Jak zrobić elastyczną piersi w domu po porodzie i utraty wagi: ćwiczenia, masaż, środki folk

Piękne piersi - kobiece marzenie. Nawet przy niewielkich rozmiarach zaokrąglona, ​​schowana klatka wygląda atrakcyjnie i uwodzicielsko. Dziewczęta, które mają problemy z kształtem i objętością biustu, myślą przede wszystkim, jak sprawić, by piersi stały się elastyczne bez interwencji chirurga.

Najczęstszy problem występuje po karmieniu piersią, kiedy pierwszy elastyczny biust traci kształt. Zmiany w klatce piersiowej mogą również wystąpić z innych przyczyn, na przykład ze względu na wiek, kiedy skóra staje się mniej elastyczna. Niestabilna waga jest również odzwierciedlona w popiersiach: skóra nie jest gumowa, aby łatwo rozciągać się i zwężać bez deformacji. Napraw formę w domu za pomocą prostych metod, bez uciekania się do plastiku.

Jak zrobić pierś w elastycznym domu: wypróbowujemy naturalne kosmetyki

Możesz dostosować biust poprzez efekty na skórze i mięśniach. Naturalne maski, masaż i ćwiczenia na elastyczną klatkę piersiową przyniosą rezultaty po regularnych ćwiczeniach. Zaleca się łączenie wszystkich sposobów razem, nie zapominając o sensie pomiaru. Skóra i mięśnie okresowo wymagają odpoczynku.

Wybór podstawy

Działanie jakiejkolwiek maski na klatkę piersiową jest skierowane na pierwsząkolejka do odnowienia naskórka. Przed nałożeniem maski zaleca się czyszczenie skóry miękkimi, naturalnymi peelingami z truskawkami lub pokruszonymi pestkami winogron. Oleje tłuszczowe, owoce, warzywa, następujące są odpowiednie jako baza:

• Krem dla niemowląt. Uniwersalny komponent do fundamentu. Jest dość tłusty, bezwonny, hipoalergiczny, co jest ważne dla skóry wrażliwej.
• Jogurt, śmietana, śmietana lub ser. Odżywia i nawilża skórę. Idealnie łączy się z innymi produktami - mięsem, miodem, olejkami eterycznymi, owocami.
• Porąbane płatki owsiane. Wzbogacony w witaminy E i B, pierwiastki śladowe - potas, wapń, magnez. Aby ułatwić aplikację, posiekane płatki rozcieńcza się ciepłą wodą lub mlekiem, mieszając "owsiankę".
• Kochanie Znakomicie odżywia skórę. Do maskowania odpowiedni jest odpowiedni płynny miód. Może być stosowany jako dodatkowy składnik. Dość jednej łyżeczki.
• Jajko. Możesz użyć jajka (kurczaka lub przepiórki) lub oddzielnego białka i żółtka. Jajka zawierają dużą ilość witamin piękności "- A, E, K, S. Jest to doskonałe odżywianie dla skóry piersi.
• Olej roślinny. Oleje zawierają witaminy i kwasy tłuszczowe, wspomagają regenerację naskórka. Baza olejowa jest dobrze umazana na skórze, szybko się wchłania. Możesz użyć słonecznika, sezamu, kukurydzy, lnu lub oliwy z oliwek, nie tylko do masek, ale także do masażu.
• Pulpa owocowa. Banan, brzoskwinia, jabłko, melon doskonale nadają się do masek. Przetrzyj owoce w puree ziemniaczanym, dodaj olejki eteryczne,mleko - a maska ​​jest gotowa. Miazga owocowa zawiera pierwiastki śladowe (żelazo, potas, magnez) i witaminy (C, A, E).
• Ziemniaki. Ziemniaki ugotowane w mundurze zachowują większość swoich właściwości. Oczyszczone ziemniaki są zrobione z puree, które po schłodzeniu nakłada się na klatkę piersiową.
• Masło shea. Wygląda na to, że olej woskowy nie ma zapachu, nadaje się do samodzielnego masażu i masek. Tane w rękach, dobrze połączone z olejkami eterycznymi. Doskonale nawilża i odżywia. Skóra staje się jedwabista następnego dnia.
• Kozieradka. Przyprawa z tej rośliny nazywa się shamba, sprzedawana jest w postaci proszku koloru piasku. W kozieradce o suchym wykończeniu dodaj trochę wody, aby uzyskać masę podobną do pasty.
• Clay. Glinka kosmetyczna - wyjątkowy naturalny środek na skórę. Proszek rozcieńcza się wodą lub mlekiem aż do uzyskania śmietany. Maskę trzyma się w celu wysuszenia gliny.

