Soczewica do odchudzania - korzystne właściwości i szkodliwość, kalorie, przepisy na przygotowanie dietetycznych potraw
Spis treści
Nie wszyscy tracący ludzie wiedzą o korzystnym działaniu soczewicy na odchudzanie, a przepis na dietę dla niektórych kobiet staje się prawdziwym objawieniem. W rzeczywistości jest to unikalny białkowy produkt pochodzenia roślinnego, który jest dodatkowo źródłem witamin, złożonych węglowodanów, soli mineralnych, błonnika roślinnego. Proste receptury z soczewicą na odchudzanie wytwarzają cuda z problematyczną figurą, pomagają schudnąć produktywnie bez rygorystycznych diet i wyczerpania głodowego.
Co to jest soczewica
Jest to żywy przedstawiciel rodziny motylkowatych, która nie jest często spotykana w nowoczesnym menu. W starożytnej Rusi soczewica i potrawy z niej były uważane za główny pokarm, poza tym pomogły one jednemu pokoleniu przetrwać w roku głodu. W chwili obecnej dieta z soczewicy jest ponownie poszukiwana w masach, ale nie każdy, kto chce schudnąć, pomoże prawidłowo i smacznie przygotować to zboże. W gruncie rzeczy jest to kompletne białko, które świetnie nadaje się do dekoracji na śniadanie, lunch, a nawet na kolację.
Magazyn
Zalety soczewicy dla utraty wagi są oczywiste, a przy właściwym stosowaniu tego naturalnego produktu można szybko schudnąć bez poczucia głodu.Wyjaśnia to wyjątkowa kompozycja, która z pewnością zainteresuje wszystkie kobiety na diecie. Na przykład liczba tłuszczów w ziarnach jest minimalna, a niski indeks glikemiczny sprawia, że sam produkt jest unikalny, jeśli chcesz stracić kilka kilogramów, aby skorygować problematyczne obszary niedoskonałej figury.
Nawet profesjonalny dietetyk nalega na włączenie takiego składnika żywności do codziennej diety cienkiej osoby. Zanim jednak zdecydujesz się zainteresować receptą na przygotowanie soczewek do odchudzania, ważne jest dokładne zbadanie naturalnego składu tego przedstawiciela rodziny motylkowatych. A więc:
- Celuloza. Na 100 gramów produktu naturalnego potrzebne jest 12-13 gramów włókna roślinnego.
- Naturalne białka. W 100 gramach świeżej fasoli zawiera około 25 gramów stężonego białka.
- Minerały, pierwiastki śladowe. W składzie dominują potas, żelazo, magnez i miedź, które są niezbędne do normalnego przewodzenia impulsów nerwowych, stabilnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.
- Witaminy. Jest to kwas foliowy (witamina A), tiamina (witamina B3), które przyczyniają się do lepszego przyswajania składników odżywczych, normalnej aktywności mózgu.
Korzyści i szkody
Wiele zainteresowanych osób zadaje główne pytanie o to, jak przydatne są soczewice w odchudzaniu, czy na ogół musi zawierać taki składnik odżywczy w menu dietetycznym. Odpowiedź jest jednoznacznie twierdząca, ponieważ właściwości są naturalne zhirozzhigatelya, ponieważ obecność tkanki tłuszczowej dosłownie rozpływa się w oczach, a dana osoba jest zauważalnie chuda. Soczewica nie kończy się na tym,należy zwrócić uwagę na następujące możliwości produktu dla ciała:
- szybkie nasycenie przy minimalnych objętościach porcji;
- profilaktyka miażdżycy, cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych;
- kontrola poziomu cukru we krwi;
- zapewnienie dostaw energii przez długi czas;
- wzmacnianie odporności;
- rozszczepianie warstwy tłuszczowej;
- odmłodzenie skóry.
Soczewica dotycząca utraty wagi
Kaloryczność produktu wynosi 100-200 kcal w zależności od wyboru potrawy. W owsie 93,5 kcal, w soczewicy zupa-puree - 108,2 kcal, a soczewica jest zaciśnięta o 211 kcal. Ciało otrzymuje status odżywczy, ale nie ma ochoty jeść 3-4 godziny po takim posiłku. Ten naturalny produkt tłumi uczucie głodu, więc przy stosunkowo małych porcjach chudy człowiek przejada się. Działa na zasadzie spalacza tłuszczu, zdolnego do skutecznego eliminowania nawet starożytnych złogów tłuszczu. Pozostaje decydować o wyborze dania, pić więcej płynu przez cały dzień.
Zielony
Ta odmiana ma ostry smak, dlatego lepiej jest dodać produkt do sałatek warzywnych, aby zapewnić pikantny smak. Kiedy tracisz wagę, chcesz różnorodności, a zielona soczewica właśnie to zapewnia. Najważniejsze - nie przesadzaj z dietetycznym składnikiem, w przeciwnym razie naczynie straci cały swój pikanterii, jest to niemożliwe. Najlepiej ściśle przestrzegać proporcji recepty.
