Jak zredukować kawior - sposoby usuwania objętości i ćwiczeń odchudzających w domu
Spis treści
Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie ogórka u dziewcząt w dziewcząt: liposukcja, suszenie, utrata masy ciała. Optymalna opcja jest wybierana indywidualnie, w oparciu o życzenia kobiety. Aby uzyskać efekt operacyjny w zwalczaniu objętości mięśnia, zaleca się stosowanie kilku metod jednocześnie.
Jak usunąć tłuszcz z cieląt
Wiele kobiet, które lubią bydło, chce być zawsze szczupłe, taktowne i piękne. Aby osiągnąć taki wynik, zasiadają w dietach, wyczerpują się długimi codziennymi treningami, intensywną aktywnością fizyczną, aktywnie uprawiają sport kilka dni w tygodniu. W tym samym czasie występuje nadwaga, ale problem gęstych obszarów śliny, który nie może zostać natychmiast zredukowany, pozostaje nierozwiązany. Co robić w tym przypadku?
Nożyczki są zawsze pod dużym obciążeniem, podskórny tłuszcz działa jak bariera ochronna, więc kobiece ciało spędza je bardzo powoli. Jak zmniejszyć kawior w tym przypadku? Specjaliści zalecają uprawianie gimnastyki, kilkuraz w miesiącu ćwiczyć bieganie, skakać, odmawiać użycia węglowodanów i ograniczać dietę z tłuszczów roślinnych. Pomóż zmniejszyć duże nogi chodzenia, regularne spacery, przysiady i ich konsolidację.
Główne sposoby rozrzedzania kawiorowych stóp:
- sporty, zestaw specjalnie zaprojektowanych ćwiczeń;
- suszenie, rozciąganie;
- liposukcja;
- masaż.
Przed wyborem odpowiedniej metody, która pozwoli cienkim cielętom osiągnąć, konieczne jest ustalenie przyczyny kompletności. Może to być:
- regularny obrzęk kończyn;
- predyspozycje genetyczne;
- udar;
- nagromadzony tłuszcz.
Jak ograniczyć wypompowywany kawior
Przeszczepione mięśnie łydek - nie mniej poważny problem, który powstaje w wyniku nadmiernego obciążenia nóg (możliwe jest przenoszenie mięśni łydek, jeśli minimalny czas jest przeznaczony na rozciąganie). Jak zmniejszyć kawior, jeśli są nadmiernie przeładowane:
- Ćwiczenie 1: siadaj na podłodze, przechylaj nogi do skarpet, ciągnij skarpetki do siebie, następnie w kierunku od siebie. W każdej pozycji przytrzymaj je przez minutę. Wykonaj 3 podejścia - w ten sposób możesz zmniejszyć głośność strefy problemu o 1-2 centymetry.
- Ćwiczenie 2: Stać w pozycji, zgiąć jedną nogę, ustawić drugą nieco do przodu, ściągnąć na siebie skarpetę, pochylić się do prostej nogi, stać w tej pozycji przez 30 sekund, a następnie zmienić nogi. To ćwiczenie pomoże zmniejszyć obszar problemowy po 5 - 6 klasach.
Zmniejszenie pompowanego kawioru jest możliwe, jeżeli:
- niższy ładunek na nogach;
- w celu wykluczenia długoterminowej realizacji podobnych ćwiczeń;
- wyścigi w celu zastąpienia chodzenia;
- przed każdym trening jest dobrze rozciągać mięśni;
- okresowo stosuj się do suszenia.
, jak szybko tracą na wadze u cieląt stopy ,
W przypadku mięśni łydki wydają się mieć grubość z powodu nadmiernego nagromadzenia tłuszczu obniża się na diecie. Ponadto zaleca się, aby wyeliminować z diety tłuste i pikantne żywności, środków spożywczych zawierających węglowodany, tłuszcze roślinne, wspinać się po schodach na co dzień, aby kontrolować ilość pijący dziennie wody. Szybko schudnąć w łydek i stóp pomocą specjalnie dobranym zestawem ćwiczeń, które można wykonać w domu.