Tajne składniki

Składniki masek domowych korzystnie wpływają na elastyczność i elastyczność skóry. Aby wzmocnić efekt, do bazy dodaje się olejki eteryczne, soki, skórki z rozdrobnionego owocu i witaminy w ampułkach (np. E). Jaki wpływ mają "tajne składniki" na skórę, opisano w tabeli.

Tabela - Dodatkowe elementy maski na tłustym podłożu

Komponenty	Opis i właściwości
Ylang Ylang	- Olejek eteryczny w kolorze żółtym ma przyjemny aromat; - tonizuje naskórek; - usuwa stany zapalne; - stymuluje przepływ krwi
Pomarańczowy	- Świeży sok lub sok eterycznyolej pomaga zregenerować skórę; - dzięki zawartości witaminy C piersi stają się bardziej elastyczne, a skóra napięta; - zapach daje radość i dobry nastrój
Rozmaryn	- Przezroczysty olejek eteryczny pachnie jak igła; - skutecznie leczy blizny i rozstępy; - przywraca komórki skóry
Grejpfrut	- Olejek eteryczny lub sok napina skórę; - zapewnia elastyczność naskórka
Grejpfrut	- Soki lub obrane skórki normalizują metabolizm komórek w komórkach; - wygładza zmarszczki; - zmiękcza i odżywia skórę
Cytryna	- Sok nasyca skórę witaminą C; - wzmacnia ściany naczyń; - przywraca cerze nutę
Aloe Vera	- Sok lub żel leczy rany; - przywraca strukturę komórkową; - nawilża skórę; - zmniejsza produkcję sebum

Podczas zabiegu tekstura maski nie powinna być zbyt rzadka: trudno jest wytrzymać mieszanie się jej na skórze.

Wybór składników maski zależy od indywidualnych cech ciała. Składniki nie powinny powodować podrażnień i alergii. Kompozycję nanosi się bez wpływu na powierzchnię brodawki. Po 15-20 minutach po nałożeniu kompozycja jest zmywana. Wykonaj procedurę jeden lub dwa razy w tygodniu.

Wykonaj masaż tonujący

Delikatny masaż pomoże szybko przyspieszyć formy, sprawi, że biust stanie się elastyczny po urodzeniu dziecka. To jest profilaktyka raka piersi. Zamiatanie, głaskanie, ugniatanie stymuluje przepływ krwi, wspomagają naczynia włosowate ikomórki w tonie. Możesz wykonać kilka procedur masażu, naprzemiennie lub łącząc je.

• Prysznic. Elastyczne strumienie wody wpływają na skórę w określony sposób. Nacisk nie musi być silny, co powoduje ból, ale nie będzie dużej różnicy od słabego strumienia. Temperatura wody jest najbardziej komfortowa - ciepła lub lekko chłodna. Przez przekręcenie "obejść" najpierw, potem drugą pierś. Podczas zabiegu zaleca się zmianę temperatury wody: kontrastowy prysznic doprowadzi skórę do tonu.
• Lód. Masować gruczoły piersiowe przez około minutę za pomocą kostki lodu. Wykonuj płynne, okrągłe ruchy. Po masażu wytrzyj, załóż wygodny biustonosz. Masaż można wykonywać kilka razy dziennie.
• otarcie. Przytrzymaj klatkę piersiową dłonią, masuj okrężnymi ruchami palcami. Przejdź od brodawki w górę i od środka do pach.
• Naciśnięcie. Pamiętaj piersi ze wszystkich stron, delikatnie naciskając poduszki palców. Trzymaj popiersie swoją dłonią. Uruchom klatkę piersiową od dołu, przesuwając się w kierunku boków.

Masaż wykonywany jest po zabiegach wodnych przez kilka minut. Nie można parować skóry piersi gorącą wodą. Ważne jest, aby poruszać się płynnie, łatwo ślizgając się po skórze. Do tego celu idealny jest olej migdałowy, tłuste maści lub mleko nawilżające.

opanowujemy 5 ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej

Ulepszone formy pomogą w ćwiczeniu elastyczności klatki piersiowej w domu. Ćwiczenia fizyczne, w przeciwieństwie do plotek, nie przyczyniają się do powiększania piersi. Rozmiar pozostanie taki sam, ale kosztem rozwiniętych mięśni piersiowych biustpowstanie, stanie się ciasne i zaokrąglone.

