Picie diety przez 7 dni: przykładowe menu, przeciwwskazania, prawidłowe przygotowanie i wydajność

Moda na harmonię sprawia, że ​​dziewczęta szukają skutecznych sposobów na odchudzanie, a dietetycy rozwijają nowe diety. Wśród wielu różnych metod jest dieta na 7 dni. Jest popularny, ponieważ obiecuje szybki "stok". W niektórych przypadkach jest stosowany przez dietetyków w leczeniu osób otyłych. Jaka jest ta dieta i oczekuj jakiegoś efektu?

Dieta ma zasadniczą cechę, która odróżnia ją od innych diet. Wymaga pełnej zmiany menu. Dieta picia narzuca tabu na wszystkie pokarmy stałe. Mianowicie, twarda karma to około 60% porcji zwykłej osoby. Dlatego dieta pitna jest jedną ze sztywnych metod odchudzania.

Co należy wiedzieć o diecie pitnej przez 7 dni

Dieta pitna jest uważana za szybko działającą technikę. Jeśli zastosujemy się do wszystkich wymagań i ściśle przylegają rozwiniętym menu pitnej dieta, a następnie jeden dzień można upuścić 1-1,5 kg. Jednak zatrzymanie wybór na tak radykalne metody odchudzania, powinien zapoznać się ze specyfiką diety i demontaż wszystkich „pułapek”.

dieta Alkohol może być dużo stresu na organizm. Więc przystąpić dopiero po nimporada lekarza. I staraj się schudnąć pod kontrolą kompetentnego specjalisty.

Istota metody

Opis diety pitnej można sformułować za pomocą jednej reguły - odmowy stałej żywności. A teraz spójrzmy na bardziej szczegółowy opis. Wszystkie potrawy zawarte w menu muszą być miękkie, wodniste, podobne do owsianki. Mimo surowych ograniczeń dieta nie obejmuje głodu. Dieta zawiera zupy, upłynnione kaszki, owoce, warzywa, produkty mleczne. Z powodu tego, co straci na wadze? Dietetycy wyjaśniają utratę wagi w następujących punktach.

• Prosta woda. Cała dieta oparta jest na dużej ilości wody. Jego wartość kaloryczna wynosi 0. W związku z tym wartość energetyczna płynnej żywności jest znacznie niższa niż w przypadku ciał stałych.
• Skuteczne trawienie. Wodne pożywienie jest łatwo trawione i nie ładuje przewodu pokarmowego. Takie pożywienie po prostu nie stwarza warunków do gromadzenia się komórek tłuszczowych.
• Aktywacja metabolizmu. Prawidłowe trawienie jest silnym bodźcem do przyspieszenia metabolizmu. A skuteczny metabolizm jest jednym z elementów utraty wagi.

Zalety

Recenzje i wyniki diety pitnej umożliwiają weryfikację jej skuteczności. Wodniste jedzenie pozwala rozwiązać kilka problemów jednocześnie. Wraz z tak długo oczekiwaną utratą masy ciała następuje oczyszczenie organizmu. Główne zalety tej diety to:

• szybki spadek nadwagi;
• zmniejszenie obciążenia przewodu żołądkowo-jelitowego;
• oczyszczanie ciała;
• zmniejszenie objętości żołądka.

Wady

NajwiększyZłożoność najczęściej wiąże się z czynnikiem psychologicznym. Trudno jest wielu porzucić nawyk żucia. Dieta pitna opiera się na konieczności wyeliminowania procesu żucia. Oprócz tego istnieje kilka innych wad diety pitnej:

• organizm nie otrzymuje pełnych witamin i minerałów;
• brak użytecznych substancji wywołuje wrażenie zmęczenia, osłabienia, rozproszenia uwagi;
• diecie towarzyszy uczucie głodu;
• po diecie muszą "nauczyć" przewodu żołądkowo-jelitowego, aby ponownie jeść stałe jedzenie.

Przeciwwskazania

Dieta należy do ciężkiej diety. Dlatego lista przeciwwskazań jest dość duża. Ignorowanie ograniczeń może przekształcić się w rozwój poważnych naruszeń w ciele. Główne przeciwwskazania:

• niedociśnienie, nadciśnienie;
• laktacja, ciąża;
• choroba wątroby;
• Patologia przewodu żołądkowo-jelitowego;
• żylaki;
• niewydolność serca;
• przewlekłe zapalenie pęcherza;
• patologia nerek;
• osłabienie organizmu, niska odporność;
• opuchlizna;
• predyspozycje do drażliwości, niestabilności psychiki;
• bulimia.

