz - torba.

Metoda przygotowania

1. Najpierw przygotuj ser. Narysuj produkt przez cienkie metalowe sito. Oddzielić białko od żółtka.
2. Rozpuścić niewielką ilość wody zastępującej cukier. Dodać żółtko i wstrząsać nim aż do uzyskania kremowej mieszaniny.
3. Przenieś powstałą mieszaninę do głębokiego kubka, dodaj ser, goździki, płatki owsiane, cynamon i wanilinę. Połącz wszystko z jednorodnością.
4. Wytrząsnąć białko osobno w gęstą piankę. Wsyp trochę ciasta z białkiem do ciasta, delikatnie mieszając drewnianą łopatą. Na koniec dodaj środek nabłyszczający i dobrze wyciśnij ciasto.
5. DecoWypełnij folią. Umieść ciasto w torbie cukierniczej i umieść na nim ciasteczka w formie kwiatów, koniecznie w pewnej odległości od siebie. Ogrzej piekarnik do 180 stopni. Połóż środkowe deco i upiecz na twardą skórkę.

Przepis 5. Dietetyczne ciasteczka owsiane na syroidy

Składniki

• pół szklanki kiełkująca pszenica;
• wiórki kokosowe;
• dwie łyżki z gorzkimi otrębami owsianymi;
• suszone śliwki i suszone morele są garściami;
• banan.

Metoda przygotowania

1. Otręby owsiane pocięte na głęboką filiżankę. Zalać je wrzącą wodą, zamieszać i pozostawić w spokoju przez 40 minut.
2. Pocieraj suszonymi śliwkami i suszonymi morelami. Włóż do głębokiej miski i zalej gorącą wodą. Przytrzymaj przez dziesięć minut, aby wyschły owoce były gładkie. Następnie wlej infuzję i wysusz suszone morele na serwetce.
3. Rozłóż pszenicę, suszone owoce i obrany banan w misce robotnika lub blendera. Rozbij wszystko do stanu świńskiego. Jeśli nie masz tych urządzeń, możesz przekręcić wszystko przez maszynę do mięsa.
4. Włóż powstały bicz do otrębów owsianych i ugniataj ciasto. Myć ręce i formować małe krople z ciasta. Rozwałkuj je wiórkami kokosowymi i rozłóż na płaskim naczyniu.

Receptura 6. Czekoladowe dietetyczne ciasteczka owsiane

Składniki

• dwa banany;
• 50 g proszku kakaowego;
• orzechy orzechowe - 50 g;
• szkło płatki owsiane.

Metodagotowanie

1. Zdejmij skórkę banana, pokroić na małe kawałki, umieścić w misce i puree z widelcem mash stanu.
2. Posiekaj orzechy włoskie nożem.
3. Podłączyć owsiankę z puree banana i orzecha okruchów.
4. Dodać proszku kakaowego i miesza do stanu homogenicznego.
5. Dekor z papierem do pieczenia. Deser łyżka zająć trochę ciasta i rozprzestrzeniania się na blasze, nadając mu okrągły kształt. Piec wstępnego nagrzewania do 200 ° C i piec do rum'yanosti.

7. przepis diety owsiany z jabłek w multyvartsi ,

Składniki

• wanilina - szczypta;
• otręby owsiane - 100 g;
• torba bezpieczeństwa - torba;
• jedno jabłko;
• płatki owsiane - 100 g;
• garść orzechów;
• jedna marchewka;
• 60 g rodzynków lekkich;
• miód - 60 g.

Metoda przygotowania

1. Umyj i oczyść jabłko ze skórki. Pokroić na pół i usunąć nasiona skorupy. Pokrój miąższ na tarce za pomocą małych kawałków.
2. do mycia i czyszczenia marchew i ruszt bardzo drobne wióry.
3. Umieść startego jabłka w głębokim kubka, dodać marchew i wióry płatki owsiane. Wlać pół szklanki ciepłej wody i miodu. Dokładnie wymieszać i pozostawić do spęcznienia na pół godziny.
4. rodzynki Wash, przełożyć do miski i pokrywy z wrzącą wodą. Pozostaw na chwilę, aż zmiękną. Wlać z wody i suszone w celu przetłumaczenia podpaski. Orzechy ziemne w blenderze.
5. W obrzęk mieszaniny owsianejdodaj rodzynki, dudnienie, orzechy i otręby owsiane. Dokładnie wyostrzyć dłońmi.
6. Nasmaruj garnek wieloobrotowy olejem. Dłońmi weź niewielką ilość cukru i utwórz okrągłe ciasteczka. Włożyć do garnka. Zamknij pokrywkę. Uruchom tryb pieczenia i piecz przez 40 minut. Odwróć ciasteczko 20 minut później.

Dietetyczne ciasteczka owsiane - porady i wskazówki

W dietetycznym wypieku cukier zastępuje się miodem, suszonymi owocami lub substytutami cukru.

W cieście można dodać jagody i świeże kawałki świeżych owoców.

Jeśli chcesz, aby ciastka stały się delikatne i miękkie, wymieszaj ciasto na płatkach owsianych.

Do smaku w cieście dodać przyprawy, wanilinę lub cytrusowe owoce cytrusowe.