Wykonaj trening domowy w mocy nawet niesportowej dziewczyny. Zajęcia odbywają się dzień lub dwa, na tydzień, dwa do trzech ćwiczeń. Niemożliwe jest angażowanie się każdego dnia: to w czasie odpoczynku mięśnie rosną. Efektywne wykorzystanie towarów, ale możesz się bez nich obejść, podnosząc i obniżając własne ciało. Aby uzyskać elastyczność piersi pomoże pięć ćwiczeń.

1. Jim hantle. Ładunek (1,5-3 kg) podnosi się i opada z pozycji leżącej. Na wydłużonych rękach trzymaj ciężar, mocując ciało na podłodze lub ławce. Przy wdechu łokcie zginają się na boki, wydychając - wyprostowują się. Możesz także utrzymać stojącą ławkę, lekko przechylając ciało i zginając kolana. Obciążenia są podnoszone do ramion. Na początek wystarczy wykonać dziesięć kalendarzy w dwóch podejściach.
2. Naciśnięcie od podłogi lub ściany. Z podłogi ćwiczenia wykonywane są na wydłużonych rękach, z naciskiem na skarpety lub kolana. Jeśli spin jest wykonany ze ściany, należy stanąć w odległości podłużnej ręki. Gięcie rąk jest gładkie, łokcie powinny wyglądać w różnych kierunkach. Aby zwiększyć ładunek, lepiej rozłożyć ramiona. Tył jest zawsze płaski.
3. Kompresja ręki. Zamknij dłoń przed sobą, rozłóż łokcie na bok. Przy wdychaniu wyciśnij dłonie do środka, po wydechu - zrelaksuj się. Tył powinien być prosty.
4. "Pulower". Konieczne jest leżeć z łopatami na ławce, piłce lub krześle. Ciało lekko ugina się, nogi są szeroko rozstawione, stopy są mocno przyciśnięte do podłogi. Cargotrzyma przed klatką piersiową na jego wydłużonych rękach. Na natchnienie ręki nawiń głowę jak najdalej, przy wyjściu - wróć do pierwotnej pozycji. Możesz także wstać.
5. "Ściana". Połóż dłonie w ścianie, gdy je wciskasz. Lekko ugnij łokcie. Napinanie mięśni ramion i klatki piersiowej "pchnij" ścianę przed sobą na kilka sekund. Zrelaksuj się, powtórz ćwiczenie. Podążaj za oddechem: napięcie - oddychaj, zrelaksuj się - wydech.

Trudno szybko uelastycznić duży biust z lekcjami nawet na siłowni. Podczas ćwiczeń, biust z nadmierną ilością tłuszczu zacznie najpierw tracić na wadze, więc wynik treningu będzie zauważalny dopiero po dwóch miesiącach. Wtedy dziewczyna z małym smalcem zauważy zmiany w ciągu dwóch lub trzech tygodni.

Stosowanie specjalnej diety

Niektóre dziewczyny borykają się z problemem utraty kształtu piersi po utracie wagi. Tłuszcz w wyczerpujących dietach najprawdopodobniej sprowadza się do piersi, ale powiększenie warstwy tłuszczu w tym miejscu, omijając nogi i uda, jest problematyczne. Dlatego poszczenie, sprawia, że ​​szybko schudniesz, szkodzi zdrowiu i pięknu ciała. Pęknięcia powinny być prawidłowe, równomiernie spalający tłuszcz.

Włączenie elastyczności klatki piersiowej pomoże w prawidłowej diecie. Konieczne jest włączenie do diety produktów bogatych w białko, błonnik, witaminy i fitoestrogeny. Właściwe zbilansowane odżywianie pomoże ci uzyskać zaokrąglone formy. W połączeniu z ćwiczeniami dieta sprawi, że ciało będzie ciasne i szczupłe. Co musisz jeść, aby utrzymać piękno biustu, więcejopisane w tabeli.

