Dokręcić skórę po utracie wagi w domu - jak pozbyć się tępego ciała i przywrócić ton

Aby zachować piękno ciała, musisz powoli zwalniać i uprawiać sport. Gwałtowna utrata masy ciała bez ćwiczeń powoduje odmrożenia i zwiotczałą skórę, rozstępy. Zintegrowany system pomoże dokręcić skórę po utracie wagi w domu, usunąć tępy brzuch i nadmiar objętości na biodrach, ramionach. Dosyć cierpliwości, bo to długi i bolesny proces.

Co dzieje się ze skórą przy utracie wagi

Młodzi chłopcy i dziewczęta mogą z łatwością stracić na wadze, ponieważ mają szybki metabolizm, a naskórek jest zaciśnięty. Dla starszych kobiet i mężczyzn problem zawieszania skóry jest bardziej istotny. Nawet przy powolnej utracie wagi okładki stają się śliskie i opadają. Wynika to ze zmniejszonego odsetka elastyny ​​i kolagenu - białek kontrolujących elastyczność i elastyczność skóry. Jeśli tak jest w twoim przypadku, kiedy schudniesz, musisz rzucić całą moc, aby zapobiec zanikowi.

Skórzana tapicerka

Szybka utrata wagi w domu - wrogowie pięknego i napiętego ciała. Dlaczego tak jest? Jest kilka powodów:

• Z utratą więcej niż 5 kg na tydzień skóra nie ma czasu na przystosowanie się do zmian.Jest w stanie zmniejszyć się, ale w wolnym tempie. Sytuacja się pogarsza z powodu braku płynu, spadku odsetka elastyny ​​i kolagenu.
• Zbyt rygorystyczna dieta prowadzi do szybkiej utraty wagi i pogorszenia samopoczucia. Przy ograniczonym odżywianiu praktycznie nie ma treningu w domu, a ćwiczenia fizyczne są bardzo ważne, aby utrzymać ton.

Po porodzie kobiety piją brzuch. Jest to naturalne, ponieważ utrata masy ciała następuje krócej niż jeden dzień. Jak zacisnąć skórę na brzuchu po utracie wagi? Strefa problemu szybko stanie się normalna, jeśli dobrze się odżywiasz, pij dużo płynów, a po miesiącu lub dwóch wykonaj ćwiczenia wzmacniające gorset. Z powodu obfitych przypływów mleka piersi mogą się zwisać. Po zakończeniu karmienia ona będzie trochę wysoka, ale musisz jej pomóc - nosić podpórki na stanik, robić gimnastykę, zwilżyć.

Wypełnienie skóry

Zmniejsza się turgor skóry ze względu na spowolnienie procesów metabolicznych, zmniejszenie szybkości wytwarzania kwasu hialuronowego (odpowiedzialnego za nawilżenie skóry), brak składników odżywczych, ze względu na ścisłą dietę. Zwiotkowany naskórek jest wynikiem nierównomiernego rozszczepiania tłuszczu podskórnego. Szybka utrata wagi zmienia kształt okładek, przez co tracą zdolność do kurczenia się. W przypadku biegania konieczne jest dokręcenie skóry po utracie wagi, ponieważ zabiegi w domu są nieskuteczne.

Jak przywrócić skórę po utracie wagi

O wiele łatwiej jest temu zapobiec, niż skorygować konsekwencje. Jeśliodchudzanie trwa, zmniejsz jego tempo. Znaczącą rolę odgrywa tryb zasilania i wody. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z następującymi wskazówkami:

• Wypij 2 litry wody. Odpowiednia ilość płynu nawilży skórę i nie pozwoli jej się zawiesić.
• Użyj dużo owoców i warzyw.
• Pozwól sobie być orzechami, nasionami, oliwą z oliwek, rybami o średniej zawartości tłuszczu. Produkty te są źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są tak ważne dla zdrowego naskórka.
• Zapewnienie odbioru białka: jeść mięso, produkty mleczne, rośliny strączkowe.

Okładki

Skuteczny sposób na zaciśnięcie skóry po utracie wagi w domu - aby nasycić jej zewnętrzną warstwę substancjami aktywnymi. Folia nie tylko zwróci elastyczność naskórka, ale także pomoże pozbyć się resztkowej warstwy tłuszczu w obszarach problematycznych. Musisz wykonać co najmniej 10 zabiegów w odstępach 2-3 dni. Przed owinięciem weź prysznic, podczas manipulacji możesz wykonywać ćwiczenia fizyczne. Popularne przepisy:

• Miód płynny (2 łyżki.) + Mielona kawa (1 łyżka stołowa). Wymieszaj składniki, delikatnie rozgrzej, zastosuj do obszarów problematycznych. Możesz obracać film żywnościowy. Po 30-40 minutach spłucz, nałóż krem ​​nawilżający.
• Glina kosmetyczna (3 łyżki stołowe.) + Olejek eteryczny z pomarańczy (3 krople) + musztarda (1 łyżka stołowa). Zmieszaj glinę z musztardą, dodaj niewielką ilość ciepłej wody. Następnie zanurz olejku i przynieś mieszaninę do gęstości jogurtu. Czas trwania okładu - 60 minut.

