Skuteczna dieta na odchudzanie o 20 kg - jak szybko zrzucić dodatkowe kilogramy w domu

Ci, którzy chcą natychmiast rzucić kilka kilogramów, mogą to zrobić w ciągu zaledwie tygodnia w domu, po prostu zaczynając kontrolować swoją dietę. W innej sytuacji są tacy, którzy są zdeterminowani, aby pozbyć się kilkudziesięciu kilogramów - będą musieli wystarczająco mocno się postarać. W takich przypadkach istnieją skuteczne diety na odchudzanie 20 kg, które pomogą usunąć nadwagę, upuść funty szybko, łatwo i bez szkody dla organizmu.

Jak schudnąć o 20 kilogramów

Istnieje kilka programów żywieniowych dla zhirozzhiganiya, które są świetne dla tych, którzy postawili trudne pytanie, jak stracić 20 kg miesięcznie? Ważne jest, aby pamiętać (z wyjątkiem wyboru produktów nie kalorycznych i dozwolonych):

• Powinieneś zapomnieć o zakazanej drodze: alkohol, jedzenie kaloryczne (słodkie, słone, pieczone).
• dzielenie posiłków (5-6 razy) w celu zrównoważenia odżywiania (mono-diety są niepożądane);
• pić dużo wody;
• uprawiać sport;
• ważna długość procesu - nie torturuj swojego ciała przed odmową jedzenia.

Stracić wagę o 20 kg w domu jest realne, ale trzeba uważnie go przestrzegaćwszystkie zasady opisane powyżej. Na początku waga pójdzie szybko - jest to spowodowane oczyszczeniem jelita i usunięciem nadmiaru wilgoci z organizmu. Po 7-8 dniach proces wyszczuplania spowolni, ale musisz konsekwentnie iść do celu. Podstawowym zadaniem jest doprowadzenie ciała do poziomu, na którym wyda się więcej energii niż do działania. Rozważmy kilka skutecznych diet na odchudzanie o 20 kg

Dieta Minus 20 kg

Tak skutecznej diecie towarzyszy wiele osób, które są zainteresowane tym, jak szybko schudnąć o 20 kg? Na etapach przejściowych podzielony Dieta:. 20 dni, miesiąc lub 3 miesiące, a każdy ma swoje własne cechy żywienia. Na przykład, dieta 20 kg w 20 dni oznacza przestrzeganie zasady naprzemienności, która zapewni zmniejszenie objętości żołądka. Zgodnie z dietą "20 miesięcznie" należy podzielić dietę na grupy (białko, warzywa, mleko /kefir) i cykle (na 4 dni).

Za 20 dni

Tajemnicą skutecznej diety na przemian jest odrzucenie jednego z trzech głównych posiłków dziennie, ale co najważniejsze, przepustka nie powtarza się ciągle. Na przykład w 1-4 dni nie można jeść, żeby nie zjeść 5-8 i 9-12, a więc nie ma śniadanie D. Druga tajemnica. - trzeba śledzić kalorii - im mniej tym lepiej. Produkty powinny być przydatne (z witaminami, minerałami). Możliwe menu na pierwsze 4 dni:

1. Śniadanie: ser (beztłuszczowy) - 5 łyżek, zielona herbata, kilka jabłek.
2. Obiad: zdać.
3. Kolacja: gotowana ryba (lub para) - 200 g, ryż - 100 g, słodka papryka.

Przez miesiąc

WięcejJedna ciekawa, skuteczna dieta, dzięki której można się pożegnać z dodatkowymi 20 kg w ciągu zaledwie jednego miesiąca. Wszystkie 4 tygodnie będą musiały być podzielone na cykle w 4 dni, a każda dieta powinna składać się z określonego rodzaju produktu. Na przykład w pierwszym dniu - głodny, minimum żywności i kcal, drugi - warzywa, trzeci - tylko żywności białkowej, czwarty - mieszany. Przykładowe menu przez kilka dni.

Pierwszy dzień:

1. Śniadanie - obiad: mleko, kawałek czarnego chleba.
2. Kolacja: kefir jest beztłuszczowy.

