Dieta sportowa, aby schudnąć - jak go używać do spalania tłuszczu

W przypadku gdy dana osoba zaczyna uwzględnić w harmonogramie szkoleń dla korekty, instruktor może doradzić go używać żywieniu sportowców i schudnąć szybciej, ale że lek jest skuteczny i dzięki którym substancje pracuje, nie zawsze wyjaśnione. Czy możliwe jest samodzielne pobranie dobrego produktu i jak go zdobyć, aby uzyskać pozytywny wynik?

Co to jest wyszczuplająca maszyna sportowa

Suplementy diety, które różnią się pod względem składu i zasady działania przez tylko tym połączeniu celów - czyli jedzenie sportowe. W zależności od komponentów użytych do ich utworzenia, mogą:

• przyczyniają się do poprawy wskaźników wytrzymałości;
• pomagają organizmowi łatwiej nieść ładunek energii;
• wywołują wzrost masy mięśniowej;
• w celu rozproszenia metabolizmu.

Jedyną wspólną cechą wszystkich żywieniu sportowców jest koncentracja: Dodatki te są przeznaczone dla osób narażonychaktywność fizyczna. Bez treningu, nie działa, lub może dać odwrotny skutek, co często dzieje się z tymi, którzy używają żywieniu sportowców, aby spalić tłuszcz, nie robi w sali lub w domu.

Czy mogę schudnąć w żywieniu sportowców

Szereg leków ukierunkowanych na sportowców, dąży do zmniejszenia ilości tłuszczu, ale „schudnąć” i „schudnąć” w tym przypadku nie są synonimami, ponieważ w większości kategorii żywienia sportowego w dodatku jest funkcją zwiększania ilości mięśni. Ale wśród tych leków odchudzających naprawdę są obecne i stanowią odrębną kategorię, w szczególności pomaga schudnąć. Inne opcje są różne sporty odżywianie, hamują głód lub przyspieszać podział przychodzących składników odżywczych.

W jaki sposób żywienie sportowe działa na utratę wagi

Zasada takich produktów i dodatków zależy od składu i kierunku: wśród odżywianie sport odchudzania można znaleźć klasyczne blokery, apetyt, dopalacze odżywcze Dzielenie i tak dalej D. Istnieją opcje, mające zastąpić posiłki bez szkody. To Kompleksy odżywcze o dobrej kaloryczności, ale bez pierwiastków śladowych, które zakłócają utratę wagi (na przykład białka). żywność dla utraty wagi sportowe mogą być w postaci prętów, mieszanki do zup i napojów, żeli.

Aby spalić tłuszcz

Kluczowymi właściwościami tych leków są zmniejszenie ilości tłuszczumasa, to przyspieszenie metabolizmu, spowolnienie wchłaniania węglowodanów i zmniejszenie poziomu płynu. Dodatkową cechą, która pomaga schudnąć, jest ich zdolność do przekształcania cząsteczek tłuszczu w energię. Aby uprawiać sport zawodowy, odchudzanie zaczyna się tylko podczas aktywności fizycznej, która jest odsłonięta, dlatego bez treningu nie jest skuteczna.

Wśród tych rodzajów żywienia sportowego, które pomaga schudnąć, należy wyróżnić:

• termogenika - substancje rozgrzewające;
• lipotropy - dzieli tłuszcz;
• blokery kalorii.

L-karnityna

Alternatywną nazwą tego dodatku jest lewokarnityna. Jest to główne zhirozzhigatelya w żywieniu sportowców, które są zainteresowane wszystkimi, którzy chcą schudnąć bezpiecznie. L-karnityna jest substancją wytwarzaną przez mózg i nerki, ale jej ilość tworzy się tylko u ludzi, którzy jedzą zdrową żywność z naciskiem na białko zwierzęce. Jeśli dana osoba próbuje schudnąć poprzez sztywną dietę, lekarz może przepisać dodatkową L-karnitynę w kapsułkach, aby wypełnić swój niedobór.

Ten lek nie jest tak bardzo odżywką sportową, jak suplementem diety, który:

• pomaga organizmowi transportować kwasy tłuszczowe do miejsca cięcia;
• jest potrzebny, aby dana osoba mogła naturalnie schudnąć, ponieważ niedobór L-karnityny prowadzi do otyłości;
• zamienia tłuszcze w energię;
• pomaga obniżyć poziom cholesterolu;
• zapobiega powstawaniu nowego osadu tłuszczowego.

