Jak marzenia o zanurzeniu niszczy Twoją motywację i jak ją zatrzymać

Z powodu osobliwości ludzkiego mózgu, długoterminowe marzenia o przyszłych zwycięstwach mogą uniemożliwić osiągnięcie tego celu. Dowiedzieliśmy się, dlaczego lubimy marzyć i jak nie przesadzić z pozytywnym myśleniem.

Dlaczego lubimy marzyć i budować plany

Prawdopodobnie każdy człowiek czasem marzy: wyobrażać sobie, jak wykonuje się pożądanie, myśleć o wakacjach, mentalnie, aby zobaczyć swoje zwycięstwo w zawodach.

W tej chwili wyobrażacie sobie tylko osiągnięcia, a tak naprawdę nie robicie tego. Dlaczego zatem, nie mając prawdziwej podstawy, myśli o zwycięstwach i nagrodach są tak przyjemne i atrakcyjne? Całość jest w dopaminergii neuroprzekaźnikowej, co wspiera naszą motywację.

Przez długi czas dopamina wiązała się z przyjemnością, ale długotrwałe badania Dopamine nie dotyczy przyjemności. John Salamon udowodnił, że ten hormon reaguje nie tyle na przyjemność, ile na jego oczekiwania.

Poziom dopaminy zależy bezpośrednio od motywacji do działania. Na przykład myszy o niskim poziomie dopaminy zawsze wybierały krótszą drogę do ekstrakcji, nawet jeśli przechodzenie przez pewne testy obiecuje o wiele wyższą nagrodę.

Ludzie mają związek z poziomem dopaminy i pragną czegośdobrze radzić sobie z depresją. Obniżony poziom dopaminy nie pozwala ludziom przewidzieć przyjemności z przyszłych wydarzeń, więc nie chcą niczego.

Ze względu na niski poziom dopaminy, ludzie i zwierzęta niechętnie robią wszystko, aby zdobyć nagrody, tak więc dopamina jest bardziej odpowiedzialna za motywowanie i analizowanie cen i korzyści niż za samą przyjemność.

John Salamone, badacz z Connecticut University

Przyjemne obrazy i sny zwiększają produkcję dopaminy, co daje przyjemność z powodu złych przeczuć i popycha nas do osiągnięcia pożądanego. Idealnym rozwiązaniem powinien być: przeczucie → wykonanie → paragon.

Ale zwyczaj marzenia i budowania niespełnionych planów wyłącza z tego programu dwa ostatnie akapity. Wykonanie i odbiór zostają zastąpione ciągłym przewijaniem w głowie przyjemnych myśli o nieistniejących zwycięstwach. W rezultacie wystarczy uwolnić dopaminę z przyjemnością.

Niestety, nasze ciało jest nastrojone w taki sposób, że nie możemy długo cieszyć się tym samym, zachowując dawną intensywność wrażeń. Puste sny, jak również wszelkie inne przyjemne działania, mogą uzależnić.

Jak powstaje zależność

Gdy osoba uzależniona widzi bodziec związany z jego uzależnieniem, poziom dopaminy wzrasta w przysadkowym ciele mózgu Dopamina w dziedzinie badań obrazowych i implikacji leczenia., zmuszając go do kupowania narkotyków, do zjedzenia ciasta, zapalenia papierosa.

Jednak stała stymulacja systemupromocja wysokich dawek dopaminy powoduje, że mózg przystosowuje się do zwiększonego poziomu neuroprzekaźnika.

zmniejszenie liczby osób uzależnionych od receptorów dopaminowych D2 i mniej dopaminy w prążkowiu. Ponadto, zmniejszenie liczby receptorów D2 w ciele prążkowanym mózgu, związane ze zmniejszeniem aktywności orbitofrontalnoyi kory - region związany z kompulsywne i motywacji i obręczy odpowiedzialny za kontrolę zachowania. Prowadzi to do utraty kontroli nad ich zachowaniem, co jest charakterystyczne dla osób zależnych.

w ten sposób, że odbieranych wielokrotnie wysokie dawki wpływa na receptory dopaminy oraz promowanie systemu jako całości. Codziennie sztucznie stymulując sobie przyjemne sny, ty błędnie odbierać duże ilości dopaminy, co niekorzystnie wpływa na zdolność do korzystania z tego, co dzieje się w rzeczywistości.

W jaki sposób uzależnienie od snu uniemożliwia osiągnięcie celów

Kiedy jesteś zadowolony tylko ze snu lub planu, przestajesz odczuwać potrzebę osiągnięcia. Jaki jest sens osiągnięcia czegoś, jeśli już otrzymałeś nagrodę?

Jedyne co robisz - przewijanie przyjemne myśli w głowie i uzyskać dawkę dopaminy.

Jest szkodliwy nawet w pojęciu "myślenie określa byt". Rzeczywiście, po raz enty wprowadzając pewne nierealne scenariusze, i nic nie robi, aby je realizować, tracisz realne możliwości, które nie wydają się tak atrakcyjne.

Jak się pozbyćzależności

Aby odmienić radość z rzeczywistości i przestać żyć w snach i fantazjach, musisz poświęcić się doświadczeniu nieistniejących zwycięstw.

Jednym z dobrych sposobów, aby nauczyć się widzieć dobro w rzeczywistości, jest medytacja. Wystarczy pięć minut dziennie, aby pogorszyć postrzeganie rzeczywistości i zaczęliście dostrzegać przyjemne małe rzeczy, które wydawały się dzisiejszym codziennym rutynom.

Ponadto medytacja uczy odejść od zawiłych labiryntów swoich fantazji i skupić się na chwili obecnej - na tym, co dzieje się teraz w twojej głowie, ciele, wokół.

Wychodząc z wyobraźni, odkryjesz, że w otaczającym świecie jest dużo przyjemności, a zatrzymując stymulację umysłową, zaoszczędzisz receptorów dopaminy i będziesz w stanie osiągnąć znacznie więcej w życiu.