Jak upiec grykę na odchudzanie - jak zagotować wrzącą wodę i przepisy na gotowanie
Spis treści
Skuteczność gryki jednoskładnikowej gryki wzrasta, jeżeli zboże nie jest gotowane i gotowane na parze na różne sposoby. Wynika to z faktu, że przy tej metodzie przygotowania prawie trzykrotnie zmniejsza się kaloryczność produktu, a lepiej zachować wszystkie jego użyteczne właściwości. Jak upiec grykę, aby uzyskać odpowiednią utratę wagi wrzącą wodą, ile kilograma może schudnąć przy takiej diecie i czy można bezpiecznie schudnąć?
Co to jest smażona kasza gryczana
Po co warzyć grykę, dlaczego po prostu nie gotować w zwykły sposób? Po obróbce cieplnej straci część swoich użytecznych właściwości. Jądro gryki jest bogate w witaminy (grupy A, B, E), nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe, pierwiastki śladowe, kwasy i aminokwasy. Podczas gotowania niektóre z nich się zawalą. Smażenie gryki pomaga zmniejszyć kaloryczność tej potrawy, co jest szczególnie ważne dla skutecznej utraty wagi.
Dieta na tym ugotowanym zbożu jest bardzo skuteczna i użyteczna, ponieważ w procesie takiej diety odbywa się oczyszczanie wszystkich układów ciała. Możesz użyć tyle produktu, ile potrzebujesz, aby uniknąć głodu - z powodu bardzo niskiej zawartości kalorii i długotrwałego uczucianasycenie (z powodu wprowadzania wolnych węglowodanów).
Jak długo możesz siedzieć na takiej diecie? Uważaj na swój stan zdrowia i dobre samopoczucie. Jeśli używasz kefiru do gotowania, czas trwania może trwać od dwóch do trzech tygodni. Ale nie daj się ponieść emocjom, czy przerwać dietę - produkt nie zawiera glukozę. Można wprowadzić stałą dieta danie im okresowo zastąpić jeden lub dwa posiłki w tygodniu.
Wartość opałowa kaszy gryczanej
ryż zawiera w swym składzie do 15% białka i 60% węglowodanów powolne. Wartość energetyczna wynosi 334 kcal na 100 gramów produktu. W przybliżeniu taką samą ilość kalorii można znaleźć w gotowanej kukurydzy. Mówienie o diecie to bardzo duża liczba. Kalorii zaparenoyi gryka - 100-110 kcal w 100 g wody można zaparzyć jęczmień, zimnej lub gorącej wody, można użyć jogurtu. - będzie on nasycić danie białka mleka i probiotyków, kalorie zwiększenie do maksimum 150 kalorii.
Korzyści z kaszy gryczanej na parze
Odchudzanie z tym produktem - proces jest stosunkowo łatwe, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów w składzie pomaga utrzymać uczucie sytości, a dzień można zjeść 500 gramów na diecie niskokalorycznej żywności. Dlatego utrata wagi w ten sposób jest znacznie łatwiejsza niż na przykład na warzywach i owocach. Tydzień tej diety łatwo stracić pięć kilogramów - bardzo dobry wynik. Możesz używać nie tylko jądra, ale także cietrzewia. Najlepiej jest unikać dodawania soli lub mlekaKefir tego użył.
Lekarze uważają zaparenoyi niezaprzeczalną zaletę, gryki, więc polecamy go do włączenia konsumentów i obowiązkowego programu żywienia w cukrzycy, choroby wątroby, niedokrwistości i chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto jądro przygotowane w ten sposób:
- Usuwa z organizmu żużle i toksyny.
- Pomaga w chorobach skóry.
- Poprawia kondycję włosów i paznokci.
Jak gryka gryczana
Istnieje kilka sposobów, aby zaparyty gryki do utraty wagi, to bardzo proste i nie wymaga dużo czasu. Wszystkie receptury zachowują swoje korzystne właściwości, każdy z produktów uzyskanych przed spożyciem będzie miał bardzo niską wartość energetyczną. Jak zrobić grykę do odchudzania? Głównym sekretem są właściwe proporcje kaszy i wody. Nie jest konieczne wstępne moczenie kaszy. Możesz go uwarzyć:
- zimna woda w nocy;
- wrząca woda;
- kefir;
- w termosie.
Jak piec grykę w nocy
Jak gotować grykę w nocy na odchudzanie? W takim przypadku konieczne jest użycie czystej zimnej wody. Dzięki tej metodzie nie grys zazwyczaj poddaje się obróbce cieplnej, tak zaparena gryki w nocy - produkt z maksimum użytecznych właściwości i witamin. Pamiętaj - dzień produkt nie nadaje się do stosowania jako napar jak można jeść przez jeden dzień.
Metoda przygotowania:
- Podnieś i przepłucz produkt.
- Napełnij zimną czystą wodą, proporcja - dwa do jednego: dwaczęści wody dla jednej części kaszy.
- Przykryj szczelnie, pozostaw go w nocy w temperaturze pokojowej.
Oddziały
Podczas smażenia z zimną wodą zboże pozostaje sztywne i bardzo kruche. Jeśli chcesz dostać produkt, który jest bardziej jak owsianka, spróbuj wypiekać wrzącą wodę. Proporcje są takie same: dwie szklanki wrzątku na jedną szklankę pełnych ziaren, można dodać trochę soli i owinąć ręcznikiem. Dobre śniadanie lub kolacja będą gotowe za 8-10 godzin.
Kefir
Jak zrobić grykę dla diety? Interesujące będzie podjęcie decyzji o smarowaniu kaszy gryczanej kefirem o zawartości jednego procenta tłuszczu. Istnieje opcja dodania kilku łyżek kefiru do wąwozu, od wieczora gotowanego na parze z wrzącą wodą. Lub użyj następującego przepisu:
- Przez dwie godziny przed gotowaniem, weź jogurt z lodówki.
- Dokładnie spłucz, całkowicie spuść wodę.
- Umieść go na patelni lub termosie.
- Wlać jogurt, proporcję - jeden do drugiego, pozostawić na 12 godzin w temperaturze 20 ° C.
W termosie
Duszona kasza gryczana do utraty wagi jest bardzo ugotowana w termosie. Jest to szybki sposób, danie będzie gotowe w ciągu 3-4 godzin, jedyną złożoność może reprezentować tylko wąska szyjka termosu. Jedz grykę w termosie jest bardzo prosta - włóż żyto oblany termosem, zalej wrzącą wodą (proporcja to jedna do dwóch) i odstaw na kilka godzin.