Kiełkujący
Jest to wszechstronny składnik, który można bezpiecznie dodawać do zup, sałatek i innych produktów spożywczych w celu wydajnego usuwania tkanki tłuszczowej.Dokonaj dowolnego wyboru, na przykład czerwonego lub brązowego, iw domu, wykiełkuj go w wodzie do dalszego wykorzystania w celu wydajnej utraty wagi. Lepiej nie gotować kotletów z kiełkujących soczewic, ale aby połączyć fasolę ze świeżymi ogórkami i pomidorami jest nawet bardzo przydatna, odpowiednia.
Na śniadanie
Uznając odpowiedź na pytanie, czy soczewica ma długowieczność, pozostaje tylko dowiedzieć się, jak prawidłowo i kiedy gotować określony składnik. Jego użycie jest odpowiednie rano, ponieważ organizm otrzymuje energię na cały dzień. Jeśli dieta jest klasyczna, na śniadanie można pominąć soczewicę śniadaniową, a jeśli przestrzegasz ścisłej metody odchudzania, wymień ją na wszystkie codzienne posiłki. Ogólnie rzecz biorąc, jest to świetny sposób na powrót rano, jako opcja, można gotować owsiankę, tosty z soczewicą lub ciepłą sałatkę.
W nocy
Kolacja obejmuje również określony składnik, ale lepiej nie przejadać się lub całkowicie zrezygnować z ostatniego posiłku. Przepisy powinny być zróżnicowane, ważne jest, aby nie powtarzać. W przeciwnym razie wybrana dieta wkrótce spowoduje udrękę i smutek, a wyuczony efekt odchudzania nie będzie zadowalający. Większość fasoli jest moczona przed snem w wodzie, więc w pierwszej połowie następnego dnia przygotuj dietetyczną potrawę. Odżywianie produktu nie cierpi z tego powodu, a niepotrzebne kalorie nie pojawiają się.
Co to jest soczewica w procesie odchudzania
Ryboflawina nie jest jedyną wartością zawierającą ten naturalny produkt. Soczewica do odchudzania dostarcza organizmowi unikalnej witaminyzłożony, ostrzega przed rozwojem awitaminozy na tle ograniczonej dziennej dawki pokarmowej. Połącz ten naturalny składnik ze świeżymi warzywami, ziołami i innymi roślinami strączkowymi; harmonijnie uzupełniają dania duszone z indyka, fileta z kurczaka, królika. Ale dodanie oleju roślinnego i masła jest pożądane, aby ograniczyć.
Dieta z soczewicy
Przy wyborze techniki korekcji nadwagi ważne jest, aby nie zapomnieć o tym naturalnym składniku. Soczewica do odchudzania jest prezentowana w klasycznej i rygorystycznej diecie, której czas trwania nie przekracza 7 dni. Każda metoda oferuje własne warunki, a także zadanie osoby ubogiej - wybrać najlepszą opcję, aby ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń dietetyka. Tak więc, wybierając soczewkę do odchudzania, ważne jest, aby znać następujące zasady:
- Dieta klasyczna. Konieczne jest zmniejszenie całkowitej kaloryczności dań, jeden posiłek (z wyjątkiem śniadania), aby zastąpić potrawy z soczewicy. Płyny można pić nieograniczoną ilość, kontrolując obrzęk kończyn.
- Ścisła dieta. Wszystkie posiłki są zastępowane przez dania z soczewicy, pijąc nieograniczoną ilość płynu. Ilość codziennych posiłków - nie mniej niż 4, tygodniowa soczewica na odchudzanie pomaga kobiecie niezauważalnie spaść do 3 dodatkowych kilogramów.
Soczewka z soczewicy do odchudzania
Aby skorygować wagę problemu, będzie on musiał nieco zmienić swoją nawykową dietę. Soczewica do odchudzania pomaga uzyskać ogromny efekt na wadze w stosunkowo krótkim czasie i bez szkody dla własnego zdrowia. Poniżejprzedstawił proste domowe receptury, które gwarantują stabilny efekt żywieniowy przy regularnym użyciu:
Zupa z soczewicy
Potrzebne:
- soczewica - 150 g;
- ziemniaki - 2 szt .;
- bulion mięsny - 0,5 l;
- marchewki - 1 szt .;
- cebula - 1 szt .;
- śmietana, sól, przyprawy do smaku.
Metoda przygotowania:
- Fasola zanurzyć na kilka godzin, a marchew z cebulą wyczyścić, drobno posiekać i usmażyć na oleju roślinnym.
- Wyczyść i pokrój pokrojone w kostkę kostki, włóż je do bulionu razem z głównym składnikiem.
- Gotuj przez 30 minut, wlej cebule z marchewką, solą i dopraw solą.
- Gotuj przez kwadrans i podawaj na stole gorące potrawy z kwaśną śmietaną.
Ciasto z soczewicy
Potrzebne:
- soczewica - 200 g;
- cebula - 1 szt .;
- ser - 3 łyżki. l.;
- surowe jajko - 1 szt .;
- przesianej mąki - 2 łyżki. l
Metoda przygotowania:
- Główny składnik moczony jest w gorącej wodzie przez pół godziny, aż zboże pęcznieje.
- Suszyć, puścić gotowe mięso przez maszynę do mięsa z bulwą.
- Dodaj do jajka, mąki, soli, pieprzu.
- Aby zrobić małe ciasta, usmażyć na patelni po obu stronach.
- Podawaj ostra papryczkę na stole z zieleniną, ze śmietaną.
