Probiotyki: stosowane w utracie wagi, plusy i minusy

Probiotyki do odchudzania

Probiotyki - żywe mikroorganizmy, takie jak bakterie lub drożdże, które pomagają zwiększyć ilość pożytecznych bakterii w jelitach. Zapewniają one korzyści dla naszego zdrowia, takie jak łagodzenie zaparć i biegunki, ale mogą również pomóc w utracie wagi. Spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki lub przyjmujących suplementy może oznaczać utratę wagi. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem diety lub przyjmowania suplementów probiotycznych.

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które mają korzyści zdrowotne w ich stosowaniu. Są one znalezione w postaci dodatków i sfermentowanych produktów. Te mikroorganizmy mogą poprawić zdrowie przewodu pokarmowego, funkcji serca i układu odpornościowego.

Kilka badań pokazuje również, że mogą one pomóc w zrzuceniu wagi i usuwaniu tłuszczu w jamie brzusznej.

Bakterie jelitowe mogą wpływać na masę ciała. W układzie pokarmowym są setki różnych mikroorganizmów. Większość z nich to bakterie, z których wiele jest użytecznych. Przydatne bakterie produkują kilka ważnych składników odżywczych, w tym witaminy K i inne witaminy. Pomagają również w rozszczepianiu włókien, których organizm nie trawi, przekształcając je w użyteczne krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, takie jak maślan.

Istnieją dwie główne kolekcje przydatnych bakterii w jelicie: baceridoidosis i brandy. Masa ciała jest związana z równowagą tych dwóch rodzin. Badania na ludziach i zwierzętach wykazały, że ludzie o prawidłowej masie ciała są innibakterie jelitowe.

W tych badaniach ciało osób otyłych miało więcej cech i mniej bakteriobójcze w porównaniu z osobami o prawidłowej masie ciała.

Istnieją również badania, które pokazują podobny wzór dla myszy. Wszystkie te badania pokazują, że bakterie jelitowe mogą odgrywać ważną rolę w regulacji wagi.

Czy probiotyki mogą wpływać na zmiany wagi?

Uważa się, że niektóre probiotyki mogą tłumić wchłanianie tłuszczów, zwiększając ilość tłuszczu wydalanego z kałem. Innymi słowy, zmuszają cię do otrzymywania mniejszej ilości kalorii z jedzenia z normalnej diety. Stwierdzono, że niektóre bakterie, takie jak te z rodziny pałeczek kwasu mlekowego, zachowują się w ten sposób.

Probiotyki mogą również zwalczać otyłość w inny sposób:

• Mogą pomóc stworzyć uczucie sytości (zmniejszyć teteptyd), zwiększając produkcję hormonu GLP-1. Zwiększony poziom tego hormonu pomaga spalać kalorie i tłuszcze.
• Probiotyki mogą zwiększać poziom białka ANGPTL4. Może prowadzić do zmniejszenia tkanki tłuszczowej.

Wiele wskazuje na to, że otyłość wiąże się ze stanem zapalnym mózgu. Poprawiając zdrowie jelit, probiotyki mogą zmniejszać ogólnoustrojowe zapalenie i chronić przed otyłością i innymi chorobami.

Niemniej jednak należy pamiętać, że mechanizmy te nie zostały jeszcze w pełni zbadane. Potrzebne są dalsze badania.

Jogurt z probiotykami pomaga usunąć tłuszcz z brzucha

Badania wykazały, że niektórzy członkowie rodzinyLaktobacillus może pomóc w usuwaniu tłuszczu z brzucha. Badania przeprowadzono na kobietach. Jedna grupa 6 tygodni była karmiona jogurtem zawierającym pałeczki kwasu mlekowego, a druga przyjmowała tabletki do utraty wagi.

Rezultat był po prostu niesamowity. W pierwszej grupie odnotowano spadek wagi o ponad 50 procent. Jej uczestnicy w dalszym ciągu tracili na wadze podczas fazy badania podnoszącego masę ciała.

Lactobacillus gasseri

Spośród wszystkich badanych bakterii probiotycznych, najbardziej obiecujące skutki utraty wagi wykazują bakterie lactobacillus gasseri. Liczne badania na gryzoniach wykazały, że mają one wpływ na otyłość.

Ponadto badania dotyczące japońskich dorosłych wykazały imponujące wyniki. Eksperyment przeprowadzono na 210 osobach z dużą ilością tłuszczu w jamie brzusznej. Stwierdzono, że podczas przyjmowania Lactobacillus gasser przez 12 tygodni, zmniejsza się masa ciała, tkanki tłuszczowej, talii i wielkości uda. Ponadto ilość tłuszczu wokół brzucha zmniejszyła się o 8,5%. Niemniej jednak, kiedy uczestnicy przestali przyjmować probiotyki, początkowa ilość tłuszczu powróciła w ciągu jednego miesiąca.

Niektóre probiotyki mogą zapobiegać przybieraniu na wadze

Utrata masy ciała nie jest jedynym sposobem walki z otyłością. Zapobieganie jest jeszcze ważniejsze.

W jednym czterotygodniowym badaniu uczestnicy brali suplementy probiotyczne, które zwiększały utratę wagi i zwiększone spożycie kalorii. W rezultacie grupa przyjmująca probiotyki wykazała znacznie mniejszy wzrost tkanki tłuszczowej.

wskazuje, że pewne szczepy bakterii probiotycznych może być skuteczne w zapobieganiu przybierania na wadze, w związku z produktów spożywczych o wysokiej wartości kalorycznej. Należy jednak być badane wiele więcej.

, Niektóre probiotyki mogą zwiększać ryzyko zwiększenia i otyłości

Nie wszystkie badania wykazały probiotyki w celu zmniejszenia masy ciała. Niektóre badania wykazały, że nawet niektóre szczepy probiotyczne mogą prowadzić do nadwagi, a nie straty. Jest to szczególnie Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus fermentum.

Jednym z ostatnich badań przeprowadzonych czterech kontrolowanych badaniach klinicznych. Badacze doszli do wniosku, że te probiotyki nie zmniejsza masę ciała lub poziom tłuszczu u osób z nadwagą lub otyłością. Jednak badanie to nie zagraża informacji, które zostały dostarczone powyżej.

pozostaje tajemnicy Probiotyki

Oferują one szeroki zakres korzyści zdrowotnych. Jednak ich wpływ na ciężar waha się i zależy od rodzaju probiotyku. Praktyka pokazuje, że bakterie kwasu mlekowego Gasser może pomóc ludziom z otyłością schudnąć i tłuszczu na brzuchu. Jednak wiele rodzajów probiotyków nie da zauważalny efekt.

Jednakże, istnieje wiele innych powodów, aby kupić suplementów probiotycznych, oprócz utraty wagi. Mogą poprawić zdrowie układu trawiennego, zmniejszyć stan zapalny i czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, a nawet pomóc w walce z depresji i lęku.