Pozdrowienia dla oczyszczenia jelit i utraty wagi: co wypełnić i jak prawidłowo go używać

Idealna dieta do odchudzania jest uważana za sałatkę. Jeśli wybierzesz odpowiednie składniki, możesz nie tylko stracić kilka dodatkowych kilogramów, ale również oczyścić ciało z żużla. Skład przekąski obejmuje owoce, warzywa, chude mięso, owoce morza i inne użyteczne składniki. Ich kombinacje pozwalają tworzyć oryginalne warianty pożywnych, ale jednocześnie niskokalorycznych potraw. Do nich i tankowania przygotować specjalne. Zapewniają smakowite przekąski, ale nie zwiększają ich zawartości kalorycznej. Aby przygotować jeden z takich dań pomoże receptur sałatek na utratę wagi.

Jakie są sole do czyszczenia jelit i utraty wagi

Istnieje wiele opcji dietetycznych. Głównym problemem każdego z nich jestprawidłowa dystrybucja żywności i wybór żywności użytecznej i niskokalorycznej. Ważne jest, aby osoba poszkodowana uniknęła niedoboru składników odżywczych, co często obserwuje się przy ścisłej diecie. Rozwiązuj te problemy, pomagając soli w oczyszczaniu jelit i zmniejszaniu masy ciała. Zawierają warzywa, owoce, beztłuszczowe mięso. Wszystkie te produkty uzupełniają zapasy organizmu, ale jednocześnie pomagają schudnąć. Niektóre składniki dodatkowo przyczyniają się do miękkiego oczyszczania jelit ze szkodliwych osadów.

Sam zakąska została wynaleziona przez amerykańskiego naturopatę Paula Bregga na początku XX wieku. W Rosji popularność takich przekąsek utrzymuje się od kilkudziesięciu lat. Zwolennicy zdrowego stylu życia często włączają go do swojej diety. Korzyści z posiłku są następujące:

• wysoka zawartość błonnika zapewnia zwiększoną ruchliwość jelit i bardziej aktywny układ trawienny;
• dzięki szorstkim włóknom jelita są oczyszczone z toksyn;
• ujemna zawartość kalorii w składnikach zapewnia utratę wagi;
• użyteczne produkty są nasycone witaminami;
• napełnianie żołądka dużą ilością warzyw przez długi czas zapewnia poczucie sytości.

Jak korzystać poprawnie

Najłatwiej jest przyjmować takie naczynia do mycia codziennie przez 7-10 dni. Pomaga wyregulować żołądek, utrzymać zdrową mikroflorę, oczyścić okrężnicę, obniżyć poziom cholesterolu i upuścić kilka dodatkowych kilogramów. Ważnym wymaganiem jest tutaj wymóg, aby pić wystarczającą ilość płynu.Inne produkty są wyłączone z diety, pozostawiając tylko sałatkę i wodę. Istnieją inne schematy oczyszczenia organizmu:

1. Mniej sztywny zastrzega stosowanie naczyń 1-2 razy w tygodniu. W te dni zorganizuj wypalenie i zjedz tylko sałatkę. Innym razem musisz zrezygnować z ciężkiego jedzenia i trzymać się zbilansowanej diety.
2. Przez 10 dni jedz na zasadzie - węglowodany i białka w pierwszej połowie dnia (filety rybne, chude mięso) i mycie naczyń w drugiej połowie.
3. Popularną i łatwą opcją jest odświeżyć się w przyjemności. Aby poprawić efektywność diety, należy ćwiczyć w ciągu dnia i przejść na niskokaloryczne potrawy.
4. Alternatywny dzień na przekąskę "Pędzel" i gotowany kurczak. Sądząc po recenzjach, jeśli podążasz za tym menu przez 7-10 dni, możesz znacznie poprawić kontury postaci, pozbawiając się 5-6 dodatkowych kilogramów.

