Nieaktywny styl życia: ryzyko chorób, środki zapobiegawcze

Aby zachować zdrowie, istnieje prosty przepis - chodzić

Każdy chce być zdrowy. Ale lepiej jest oszczędzać zdrowie, niż później przywrócić. Rosyjski lekarz Mykola Amosov powiedział, że jego zdrowie powinno być utrzymane na własną rękę i nikt nie może mu pomóc. W tym samym czasie musisz chronić się nie od czasu do czasu, ale ciągle. Wielu uważa, że ​​zdrowie można przywrócić za pomocą narkotyków, ale nie sądzą, że będą musieli pracować tylko na lekach przez cały czas, aby utrzymać dobre samopoczucie.

Oczywiście, trudniej jest śledzić swoje zdrowie w mieście. Ciągłe napięcie, praca, transport - wszystko to nie idzie na jego korzyść. A wypoczynek w mieście to nie to samo, co w naturze. Wracając do domu z pracy, mieszkaniec miasta upada na sofę. To jest reszta. Sport nigdy tego nie robi, ale w wielu osiedlach i nigdzie. W tym, co przyszło po pracy w trudnym dniu, nie ma nawet chęci opuszczenia domu, a nie chodzenia. W końcu im więcej osób pracuje, tym większe są szanse na bezchmurną przyszłość. Ale w drodze do tego nie można zapomnieć o zachowaniu zdrowia.

Aby organizm mógł otrzymać niezbędną ilość tlenu, nie trzeba robić nic nadzwyczajnego. Po prostu wyjdź i przejdź się po swojej okolicy. Liczy się tylko regularność spacerów. Chodzenie jest potrzebne każdego dnia, a wtedy teoria zdrowego stylu życia zamieni się w praktykę.

Ale nawet pomimoto znaczy, mieszkaniec miasta nie chce spędzać czasu na ulicy. Być może po prostu nie wie, jak użyteczne jest chodzenie, a on myśli, że uprawianie sportu idzie na siłownię, na fitness. Ale wszystko, co wymaga nakładów finansowych i wysiłku fizycznego, z reguły pozostaje długie w snach trudnych do zrealizowania.

Ale chodzenie jest zawsze dostępne, po prostu idź i idź. Aby chodzić, aby stać się zawodem, z którego trudno jest odmówić, musisz wiedzieć o korzyściach, jakie przynosi osobie.

Co to jest dobre chodzenie?

Przede wszystkim jest to prosta i dostępna forma aktywności fizycznej dostępna dla wszystkich. Idąc ulicą, możesz pozbyć się wielu chorób:

• Osoba cierpiąca na bezsenność lub depresję będzie mogła o niej zapomnieć, jeśli jest dużo chodu.
• Przy naruszeniach krążenia krwi wiele osób musi znajdować się na ulicy, a nie tylko oddychać powietrzem, a mianowicie chodzić.
• Osteochondroza, impotencja, nadciśnienie - wszystko to można łatwo leczyć chodząc po ulicy.
• Aby móc chodzić, muszą być zdrowe nogi i kręgosłup. Sam kręgosłup jest głównym składnikiem ciała podczas ruchu. Dlatego jeśli chcesz, aby Twój kręgosłup był zdrowy, musisz dużo chodzić. Tkanki wokół kości otrzymują dużo tlenu, składników odżywczych, a żużle i szkodliwe substancje są usuwane z organizmu. Główną zaletą jest to, że krążki międzykręgowe odmładzają się.
• Większość braku tlenu cierpi z powodu mózgu. Dlatego podczas chodzenia mózg otrzymuje dużą ilość tlenu, dzięki czemuzaczyna działać z nową siłą.

Korzyści z chodzenia

Fizyczne korzyści z chodzenia są znane wszystkim, ale dlaczego można się pozbyć, jeśli spędzasz dużo czasu na świeżym powietrzu?

• Jeśli chodzisz na świeżym powietrzu, możesz zmniejszyć szansę na udar lub zawał serca.
• Żylaki miłośników długich spacerów nigdy się nie rozwiną.
• Problemy z układem pokarmowym przechodzą leczenie przez chodzenie. Ten, który dużo idzie, nigdy nie cierpi na zaparcia. A jeśli ty też pójdziesz godzinami, to jedzenie będzie bardziej aktywne, a perystaltyka jelitowa będzie normalna.

Naukowcy nie są w pierwszym roku zaangażowani w badania w dziedzinie zdrowia i znają wiele przepisów na długowieczność. Jednym z najnowszych odkryć był pozytywny wpływ chodzenia na raka. Według badań, chodzenie zajmuje tylko 20 minut dziennie, a pacjentowi z chorobą nowotworową można przedłużyć życie o co najmniej 40%. Mówiąc o mężczyźnie i o raku prostaty, chodzenie co najmniej 20 minut dziennie o 30% zwiększa szanse na wyleczenie. Po leczeniu raka, chodzenie pomaga uniknąć nawrotów.

Od czasu do czasu na ulicy i liczbie stopni wiele zależy. Dlatego konieczne jest dokładne ustalenie, jaką odległość powinien pokonać każdy dzień.

Czas przejścia

Jak wiadomo, chodzenie jest również przydatne dla tych, którzy chcą schudnąć lub utrzymać ciało w normalnym stanie. Dlatego musisz dokładnie określić długość pobytu na ulicy.Minimalny czas to 15 minut. To wystarczy, aby utrzymać ciało w normie.

• Abyście mogli spalić 300 kalorii, musicie iść szybko przez godzinę.
• Aby popchnąć ciało do procesu utraty wagi, należy chodzić szybko każdego dnia przez co najmniej 30 minut.

Chodzenie jest kluczem do twojego zdrowia!