Nieustannie monitoruj swój stan. Silne bóle głowy, wyczerpanie, zawroty głowy sygnalizują, że dieta nie jest odpowiednia dla ciebie. Kolejnym ważnym punktem jest regularne krzesło. Każde zaburzenie, czy to biegunka, czy zaparcie, jest objawem zaburzenia organizmu. Dlatego dieta powinna zostać zatrzymana.

Podstawowe zasady dietetyczne

Dieta pitna nie nakłada surowych ograniczeń na ilość i sposób odżywiania. Możliwe różnice w czasie trwania (do 30 dni). Ale jeśli tyopracuj menu przez dłuższy czas, na przykład przez 14 dni lub dłużej, a następnie skontaktuj się z dietetykiem. To wyeliminuje ryzyko powikłań.

5 zaleceń

Czasami, jeśli jest bardzo trudno wytrzymać dietę, załóżmy, że wprowadzenie niektórych "wolności". Istnieją jednak reguły, które naruszają kategorycznie zabronione.
Dietetycy zalecają trzymanie się pięciu punktów.

1. Wykorzystanie wody. Mimo płynnej konsystencji dań w diecie, odmowa wody nie jest tego warta. Konieczne jest jednak zmniejszenie jego kwoty. Jeśli średnia dzienna wynosi około ośmiu szklanek wody, wówczas dieta może zostać zredukowana do czterech do pięciu.
2. Ochrona przed obrzękiem. Aby zapobiec pojawieniu się nadmiernego obrzęku, lekarze zalecają spożywanie jedzenia w małych porcjach i często. Z tego samego powodu ostatnie spożycie płynu przeprowadza się na dwie godziny przed pójściem spać.
3. Kompleks witamin i minerałów. Płynne odżywianie dietetyczne może nasycić organizm wystarczającą ilością składników odżywczych. Więc potrzebuje wsparcia. Recenzje śliskie sugerują, że stosowanie specjalnych kompleksów zawierających witaminy, minerały, chroni przed spadkiem wydajności, zapobiega pojawieniu się zmęczenia, osłabienia.
4. Ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenie powinno być całkowicie wykluczone. Jednak chroń swoje ciało przed nadmiernymi obciążeniami. Niedobór kalorii w połączeniu z ciężkimi treningami spowoduje zawroty głowy, utratę koordynacji i brak świadomości.
5. Odmowa alkoholu. Napoje alkoholowe są całkowicie niedopuszczalne podczas diety. Poza tymalkohol powoduje pojawienie się apetytu "wilka".

"Prawidłowe" i "niewłaściwe" potrawy

Co można pić pijąc dietę iz tego, co warto odrzucić? Poniższa tabela pozwoli ci na prawidłowe odróżnienie żywności "użytecznej" od "szkodliwej".

Tabela - Dopuszczalna żywność i żywność, które mają być wykluczone

Nie należy stosować	Zalecane przy przyjmowaniu
- Żywność stała; - Woda sodowa - gotowe soki; - napoje alkoholowe; - olej roślinny; - produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu; - cukier; - przyprawy, ostre przyprawy; - guma do żucia; - lody śmietankowe; - Tłuszczowe produkty mleczne; - Substytut cukru	- Woda; - mleko i produkty mleczne, których zawartość tłuszczu nie przekracza 1,5%; - zupa-puree; - warzone herbaty dowolnego rodzaju (zapakowane); - kompoty; - pas - soki z owoców, warzyw, tylko świeże; - kissels

3 odmiany

Opracowano kilka diet na podstawie racji picia. Wszyscy przewidują odmowę stałej żywności. Ale ograniczenia w takich odmianach są poważniejsze. W związku z tym są one obliczane z reguły na jeden dzień, ale czasami jest to dozwolone i dłuższy termin pod kontrolą lekarza. Znane są trzy takie diety.

1. Picie shoko. Jest to dieta, która obejmuje dwie skuteczne metody osiągania harmonii: dietę czekoladową i picie. Można używać kakao, gorącej czekolady i wody. Czas trwania tej diety może wynosić jeden tydzień, ale najlepiej jest ją stosować jako jakośćrozładunek - na jeden dzień. Codzienna norma kakaowa - siedem filiżanek.
2. Napój jabłkowy. Są to mono-diety, których głównym składnikiem jest sok jabłkowy. W ciągu dwóch dni, co dwie godziny zaleca się wypicie szklanki świeżo wyciśniętego soku. Taka dieta jest najczęściej prowadzona pod ścisłą kontrolą lekarza w zakresie usuwania piasku z nerek.
3. Głodując na wodzie. Tytuł wyraźnie pokazuje, że w tym przypadku konieczne jest odrzucenie każdej żywności. Dozwolona jest tylko woda pitna. Post jest zaprojektowany na jeden dzień. Najlepiej jest stosować taką dietę tylko raz w tygodniu.