Co napełniać sałatki, gdy schudniesz

Wybór składników potrzebnych do gotowania jest ograniczony. Nie mniej ważną rolę odgrywa tankowanie. Głównym błędem jest utrata wagi jest całkowitą odmową żywności zawierającej tłuszcze. Żywność dietetyczna może i powinna być dodana z odpowiednimi olejkami. Dzięki diecie niskotłuszczowej proces wyszczuplania ulega spowolnieniu. Prawidłowe nadzienia, które są odpowiednie dla dietetycznych sałatek, pomogą uniknąć tego:

1. Produkty z kwaśnego mleka. Śmietana jest uważana za doskonały wybór. Lepiej brać o niskiej zawartości tłuszczu. Śmietana dobrze łączy się z niewielką ilością trzcinycukier-piasek. Łatwo jest wymienić kefir i jogurt. Zawierają probiotyki, które mają pozytywny wpływ na przewód żołądkowo-jelitowy. Produkty z kwaśnego mleka nadają się do dań zawierających sery, tłuste ryby, jaja, awokado.
2. Oliwa z oliwek. Jest dobry sam w sobie, a przy kwaśnych dodatkach, na przykład, sok z cytryny, ocet jabłkowy, sok z naturalnego quiche, sok żurawinowy. Oliwa z oliwek jest łatwo zastąpiona olejem z ostu.
3. Tankowanie warzyw. Często używana jest mieszanka pomidorów pominiętych przez maszynkę do mielenia mięsa i czosnek z oliwą z oliwek. Takie tankowanie doskonale uzupełnia przekąski z selerem, kapustą, ogórkami.
4. Słodkie tankowanie. Przykładem jest miód. To naturalny środek przeczyszczający. Mierzone stosowanie miodu zmniejsza wysoką kwasowość, wzmacnia odporność, eliminuje patogenną mikroflorę. Mogą karmić potrawy zawierające orzechy, dynie, gruszki i inne słodkie owoce.

Przepisy dotyczące dietetycznych diet odchudzających

Ze względu na właściwości czyszczące, odmiany takich sałatek nosiły nazwę "Pędzel", "Mitla" lub "Mitla". Przystawka wydaje się "wymiatać" z jelit wszystko, co jest niepotrzebne, w tym stołki, sole, toksyny, stagnacja żółci, śluz i inne produkty fermentacji. Nie możesz przydzielić tylko jednego przepisu na "syfony". Jest klasyczny wygląd i jego odmiany z włączeniem bardziej oryginalnych składników.

Powstały one wraz z czasem, kiedy dietetycy zaczęli stopniowo wprowadzać zmiany do klasycznego przepisu składającego się z białej kapusty, marchwi i buraków. Niezależnie od tego, jakiego wyboru potrzebujeszstosować się do wielu zasad:

• nie siał używać bardzo małej szczypty soli;
• przygotowanie oczyszczających sałatek owocowych i warzywnych wyłącznie do utraty wagi ich surowych składników lub przy minimalnej obróbce cieplnej;
• świeże buraki mogą być zastąpione płatkami zielnymi lub owsianymi;
• jako wkład, w razie potrzeby użyj ząbku czosnku.

Możesz używać nie tylko klasycznych składników. Skorzystaj z ciała i przynieś trochę owoców. Często przystawki obejmują nawet grzyby. Lista możliwych komponentów:

1. Buraki. Jest uważany za klasyczny składnik. W przypadku jelit burak działa jak gąbka. Wnika w błony śluzowe, pochłania toksyczne związki i cholesterol.
2. Marchew. Kolejny tradycyjny składnik, który działa jako źródło naturalnego włókna. Użyteczną właściwością marchwi jest poprawa metabolizmu węglowodanów.
3. Kapusta. Ostatni to klasyczny lekki składnik przekąskowy. Jest znana ze swojej zdolności do przywracania ruchliwości jelit. Około 200 gramów kapusty dziennie zapewnia człowiekowi normę witaminy C.
4. Oliwa z oliwek. Eliminuje zaparcia, stymuluje pracę okrężnicy. Fenol w oleju poprawia asymilację witamin, zapobiegając chorobom serca.
5. Jabłka. Dzięki zawartości pektyny mogą wchłaniać i zatrzymywać wodę, a także wchłaniać trujące substancje i żużle.
6. Płatki owsiane. Koperty błony śluzowej jelit, która zapewnia ochronę przed wpływem toksyn i innych szkodliwych substancji.
7. Owoce cytrusowe. To sąOwoce są niezbędne do wzmocnienia odporności, wypełnienia brak witamin. Ponadto, owoce cytrusowe zmniejszają zgniliznę i fermentację w jelitach.
8. Rzodkiew. Szeroko stosowany w medycynie ludowej. W gotowaniu łączy się z burakami i marchewką. Odchudzanie tego warzywa jest spowodowane niską zawartością kalorii. Używając go, zapobiegasz gromadzeniu się tłuszczu w ciele.