Jak to naprawićodżywki dla sportowców na odchudzanie

Wszystkie te pomoce, które pomogą ci zrzucić wagę, zadziałają tylko wtedy, gdy znasz 2 zasady. Po pierwsze, musisz trzymać się diety, to znaczy zapomnieć o szkodliwej żywności (proste węglowodany, czynniki rakotwórcze) i obficie pić czystą wodę. Po drugie, powinieneś trenować, inaczej nie stracisz wagi, a od pewnego rodzaju odżywki sportowej zaczniesz przybierać na wadze. Inne niuanse są określane przez produkt, który zdecydujesz się użyć:

• Weź odżywki białkowe, aby szybko schudnąć, potrzebujesz w nocy, zamiast na śniadanie lub lunch. Możesz użyć białka jako przekąski, ale porcje powinny być małe: o 15 p.
• Substytuty żywności dla sportowców są stosowane głównie jako przekąski i nie mogą być alternatywą dla klasycznej żywności.
• Wszelkie odżywianie sportowe, aby schudnąć, należy przyjmować zgodnie z instrukcjami lekarskimi, bez przekraczania dawki na gram, bez względu na szybkość i intensywność tego procesu.

Jak wybrać odżywkę dla sportowców do odchudzania

Osobom z nadwagą (nie 2-3 kg, ale więcej niż 10 kg) zaleca się udzielanie porad dotyczących wyboru i stosowania odżywiania sportowego. Często początkowo zaleca się, aby schudnąć ze standardową, prawidłową dietą, wprowadzając złożone leki z L-karnityną i innymi pierwiastkami śladowymi w niej, a po dodaniu już dużych obciążeń i przyjmowaniu odżywki dla sportowców, aby skutecznie schudnąć. Jeśli zdecydujesz się samodzielnie wybrać takie narzędzie, musiszzapoznaj się z głównymi kategoriami tych leków.

Skuteczne zhiroszigiteli

Obecnie zakres tego rodzaju preparatów jest ogromny, ale kluczową kwestią jest ich naturalne pochodzenie. Ze względu na to, że spalanie tłuszczu w sportowym żywieniu dla utraty wagi u mężczyzn i kobiet jest takie samo, a dziewczęta nie muszą zbierać własnych kompleksów. Według lekarzy, maksymalną skuteczność zapewnia:

• guarana;
• kofeina;
• naringin;
• tyramina;
• siafrin;
• dopamina.

Aminokwasy bcaa

Utrata wagi przy tego typu odżywkach dla sportowców nie będzie tak oczywista, jak w przypadku wyżej wymienionych spalaczy tłuszczu - głównie BCAA działają na wzrost mięśni i mają działanie antykataboliczne. W przeciwieństwie do innych aminokwasów, same nie powstają w ciele. Zawartość BCAA jest następująca:

• izoleucyna;
• leucyna;
• walina.

Jako odżywka dla sportowców, aby schudnąć, aby kupować aminokwasy, rzadko stosuje się glutaminę, ponieważ działanie tych aminokwasów na złogi tłuszczowe nie zostało naukowo udowodnione. Eksperci spierają się również o wzrost siły, a nawet wzrost masy mięśniowej. Jedynym plusem BCAA jest zwiększenie wyników przyjęcia. rodzaje odżywiania sportowego, więc są wykorzystywane jako dodatkowy element, ale nie jako główny.

Kup za utratę wagi i zestaw masy mięśniowej

Według statystyk, najpopularniejszym środkiem odżywiania sportowego, który szybko schudnie, jest białko. Jest to jedyny suplement, który pomaga osiągnąć wszystkie cele - odwzrost mięśni i zwiększona wytrzymałość na działanie antykataboliczne. Jako część mieszanki białko-białko, niezbędna dla tkanki mięśniowej i nie tylko. Liczba funkcji, które wykonują w ciele, decyduje się na utratę wagi jest bardzo duża, więc jeśli istnieje konkretny cel, musisz wybrać oddzielny rodzaj białka:

• Ci, którzy chcą schudnąć, pożądane jest stosowanie białka serwatki lub kazeiny: ta ostatnia należy do grupy wolnych białek, która jest trawiona przez 8 godzin. Niektórzy eksperci wspominają białko sojowe, ale skuteczność tego rodzaju odżywiania sportowego jest kwestionowana.
• Białko surowicy służy również do wzrostu mięśni, ale jest bardziej aktywne niż schudnięcie. Naturalną i skuteczną opcją jest białko mięsa.

