Jak schudnąć na gryki: dieta gryczana do utraty wagi

Dieta gryki: zalety i wady

Dieta na odchudzanie przy użyciu gryki jest bardzo istotna i ma szerokie zastosowanie u kobiet. Wynika to z faktu, że taki sposób odchudzania nie wymaga przedłużonego postu i nie prowadzi do poważnego niedoboru witamin i minerałów w organizmie.

Ze względu na to, że gryka zawiera znaczną ilość składników odżywczych, taka dieta, innym razem, jest bardzo przydatna. Jednak pod względem utraty wagi dieta gryczana wymaga wyłączenia z diety produktów tłuszczowych i kalorycznych, a także produktów, które zapobiegają spalaniu tłuszczu i usuwaniu żużli z organizmu. Po odejściu z diety należy przejść przez multiwitaminy.

• Oprócz gryki, dieta obejmuje stosowanie niskotłuszczowego jogurtu i obfitego napoju.
• Czasami można dodać suszone owoce do płatków zbożowych.
• Liczba i wielkość porcji nie jest ograniczona, możesz sam je kontrolować.
• Kefir jest stosowany przed i po posiłku, jego zawartość tłuszczu powinna wynosić 0% lub 1%. Zastąpi on tradycyjne pierwsze kursy i pomoże w normalnej pracy jelit w czasie diety.
• Picie powinno być obfite i powinno wynosić co najmniej 1,5 litra dziennie. Sprytny odbiór cieczy pozwoli zachować normalny bilans wodny i przyczyni się do szybkiego rozproszenia i usunięcia tłuszczów z organizmu.

Jakich pokarmów można i należy spożywać w diecie gryki

Codzienne stosowanie tylko jednego rodzaju żywności szybko się męczy, więc dieta gryki oznacza wprowadzenie innych produktów.

Tak,na przykład w trzecim lub czwartym dniu można dodać spin suszonych śliwek, suszonych moreli lub rodzynek, można również dodać sos sojowy lub morelowy lub sok z cytryny. Pomoże to oszukać ciało i nie doprowadzi do zaburzenia układu nerwowego.

Jest również możliwe, a nawet użyteczne włączenie do menu zielonych sałatek lub surówki z kapusty. Kapustę można wypełnić marchewką i zieleniną, dodać trochę sosu sojowego lub oleju roślinnego.

Te produkty pomogą utrzymać równowagę witaminową w organizmie i zdywersyfikują dietę podczas diety.

Jednak w przypadku tej diety gryka powinna być gotowana w nietradycyjny sposób i nalewać kefir lub gorącą wodę. Pomoże to zmaksymalizować jego użyteczne właściwości.

Aby przygotować dietetyczną gryczkę, 500 gramów kaszy wlewa się do trzech części wrzącej wody (1,5 litra) i zawija w koc lub ręcznik frotte, pozostawiając na noc. Przez pierwszy dzień takiej ilości zbóż będziesz miał dość, aw przyszłości będziesz kontrolować objętość, której potrzebujesz.

Jak już wspomniano, kasza gryczana może być łączona z kefirem, owocami i warzywami. Dla początkujących wolno dodawać orzechy i miód.

Dieta gryczana nie pozwala na połączenie gryki z solą, cukrem, keczupem, majonezem, różnymi sosami i mięsem. Dlatego dodanie orzechów zastąpi potrzebę zwierząt, a miód zapewni niezbędny poziom glukozy w organizmie, niezbędny do normalnej pracy mózgu.

Pamiętaj! Jeśli masz problem zdrowotny, przed skorzystaniem z diety skonsultuj się z nimlekarz Dieta jest bezwzględnie przeciwwskazane w okresie ciąży i laktacji, a także osób z cukrzycą i mają problemy z nerkami i trawienia.

Zalety i wady diety gryki

Główne zalety diety z gryki to:

• nieograniczona pod względem wielkości i liczby porcji metod gryki - można jeść gryki tyle, ile trzeba, tak że ciało nie czuć głodu, główną zasadę, odrzucenie posiłku kilka godzin przed snem;
• dieta szybkiej utraty wagi ma na celu schudnąć od siedmiu do czternastu dni;
• duża utrata wagi - dzięki takiej diecie można schudnąć do dziesięciu funtów w jednym tygodniu. Maksymalny przebieg diety wynosi 14 dni, w tak krótkim czasie utrata masy ciała wynosiła 20 i więcej kilogramów;
• brak powszechnego złego samopoczucia i niepełnosprawności w czasie diety jest główną cechą odróżniającą tego rodzaju dietę;
• proces utraty wagi obejmuje redukcję cellulitu - ze względu na fakt, że gryka pomaga w normalizacji metabolizmu i wprowadzają toksyny z organizmu;
• ułatwia oczyszczenie jelita i wątrobę toksyn - włókno zawarty w gryki przyczynia się do poprawy ruchliwości jelit, co sprzyja lepszego trawienia i wyeliminować toksyny z organizmu;
• dzięki witaminom B poprawia się wygląd skóry i paznokci.