Pędzel

• Czas: 20 minut.
  • Liczba porcji: 1 osoba.
  • Zawartość kalorii: 30 kcal.
  • Przeznaczenie: na śniadanie /lunch /obiad.
  • Kuchnia: rosyjska.
  • Trudność: łatwa.

klasyczny przepis „brush” obejmuje tylko trzy podstawowe składniki: kapusta, marchew i buraki. Taka sałatka jest odpowiednia dla osób o normalnej kwasowości żołądka. Jeśli jest obniżona, wówczas kapusta świeża zostaje zastąpiona kapustą. Osoby z anastetycznym zapaleniem żołądka muszą używać tylko marynowanych buraków. Przy wysokiej kwasowości nie ma możliwości zastosowania soku z cytryny do uzupełnienia paliwa. Ci, którzy tracą na wadze z takim problemem, mogą dodawać buraki nie świeże, ale gotowane.

Składniki:

• marchewkowe bułeczki - 3 szt .;
• burak czerwony - 1 szt .;
• kapusta kapusta - 800 g;
• łyżka oliwy z oliwek - 1-2 szt.

Metoda przygotowania:

1. Weź kapustę spłucz, usuń górne liście. Następnie gol go, uściśnij dłonie, zostaw to, aby warzywa wysączyły sok.
2. W tym czasie zajmij się czyszczeniem buraków marchewką. Wyczyść czyste, suche warzywa na średniej tarce lub po prostu pociąć słomę.
3. W miseczce do sałatek ułożyć wszystkie rozdrobnione produkty, wymieszać.
4. W celu uzupełnienia paliwa napełnij przekąskę olejem. Znowu mieszając, gotowa sałatka jest przeznaczona dla codziennej diety jednej osoby.

Pędzel z selerem

• Czas: 30 minut.
  • Liczba porcji: 1 osoba.
  • Zawartość kalorii: 60 kcal.
  • Przeznaczenie: na śniadanie /lunch /obiad.
  • Kuchnia: rosyjska.
  • Trudność: łatwa.

Mydło oczyszczające do odchudzania "Pędzel" można łatwo zmienić, używając zamiast głównych składników, inne są bardziej oryginalne do smaku. W jednym z przepisów zamiast kapusty stosuje się seler. Dodatkiem do niego są ogórki. Marchewka z burakami jest całkowicie wykluczona z przepisu. Obecność selera w składzie refluksu wynika z jego właściwości odtłuszczających. Taka sałatka pomoże poradzić sobie z sennością, apatią. Kiedy seler utrata masy ciała jest przydatny w tym, że przyspiesza metabolizm, usuwa nadmiar płynu.

Składniki:

• sok z cytryny - według własnego uznania;
• mały bukiet zieleni - 1 szt.;
• ogórki - 5 szt .;
• łodyga selera - 500 g.

Metoda przygotowania:

1. Seler myte, obrane, posiekane ze średnio żwiru.
2. To samo powtórzenie ze wszystkimi ogórkami.
3. Wymieszaj pokruszone produkty.
4. Zieleń myte, suszone, drobno posiekane, wysyłane do salaterki.
5. Wszystko wymieszać, posypać sokiem z cytryny.

Sałatka owocowo-warzywna Volot

• Czas: 30 minut.
  •Liczba porcji: 5 osób.
  • Zawartość kalorii: 31 kcal.
  • Przeznaczenie: na śniadanie /lunch /obiad.
  • Kuchnia: rosyjska.
  • Trudność: łatwa.

Niskokaloryczne saltiny do odchudzania "Pędzel" można gotować nie tylko na bazie niektórych warzyw. Prawidłowe wykorzystanie w nich również znaleźć pewne owoce. Przykładem jest jabłko, które doskonale łączy się z kapustą i marchewką. Zaleca się wybór kwaśnych odmian o zielonej skórce. Wraz z szybką utratą wagi takie jabłka są przydatne w utrzymaniu dużej ilości niezbędnych substancji w ciele, co pomaga wypełnić ich brak awitaminozy. Ponadto ten produkt jest niskokaloryczny. Nawet dietetycy mówią, że musisz jeść jedno jabłko dziennie.