Odbiór l-karnityny

Według lekarzy stosowanie sportowego odżywiania w celu schudnięcia jest konieczne tylko w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi, ale L-karnityna jest wyjątkiem: dopuszcza się nawet osoby, które nie są zaznajomione ze sportem. Wzory odbioru różnią się w zależności od tego czynnika:

• Sportowcy i osoby odwiedzające fitness (i inne aerobowe obciążenia), aby schudnąć, lekarze zalecają stosowanie do 1200 mg L-karnityny dziennie. Podana ilość jest podzielona na 2 części: 600 mg dzieli się na 3 przyjęcia, z których każda - przed posiłkiem. Pozostałe 600 mg powinno być pobrane przed ćwiczeniem (przez pół godziny), pożądane jest, aby były z ampułki, a nie kapsułki.
• Jeśli w twoim życiu nie ma sportu, ale wypróbowujesz różne suplementy sportoweutraty masy ciała, dawki L-karnityny są niższe: mniej niż 6 kapsułek na dzień, 2 do każdego posiłku. Zwiększenie dawki, aby skutecznie schudnąć, jest dozwolone tylko dla osób z nadwagą - mogą pić do 12 kapsułek.

Kompleks witamin i minerałów

Najbardziej bezpieczne, ale także najbardziej efektywny jest mniej pieniędzy, reprezentujących szeroką gamę witamin i minerałów niezbędnych dla organizmu zaprojektowane, aby wypełnić zapotrzebowanie na nich surowych diet. To nie jest skuteczne odchudzanie sport i suplementy, które pomagają organizmowi do prawidłowego funkcjonowania, aby uniknąć stagnacji nastąpiło wagi. W przypadku kobiet i mężczyzn leki te należy wybierać oddzielnie.

Plusy i minusy żywienia sportowego w odchudzaniu

Klucz pozytywny punkt przyjmowania takich środków jest to, że dana osoba może schudnąć bez utraty jakości ciała - wszystkie rodzaje żywieniu sportowców zhyroszhyhayuscheho nawet jeśli efekt nie czyni negatywny wpływ na tkankę mięśniową. W porównaniu do apteki „zhyroszhyhatelyamy” to głównie środki przeczyszczające, trafią bezpośrednio na tłuszczu, nie zaburzyć układu pokarmowego, ale również nie jest bezpieczne.

Ich główne wady, które lekarze nazywają dużą liczbą skutków ubocznych:

• , L-karnityny powoduje aktywację apetytu, v., Wywołuje przyspieszenie metabolizm, tak aby osoba ukierunkowane na utratę wagi zrobić 6 posiłków i należy uwzględnić w diecie złożonych węglowodanów.
• Częste przyjmowanie białkażywienie sportowe, które może przyczynić się do rozwoju patogennej mikroflory w jelicie i pogorszyć wątrobę, wywołać zaparcia.

Wideo: suplementy odchudzające dla kobiet

Opinie

Regina, 29 lat

Zdecydowany zamiar schudnąć, kupił subskrypcję fitness. Po 2 miesiącach rozpoczął trening siłowy, a trener zalecił bardziej oczywisty efekt korzystania z żywienia sportowego. Piła lipo-6X (kapsułki): najpotężniejsza, najdroższa (2500 rubli). Minus - nadmiar kofeiny, częste bóle głowy. Jednak pomaga schudnąć.

Tatyana, 22 lata

Po otrzymaniu porady od mojego trenera, decydując się na odchudzanie, zacząłem pić białko: chciałem ukończyć 2,5 kg, aby podkreślić mięśnie. Moja wegetariańska dieta stała się dodatkowym czynnikiem odpowiedzialnym za białko, czyli prawie nie ma białka. Piła Matrix - kompleksowa, niedroga. Zgubiłeś swoje funty przez 1,5 miesiąca, ćwicz 3 razy w tygodniu.