wywiera na nogi ,
Należy zwrócić uwagę na piękne nogi tancerzy baletowych lub gimnastyczek - ich mięśnie łydek zawierać nic zbędne i można uznać za standard piękna i doskonałości. Szybko pomóc rozwiązać problem z następujących ćwiczeń w celu zmniejszenia łydki
- Należy stanąć prosto, dociśnij szerokości miednicy, weź głęboki wdech, wydech wspinać nosochky (pierwotnie zaleca się wykonać to ćwiczenie na łydki 20 razy, w czasie, liczba powtórzeń może być zwiększona do 30, aby zmniejszyć obszar problemu kilka centymetrów) ;
- zajmują to samo położenie, stopy rozcieńczyć z boku, ciężar ciała przenosi się do jednej nogi, a z drugiej wygiętej w kolanie, oddychać, wspiąć nosochok sposób wykonywania na przemian każdej nogi przynajmniej 15 razy.
rozciągające cieląt ,
Jak usunąć kawior z nóg,używając tej metody? Na początek, jak zalecane przez doświadczonych trenerów, potrzebują dobrego rozgrzać mięśnie, aby przygotować je do intensywnego stresu. W przeciwnym razie możesz dostać uraz lub rozciągnąć. Zalecamy codzienne wykonywanie następujących ćwiczeń:
- Zadanie 1: stanąć twarzą do ściany, kompletne krok jedną nogę do tyłu, zablokować korpus perekotyty pięty do przodu tak, że kolano podvynulos ścianę, utrzymać pozycję przez trzydzieści sekund powtórzyć drugą nogę;
- Uwaga 2: siedzieć na podłodze, nogi ciągnąć, wyginać, wyprostuj plecy, chude ręce za pozycji zablokowanej przez trzydzieści sekund (to jest rozciąganie mięśni łydki zaciśnięte pomóc zrelaksować i czynią je bardziej plastik).
Suszenie mięśni łydek
Jak zmniejszyć kawior w ten sposób? Konieczna jest zmiana trybu konsumpcji wody i żywności. Nie powinniśmy zapominać, że suszenie mięśnie łydek - nie jest schudnąć i pozbyć się tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Od diety należy wykluczyć tłuszcze i węglowodany, które są nakładane w postaci cieczy, utworzony nadmierną ilość. Im mniej ludzi spożywa węglowodany, tym szybciej spalany jest tłuszcz. Aby poprawić działanie różnych środków pomocniczych i kompleksów witaminowych.
Liposukcja cieląt
Zanim będziesz w stanie zredukować kawior w ten sposób, musisz ocenić wszystkie jego zalety i wady. Czym jest liposukcja cieląt? Zabieg ten, podczas którego skorygowana forma mięśni łydek, które szybko obniżyćich objętość bez wyczerpującego treningu. Polega na wstępnym rozcieńczeniu podskórnego tłuszczu specjalnym roztworem, który usuwa go z organizmu. Wady liposukcji:
- potrzeba znieczulenia w celu ułatwienia operacji i zmniejszenia bólu;
- obecność szeregu przeciwwskazań;
- długi okres naprawy;
- Wysokie koszty procedury.
Masaż łydek nóg
Ten sposób zmniejszania mięśni łydek przyczynia się do rozluźnienia skurczonych mięśni, czyniąc je plastikowymi. Masaż łydek stóp wykonywany jest w ciągu 15 - 20 minut. Zapewnia odbudowujący efekt, normalizuje krążenie krwi, zapobiega obrzękowi, łagodzi zmęczenie i nasilenie zmysłów. Zanim zmniejszysz objętość mięśni łydek, idąc na masaż, musisz najpierw skonsultować się ze specjalistą.
Wideo: jak schudnąć w ranach stóp
Informacje, które możesz uzyskać z poniższego filmu, pomogą Ci uzyskać chude nogi w jak najkrótszym czasie. Zestaw ćwiczeń i ogólne zasady, których przestrzeganie będzie przestrzegane, przydadzą się wszystkim kobietom, które choć idealnie wyglądają. Postępując zgodnie z tymi wytycznymi, możesz osiągnąć świetny wynik od jednego do dwóch miesięcy.