Składniki:

• łyżka oliwy z oliwek - 1 szt .;
• zieleń jabłoni - 400 g;
• łyżka soku z cytryny - 2 szt .;
• buraki - 400 g;
• biała kapusta - 200 g;
• marchewkowe bułeczki - 400 g

Metoda przygotowania:

1. Opłucz warzywa i owoce, osusz je, następnie zmieszaj z tarką, wcieraj w ręce.
2. Dodaj składniki, aby stanąć, a następnie wyciśnij nadmiar soku.
3. Posyp sokiem z cytryny, dodaj masło, zamieszaj.

Z jabłkiem i selerem

• Czas: 30 minut.
  • Liczba porcji: 3 osoby.
  • Zawartość kalorii: 36 kcal.
  • Przeznaczenie: na śniadanie /lunch /obiad.
  • Kuchnia: rosyjska.
  • Trudność: łatwa.

Seler selerowy łączy się nie tylko z ogórkami, ale również z jabłkami. Ta paraskładniki są uważane za idealne. Przy wyborze selera należy zwrócić uwagę na soczyste, złamane sadzonki. Ich aromat jest bardziej nasycony. Jabłko musi być kwaśno-słodkie. Lepiej jest spożywać owoce zielone. Jabłko i seler są przydatne do odchudzania ze względu na dużą ilość błonnika roślinnego. Pomaga przetrwać głód przez długi czas. Dobrym dodatkiem do tych produktów w sałacie jest zieleń, na przykład zielona cebula lub pietruszka.

Składniki:

• sok z buraków czerwony - 2 szt .;
• łyżka soku z cytryny - 1 szt .;
• jabłko zielone - 3 szt .;
• łyżka oliwy z oliwek - 1 szt .;
• świeży seler korzeniowy - 2 szt.

Metoda przygotowania:

1. Oczyść seler ze skóry, zmiel go na tarce.
2. Te same czynności co do jabłek i bulw buraka.
3. Wymieszaj posiekane warzywa, dodaj masło i sok z cytryny.
4. Wszystko dokładnie wymieszaj.

Z rzodkiewką i kolorowym królikiem

• Czas: 15 minut.
  • Liczba porcji: 2 osoby.
  • Zawartość kalorii: 28 kcal.
  • Cel: do śniadania /lunchu /kolacji.
  • Kuchnia: rosyjska.
  • Trudność: łatwa.

Pyszne sałatki dietetyczne do odchudzania i oczyszczania jelit często zawierają takie produkty jak colibal i rzodkiewka. Kapusta tego gatunku o niskiej zawartości kalorycznej ma wysoką wartość odżywczą. Z tego powodu wodorosty są uważane za idealne warzywa do odchudzania i oczyszczania jelit. Ponadto Colorado pomaga normalizować procesy metaboliczne. Rzodkiewka również nasyca ciałopierwiastki śladowe, takie jak sód, magnez, fosfor, żelazo. Warzywo poprawia krążenie krwi, pozytywnie wpływa na serce, pobudza przemianę materii.

Składniki:

• mielony czarny pieprz - szczypta;
• Kolorado - 100 g;
• szczypta soli - 1 szt.;
• świeżo wyciśnięty sok z cytryny - 2 łyżki. l.;
• gałązki pietruszki - 2 szt .;
• rzodkiewki - 100 g;
• ogórek - 100 g;
• Batoniki marchewkowe - 100 g;
• łyżka jogurtu - 2 szt.

Metoda przygotowania:

1. Sok z cytryny połączyć z pieprzem i jogurtem, wymieszać.
2. Colorado z marchewką do czyszczenia, pokroić w słomkę, lekko podciągnąć.
3. Ogórki i rzodkiewki wbija się w półpierścienie.
4. Wymieszaj wszystkie pokruszone warzywa, dodaj wkład.
5. Delikatnie dodać sól, dodać posiekaną natkę pietruszki, wymieszać.