Jak zabezpieczyć się przed awarią

Wszystkie siedem dni na diecie picia są dość trudne, ponieważ ograniczenia narzucone przez dane żywieniowe są dość sztywne. Dlatego istnieje wysokie ryzyko niepowodzenia. Aby temu zapobiec, potrzebna jest odpowiednia motywacja. Poniższe zalecenia pomogą Ci nie wydostać się z diety i znieść twardej diety.

• Bodziec, aby schudnąć. Pamiętaj, aby określić motywację dla siebie. Na przykład: "Chcę schudnąć, aby wziąć ślub", "Chcę nosić eleganckie sukienki". Pamiętaj, aby zachować tę motywację w swojej głowie, a zwłaszcza w momencie, gdy jesteś blisko przełomu.
• Rozważ się. Nie, nie, to nie jest odchodzenie od diety. Ale nikt nie zabrania czasem picia wesołej kawy lub przygotowania koktajlu czekoladowo-mlecznego. A jeśli naprawdę lubisz słodkie lizaki, po prostu zamrażaj świeży sok. Ale takie lizaki muszą być resorbowane, a nie żute.
• Chwal się. Tylko sama kobietawie, jakie trudności należy przezwyciężyć. Dlatego nie należy zapominać o chwaleniu siebie i zachęcaniu do nowych produktów kosmetycznych, nowości w szafie.

Ale gdyby doszło do awarii, byłoby to frustrujące. Staraj się trzymać diety żywieniowej. Urozmaicaj dietę świeżymi sokami. Może nastąpić załamanie - jest to sygnał dla organizmu na temat potrzeby uzupełnienia diety.

Co do picia, wejścia i wyjścia z programu

Decydując się na przestrzeganie diety pitnej, musisz przygotować się psychicznie. Możesz spędzić "próbny" dzień picia. Będzie to dobry rozładunek i da ci możliwość docenienia swojej siły.

Najtrudniej jest znieść dietę już pierwszego dnia. Niezwykły organizm będzie stale "wymagał" zwykłego stałego pokarmu. Poczucie to zacznie słabnąć dopiero na drugi lub trzeci dzień.

Przygotowanie

Przed zmianami w diecie konieczne jest przygotowanie nie tylko myśli, ale także ciała. Odpowiedzi lekarzy pokazują, że nagłe zmiany w żywieniu mają szkodliwy wpływ na zdrowie. Aby zminimalizować ryzyko powikłań, należy prawidłowo wprowadzić dietę, stopniowo zastępując stałą żywność płynem. Tabela pomoże w prowadzeniu.

Tabela - Schemat żywienia dla osób wchodzących na dietę

Dzień tygodnia	Rano	Lunch	Wieczór
Środa	- Zwykła dieta
Czwartek	- Owsianka na wodzie, w płynie	- Brak zmian	- Każda owsianka o normalnej konsystencji
Piątek	- owsianka	- Zupa puree	- Tłuczone ziemniaki, bardziej płynna konsystencja niż zwykle, ale niewiele
Sobota	- owsianka	- Racja picia	- Jogurt; - trochę płatków zbożowych
niedziela	Dieta pitna	Dieta picia	- Kefir; - mała owsianka w płynie

Zabytki w menu

Odpowiednio przygotowując ciało zgodnie z proponowanym schematem, będziesz całkowicie gotowy do rozpoczęcia diety pitnej w poniedziałek. Planując dietę na stole pamiętaj, że dzienne spożycie kalorii nie powinno przekraczać 1200-1400 jednostek.

Tabela - Punkty orientacyjne przy tworzeniu skutecznego menu na każdy dzień picia

Dzień tygodnia	Dzień diety	Funkcje
Poniedziałek	Mleko	- pić kefir, jogurt, ale bez wypełniaczy i cukru
Wtorek	Bouillons, zupy	- Ugotuj bulion z kurczaka, wołowiny, cielęciny, ryb o niskiej zawartości tłuszczu; - w bulionie dodać marchew, cebulę, seler; - nie używaj upakowanych zup lub konserwantów; - unikanie spożycia soli; - odmówić przyprawy, zieleni
Środa	Soki	- Używaj jakichkolwiek owoców, z wyjątkiem nadmiernie słodkich (banan); - nie dodawaj cukru; - skupić się na świeżym łososiu z owoców cytrusowych (grejpfrut, cytryna)
Czwartek	Herbata	- pić tylko herbatę liściastą bez cukru; - dodać cytrynę, miętę, rumianek
piątek	Całowanie	-Nie używaj słodkich jagód i cukru; - odmówić konserwantom, samodzielne gotowanie potraw
sobota	Kompozyt
Niedziela	Płatki owsiane	- Przygotuj rozcieńczoną mąkę owsianą na wodzie bez cukru

Trudno jest utrzymać taką sztywną dietę. Ponadto stosowanie jednej herbaty lub kompotu w ciągu dnia jest poważnym testem dla układu trawiennego. Dlatego proponowana dieta może być regulowana niezależnie.