Ćwiczenia

Każdy trening w domuWarunki zapewniają napięcie skóry. Najważniejsze, że są regularne. Zorganizuj następujący schemat aktywności fizycznej: codziennie rano, ładuj 15-20 minut, 2 razy w tygodniu, organizuj trening cardio przez 40-50 minut 1 raz w tygodniu, trening siłowy o tym samym czasie trwania. Bardzo skuteczne ćwiczenia w walce z zwiotczałą skórą - głębokie przysiady, pasek, prasa, ciągnięcie całego ciała, zawias na pasku, rozciąganie.

masaż

Przed zabiegiem weź prysznic kontrastowy i najlepiej rób to codziennie rano. Możesz dodać zmieloną kawę do żelu i intensywnie masować obszary problemowe. Pocierać skórę, aby stała się czerwonawa. Po prysznicu zastosuj antycellulit. W domu dozwolone są następujące rodzaje masażu:

• Banchok. Smaruj skórę tłustą śmietaną lub olejem do masażu. Następnie naciśnij słoik z silikonem i umieść go na naskórku, tak aby przyciągnął 1-1,5 cm. Narysuj bank zgodnie z ruchem wskazówek zegara, opisując okręgi, spirale, zygzaki. Czas trwania - maksymalnie 7 minut.
• Kochanie. W ciepłym, płynnym miodzie dodaj swoje ulubione olejki eteryczne. Zastosuj mieszaninę do skóry, wetrzyj ją zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Kiedy ręce zaczną się trzymać, zacznij poklepywać. Po 5-10 minutach weź ciepły prysznic i nałóż krem.

Produkty do pielęgnacji skóry

Jeśli zrzucisz i rozciągniesz naskórek, spróbuj użyć specjalnych środków w domu. Dobry krem ​​do zaciśnięcia skóry po utracie wagi zapewnia ostrożność i szybkie rezultaty. Skład funduszy obejmuje substancje czynne, którestymulują procesy metaboliczne: składniki chłodzące, kofeinę, retinol, kwas hialuronowy, pieprz i inne. Polecane kremy do pielęgnacji skóry od Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Jak dokręcić skórę po utracie wagi

Oprócz wyżej wymienionych metod pielęgnacji naskórka bardzo skuteczne jest stosowanie peelingów i peelingów. Mogą być stosowane w problematycznych obszarach ciała. W domu łatwo jest przygotować następujące sklepy:

• Peeling solny. Najprostszym sposobem dbania o ciało jest dodanie delikatnej soli morskiej do żelu pod prysznic i dobre natarcie skóry.
• Dynia. Będziesz potrzebował 0,5 łyżeczki. miąższ dyni, taką samą ilość mielonego cynamonu, 0,5 szklanki oleju kokosowego, 5 kropli witaminy E i 1 szklankę brązowego cukru.
• Mleko. Jak zacisnąć skośną skórę po utracie wagi tym peelingiem? W rozdrobnionych płatkach dodaj 1 łyżkę. ciepłe mleko, 2 krople cytrusowego olejku eterycznego, 1 łyżeczka. soda

Na brzuchu

Elastyczny brzuch nie lubi prostych węglowodanów. Do wyboru jest kapusta morska, czerwona ryba, świeże jagody, owoce i warzywa. Usunięcie nadmiaru skóry po utracie wagi jest konieczne, jeśli szybko straciłeś ponad 60% swojej wagi. W innych przypadkach piękny żołądek można pokonać w domu. Weź codzienny masaż:

• Przetrzyj skórę kremem lub olejem.
• Połóż się na plecach.
• Chwyć skórę palcami, jakbyś chciał uszczypnąć się.
• Nie wypuszczając naskórka z rąk, przesuń palcami w górę iw dół zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
• Kiedy skóra przyzwyczai siętaki efekt, zwiększ ciśnienie. Żołądek powinien być zaczerwieniony.
• Po zakończeniu zabiegu należy powstrzymać naskórek przez udar.

W rękach

Aby skóra nie wisiała, musisz wypracować odpowiednie mięśnie. Napinanie rąk pomoże ci się kręcić, podnosić hantle leżące /stojące /siedzące, zginając podłużne dłonie nad głową. Wykonaj 15-20 powtórzeń. Jeśli nie ćwiczyłeś wcześniej, weź hantle za 0,5 kg. Skuteczny masaż także z oliwą, kokosem, różowym olejem. Ruchy masażu przechodzą od szczotki do pachy. Delikatnie pocierać, klepać i szczypać skórę. Nie spędzaj więcej niż 20 minut.

Na nogach

Najlepszy sposób na zaciśnięcie obszaru bioder i nóg - ćwiczenia fizyczne. Pomoże ci to w kucki, skradanie się, upaść, kopanie. Niezłe z zadaniem jest sauna i sauna. Aktywne szybowanie oczyszcza naskórek i czyni go elastycznym. Dobrą metodą zwalczania zwiotczałej skóry są kąpiele solankowe. Poświęć tę procedurę na pół godziny, a następnie wytrzyj problematyczne obszary sztywną umywalką.

W pośladkach

Wypróbuj następujące metody dokręcania skóry w domu:

• Bardzo skuteczny masaż do masażu doczołowego.
• Jeśli będziesz regularnie jeździć, chodzić, jeździć na rowerze, będziesz miał dobrą dupę.
• Okłady z glinki, musztardy i glinki usuwają płynność naskórka i zapewniają efekt liftingu.

Wideo: jak usunąć gołą skórę po utracie wagi