Zielona sałata

• Czas: 35 minut.
  • Liczba porcji: 3 osoby.
  • Zawartość kalorii: 42 kcal.
  • Cel: do śniadania /lunchu /kolacji.
  • Kuchnia: rosyjska.
  • Trudność: łatwa.

Niektóre sałatki do czyszczenia jelit są gotowane z dodatkiem różnych zielonych i liściastych warzyw. Pomagają organizmowi kontrolować apetyt. Duża ilość kwasu foliowego i witaminy K reguluje wytwarzanie insuliny, która bierze udział w przetwarzaniu glukozy i powoduje uczucie głodu. Zielona sałata wymaga użycia nie tylko zieleni, warzyw i warzyw o odpowiednim kolorze. Naczynia z takich produktów zaleca się częściej. W przypadku utraty wagi zalecane jest spożywanie 2 razy dziennieporcje o objętości 200-250 g.

Składniki:

• łyżka oleju roślinnego - 2 szt .;
• łyżka soku z cytryny - 2 szt .;
• marchewkowe bułeczki - 1 szt.;
• główka czosnku - 1 szt .;
• pieprzniczka - 1 szt.;
• pieprz zielona cebula - 2-3 szt .;
• ogórki - 2 szt .;
• zieleni - 1 pęczek pietruszki, rukoli, kopru, kolendry lub bazylii;
• sałata liść - 1 kurczak.

Metoda przygotowania:

1. Marchewki z opłukanką pieprzową, suchymi papierowymi serwetkami, a następnie pocięte na cienkie słomki.
2. Sałatę należy również myć, suszyć, a następnie ciąć lub zbierać na małe kawałki.
3. Wyciąć klapę czosnkową za pomocą prasy.
4. Pokrój ogórkiem słomą lub cienkimi plasterkami.
5. Połącz wszystkie produkty, dodaj uzupełnienie mieszanego oleju i soku z cytryny.

Z jabłkami i suszonymi owocami

• Czas: 35 minut.
  • Liczba porcji: 2 osoby.
  • Zawartość kalorii: 150 kcal.
  • Cel: do śniadania /lunchu /kolacji.
  • Kuchnia: rosyjska.
  • Trudność: łatwa.

Różne sałatki dla przegranych obejmują rodzynki, ale apetyczne z innymi suszonymi owocami. Produkty te zapewniają pyszny smak potraw, co jest szczególnie ważne na diecie, gdy wszystkie słodycze muszą być ograniczone. Z suszonych owoców wykorzystaj suszone morele i suszone śliwki. Można je również stosować w wersji owocowej lekkiej letniej sałatki "Pędzel". Grejpfrut i ziarno granatu nadają się do suszonych owoców. W lżejszej wersjiPrzekąski gotowane są z kiwi, pomarańczy, miodu. To najsłodsza z sałatek. Jako nadzienie na przekąskę z suszonymi owocami lepiej jest używać jogurtu.

Składniki:

• łyżka niesłodzonego jogurtu - 2-3 szt .;
• kapusty, bulw marchwi, jabłek - 100 g każdego produktu;
• sól - niewiele;
• suszone śliwki i suszone morele - 2-3 szt.

Metoda przygotowania:

1. Dodaj suszone morele ze śliwkami do wrzącej wody, pozostaw na 15-20 minut.
2. W tym czasie warzywa - spłucz, wyczyść, zmieszaj słomki i zmiażdż ręce, aby sok był odizolowany.
3. To samo powtórzenie z jabłkami. Opcjonalnie możesz je wyczyścić ze skóry.
4. Połączyć wszystkie pokrojone produkty, najpierw wyciskając je z nadmiaru soku.
5. Jeśli suszone morele z suszonymi śliwkami już się rozłożyły, należy je pokroić i wysłać do salaterki.
6. Kontynuuj mieszanie z jogurtem.

z bułgarskim pieprzem

• Czas: 10 minut.
  • Liczba porcji: 2 osoby.
  • Zawartość kalorii: 62 kcal.
  • Cel: do śniadania /lunchu /kolacji.
  • Kuchnia: rosyjska.
  • Trudność: łatwa.