Wśród wad diety wyróżnia się:

• niezgodność z innymi środkami spożywczymi - po wyłączeniu diety gryki z dietymięso, mąka i produkty mleczne. Dopuszcza się niewielką ilość warzyw, owoców, orzechów i miodu;
• jest surowo zabronione w przypadku naruszenia funkcji nerek, narządów trawienia i cukrzycy;
• ponowne oczyszczenie organizmu w ten sposób jest dozwolone dopiero po kilku miesiącach, nie można również stosować diety dłużej niż 14 dni;
• możliwość chorób przewlekłych;
• niedobór witamin - po diecie konieczne jest prowadzenie terapii witaminowej.

Opcje wyszczuplające z kaszą gryczaną

Dieta gryki może mieć kilka opcji, zależą one od tego, który produkt należy dodać oprócz spożycia gryki. Wynika to z faktu, że nie każdy może wytrzymać zastosowanie w diecie tylko gryki, a także każdą dietę - szok dla organizmu i układu nerwowego. Każda dieta zakłada odrzucenie niektórych produktów, ale obejmuje tylko gryki odrzucenie wszystkich produktów i eliminuje stosowanie jakichkolwiek sosy, przyprawy, cukier i sól.

I tak rozróżnić następujące warianty diety gryki:

1. Klasyczny - jest to najtrudniejszy rodzaj diety. Polega na zabraniu tylko jednej gryki gotowanej na wodzie. Obecność jakichkolwiek innych produktów jest surowo zabroniona. Obfite picie jest dozwolone. W ciągu dnia można pić zieloną herbatę bez cukru, można dodać trochę miodu. Nie każdy może wytrzymać tak rygorystyczną dietę, więc praktykuje się ją nie dłużej niż 4-5 dni. Jednak jest uważany za najbardziej skuteczny i orientacyjny.
2. Dieta gryki na kefirze - W tym przypadku gryki nie wlewa się do wody, ale kefir o niskiej wartości kalorycznej. Jednak, zdaniem dietetyków, lepiej jest stosować oddzielne stosowanie tych produktów. Zaleca się przyjmowanie kefiru przed i po posiłku, a grykę przygotowuje się, tak jak w pierwszym przypadku, na wodzie. Liczba receptur gryki również nie jest ograniczona, ale kefir jest stosowany nie więcej niż 1,5 litra na dzień. Powinny też być obfite napoje w postaci herbaty lub niegazowanej wody.
3. Dieta na kulkach gryczanych - do tej diety stosuje się wstępnie ugotowane kulki gryczane. W tym celu kasza gryczana gotowana jest w tradycyjny sposób, ale bez dodatku soli. Gotowana kasza gryczana jest kruszona na ziemi i pompowana do kulek. W tej chwili odczuwają głód, ale nie gryzą, ale rozpuszczają się i piją, albo ciepłą wodą, albo herbatą z miodem. Ten rodzaj diety pozwala na wprowadzenie warzyw gryczanych i soku z cytryny.
4. Gryka z suszonymi owocami i orzechami - jak już wspomniano, dieta gryczana wyklucza obecność mięsa, mąki i produktów mlecznych, a także obecność soi i cukru. Suszone owoce i orzechy pomogą urozmaicić dietę i zastąpią białka zwierzęce w roślinie, a słodycz wysuszonych owoców będzie doskonałą alternatywą dla cukru. Taka dieta może być obserwowana przez ponad siedem dni. Należy jednak pamiętać, że im więcej produktów uwzględnisz w diecie, tym mniej widoczne będą wyniki.

Istnieje również możliwość uzupełnienia diety o owoce i warzywa.

Dieta gryki jest uważana za najbezpieczniejszą i jednocześnie użyteczną. Ona możestosowany zarówno do utraty wagi, jak i do rozładunku i czyszczenia ciała.

Ale nie bądźcie niewłaściwie wykorzystywani, tak jak każda dieta, to szok dla ciała. Nie zaleca się także stosowania diety w przypadku poważnych problemów zdrowotnych.