Tabela - produkty do karmienia piersią

Produkt	Magazyn	Działanie
Ryby, kalmary	- Witaminy E, D, Grupa B; - jod; - fosfor; - wapń; - białko	- Sprzyja odchudzaniu; - szybko zasymilowany; - poprawić przepływ krwi, uczynić naczynia elastycznymi; - przywracanie tkanek; - przyspieszają metabolizm
Awokado	- Kwasy tłuszczowe; - przeciwutleniacze; - witaminy z grupy B; - fosfor; - żelazo; - potas; - wapń	- spowalnia starzenie się skóry; - utrzymuje elastyczność skóry; - poprawia trawienie; - uczestniczy w hematopoezy; - przyczynia się do normalizacji wagi
Imbir		- Włókno; - witaminy z grupy B; - potas; - magnez - fosfor; - żelazo	- Pobudza krążenie krwi ("rozprasza" krew); - normalizuje przewód pokarmowy; - aktywuje tarczycę; - regeneruje tkanki; - normalizuje metabolizm
Fasola (soja, fasola, soczewica, fasola)	- Estrogen; - białko roślinne; - witaminy PP, A, Grupa B; - fosfor; - żelazo	- Działaj jako środek przeciwzapalny; - poprawić funkcjonowanie układu trawiennego; - normalizacja metabolizmu; - zawarte w menu na odchudzanie i dietę wegetariańską; - normalizuje równowagę wodną skóry
Zieleń (pietruszka, kolendra, seler, koper, bazylia)	- Witaminy C, E, A; - fosfor; - selen; - magnez - wapń; - potas	- Oczyszcza obrzęk; - usuwa szkodliwe substancje z organizmu; - poprawia trawienie; - normalizuje ilość glukozy we krwi; - zwiększa elastyczność skóry, zapobiega rozstępom; - wzmacnia tkankę łączną

Najczęściej w recenzjach i poradach dotyczących dawania piersi idealny kształt można znaleźć w wątpliwy sposób - odbiór piwa. Świeżo warzone piwo zawiera wiele przydatnych substancji na popiersie: witaminy z grupy B i estrogeny (hormony żeńskie odpowiedzialne za dystrybucję tłuszczu). Jednak piwo to napój alkoholowy, który poza rozwojem alkoholizmu pomaga gromadzić tłuszcz nie tylko w klatce piersiowej. Lepiej jest używać piwa lub chmielu na kompresy.

Prawidłowo dbamy o okolicę dekoltu

Aby utrzymać biust przyjemnie i elastycznie, dbanie o formy kobiece powinno stać się nawykiem. Podczas gdy dziewczęta są młode, nie myślą o zmianie biustu, zastępując klatkę piersiową słońca, nie utrzymując elastyczności skóry. Dekolt wymaga pielęgnacji tak samo jak skóra twarzy i dłoni. Aby nie szukać dalszych środków, ponieważ możesz robić wydłużone piersi, powinieneś przestrzegać pięciu zasad dotyczących piękna i zdrowia klatki piersiowej.

1. Zachowanie postawy. Bezpośrednia postawa nie tylko zapobiega problemom z kręgosłupem, ale także poprawia widoczność klatki piersiowej.
2. Wybór stanika. Dobry biustonosz nie ściska klatki piersiowej, nie wciska pod pachą, nie przesuwa ramion i wygodnie podtrzymuje zarówno duże, jak i małe biust.
3. Przetarg. Piersi są wrażliwedo gorącej wody i sztywnych gąbek, więc do higieny należy stosować delikatne środki - maści, żele, miękkie gąbki.
4. Prawidłowy sen. Najlepiej pozbyć się snu na brzuchu, deformując klatkę piersiową. Optymalna pozycja do spania znajduje się po lewej stronie.
5. Zgodność z dietą. Więcej owoców, warzyw, wody sprawi, że skóra będzie delikatna i elastyczna, a piersi - piękny kształt.

Nie jest zbyteczne uprawianie sportów - tenis, pływanie, siatkówka. Ruchome gry aktywują górną część ciała. Wraz z mięśniami ramion, klatki piersiowej, pleców, ciało zacieśni się jako całość, pojawi się nadmiar tłuszczu, nastrój się poprawi. Na tle szczupłej sylwetki każda klatka piersiowa będzie wyglądać atrakcyjnie. Sport powinien być połączony ze zrównoważoną dietą.

Stosując metody, aby uelastycznić biust w domu, należy pamiętać, że wynik zależy w znacznej mierze od początkowych danych. Powrót do zdrowia po porodzie może być szydełkowany sukcesem, wiele kobiet w ciąży powraca do zwykłych form bez większego wysiłku. Ale jeśli kobieta wypada lub ma bardzo duże piersi, wszystko zależy od osobliwości ciała i osobistego wysiłku.