Przekąski z bułgarskim pieprzem mają szczególny smak i aromat ze względu na zawartość w nim specjalnej substancji - alkaloidu zwanego kapsaicyną. Ma korzystny wpływ na pracę przewodu żołądkowo-jelitowego. Badania naukowe wykazały, że w pierwszym dniu stosowania bułgarski pomaga zmniejszyć apetyt. Jeśli ciągle używasz tego warzywa w swoim menu, możesz zauważyć stopniową utratę wagi. Wartowziąć pod uwagę, że gdy do organizmu używa się regularnego bułgarskiego warzywa, przez co znika cudowna właściwość tego produktu.

Składniki:

• pomidory - 1 szt .;
• biała kapusta - 200 g;
• łyżka oliwy z oliwek - 1 szt .;
• kiść buraka - 200 g;
• bułgarska papryka - 1 szt.

Metoda przygotowania:

1. Opłucz kapustę, zmiel ją cienką słomką.
2. Te same kroki co z burakami.
3. W papryczce słodowej zdejmij szypułę i pojemnik na nasiona, spłucz i zmiel słomę.
4. Czyste i suche pomidory z dużymi kawałkami. Jeśli sałatka nie zostanie podana natychmiast, pomidory najlepiej wstrząsnąć.
5. Przenieś wszystkie produkty na sałatkę, dodaj oliwę z oliwek, wymieszaj. Możesz zacząć używać.

Z selerem i oliwą z oliwek

• Czas: 10 minut.
  • Liczba porcji: 2 osoby.
  • Zawartość kalorii: 46 kcal.
  • Cel: do śniadania /lunchu /kolacji.
  • Kuchnia: rosyjska.
  • Trudność: łatwa.

Sałatka do oczyszczania jelit i utraty wagi wyróżnia się tym, że jest bardzo łatwo gotowana. Składniki są również proste. Przykładem jest przekąska od selera i ogórków. W rafinerii ropy używa się oliwy z oliwek. Pomaga wygaszać głód, poprawia metabolizm. Zawarty w maśle kwas oleinowy ma korzystny wpływ na trawienie. Nie jest to konieczne, nawet gdy tracimy wagę z takiego tankowania, ponieważ zawiera on wiele użytecznych pierwiastków śladowych. Masłowzmacnia również paznokcie i poprawia kondycję skóry i włosów.

Składniki:

• łodyga selera - 2 szt .;
• ogórki - 2 szt .;
• łyżka oliwy z oliwek - 2 szt.

Metoda przygotowania:

1. Zmiażdżyć czyste i suche ogórki selerem, wymieszać.
2. Od góry zalać oliwą z oliwek. Ponownie przetasuj komponenty.

Efekty uboczne

Wśród nieprzyjemnych konsekwencji związanych z używaniem takiego przystawek, pojawiają się wzdęcia. Jest to spowodowane białą kapustą, a czasem jabłkiem. Monotonne monotonne menu z dużą ilością grubej celulozy działa agresywnie na jelita. W tym przypadku wskazane jest, aby wybrać inny przepis na przystawkę, aby uniknąć wzdęć. Możesz wybrać bułgarski pieprz, seler, rzodkiew. Inną opcją jest przyjęcie przepisu na przekąskę owocową. W niektórych przypadkach może pojawić się osłabienie, ogólne pogorszenie lub zawroty głowy.

Poważniejszym skutkiem ubocznym jest spowolnienie metabolizmu. Ten stan jest obserwowany, jeśli używasz tej lekkiej przekąski na diecie. Aby przyspieszyć utratę wagi, konieczne jest uwzględnienie w diecie innych przydatnych pokarmów i potraw:

• kompoty;
• gotowany kurczak;
• buliony z kurczaka;
• owsianka;
• Różne świeżo wyciskane soki.

Przeciwwskazania

Ta oryginalna przekąska ma wiele przeciwwskazań. Przed rozpoczęciem utraty wagi konieczne jest zapoznanie się z nimi, aby proces utraty wagi nie był szkodliwy dla organizmu.Główne przeciwwskazania przedstawiono na poniższej liście:

• choroba pęcherzyka żółciowego;
• częsty płynny stolec;
• cukrzyca typu 2;
• zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości;
• przewlekłe choroby jelit;
• naruszenie procesu trawienia żywności;
• ciężka choroba nerek;
• wrzód żołądka lub dwunastnicy.

Filmy