Drugi dzień:

1. Śniadanie: para brzoskwiń, zielona herbata.
2. Obiad: zupa jarzynowa, kromka chleba bez drożdży.
3. Kolacja: pomidory /sałatka z ogórków z oliwą z oliwek.

Trzeci dzień:

1. Śniadanie: ser, kawa.
2. Obiad: płynny rosół z serem, czarny chleb.
3. Kolacja: ryba lub kurczak na parze, gryka, ogórek, dowolny napój.

Przez 3 miesiące

Lżejsza dieta, ponieważ jest dużo czasu na przygotowanie diety i przyzwyczajenie się do nowego reżimu. Wszystko jest dozwolone, z wyjątkiem szkodliwych (tłustych, słodkich). Głównym sekretem jest podzielenie diety na małe porcje w pięciu lub sześciu lewach. Na przykład menu na jeden dzień skutecznej diety w ciągu 3 miesięcy może wyglądać następująco:

1. Wczesne śniadanie: jabłko, herbata.
2. Późne śniadanie: ser owocowy.
3. Obiad: kasza gryczana z parową rybą, sałatka jarzynowa.
4. Południe: szklanka odtłuszczonego jogurtu.
5. Obiad: gotowane mięso z indyka z ryżem i cytryną.

Dieta ratunkowa dla utraty wagi o 20 kg

Przed przystąpieniem do rozwiązywania takich "szybkich" systemówodżywianie, musisz koniecznie pójść do dietetyka, aby uniknąć negatywnego wpływu na organizm. Zdrowsza dieta to zdrowsza dieta, zaprojektowana na 5 dni. 20 kilogramów do stracenia w krótkim czasie nie zadziała, ale za kilka tygodni możesz przejść "kurs" ponownie. System wygląda następująco:

1. Czyszczenie - jedzenie w małych porcjach, aktywowany węgiel drzewny, dużo wody.
2. Przywrócenie mikroflory - ser, kefir, woda pitna.
3. Energia - zboża, suszone owoce, miód.
4. Budowa - żywność białkowa (mięso z kurczaka, indyk, ryby).
5. Zniszczenie tłuszczu - warzywa, owoce, płatki owsiane.

Ścisła dieta na odchudzanie o 20 kg

Tajemnica takiej diety - ścisły reżim podzielony na dwa dni. System energetyczny będzie musiał być połączony z ćwiczeniem, aby wynik nie zmusił się do czekania. Pierwsze dwa dni to post. Możesz zjeść kilka kawałków chleba żytniego, warzyw, pić sok pomidorowy i dużo wody. Drugie dwa dni są albuminowe. Zrób dietę z produktów białkowych, używaj w małych porcjach 4-5 razy dziennie. Ostatnie 2 dni - warzywa /owoce (sałatki, zupy, jabłka).

Film wideo: jak schudnąć o 20 kg miesięcznie

Komentarze

Irina, 29 lat

Próbowałem wielu różnych diet i znalazłem skuteczną dietę odchudzającą o wadze 20 kg, która pomogła mi poradzić sobie z problemem nadwagi. Używałem przemienności produktów przez kilka dni, uczyłem ciało takiego reżimu i przez miesiąc straciłem 12-13 kilogramów. Niech wynik nie jest doskonały, ale jestem bardzo zadowolony. Radzę wszystkim!

Olga, 40 lat

Bardzo trudno było mi usiąść na diecie - często jadłem. Usunięcie z diety ulubionych potraw, a zwłaszcza słodkich, wydawało się zadaniem nie do zrealizowania. Ale 6-płatkowa dieta, wsparcie dla krewnych i lekkoatletyka w domu pomogły osiągnąć niesamowite rezultaty. Przez trzy miesiące ciężkiej pracy udało mi się pozbyć 22 funtów.

Marina, 25 lat

Przez długi czas siedziałem na diecie minus dwadzieścia, ale wynik okazał się negatywny. Przez pierwszy tydzień zajęło to 4 kg, ale potem zepsułem i strzeliłem 5. Spróbuję jeszcze raz. Najważniejszą rzeczą jest postawić sobie cel, iść do niego, mimo wszystko. Jeśli sprawa dotyczy diety, konieczne jest ścisłe przestrzeganie wszystkich instrukcji lub w inny sposób może pogorszyć pozycję początkową.