Tabela - przybliżony schemat tygodniowego menu "picia" dietetycznego

Dzień tygodnia	Śniadanie	2 śniadania /przekąski	Obiad	Południe /przekąska	Kolacja	Przekąska
poniedziałek	- Zielona herbata	- Kieliszek jogurtu / Koktajl mleczny zamrożony z owocami	- Zupa	- Lanca szklana /sok owocowy	- Bulion warzywny	- Kieliszek ciepłego mleka
wtorek	- Kakao	- Świeży sok z kilku warzyw /jogurtu	- Zupa	- Sok jabłkowo-gruszkowy /sok	- Bulion mięsny	- Szklanka mleka
Środa	- Kawa	- Przekudzony ser rozcieńczony kefirem / zespół	- Zupa	- Berry galaretka /pasek	- Puree warzywne (płynne)	- Szklanka mleka
Czwartek	- Czarna herbata	- Owsianka /produkt mleczarski	- Zupa	- Ser z jogurtem /kompotem dodano	- Rosół rybny	- Szklanka mleka
Piątek	- Kakao	Sok warzywny /jogurt	- Zupa	- Płatki owsiane /nabiał	- Rosół z kurczaka	- Szklanka mleka
Sobota	- Kawa	- Produkt mleczny /pasek	- Zupa	- Zefir jagodowy /sok owocowy	- Bulion warzywny	- Szklanka mleka
Niedziela	- Herbata	- Ser /kompot kefirowy	- Zupa	- Kisiel owsiana /soczewica	- Rosół rybny	- Kieliszek ciepłego mleka

Jak wrócić do zwykłej tabeli

Ostre przejście do zwykłego jedzenia zniszczy wszystkie osiągnięte wyniki. Ponadto będzie to miało szkodliwy wpływ na zdrowie. Chcesz zapisać wynik i nie zaszkodzić ciału? Poświęć dwa do trzech tygodni na płynny powrót do normalnej diety.
Zalecenia dotyczące wycofania diety pitnej:

• 1-3 dni - na śniadanie zaczynają gotować grube kaszki;
• 4-6 dni - możesz dodać do diety surowy ser, jajka, chleb, ser (tylko niesłodzone odmiany);
• 7-10 dni - wypełnij dietę warzywami, owocami, pokrój jedzenie małymi kawałkami;
• 11-14 dni - wprowadź do diety mięso i ryby;
• 15-20 dni - dodaj menu kartoflowe, makaron i zboża.

Przykłady receptur

Jakie pokarmy mogą być dietą? Poniższe przepisy pomogą ci zrozumieć, że rygorystyczna dieta może być bardzo smaczna.

puree z zupy

Skład:

• woda - litr;
• kurczak z kurczaka - jeden;
• brokuły - 300 g;
• czosnek - pazur;
• pory - 270 g;
• krem ​​(o niskiej zawartości tłuszczu) - pół szklanki;
• pietruszka - gałązka;
• sól morska - szczypta.

Proces przygotowania:

1. Cięte brokuły, obierz pory. Pozostaw mieszaninę w wodzie. Gotuj przez dziesięć minut. Bulion rosołowy
2. Gotować żółtka z posiekanym czosnkiem.
3. Wymieszaj gotowane warzywa z pietruszką. Dodaj powstałą mieszaninę do bulionu warzywnego. Umieść patelnię w małym ogniu.
4. W zupie zalać śmietaną i dodać mieszankę żółtko-czosnek. Mieszaj do jednorodności i soli.

Pas owoców

Skład:

• jabłko - jeden;
• banan - połowa;
• kiwi - jeden;
• grejpfrut - jeden;
• imbir (posiekany) - łyżka;
• zielona herbata - pół szklanki.

Proces przygotowania:

1. Owoce są myte, obrane i krojone na małe kawałki.
2. Wymieszaj mieszankę z mikserem w tłuczonych ziemniakach.
3. W gotowym puree wprowadź imbir i zieloną herbatę (schłodzoną).
4. Ponownie przetasuj.

Trudna dieta do odchudzania jest najsilniejszym testem dla organizmu. Nieprawidłowe przygotowanie lub ostre wycofanie może wywołać zapalenie błony śluzowej żołądka, hematopoezę i anoreksję. Właśnie dlatego nastolatki piją dietę całkowicie przeciwwskazaną!